⚡ Хотите быть здоровыми и жить дольше? Пейте кофе!
Согласитесь, что это неожиданное для вас утверждение. Ведь существует устоявшееся мнение, что кофе и здоровый образ жизни несовместимы и что употребление кофе вредно для сердца и сосудов и ведёт к повышению давления.
Хорошая новость для всех любителей кофе - всё точно наоборот.Учёные давно изучают влияние кофе на здоровье и получено огромное количество данных, которые говорят о пользе кофе для здоровья.
Британский медицинский журнал, которому более 180 лет недавно собрал все данные и опубликовал их в статье - The BMJ (the British Medical Journal)
https://www.bmj.com/content/359/bmj.j5024
Если коротко, то там написано, что ежедневное потребление 3-4 чашек кофе в день:
▫️ cнижает смертность от всех видов заболеваний, включая болезни сердца и сосудов и онкологию на 10%
▫️ снижает риск инфаркта на 19%
▫️ снижает риск инсульта на 30%
▫️ болезнь Паркинсона на 24%
▫️ снижает риск диабета 2 типа
▫️ снижает риск рака простаты, рака кожи, меланомы и рака эндометрия
▫️ снижает риск цирроза печени
▫️ снижает риск образования камней в жёлчном пузыре
▫️ снижает риск подагры и мочекаменной болезни
Есть всего два отрицательных момента:
❗ Кофе отрицательно влияет на беременных женщин, потому что в организме беременной метаболизм кофе коренным образом меняется и может навредить. Для беременных безопасная норма для здоровья матери и ребёнка не более 1 чашки в день.
❗ У женщин в менопаузе, на фоне регулярного потребления кофе увеличивается риск перелома костей, но пока непонятно, с чем это связано, возможно, кофе здесь совершенно ни при чём. Исследования продолжаются.
Учёные сделали однозначный вывод — ежедневное потребление 2-3 чашек кофе (1 чашка- 330мл кофе американо, содержит 95 мг кофеина) ведёт к положительному влиянию на здоровье и увеличению продолжительности жизни.
Ещё один интересный вывод учёных: для здоровья лучше пить 5-7 чашек кофе, чем не пить вовсе.
Меня этот вывод особенно радует, ведь я большая поклонница кофе. Теперь у меня есть научное обоснование моей «вредной» привычки!
Несмотря на эту позитивную информацию, многие заметят, что потребление кофе вызывает подъём давления, неприятное сердцебиение и ухудшение самочувствия. Именно поэтому кофе раньше считался не очень полезным для здоровья.
Что говорит наука на этот счёт?
Что скачки давления и сердцебиения крайне незначительны и кратковременны и никак не влияют на здоровье в целом. Влияние только положительное особенно в отношении инфарктов и инсультов.
Дело здесь совсем в другом. У тревожных людей повышена чувствительность ко всему, что вызывает, даже незначительные физиологические изменения давления и сердцебиения. Грубо говоря, у тревожных людей такие приступы бывают совершенно на ровном месте без всяких видимых причин.
Спокойный уравновешенный человек не заметит этих кратковременных изменений, а человек тревожный сразу почувствует себя плохо и сделает вывод, что во всём виновато кофе.
Однако кофе здесь совершенно ни при чём и, как выясняется, наоборот, очень полезный для сердца, сосудов и всего организма продукт.
Проблема здесь в постоянной тревоге. Именно она вызывает все неприятные ощущения в теле и страх, что с сердцем что-то не так.
Как показывает моя личная практика, пациенты, прошедшие мой авторский курс лечения от тревоги, панических атак, кардионевроза, вегето-сосудистой дистонии, начинают с удивлением и немалым удовольствием пить кофе в любых количествах, хотя раньше им становилось плохо от одной только мысли о кофе.
Это ещё раз подтверждает, что проблема была не кофе, а в хроническом стрессе и тревоге, которые исчезли навсегда.
Если у вас есть похожие проблемы, записывайтесь на бесплатную онлайн-диагностику по психотерапии, где я расскажу вам в чём причина вашей тревоги и как от неё избавится навсегда.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику, пишите в WhatsApp: +7 965 307-35-20
Согласитесь, что это неожиданное для вас утверждение. Ведь существует устоявшееся мнение, что кофе и здоровый образ жизни несовместимы и что употребление кофе вредно для сердца и сосудов и ведёт к повышению давления.
Хорошая новость для всех любителей кофе - всё точно наоборот.Учёные давно изучают влияние кофе на здоровье и получено огромное количество данных, которые говорят о пользе кофе для здоровья.
Британский медицинский журнал, которому более 180 лет недавно собрал все данные и опубликовал их в статье - The BMJ (the British Medical Journal)
https://www.bmj.com/content/359/bmj.j5024
Если коротко, то там написано, что ежедневное потребление 3-4 чашек кофе в день:
▫️ cнижает смертность от всех видов заболеваний, включая болезни сердца и сосудов и онкологию на 10%
▫️ снижает риск инфаркта на 19%
▫️ снижает риск инсульта на 30%
▫️ болезнь Паркинсона на 24%
▫️ снижает риск диабета 2 типа
▫️ снижает риск рака простаты, рака кожи, меланомы и рака эндометрия
▫️ снижает риск цирроза печени
▫️ снижает риск образования камней в жёлчном пузыре
▫️ снижает риск подагры и мочекаменной болезни
Есть всего два отрицательных момента:
❗ Кофе отрицательно влияет на беременных женщин, потому что в организме беременной метаболизм кофе коренным образом меняется и может навредить. Для беременных безопасная норма для здоровья матери и ребёнка не более 1 чашки в день.
❗ У женщин в менопаузе, на фоне регулярного потребления кофе увеличивается риск перелома костей, но пока непонятно, с чем это связано, возможно, кофе здесь совершенно ни при чём. Исследования продолжаются.
