«ВСЕГО УЖЕ ДОСТАТОЧНО»

Начни делать это и ты заметишь, как все в жизни изменится:

⏭ Состояние
⏭ Доход
⏭ Отношения
⏭ Блог

Этот пост – кладезь простых, но эффективных действий.

Сохрани его себе, чтобы возвращаться в моменты, когда кажется, будто что-то идет не так. Будто чего-то недостаточно.

* важно: этот чек-лист имеет рекомендательный характер, и составлен только на основе моего опыта.

Чек-лист вопросов и действий
«ВСЕГО УЖЕ ДОСТАТОЧНО»

1️⃣ Первое, что важно сделать, если вы почувствовали дикую неуверенность в своих силах – это дать себе тишины.

Сесть, закрыть глаза и буквально 5-10 минут подышать, успокоить мозг.

Это вернет вас в момент здесь и сейчас и позволит освободить пространство в мыслях.

2️⃣ Второе – ответить на 3 вопроса:

⏭ Что я сейчас чувствую в теле?
⏭ Какие эмоции испытываю?
⏭ А мои ли это эмоции? Или они навязаны мне?

Ответив на эти вопросы, мы все больше и больше возвращаем себя к себе, к фокусу внутрь, а не во внешние раздражающие факторы и ситуации.

3️⃣ Третье – взять бумагу, ручку
и нарисовать 2 столбика: мысль
и реальность (факт).

В первую колонку вы выписываете все мысли, которые вас беспокоят сейчас, например:

«Кажется, что я плохой специалист»,
«А вдруг я не смогу дать результат»,
«Он точно успешнее меня»

После этого, во второй колонке мы проверяем эти мысли по фактам (реальности).

📍Это важно, чтобы убрать эмоциональную окраску и сверится с тем, что есть НА САМОМ ДЕЛЕ.

Пример: «Кажется, что я плохой специалист» ➡️ у меня 5-ти летний опыт работы, более 100 успешных кейсов в разных нишах

Так мы прописываем каждую мысль и сверяем ее с фактами. Уже на этом этапе, чаще всего, неуверенность начинает уходить, а общее состояние постепенно улучшается.

4️⃣ Четвертое – составьте свою коробочку успехов и достижений.

Оцифруйте весь свой опыт, чтобы в моменты «провалов» открывать коробочку и наполняться силами.

Как это сделать?

В формате презентации или майнд-карты, в табличке или в обычных заметках, в приватном телеграм-канале.

Выпишите все свои достижения, обучения, которые вы прошли, успешные кейсы и проекты, книги, которые прочли, ситуации, где вам удалось проявить себя и свои качества.

Дополнительно, создайте папку в телефоне с отзывами людей, клиентов и друзей о вас.

(например, я всегда делаю скриншоты с ОС и отправляю себе в приватный канал)

5️⃣ Регулярно возвращайтесь к коробочке успехов и обновляйте ее.

И помните, что абсолютно каждый человек хотя бы раз в жизни чувствовал дикую неуверенность в себе.

6️⃣ Отлепляйте рабочие успехи от личных.

Ведь уверенность НЕ равна количеству денег на счету или успехам в бизнесе.

Уверенность – это в первую очередь внутреннее состояние целостности и признания своих достижений.

В этом вам поможет вопрос: «А какие качества я проявляю в своей обычной жизни?»

Например, я год назад улетела в Таиланд без обратного билета и прожила там 7 месяцев, НЕ осознавая, что для других – это что-то за гранью фантастики. А для меня простое действие.

Действие и выбор, в котором проявлялась смелость, вера в себя, открытость и доверие миру, коммуникабельность и стрессоустойчивость.

Это ключевые 6 пунктов, которые позволяют мне возвращаться в момент, к фактам и своим ощущениям. Помогают взращивать уверенность внутри и идти с гордо поднятой головой.

🫂 Буду рада вашим комментариям, сердечкам и обратной связи под этим постом. Это очень ценно для меня.

«А что, так можно было?» – или итоги апреля 2024

Апрель выдался одновременно зажигающим и выматывающим. Со своими победами и поражениями.

⏭ в начале месяца я выполнила план продаж за неделю и спокойно вела проекты😏

⏭ съездила в Москву на конференцию, встретилась с друзьями и клиентами оффлайн

⏭ прошла 40км за 3,5 дня в Москве

⏭ пела в караоке с девчонками

⏭ утвердили с Антоном фотографа, рилсмейкера, торт и декор на свадьбу, купила платье

⏭ сдала анализы (увидела классную положительную динамику)

⏭ решилась на челлендж 30 дней без муки и колбасных изделий, сегодня 16 день, держусь хорошо, ушло 2,5кг

⏭ были несколько раз загородом с Антоном, ходили на свидания, укрепляем отношения

⏭ приняла решение о мини-отпуске🫂

⏭ готовлюсь к рекламе в начале мая, пишу структуру видео «Секреты смыслов. Как раз и навсегда понять, что такое смыслы и какими они бывают»

⏭ закончила работу с экспертом на Точке сборки. Подвели итоги

⏭ провела 3 больших исследования для Анны Налимовой, Ольги Лерман и Марины Мериджейн MJ

Из факапов

⏭ не занималась своим продвижением, не снимала рилсы

⏭ не набрала 2 человек на Точку сборки (а только 1 – но это огромная победа!)

⏭ не вернулась в танцы и в растяжку

Месяц мне понравился, он дал огромную уверенность в том, что я делаю, для чего и какие результаты это приносит.

Еще никогда не чувствовала себя так уверенно, цельно и ясно.

а как прошел ваш апрель?