3رمضان 🌙.
"اللهُم اجبر خواطرنا جبرًا أنت وليّه، فإنه لايعجزك شيء في الأرض ولا في السماء ، ربي أشرح صدورنا وأرح قلوبنا وأزح من قلوبنا كل خوف يسكننا وكل ضعف يكسرنا وكل أمر يبكينا ، ولا تفجعنا في مستقبلنا ولا في انفسنا ولا في باقيّ أهلنا ولا تُعسر أمرنا وأفتح لنا أبوابنا المغلقه."💛

*☪نصائح رمضانيه ☪*
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

*☪نصائح رمضانيه ☪*

♡الموز 🍌
غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

♡موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

*☪نصائح رمضانيه ☪*

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

*☪نصائح رمضانيه ☪*

♡أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

‏القلوب الطيبة كالذهب.. لا تصدأ أبداً حتى لو أنهكها التعب.. مجرد مسحها بكلمة جميلة يظهر بريقها مرة أخرى💐
‏أكرمكم ربي براحة البال وصلاح الحال وجبر الخواطر وتحقيق الأماني..💐

*☪نصائح رمضانيه ☪*

♡قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

بْرنْسيَسہ🌷:
🔖💜

حاول ان لا تكسر قلباً جميلا ، احبك بِ صدق! بعضهم يخلق لك من وجوده ؛ حياه ♡💜

🔖💜

بْرنْسيَسہ🌷:
🔖💜

العين الصادقة لاتؤجل دمعها بسب فرح فيها او حزن اوجعها..

🔖💜

بْرنْسيَسہ🌷:
🔖💜
وتبقْى آلآحّلآم
وسّيلة للتعْبير عمَآ فيْ خُوآطرنآ حَتى و آن لمّ تتحْقق ..

🔖💜

بْرنْسيَسہ🌷:
🔖💜

رُبمَـآ يَكُونْ نَصيبكَ مِنْ الدُنيَـآ أَنّ تُحِبْ شَخصاً كُلْ الطُرقْ لآ تُؤدِي إلَيہ !

🔖💜

بْرنْسيَسہ🌷:
🔖💜
الصَمّتْ إجَابَة كافِيہ ، لكل شَيّء لا يسَعہُ تَعبْ الكَلامّ ..♡ ❀ ࿐ (❥)
🔖💜

بْرنْسيَسہ🌷:
🔖💜

أجمل ابتسامةٍ في الوجود هي تلك التي تشق طريقها وسط الدموع ❤

🔖💜