Учёные сделали однозначный вывод — ежедневное потребление 2-3 чашек кофе (1 чашка- 330мл кофе американо, содержит 95 мг кофеина) ведёт к положительному влиянию на здоровье и увеличению продолжительности жизни.
Ещё один интересный вывод учёных: для здоровья лучше пить 5-7 чашек кофе, чем не пить вовсе.
Меня этот вывод особенно радует, ведь я большая поклонница кофе. Теперь у меня есть научное обоснование моей «вредной» привычки!
Несмотря на эту позитивную информацию, многие заметят, что потребление кофе вызывает подъём давления, неприятное сердцебиение и ухудшение самочувствия. Именно поэтому кофе раньше считался не очень полезным для здоровья.
Что говорит наука на этот счёт?
Что скачки давления и сердцебиения крайне незначительны и кратковременны и никак не влияют на здоровье в целом. Влияние только положительное особенно в отношении инфарктов и инсультов.
Дело здесь совсем в другом. У тревожных людей повышена чувствительность ко всему, что вызывает, даже незначительные физиологические изменения давления и сердцебиения. Грубо говоря, у тревожных людей такие приступы бывают совершенно на ровном месте без всяких видимых причин.
Спокойный уравновешенный человек не заметит этих кратковременных изменений, а человек тревожный сразу почувствует себя плохо и сделает вывод, что во всём виновато кофе.
Однако кофе здесь совершенно ни при чём и, как выясняется, наоборот, очень полезный для сердца, сосудов и всего организма продукт.
Проблема здесь в постоянной тревоге. Именно она вызывает все неприятные ощущения в теле и страх, что с сердцем что-то не так.
Как показывает моя личная практика, пациенты, прошедшие мой авторский курс лечения от тревоги, панических атак, кардионевроза, вегето-сосудистой дистонии, начинают с удивлением и немалым удовольствием пить кофе в любых количествах, хотя раньше им становилось плохо от одной только мысли о кофе.
Это ещё раз подтверждает, что проблема была не кофе, а в хроническом стрессе и тревоге, которые исчезли навсегда.
Если у вас есть похожие проблемы, записывайтесь на бесплатную онлайн-диагностику по психотерапии, где я расскажу вам в чём причина вашей тревоги и как от неё избавится навсегда.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику, пишите в WhatsApp: +7 965 307-35-20
👍31🤯1
Уважаемые подписчики!
Сегодня в 19:00 по МСК на моем канале YouTube пройдет прямой эфир, где вы сможете в чате задать вопросы:
⠀
https://www.youtube.com/c/КардиологАннаКореневич/featured
⠀
Не пропустите!
Сегодня в 19:00 по МСК на моем канале YouTube пройдет прямой эфир, где вы сможете в чате задать вопросы:
⠀
https://www.youtube.com/c/КардиологАннаКореневич/featured
⠀
Не пропустите!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прогресс в медицине: скоро у всех будет такая визитка. Она помогает определить нарушения ритма сердца, но не вылечить. Такая визитка это здорово! Но лучше работать над психосоматикой и тогда она будет не нужна!
👍17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Струны человеческого сердца
В буквальном и переносном смысле.
Струнами называются сухожильные хорды, которые тянутся от сердечной мышцы к клапанам☝🏻
Во время того, как клапаны открываются — они расслаблены, когда они закрываются — хорды натягиваются. Отсюда и произошло второе название сердечные струны.
В буквальном и переносном смысле.
Струнами называются сухожильные хорды, которые тянутся от сердечной мышцы к клапанам☝🏻
Во время того, как клапаны открываются — они расслаблены, когда они закрываются — хорды натягиваются. Отсюда и произошло второе название сердечные струны.
👍8
Сегодня всемирный день сердца!
Сердце - это источник жизни, который всегда работает, даже когда мы отдыхаем. Чтобы сердце всегда оставалось здоровым, необходимо всего две вещи: быть счастливыми и спокойными. Задача сложная, но реальная!
Мир вокруг нас крайне нестабилен, всегда был и будет таким, несмотря на наше сопротивление. Будущее всегда преподносит нам то, чего мы больше всего боимся. Как только мы избавляемся от страха, жизнь сразу становится яркой, счастливой и интересной, несмотря на внешние обстоятельства. Болезни уходят вместе с тревогой и страхом.
В этот день, хочу всем пожелать спокойствия и счастья просто быть здесь и сейчас.
С уважением, ваш кардиопсихолог - Анна Кореневич.
Сердце - это источник жизни, который всегда работает, даже когда мы отдыхаем. Чтобы сердце всегда оставалось здоровым, необходимо всего две вещи: быть счастливыми и спокойными. Задача сложная, но реальная!
Мир вокруг нас крайне нестабилен, всегда был и будет таким, несмотря на наше сопротивление. Будущее всегда преподносит нам то, чего мы больше всего боимся. Как только мы избавляемся от страха, жизнь сразу становится яркой, счастливой и интересной, несмотря на внешние обстоятельства. Болезни уходят вместе с тревогой и страхом.
В этот день, хочу всем пожелать спокойствия и счастья просто быть здесь и сейчас.
С уважением, ваш кардиопсихолог - Анна Кореневич.
❤16👍10
⚡ Статины. Плюсы и минусы
⠀
Регулярно отвечаю на вопрос: мне прописали статины, но я боюсь их принимать, потому что от них много побочек. Одно лечим, другое калечим, как сказала моя пациентка. Когда лечим сердце, повреждаем печень. Так ли это на самом деле? Как принять правильное и безопасное решения для здоровья?
⠀
В лечении болезней всегда идёт непростой выбор между преимуществами и пользой от лечения и возможными недостатками.
