Как справиться с бессонницей в жару? 🥵
⠀
Вы будете шокированы, но бессонница не имеет никакого отношения к жаре.
⠀
Бессонница возникает в результате длительного психологического напряжения или стресса.
⠀
Напряжение долго накапливается и в какой-то момент нарушается очень важная функция - расслабление. Как только вы окончательно теряете способность к расслаблению, у вас развивается бессонница.

Иногда это совпадает с наступлением жаркой погоды. Но это всего лишь совпадение.
⠀
Причина бессонницы всегда находится внутри человека, а не снаружи.
⠀
Это легко проверить на практике. Достаточно исключить внешние раздражители, которые объективно мешают спать и всё должно наладиться.
⠀
Для этого:
⠀
▫️Начните спать в тёмном, прохладном помещении
⠀
▫️Минимизируйте шум
⠀
▫️Минимизируйте общение перед сном
⠀
▫️Оборудуйте себе удобную постель с ортопедическим матрасом, подушками, постельным бельём из натуральных качественных материалов
⠀
▫️Исключите за час до сна всё, что связано с экранами: телевизор, телефон, интернет
⠀
▫️Не ешьте тяжёлую пищу перед сном
⠀
▫️Возьмите за правило гулять и расслабляться перед сном
⠀
▫️В интернете полно медитаций, которые помогают расслабиться и заснуть. Они довольно эффективны
⠀
Вероятнее всего, вы и так это прекрасно знаете и применяете на практике.
⠀
Если вы придерживаетесь этих простых правил, а сон плохой, значит, у вас есть серьёзная причина для бессонницы. И это ваша внутренняя психологическая причина, а не внешние факторы: жара, магнитные бури, атмосферное давление.
⠀
Возможно, у вас не получается придерживаться этих простых правил для полноценного сна, из-за того, что вы решаете сразу много задач.
⠀
Это и есть вполне очевидная причина вашей бессонницы. Вы слишком напряжены. Вы не умеете переключаться и расслабляться.
⠀
Хорошая новость заключается в том, что можно быстро убрать внутреннее напряжение с помощью современных техник в психотерапии, и вы начнёте глубоко и качественно спать независимо от внешних факторов.
⠀

Каждый хочет изменить человечество, но никто не задумывается о том, как изменить себя

Лев Толстой
⠀
Бессонница - это ваша внутренняя проблема. Начните заниматься собой, и всё наладится!
⠀
Для тех, кто уже пробовал наладить сон, но не получил результата, есть предложение.
⠀
Я провожу диагностики по психосоматике, где мы обсудим вашу проблему, и вы узнаете более подробно о том, как наладить ваш сон. Как проходит работа с подсознанием, сроки, стоимость.
⠀
Если вы не готовы решать проблемы, вам просто охота поговорить о своей проблеме с доктором. Не приходите на диагностику. Это вам не поможет.
⠀
Записаться на диагностику: https://api.whatsapp.com/send?phone=79653073520