6 марта 1945 года войска 2-го Белорусского фронта , после двухнедельной осады и упорных боев, завершили разгром окруженной группировки противника. Овладели городом и крепостью Грудзяндз (Грауденц) — мощным узлом обороны немцев на нижнем течении реки Висла.

😵‍💫В какое время нужно лечь спать, чтобы выспаться?

📌Чаще всего проблема недостатка или избытка сна вызывается двумя моментами.

- Вы не можете вовремя лечь спать.
- Вы не можете вовремя проснуться.

📌И если решение первого пункта во многом связано с самодисциплиной, то во втором случае дело обстоит сложнее. Нередко бывает так, что, честно отправившись в постель в 23:00, мы просыпаемся по звонку будильника, например в 6:30. Но при этом чувствуем себя совершенно разбитыми — хотя рекомендованная норма вроде бы соблюдена.

📌Причина в том, что сон — явление цикличное. Он состоит из 5–6 временных промежутков продолжительностью около 90 минут каждый. В начале цикла мы засыпаем, ближе к середине — крепко спим. А к финалу организм готов легко проснуться — от сигнала будильника или, положим, солнечного света. Чтобы встать в бодром состоянии, запланируйте пробуждение в конце цикла.

@ZhivetZheBelarus

Тёплая и холодная вода

Холодная вода борется с тепловым ударом во время жары, помогает сбросить вес, хорошо восстанавливает жажду после тренировки.

Тёплая вода улучшает пищеварение, выводит токсины, снимает заложенность носа и борется с болью в суставах.

Здоровье на Тибете | #ритуалы

Атмосфера на "Минск-Арене" сегодня боевая — болельщики явно верят и надеются на победу минского "Динамо"

Матч уже стартовал, пока счет 0:0.

@SPUTNIKBY

⚡️ Дни Гродненской области проходят на ВДНХ в Москве

🔹Гродненская область представит свой потенциал на ВДНХ с 1 по 25 марта,

🔸Посетители павильона Гродненской области смогут изучить туристический потенциал региона, оздоровительный отдых, памятники истории и архитектуры.

ПОДПИСАТЬСЯ | ПРИСЛАТЬ НОВОСТЬ | БОТ "НА СВЯЗИ"