⠀
Атеросклероз — патологический процесс, который приводит к повреждению сосудов и тромбозам. Это коварное заболевание не беспокоит людей ровно до тех пор, пока не случится сердечно-сосудистая катастрофа-инфаркт или инсульт. Именно атеросклероз является причиной ровно половины всех смертей.
⠀
Вопрос профилактики и лечения атеросклероза является краеугольным камнем современной медицины. Статины снижают выработку плохого холестерина в печени(плюсы) и тормозят повреждение сосудов, но у них, как и любых других лекарств всегда есть обратная сторона медали — побочные эффекты (минусы).
⠀
Давайте разберём все плюсы и минусы, а решение выполнять вам рекомендации врача и пить статины или не пить, вы примете сами. Часто решение не пить статины продиктовано страхом, а страх всегда возникает, когда слишком мало достоверной информации.
⠀
Плюсы от постоянного и длительного приёма статинов (принимать статины курсами нет никакого смысла):
⠀
✅ Снижение общего (ОХ) и плохого холестерина (ХЛНП)
⠀
✅ Тормозят рост бляшек в сосудах, уменьшают бляшки в размерах, делают их более плотными (стабильными), только мягкие (нестабильные) бляшки приводят к тромбозам
⠀
✅ Снижают риски тромбозов (любых)
⠀
✅ Снижают риски инфарктов, инсультов
⠀
✅ Увеличивают продолжительность жизни
⠀
✅ Снижают уровень воспаления в организме
⠀
✅ Повышают устойчивость к вирусным инфекциям
⠀
✅ Статины улучшают настроение и снижают риски депрессии
⠀
✅ Статины снижают риски деменции на фоне атеросклероза сосудов головного мозга
⠀
✅ Статины защищают ПЕЧЕНЬ от рака и цирроза на фоне вирусных гепатитов В и С
⠀
✅ О статинах уже давно говорят, как о лекарствах, которые тормозят процессы старения. Они продлевают молодость сосудов, а сосуды питают кровью весь организм.
⠀
✅ Постоянный приём статинов не накладывает никаких ограничения на жизнь пациентов, в том числе в употреблении алкоголя.
⠀
✅ К плюсам можно добавить, что статины НЕ вызывают диабет, рак толстой кишки и НЕ увеличивают риски болезни Альцгеймера.
⠀
Минусы на фоне приёма статинов:
⠀
▫️ Необходимо каждый день пить таблетки
⠀
▫️ Лечение статинами эффективно только при постоянном приёме, а не курсами
⠀
▫️ Высокая стоимость лечения (оригинальный розувастатин-крестор, симвастатин-липримар или питавастатин-ливазо стоят дорого). Это самые эффективные препараты с минимальной частотой развития побочных эффектов.
⠀
▫️ Редко, но возможно обратимое повреждение печени или мышц (это происходит всего лишь в одном случае на 100 000 пациентов, принимающих эти лекарства).
⠀
▫️ На фоне лечения статинами необходимо сдавать анализы, чтобы отследить их эффективность и вовремя заметить побочные эффекты.
⠀
Вот эти анализы: АЛТ, АСТ, билирубин, КФК, ОХ, ХЛНП, ТГ, ХЛВП.
⠀
Все побочные эффекты статинов ОБРАТИМЫ и никогда не приводят к смерти.
⠀
В то время как ежегодно только в России умирает от инфаркта 1 млн 200 тысяч человек и ещё 600 тысяч человек от инсульта, а виной всему атеросклероз.
⠀
Так что решайте сами, прислушиваться к мнению врачей или нет, когда они пытаются защитить вас от атеросклероза — самого тихого и самого эффективного убийцы 21 века.
⠀
Ваша жизнь только в ваших руках!
⠀
Писать в комментариях о том, что чья-то бабушка пила статины и умерла бессмысленно. Здесь нет причинно-следственной связи. Моя бабушка тоже пила статины и, к сожалению, тоже умерла, но лекарства здесь ни при чём. Благодаря лекарствам, она прожила лет на 30 больше, чем её мама, моя прабабушка.
⠀
О том, как получить все плюсы от приёма статинов и гарантированно защитить печень, расскажу в следующей статье.
⠀
Записаться на бесплатную психологическую диагностику, пишите в WhatsApp: +7 965 307-35-20
⠀
Регулярно отвечаю на вопрос: мне прописали статины, но я боюсь их принимать, потому что от них много побочек. Одно лечим, другое калечим, как сказала моя пациентка. Когда лечим сердце, повреждаем печень. Так ли это на самом деле? Как принять правильное и безопасное решения для здоровья?
⠀
В лечении болезней всегда идёт непростой выбор между преимуществами и пользой от лечения и возможными недостатками.
⠀
Атеросклероз — патологический процесс, который приводит к повреждению сосудов и тромбозам. Это коварное заболевание не беспокоит людей ровно до тех пор, пока не случится сердечно-сосудистая катастрофа-инфаркт или инсульт. Именно атеросклероз является причиной ровно половины всех смертей.
⠀
Вопрос профилактики и лечения атеросклероза является краеугольным камнем современной медицины. Статины снижают выработку плохого холестерина в печени(плюсы) и тормозят повреждение сосудов, но у них, как и любых других лекарств всегда есть обратная сторона медали — побочные эффекты (минусы).
⠀
Давайте разберём все плюсы и минусы, а решение выполнять вам рекомендации врача и пить статины или не пить, вы примете сами. Часто решение не пить статины продиктовано страхом, а страх всегда возникает, когда слишком мало достоверной информации.
