Доброе утро!
На всякий случай отмечу, что то, что я даю на эфире, можно делать не только вечером, а и утром, и днём. Можно какой-то фрагмент, используя то время, что есть в вашем распоряжении.
И позволю себе дать несколько рекомендаций вне цигуна.
Чтобы снимать напряжение в теле и эмоциях стоит использовать то, что доставляет вашему телу удовольствие: вкусная еда, горячий душ, ванна, массаж, баня, прогулки, пение, танцы, простые обнимашки и секс))
Ещё часто забывают про простую физическую активность - табата, отжимания, прыжки, йога, цигун, бег и любой фитнес. Отлично снижают уровень напряжения!
Будьте здоровы!
На всякий случай отмечу, что то, что я даю на эфире, можно делать не только вечером, а и утром, и днём. Можно какой-то фрагмент, используя то время, что есть в вашем распоряжении.
И позволю себе дать несколько рекомендаций вне цигуна.
Чтобы снимать напряжение в теле и эмоциях стоит использовать то, что доставляет вашему телу удовольствие: вкусная еда, горячий душ, ванна, массаж, баня, прогулки, пение, танцы, простые обнимашки и секс))
Ещё часто забывают про простую физическую активность - табата, отжимания, прыжки, йога, цигун, бег и любой фитнес. Отлично снижают уровень напряжения!
Будьте здоровы!
❤6
Вот ещё медицинская информация, которая может быть полезной в случае, если у вас панические атаки, от человека, экспертность которого я уважаю⬇️⬇️⬇️
Forwarded from Циничная биологика (18+) (Nativa life)
СКОРАЯ САМОПОМОЩЬ ПРИ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКЕ
Сейчас, наверное, будет актуально, как никогда. Обойдемся без зауми (успеем поумничать). Просто запоминайте или сохраните и при необходимости поделитесь с теми, кому тоже актуально.
Имбирь. Обычный засахаренный или в виде конфет, так еще удобнее, они в индивидуальной упаковке. Можно носить с собой, в кармане или в сумке. И при необходимости быстро достать.
Что такое паническая атака: резкое понижение сахара в крови (гипогликемия) плюс всплеск адреналина. Грубо говоря, «короткое замыкание» в нервной системе на фоне острой нехватки ресурсов для продолжения нормальной работы. И организм переходит в состояние «клинча», когда из-за нехватки тех самых ресурсов отключается верхняя (эволюционно самая новая и самая энергоемкая) часть головного мозга.
У панической атаки два этапа. На первом - острая тревожность. На втором - клинч, полная потеря связи с реальностью. Так вот, на этапе "тревожной сирены" у вас примерно одна минута, чтобы не допустить перехода на следующий уровень.
Чтобы этого не случилось, достаточно простой скорой помощи.
Во-первых, поднять сахар (забудьте про кето-шмето и «вредно очень», в экстренном состоянии вреднее последствия нервного срыва). Рафинированный сахар начинает усваиваться уже в ротовой полости. И действует моментально. Диабетики прекрасно это знают: пошли признаки гипогликемии — хоть варенье в десны втирай, но держи во рту что-нибудь сладкое.
Во-вторых: снять жутчайший спазм. Из-за него как раз очень сложно запихнуть в себя хоть что-нибудь и выйти из сумрака. Имбирь в этом отношении реально прекрасен. Фенолы типа гингерола действуют как легкий, но четкий анестетик. Грубо говоря, блокируют нервные окончания и мускулатура перестает поставлять «тревожные сигналы» в мозг. Спазм снимается.
Все, первый раунд выигран. Идем дальше.
Мозгу нужна не только глюкоза. Как только она закончится, вы снова впадете в прежнее состояние. Мозгу необходимы амины — вещества, из которых создаются нейромедиаторы. Пережевывать и переваривать еду некогда, у вас нет 4-8 часов на это.
Любой магазин для качков. Аминокислоты в жидкой форме и в одноразовых флакончиках. Как только ушел приступ и спазм желудка — открываем и пьем. На вкус — дрянь, но пережить можно.
И третий этап (уже опциональный). Если вы склонны к паническим атакам, обратите внимание на совершенно копеечное средство — элтацин. Банальное сочетание глутатиона, цистина и глицина. Сублингвально, то есть под язык. Очень удобно, даже при пораженном ЖКТ прекрасно всасывается (это называется биодоступность). И запивать не надо.
Это не врачебная рекомендация, это один из найденных мной доступных лайфхаков на случай, когда мир в труху. И который (как я люблю) стоит копейки, примерно 200 рублей за пачку. Если принимать по инструкции, то 3 раза в день по 1 таблетке, 3 месяца. Но реальный экстренный эффект дает даже одна.
