♨️Готовим быстрый и простой завтрак 😋

🫧Помогает ли вода похудеть

📌Почему от воды худеют
У воды, как показывают исследования, есть целый набор свойств, способных ускорить похудение или поддержать форму, если вы не страдаете от избыточного веса.

📌Вода увеличивает расход калорий
Достаточно выпить 500 мл (около двух стаканов) воды — и уже через 10 минут скорость метаболизма возрастёт на 30%, причём эффект продлится не менее часа.

📌Вода уменьшает потребление калорий
Если вы утоляете жажду водой, значит, вы не утоляете её другими напитками, которые могут быть гораздо более калорийны: лимонадами, сладким чаем, соками, морсами, молоком.

📌Вода уменьшает аппетит и количество жировых отложений
Учёные отобрали 50 женщин с избыточным весом и предложили им выпивать по 500 мл (2 стакана) воды трижды в день: за полчаса до завтрака, обеда и ужина.

📌Сколько нужно пить воды для похудения
Тот факт, что вода помогает похудеть или поддержать себя в форме, не означает, что чем больше получится выпить, тем лучше будет результат.

@ZhivetZheBelarus

☺️Как избавиться от словесного мусора и начать говорить чётко и уверенно

📌Как обнаружить лишние слова в своей речи
Запишите на диктофон двухминутный рассказ на любую тему. Прослушайте и проанализируйте эту запись. Запишите несколько синонимов напротив каждой фразы или слова. Постарайтесь честно ответить, для чего вы употребляете эти слова.

📌Научитесь отслеживать лишние слова
Попросите знакомых или коллег одёргивать вас и указывать на каждое «неправильное» слово. Для окружающих они будут куда заметнее. Назначьте какой‑то условный штраф за лишние слова.

📌Прокачивайте самоконтроль
Возьмите одно из ваших коронных выражений — например, «короче». И начните нарочито громко и часто произносить его. Попробуйте не меньше пяти раз употребить его в одном‑двух предложениях. Звучит смешно, но важно добиться, чтобы это слово резало слух. Ведь зачастую вы произносите его, сами того не замечая.

📌Делайте паузы и расширяйте словарный запас

@ZhivetZheBelarus

Музей авиатехники начнет работать в августе под Минском, пишет агентство "Минск-Новости"

В музее будут представлены более 40 моделей техники, в том числе Су-24М, Ил-18В, Ан-12Б, Ту-134А, Ан-26ЛЛ, МиГ-29. Некоторые из их можно будет рассмотреть не только снаружи, но и внутри.

Ранее музей авиатехники располагался на аэродроме в Боровой, но в 2017 году начался постепенный переезд экспозиции из-за застройки жилыми кварталами.

@SPUTNIKBY

В Минске начинается суд по делу об убийстве кассира обменника, которое произошло 15 лет назад, обвиняемый 48-летний минчанин; материалы дела составляют 35 томов, передает корреспондент @SPUTNIKBY

Как ответит Иран?

После убийства политического лидера ХАМАСа Исмаила Хании мировая пресса вновь говорит о реальной перспективе полномасштабной войны на Ближнем Востоке.

Вчера наряду с воинственными заявлениями иранских лидеров красный «флаг мести» водрузили на купол иранской мечети Джамкаран в священном для шиитов городе Кум к югу от Тегерана. Кроме этого, был собран Высший совет нацбезопасности, но какие решения там приняли, неизвестно.

В прошлый раз после израильского удара по посольству Ирана в Сирии КСИР провел операцию «Правдивое обещание», нанеся массированный удар по Израилю с использованием дронов и ракет. Однако теперь перед иранцами стоит более сложный выбор. Во-первых, глава политбюро палестинского движения ХАМАС — знаковая фигура, а во-вторых, убит он был непосредственно в столице Ирана, а не в Сирии, что является еще более сильной «пощечиной».

В иранской миссии при ООН уже пообещали провести «спецоперацию» против Израиля в ответ на убийство главы политбюро ХАМАС. «Ответом на убийство действительно будут специальные операции — более жесткие и направленные на то, чтобы вызвать глубокое сожаление у преступника», — заявили там.

«Иран нанёс ответный удар по Израилю, но очень ограниченный. Сейчас Иран находится в очень сложном положении. Ему надо обязательно ответить на это, но при этом постараться не допустить широкомасштабной войны. Иран не заинтересован в развязывании войны. Я думаю, что ответ Ирана, конечно, будет, но я надеюсь, что Иран проявит сдержанность, чтобы не развязался широкий конфликт на территории Ближнего Востока», — отмечает Ирина Фёдорова, кандидат исторических наук, эксперт центра Ближнего и Среднего Востока Института востоковедения РАН, в интервью RT. Она также напомнила, в предыдущий раз Тегеран заранее предупредил Израиль.

Также стало известно, что представители Ирана и союзных ему сил встретились для обсуждения ответной стратегии против Израиля.

@geoforcast

Евросоюз с облегчением воспринял освобождение ряда заключенных в России и Беларуси, среди которых были граждане ЕС, - заявление

@SPUTNIKBY

Сбалансированный завтрак по методу Тарелки🍳

Для женщин диаметр тарелки должен быть 21-22 см, для мужчин 23-24 см.
Тарелку необходимо разделить на 3 части.

Из которых:
🔹1/4-углеводы(25%)
🔹1/4-белки(25%)
🔹1/2-клетчатка(50%)

Не забывайте про клетчатку.
🥕🥒🥦Соблюдайте принцип радуги.
Не менее 3х овощей и фруктов за один приём, не менее 5 за день.

@ZhivetZheBelarus

Ледники Горного Алтая окрасились в кроваво-красный цвет

Причина — водоросли Chlamydomonas nivalis. В этом году цветение особенно активное. Это говорит об изменении климата.