⠀
Плюсы от постоянного и длительного приёма статинов (принимать статины курсами нет никакого смысла):
⠀
✅ Снижение общего (ОХ) и плохого холестерина (ХЛНП)
⠀
✅ Тормозят рост бляшек в сосудах, уменьшают бляшки в размерах, делают их более плотными (стабильными), только мягкие (нестабильные) бляшки приводят к тромбозам
⠀
✅ Снижают риски тромбозов (любых)
⠀
✅ Снижают риски инфарктов, инсультов
⠀
✅ Увеличивают продолжительность жизни
⠀
✅ Снижают уровень воспаления в организме
⠀
✅ Повышают устойчивость к вирусным инфекциям
⠀
✅ Статины улучшают настроение и снижают риски депрессии
⠀
✅ Статины снижают риски деменции на фоне атеросклероза сосудов головного мозга
⠀
✅ Статины защищают ПЕЧЕНЬ от рака и цирроза на фоне вирусных гепатитов В и С
⠀
✅ О статинах уже давно говорят, как о лекарствах, которые тормозят процессы старения. Они продлевают молодость сосудов, а сосуды питают кровью весь организм.
⠀
✅ Постоянный приём статинов не накладывает никаких ограничения на жизнь пациентов, в том числе в употреблении алкоголя.
⠀
✅ К плюсам можно добавить, что статины НЕ вызывают диабет, рак толстой кишки и НЕ увеличивают риски болезни Альцгеймера.
⠀
Минусы на фоне приёма статинов:
⠀
▫️ Необходимо каждый день пить таблетки
⠀
▫️ Лечение статинами эффективно только при постоянном приёме, а не курсами
⠀
▫️ Высокая стоимость лечения (оригинальный розувастатин-крестор, симвастатин-липримар или питавастатин-ливазо стоят дорого). Это самые эффективные препараты с минимальной частотой развития побочных эффектов.
⠀
▫️ Редко, но возможно обратимое повреждение печени или мышц (это происходит всего лишь в одном случае на 100 000 пациентов, принимающих эти лекарства).
⠀
▫️ На фоне лечения статинами необходимо сдавать анализы, чтобы отследить их эффективность и вовремя заметить побочные эффекты.
⠀
Вот эти анализы: АЛТ, АСТ, билирубин, КФК, ОХ, ХЛНП, ТГ, ХЛВП.
⠀
Все побочные эффекты статинов ОБРАТИМЫ и никогда не приводят к смерти.
⠀
В то время как ежегодно только в России умирает от инфаркта 1 млн 200 тысяч человек и ещё 600 тысяч человек от инсульта, а виной всему атеросклероз.
⠀
Так что решайте сами, прислушиваться к мнению врачей или нет, когда они пытаются защитить вас от атеросклероза — самого тихого и самого эффективного убийцы 21 века.
⠀
Ваша жизнь только в ваших руках!
⠀
Писать в комментариях о том, что чья-то бабушка пила статины и умерла бессмысленно. Здесь нет причинно-следственной связи. Моя бабушка тоже пила статины и, к сожалению, тоже умерла, но лекарства здесь ни при чём. Благодаря лекарствам, она прожила лет на 30 больше, чем её мама, моя прабабушка.
⠀
О том, как получить все плюсы от приёма статинов и гарантированно защитить печень, расскажу в следующей статье.
⠀
Записаться на бесплатную психологическую диагностику, пишите в WhatsApp: +7 965 307-35-20
👍35🔥7😁1
Уважаемые подписчики!
Сегодня в 19:00 по МСК на моем канале YouTube пройдет прямой эфир, где вы сможете в чате задать вопросы:
⠀
https://www.youtube.com/c/КардиологАннаКореневич/featured
⠀
Не пропустите!
Сегодня в 19:00 по МСК на моем канале YouTube пройдет прямой эфир, где вы сможете в чате задать вопросы:
⠀
https://www.youtube.com/c/КардиологАннаКореневич/featured
⠀
Не пропустите!
👍11
⚡ Чем больше движения, тем меньше изнашивается сердце.
⠀
Странно, но факт: нашему сердцу нужны регулярные физические нагрузки, хотя во время движения сердце увеличивает частоту и силу сокращений до 120-160 ударов в минуту и повышает артериальное давление до 180 и даже 200/100 мм рт ст.
⠀
Почему так происходит?
⠀
▫️ В результате регулярных физических нагрузок, сердце вне нагрузок работает намного экономичнее, чем у людей, которые не тренируются, а предпочитают лежать на диване. Именно поэтому у спортсменов пульс вне тренировок меньше, чем у обычных людей. Для тренированных людей пульс 45-55 в покое — это норма.
⠀
▫️ Во время физических нагрузок повышается тонус вен и ускоряется венозный кровоток, это не только уменьшает вероятность тромбозов, но и увеличивает поступление крови к сердцу.
⠀
▫️ После физических нагрузок происходит расслабление не только скелетной мускулатуры, но и мышц, которые находятся в стенках сосудов.
⠀
Это ведет к устранению спазмов мышц шеи, головы, спины и уменьшению болей, а также к расслаблению тонуса сосудов и снижению давления у гипертоников.
⠀
Именно поэтому, несмотря на то, что во время любой физической нагрузки давление повышается, после нагрузки давление стремится к норме, благодаря расслаблению мускулатуры. В лечении гипертонии, нагрузки также важны, как и таблетки, а может больше.
⠀
▫️В процессе регулярных физических нагрузок снижается уровень стресса, тревоги, страха, агрессии, что положительно сказывается на здоровье сердца.
⠀
▫️В процессе регулярных физических нагрузок вырабатываются эндорфины-гормоны удовольствия. Они вызывают эмоции счастья и удовольствия, необходимые для здоровья сердца.
⠀
▫️ Во время физических нагрузок повышается насыщение крови кислородом и усвоение кислорода различными органами, в первую очередь головным мозгом. Именно поэтому физические нагрузки помогают в профилактике инсультов, деменции и болезни Альцгеймера, улучшают память, настроение и сон.
⠀
▫️ В еще один "побочный" эффект нагрузок, о котором вы точно не знали: в нашем организме могут расти новые сосуды-коллатерали, если основные артерии повреждены атеросклерозом.