Как говорится, чем могу. Я нейробиолог, и моя задача в любой ситуации — помочь с ней справиться естественными понятными способами. Что бы ни вытворялось вокруг.
Этим сообщением можно делиться с теми, кому тоже важно.
Сейчас, наверное, будет актуально, как никогда. Обойдемся без зауми (успеем поумничать). Просто запоминайте или сохраните и при необходимости поделитесь с теми, кому тоже актуально.
Имбирь. Обычный засахаренный или в виде конфет, так еще удобнее, они в индивидуальной упаковке. Можно носить с собой, в кармане или в сумке. И при необходимости быстро достать.
Что такое паническая атака: резкое понижение сахара в крови (гипогликемия) плюс всплеск адреналина. Грубо говоря, «короткое замыкание» в нервной системе на фоне острой нехватки ресурсов для продолжения нормальной работы. И организм переходит в состояние «клинча», когда из-за нехватки тех самых ресурсов отключается верхняя (эволюционно самая новая и самая энергоемкая) часть головного мозга.
У панической атаки два этапа. На первом - острая тревожность. На втором - клинч, полная потеря связи с реальностью. Так вот, на этапе "тревожной сирены" у вас примерно одна минута, чтобы не допустить перехода на следующий уровень.
Чтобы этого не случилось, достаточно простой скорой помощи.
Во-первых, поднять сахар (забудьте про кето-шмето и «вредно очень», в экстренном состоянии вреднее последствия нервного срыва). Рафинированный сахар начинает усваиваться уже в ротовой полости. И действует моментально. Диабетики прекрасно это знают: пошли признаки гипогликемии — хоть варенье в десны втирай, но держи во рту что-нибудь сладкое.
Во-вторых: снять жутчайший спазм. Из-за него как раз очень сложно запихнуть в себя хоть что-нибудь и выйти из сумрака. Имбирь в этом отношении реально прекрасен. Фенолы типа гингерола действуют как легкий, но четкий анестетик. Грубо говоря, блокируют нервные окончания и мускулатура перестает поставлять «тревожные сигналы» в мозг. Спазм снимается.
Все, первый раунд выигран. Идем дальше.
Мозгу нужна не только глюкоза. Как только она закончится, вы снова впадете в прежнее состояние. Мозгу необходимы амины — вещества, из которых создаются нейромедиаторы. Пережевывать и переваривать еду некогда, у вас нет 4-8 часов на это.
Любой магазин для качков. Аминокислоты в жидкой форме и в одноразовых флакончиках. Как только ушел приступ и спазм желудка — открываем и пьем. На вкус — дрянь, но пережить можно.
И третий этап (уже опциональный). Если вы склонны к паническим атакам, обратите внимание на совершенно копеечное средство — элтацин. Банальное сочетание глутатиона, цистина и глицина. Сублингвально, то есть под язык. Очень удобно, даже при пораженном ЖКТ прекрасно всасывается (это называется биодоступность). И запивать не надо.
Это не врачебная рекомендация, это один из найденных мной доступных лайфхаков на случай, когда мир в труху. И который (как я люблю) стоит копейки, примерно 200 рублей за пачку. Если принимать по инструкции, то 3 раза в день по 1 таблетке, 3 месяца. Но реальный экстренный эффект дает даже одна.
Как говорится, чем могу. Я нейробиолог, и моя задача в любой ситуации — помочь с ней справиться естественными понятными способами. Что бы ни вытворялось вокруг.
Этим сообщением можно делиться с теми, кому тоже важно.
❤9👍5
Приходите! Практики каждый раз разные, потому что зависят от того, кто пришел, вернее от запроса ваших тел, который я считываю сразу же в эфире❤️
❤1
Успокоительный эфир⬇️⬇️⬇️ Завтра продолжим, в 21:00. Поставьте себе будильник, чтобы не пропустить 😉
И напишите, как эффекты от этого?
И напишите, как эффекты от этого?
❤3
Новый эфир с новой практикой! ⬇️⬇️⬇️Как вам? Как состояние? Изменилось после?
Дорогие, приходите сегодня на завершающий эфир? Начинаем в 21:00😊
❤2
Финальный эфир состоялся. Надеюсь, что было полезно и интересно.
Эфиры пока не удаляю, так как всё отлично работает в записи. Здоровья, дорогие! А я пошла думать, чем ещё могу быть полезна. Кстати, если есть темы, или вопросы которые вы считаете, что я могла бы для вас раскрыть, то пишите. Это было бы интересно
Эфиры пока не удаляю, так как всё отлично работает в записи. Здоровья, дорогие! А я пошла думать, чем ещё могу быть полезна. Кстати, если есть темы, или вопросы которые вы считаете, что я могла бы для вас раскрыть, то пишите. Это было бы интересно