اللهم إن عبادك قد أعيتهم الحيل ..
و ضاقت بهم السبل .. و أظهروا عجزهم .. و بان ضعفهم .. و انكشف لهم من أقدارك ما لا حول لهم به و لا قوة .. فاللهم لطفك بعبادك في مشارق الأرض ومغاربها .. آمين يا رب العالمين ..🤲

و إن ضاقت عليك الأرض بما رحُبت فأخرج وانظر إلى السماء كيف رُفعِت !! أما علمت ان رافعها قادر على تفريج الكروب و إن عظمت ...

تمر الحياة بين حلم وأمنية
ولا يحدث إلا ماكتب الله لنا
عيون تحلم وقلب يتمنى ورب كريم🌹

‏3 | رمضان 🌙

‏"اللهُم إني أسألك أياماً مبشره، وهموماً راحله وقلباً مطمئن."

3 رمضان 🌙.
"اللهُمَّ ليلة لا أنام فيها من شدّة الفرح."

3🌙رمضان♥️
اللهُم اجعل رمضان هذا تكفيرًا لذُنوبنا وهدايةً لقلوبِنا ، وصلاحًا ختامهُ الجنّة. 💙🌙

*☪نصائح رمضانيه ☪*

♡شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.

*☪نصائح رمضانيه ☪*

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

3رمضان 🌙.
"اللهُم اجبر خواطرنا جبرًا أنت وليّه، فإنه لايعجزك شيء في الأرض ولا في السماء ، ربي أشرح صدورنا وأرح قلوبنا وأزح من قلوبنا كل خوف يسكننا وكل ضعف يكسرنا وكل أمر يبكينا ، ولا تفجعنا في مستقبلنا ولا في انفسنا ولا في باقيّ أهلنا ولا تُعسر أمرنا وأفتح لنا أبوابنا المغلقه."💛

*☪نصائح رمضانيه ☪*
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

*☪نصائح رمضانيه ☪*

♡الموز 🍌
غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

♡موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

*☪نصائح رمضانيه ☪*

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

*☪نصائح رمضانيه ☪*

♡أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

‏القلوب الطيبة كالذهب.. لا تصدأ أبداً حتى لو أنهكها التعب.. مجرد مسحها بكلمة جميلة يظهر بريقها مرة أخرى💐
‏أكرمكم ربي براحة البال وصلاح الحال وجبر الخواطر وتحقيق الأماني..💐

*☪نصائح رمضانيه ☪*

♡قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.