⠀
Основные требования к физическим нагрузкам:
⠀
Регулярность, не менее 40-60 минут в день 4-5 раз в неделю. Достаточно обычной ходьбы
⠀
Физические нагрузки должны приносить вам удовольствие! Выбирайте нагрузку по душе.
⠀
Чрезмерные нагрузки могут приводить к перенапряжению. Соблюдайте здоровый баланс!
⠀
Странно, но факт: нашему сердцу нужны регулярные физические нагрузки, хотя во время движения сердце увеличивает частоту и силу сокращений до 120-160 ударов в минуту и повышает артериальное давление до 180 и даже 200/100 мм рт ст.
⠀
Почему так происходит?
⠀
▫️ В результате регулярных физических нагрузок, сердце вне нагрузок работает намного экономичнее, чем у людей, которые не тренируются, а предпочитают лежать на диване. Именно поэтому у спортсменов пульс вне тренировок меньше, чем у обычных людей. Для тренированных людей пульс 45-55 в покое — это норма.
⠀
▫️ Во время физических нагрузок повышается тонус вен и ускоряется венозный кровоток, это не только уменьшает вероятность тромбозов, но и увеличивает поступление крови к сердцу.
⠀
▫️ После физических нагрузок происходит расслабление не только скелетной мускулатуры, но и мышц, которые находятся в стенках сосудов.
⠀
Это ведет к устранению спазмов мышц шеи, головы, спины и уменьшению болей, а также к расслаблению тонуса сосудов и снижению давления у гипертоников.
⠀
Именно поэтому, несмотря на то, что во время любой физической нагрузки давление повышается, после нагрузки давление стремится к норме, благодаря расслаблению мускулатуры. В лечении гипертонии, нагрузки также важны, как и таблетки, а может больше.
⠀
▫️В процессе регулярных физических нагрузок снижается уровень стресса, тревоги, страха, агрессии, что положительно сказывается на здоровье сердца.
⠀
▫️В процессе регулярных физических нагрузок вырабатываются эндорфины-гормоны удовольствия. Они вызывают эмоции счастья и удовольствия, необходимые для здоровья сердца.
⠀
▫️ Во время физических нагрузок повышается насыщение крови кислородом и усвоение кислорода различными органами, в первую очередь головным мозгом. Именно поэтому физические нагрузки помогают в профилактике инсультов, деменции и болезни Альцгеймера, улучшают память, настроение и сон.
⠀
▫️ В еще один "побочный" эффект нагрузок, о котором вы точно не знали: в нашем организме могут расти новые сосуды-коллатерали, если основные артерии повреждены атеросклерозом.
⠀
Основные требования к физическим нагрузкам:
⠀
Регулярность, не менее 40-60 минут в день 4-5 раз в неделю. Достаточно обычной ходьбы
⠀
Физические нагрузки должны приносить вам удовольствие! Выбирайте нагрузку по душе.
⠀
Чрезмерные нагрузки могут приводить к перенапряжению. Соблюдайте здоровый баланс!
👍46🥰4🙏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эту анимацию работы сердечной мышцы можно долго рассматривать. А таких сокращений в день сердце человека совершает в среднем 100000 раз.
🔥7👍3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У спортсменов сердце работает иначе
Особенно у профессиональных, которые занимаются спортом более 1 часа в день на регулярной основе 💪🏼
У обычного человека, который ведет более менее подвижный образ жизни, сердце сокращается 70-75 раз в минуту. У спортсменов этот показатель меньше 60 ударов в минуту.
По факту, сердце — это мышца. А мышцы при регулярной нагрузке адаптируются к ней.
Получается, что сердечную мышцу можно "прокачать". В таком случае толщина левого желудочка увеличивается.
✔️Сердце спортсменов работает эффективнее — за одно сокращение оно прокачивает больше крови.
Особенно у профессиональных, которые занимаются спортом более 1 часа в день на регулярной основе 💪🏼
У обычного человека, который ведет более менее подвижный образ жизни, сердце сокращается 70-75 раз в минуту. У спортсменов этот показатель меньше 60 ударов в минуту.
По факту, сердце — это мышца. А мышцы при регулярной нагрузке адаптируются к ней.
Получается, что сердечную мышцу можно "прокачать". В таком случае толщина левого желудочка увеличивается.
✔️Сердце спортсменов работает эффективнее — за одно сокращение оно прокачивает больше крови.
👍19
⚡ Боюсь принимать таблетки. Что делать?
⠀
Уже 2 года подряд регулярно веду прямые эфиры на ютубе и этот вопрос находится на втором месте в топ-5 самых часто задаваемых вопросов.
⠀
На первом месте вопрос, который заканчивается фразой: насколько это опасно?
⠀
Как видите, в основе этих вопросов лежат наши самые глубинные и самые страшные страхи смерти.
⠀
Постараюсь изложить свою точку зрения на этот актуальный для многих вопрос просто и понятно. Как я это вижу через призму своего многолетнего опыта работы врачом и психотерапевтом.
⠀
Как только человек понимает, что его жизнь под угрозой, то никаких вопросов и страхов по поводу лечения не возникает. Например, диагноз: инфаркт или рак. Понятно, что это опасно и понятно, что лечиться надо любой ценой и что, если не лечится, значит, точно умрёшь. Здесь есть определённость. Здесь нет вопросов, здесь есть чёткая стратегия выжить.
⠀
Есть побочные эффекты от лекарств или нет в этой опасной для жизни ситуации уже не так важно. Побочные эффекты у лечения опасных заболеваний точно есть, но желание жить перевешивает всё что угодно.
⠀
В лечении инфаркта через пару месяцев уходит страх за жизнь и начинаются вопросы: зачем пить таблетки, если ничего не болит? От таблеток ведь печень страдает. Зачем их принимать?
⠀
На самом деле после инфаркта риск для жизни никуда не исчезает, а только увеличивается со временем, потому что таблетки всего лишь устраняют симптомы, а не причину болезни, но люди забывают о том, как им было страшно в больнице и это хорошо, но плохо то, что это приводит к сомнениям в лечении таблетками.
⠀
Почему это происходит? Потому что уходит настоящий страх смерти и приходит мнимый страх, что таблетки могут навредить.
⠀
Страх перед лечением возникает лишь тогда, когда нет настоящей угрозы для жизни. В 99% случаев бояться принимать таблетки только те люди, у которых действительно нет в настоящий момент существенных проблем.
⠀
Это люди с психосоматическими проблемами: скачками давления, приступами сердцебиения, паническими атаками, вегетососудистой дистонией. Это функциональные нарушения на уровне нервной системы, причина которых, постоянная тревожность и страхи. Эти же причины и вызывают недоверие к лечению.
⠀
Что самое удивительное, что недоверие к лечению тут оправдано, потому что никакие лекарства неспособны убрать причину этих состояний: страх и тревогу на уровне подсознания.
⠀
Как врач, могу сказать откровенно, в таких случаях таблетки не помогут. Надо искать причину страхов и тревоги и убирать их. Ваша интуиция сама подсказывает вам, что таблетки не помогут в решении этой проблемы.
⠀
Мой долг психотерапевта успокоить тревожных людей и могу сказать точно, что никакие таблетки, которые назначают кардиологи в подобных ситуациях, не опасны и не могут вам сделать хуже, поэтому бояться их не нужно.
⠀
Нужно разбираться, откуда у вас этот страх, убирать его. Это реально. Как только вы разобрались со своими страхами и тревогой, то произойдёт настоящее чудо: ваши проблемы на уровне здоровья уйдут без лекарств.
⠀
Кто боится принимать лекарства, записывайтесь на бесплатную онлайн-диагностику, где я найду причину ваших страхов и расскажу, как их убрать, чтобы стать здоровым без таблеток.
⠀
Записаться на бесплатную психологическую диагностику, пишите в WhatsApp: +7 965 307-35-20
⠀
Уже 2 года подряд регулярно веду прямые эфиры на ютубе и этот вопрос находится на втором месте в топ-5 самых часто задаваемых вопросов.
⠀
На первом месте вопрос, который заканчивается фразой: насколько это опасно?
⠀
Как видите, в основе этих вопросов лежат наши самые глубинные и самые страшные страхи смерти.
⠀
Постараюсь изложить свою точку зрения на этот актуальный для многих вопрос просто и понятно. Как я это вижу через призму своего многолетнего опыта работы врачом и психотерапевтом.
⠀
Как только человек понимает, что его жизнь под угрозой, то никаких вопросов и страхов по поводу лечения не возникает. Например, диагноз: инфаркт или рак. Понятно, что это опасно и понятно, что лечиться надо любой ценой и что, если не лечится, значит, точно умрёшь. Здесь есть определённость. Здесь нет вопросов, здесь есть чёткая стратегия выжить.
⠀
Есть побочные эффекты от лекарств или нет в этой опасной для жизни ситуации уже не так важно. Побочные эффекты у лечения опасных заболеваний точно есть, но желание жить перевешивает всё что угодно.
⠀
В лечении инфаркта через пару месяцев уходит страх за жизнь и начинаются вопросы: зачем пить таблетки, если ничего не болит? От таблеток ведь печень страдает. Зачем их принимать?
⠀
На самом деле после инфаркта риск для жизни никуда не исчезает, а только увеличивается со временем, потому что таблетки всего лишь устраняют симптомы, а не причину болезни, но люди забывают о том, как им было страшно в больнице и это хорошо, но плохо то, что это приводит к сомнениям в лечении таблетками.
⠀
Почему это происходит? Потому что уходит настоящий страх смерти и приходит мнимый страх, что таблетки могут навредить.
⠀
Страх перед лечением возникает лишь тогда, когда нет настоящей угрозы для жизни. В 99% случаев бояться принимать таблетки только те люди, у которых действительно нет в настоящий момент существенных проблем.
⠀
Это люди с психосоматическими проблемами: скачками давления, приступами сердцебиения, паническими атаками, вегетососудистой дистонией. Это функциональные нарушения на уровне нервной системы, причина которых, постоянная тревожность и страхи. Эти же причины и вызывают недоверие к лечению.
⠀
Что самое удивительное, что недоверие к лечению тут оправдано, потому что никакие лекарства неспособны убрать причину этих состояний: страх и тревогу на уровне подсознания.
⠀
Как врач, могу сказать откровенно, в таких случаях таблетки не помогут. Надо искать причину страхов и тревоги и убирать их. Ваша интуиция сама подсказывает вам, что таблетки не помогут в решении этой проблемы.
⠀
Мой долг психотерапевта успокоить тревожных людей и могу сказать точно, что никакие таблетки, которые назначают кардиологи в подобных ситуациях, не опасны и не могут вам сделать хуже, поэтому бояться их не нужно.
⠀
Нужно разбираться, откуда у вас этот страх, убирать его. Это реально. Как только вы разобрались со своими страхами и тревогой, то произойдёт настоящее чудо: ваши проблемы на уровне здоровья уйдут без лекарств.
⠀
Кто боится принимать лекарства, записывайтесь на бесплатную онлайн-диагностику, где я найду причину ваших страхов и расскажу, как их убрать, чтобы стать здоровым без таблеток.
⠀
Записаться на бесплатную психологическую диагностику, пишите в WhatsApp: +7 965 307-35-20
👍10
Уважаемые подписчики!
Сегодня в 19:00 по МСК на моем канале YouTube пройдет прямой эфир, где вы сможете в чате задать вопросы:
⠀
https://www.youtube.com/c/КардиологАннаКореневич/featured
⠀
Не пропустите!
Сегодня в 19:00 по МСК на моем канале YouTube пройдет прямой эфир, где вы сможете в чате задать вопросы:
⠀
https://www.youtube.com/c/КардиологАннаКореневич/featured
⠀
Не пропустите!
👍10🔥1
⚡ Можно ли убрать гипертонию без таблеток?
Любые таблетки при гипертонии не убирают глубинную причину заболевания, а лишь устраняют симптом - спазм сосудов и повышение артериального давления.
Существует 5 классов лекарств от повышенного давления, у них разные механизмы действия, но одна цель - снижение давления до нормального уровня. Если это не сделать, то сосуды начнут портиться, стареть, станут хрупкими, в них начнут расти бляшки и это приведёт к тромбозам.
Кардиологи назначают эти лекарства, чтобы устранить опасный симптом - спазм сосуда и продлить жизнь. Почему кардиологи не лечат причину гипертонии? Потому что причина — психоэмоциональная.
Кардиологи не занимаются решением этих проблем, а только помогают устранить последствия длительного психоэмоционального напряжения-спазм сосудов с помощью лекарств.Таблетки от давления можно сравнить с костылями, которые помогают передвигаться, но никогда не устранят проблему. К сожалению, со временем кардиологи таблетки от давления не только не отменяют, но ещё и добавляют новые, увеличивают дозировки. Это опять же вынужденная мера и следствие того, что врачи не работают с причиной гипертонии, а только убирают симптом.
Это можно сравнить с побелкой потолка в квартире, когда у соседей сверху ржавые трубы и вас постоянно заливают, а вы упорно не решаете вопрос с соседями, чтобы они починили трубы, а регулярно белите потолок.
Вот так обычно лечат гипертонию 95% людей и только небольшой процент людей готовы работать с глубинной причиной болезни, чтобы стать здоровыми.
Почему так происходит? Потому что очень сложно поверить, что шутка про то, что все болезни от нервов, никакая не шутка, а чистая правда.
Ещё сложнее поверить в то, что проблему с «нервами» можно решить и избавиться от гипертонии навсегда или, как минимум, снизить количество таблеток и убрать скачки давления, когда проблема слишком запущена.
Если вы склонны поверить, что такое возможно и хотите избавиться от гипертонии, приходите на онлайн-диагностику по психотерапии, где я найду причину гипертонии именно у вас и расскажу, как её устранить, чтобы вернуть здоровье. Первые 5 диагностик я проведу бесплатно.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику, пишите в WhatsApp: +7 965 307-35-20
Любые таблетки при гипертонии не убирают глубинную причину заболевания, а лишь устраняют симптом - спазм сосудов и повышение артериального давления.
Существует 5 классов лекарств от повышенного давления, у них разные механизмы действия, но одна цель - снижение давления до нормального уровня. Если это не сделать, то сосуды начнут портиться, стареть, станут хрупкими, в них начнут расти бляшки и это приведёт к тромбозам.
Кардиологи назначают эти лекарства, чтобы устранить опасный симптом - спазм сосуда и продлить жизнь. Почему кардиологи не лечат причину гипертонии? Потому что причина — психоэмоциональная.
Кардиологи не занимаются решением этих проблем, а только помогают устранить последствия длительного психоэмоционального напряжения-спазм сосудов с помощью лекарств.Таблетки от давления можно сравнить с костылями, которые помогают передвигаться, но никогда не устранят проблему. К сожалению, со временем кардиологи таблетки от давления не только не отменяют, но ещё и добавляют новые, увеличивают дозировки. Это опять же вынужденная мера и следствие того, что врачи не работают с причиной гипертонии, а только убирают симптом.
Это можно сравнить с побелкой потолка в квартире, когда у соседей сверху ржавые трубы и вас постоянно заливают, а вы упорно не решаете вопрос с соседями, чтобы они починили трубы, а регулярно белите потолок.
Вот так обычно лечат гипертонию 95% людей и только небольшой процент людей готовы работать с глубинной причиной болезни, чтобы стать здоровыми.
Почему так происходит? Потому что очень сложно поверить, что шутка про то, что все болезни от нервов, никакая не шутка, а чистая правда.
Ещё сложнее поверить в то, что проблему с «нервами» можно решить и избавиться от гипертонии навсегда или, как минимум, снизить количество таблеток и убрать скачки давления, когда проблема слишком запущена.
Если вы склонны поверить, что такое возможно и хотите избавиться от гипертонии, приходите на онлайн-диагностику по психотерапии, где я найду причину гипертонии именно у вас и расскажу, как её устранить, чтобы вернуть здоровье. Первые 5 диагностик я проведу бесплатно.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику, пишите в WhatsApp: +7 965 307-35-20
👍15😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это моя невестка Лида Кореневич. В день отца хочу поздравить всех пап, за то что они есть!! Всем отцам посвящается!!!
👍24
⚡ Витамины для сердца
Во время инфаркта часть сердечной мышцы погибает.
Пациенты после инфаркта задают важный вопрос: чем поддержать сердце после инфаркта? Что лучше пропить из витаминов? Большинству людей с больным сердцем на интуитивном уровне понятно, что одних таблеток для восстановления сердца, недостаточно.
У меня для вас две новости: одна плохая, другая хорошая.
❌ Начнём с плохой: на сегодняшний день нет никаких витаминов, БАДов, минералов, продуктов питания, которые помогают восстанавливать сердечную мышцу после любого повреждения (воспаление, инфаркт, кардиомиопатия).
Если вы увидели рекламу, которая утверждает обратное — это всего лишь хороший маркетинг. Никаких научных доказательств за этой рекламой не стоит.
✅ Хорошая новость заключается в том, что бежать в аптеку не надо, очень важное вещество, которое восстанавливает сердечную мышцу, мы способны вырабатывать сами внутри своего организма. Всё зависит только от нас.
Это гормон удовольствия и счастья - окситоцин.
Он больше известен как гормон материнства, потому что стимулирует выработку молока, при этом кормящая мама получает удовольствие. Благодаря этому гормону, мы выживаем в период младенчества.
Однако этот гормон нам необходим всегда. Он вырабатывается как у мужчин, так и у женщин и отвечает за социальные связи. Окситоцин не только укрепляет связь между матерью и ребёнком, как считалось, ранее, но и между друзьями, влюблёнными и просто близкими людьми.
Выработка окситоцина увеличивается во время обычного прикосновения близких нам людей. Чем больше у нас вырабатывается окситоцина, тем сильнее выражено чувство, которое мы описываем как счастье.
Вернёмся к больному сердцу. Какое отношение гормон счастья имеет к восстановлению сердечной мышцы? Как показали последние научные исследования-связь здесь очевидная и прямая.
Гормон окситоцин снижает артериальное давление, снижает частоту и силу сокращений сердца, обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Способен восстанавливать клетки миокарда после повреждения.
Сначала исследования проводили на рыбках данио-рерио, известных своей способностью к регенерации. Под воздействием окситоцина, клетки эпикарда (сердечной сумки) трансформировались в стволовые клетки и мигрировали в повреждённый миокард, где начинали трансформироваться в клетки сердечной мышцы.
Далее учёные исследовали влияние окситоцина на зрелую модель человеческих клеток в пробирке и получили похожий результат. Гормон счастья и удовольствия превращает клетки сердечной сумки в стволовые клетки, ну а стволовые клетки способны превращаться в совершенно любые клетки, которые повреждены и необходимы организму в данный момент.
На основании этих данных учёные занимаются разработкой нового лекарства для восстановления сердечной мышцы после повреждения.
Я предлагаю не ждать, пока учёные изобретут таблетку на основе окситоцина, а начать выработку гормона счастья и удовольствия прямо сейчас.
Как усилить выработку этого гормона, читайте в следующих постах.
Если вы перенесли инфаркт и основательно забыли, что такое счастье и удовольствие от жизни, приходите на бесплатную онлайн-диагностику по психотерапии, где я расскажу вам, как вернуть это состояние в вашу жизнь, чтобы укрепить ваше сердце. Первые 5 диагностик я проведу бесплатно.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику, пишите в WhatsApp: +7 965 307-35-20
Во время инфаркта часть сердечной мышцы погибает.
Пациенты после инфаркта задают важный вопрос: чем поддержать сердце после инфаркта? Что лучше пропить из витаминов? Большинству людей с больным сердцем на интуитивном уровне понятно, что одних таблеток для восстановления сердца, недостаточно.
У меня для вас две новости: одна плохая, другая хорошая.
❌ Начнём с плохой: на сегодняшний день нет никаких витаминов, БАДов, минералов, продуктов питания, которые помогают восстанавливать сердечную мышцу после любого повреждения (воспаление, инфаркт, кардиомиопатия).
Если вы увидели рекламу, которая утверждает обратное — это всего лишь хороший маркетинг. Никаких научных доказательств за этой рекламой не стоит.
✅ Хорошая новость заключается в том, что бежать в аптеку не надо, очень важное вещество, которое восстанавливает сердечную мышцу, мы способны вырабатывать сами внутри своего организма. Всё зависит только от нас.
Это гормон удовольствия и счастья - окситоцин.
Он больше известен как гормон материнства, потому что стимулирует выработку молока, при этом кормящая мама получает удовольствие. Благодаря этому гормону, мы выживаем в период младенчества.
Однако этот гормон нам необходим всегда. Он вырабатывается как у мужчин, так и у женщин и отвечает за социальные связи. Окситоцин не только укрепляет связь между матерью и ребёнком, как считалось, ранее, но и между друзьями, влюблёнными и просто близкими людьми.
Выработка окситоцина увеличивается во время обычного прикосновения близких нам людей. Чем больше у нас вырабатывается окситоцина, тем сильнее выражено чувство, которое мы описываем как счастье.
Вернёмся к больному сердцу. Какое отношение гормон счастья имеет к восстановлению сердечной мышцы? Как показали последние научные исследования-связь здесь очевидная и прямая.
Гормон окситоцин снижает артериальное давление, снижает частоту и силу сокращений сердца, обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Способен восстанавливать клетки миокарда после повреждения.
Сначала исследования проводили на рыбках данио-рерио, известных своей способностью к регенерации. Под воздействием окситоцина, клетки эпикарда (сердечной сумки) трансформировались в стволовые клетки и мигрировали в повреждённый миокард, где начинали трансформироваться в клетки сердечной мышцы.
Далее учёные исследовали влияние окситоцина на зрелую модель человеческих клеток в пробирке и получили похожий результат. Гормон счастья и удовольствия превращает клетки сердечной сумки в стволовые клетки, ну а стволовые клетки способны превращаться в совершенно любые клетки, которые повреждены и необходимы организму в данный момент.
На основании этих данных учёные занимаются разработкой нового лекарства для восстановления сердечной мышцы после повреждения.
Я предлагаю не ждать, пока учёные изобретут таблетку на основе окситоцина, а начать выработку гормона счастья и удовольствия прямо сейчас.
Как усилить выработку этого гормона, читайте в следующих постах.
Если вы перенесли инфаркт и основательно забыли, что такое счастье и удовольствие от жизни, приходите на бесплатную онлайн-диагностику по психотерапии, где я расскажу вам, как вернуть это состояние в вашу жизнь, чтобы укрепить ваше сердце. Первые 5 диагностик я проведу бесплатно.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику, пишите в WhatsApp: +7 965 307-35-20
👍31