Что я должна вам сказать, что раздать 47 подарков это не шутки! Но я справилась, вы можете мной гордиться.
Так что, кто не успел, тот не успелбесплатно .
Два из трех подарков не получить в принципе. Ибо розыгрыш всё.
Но, например, в марафон "Тип вашей энергетики" еще можно вписаться за огромные 490 рублей.😃 Он пройдет 8-9 апреля.
Все просто. Для новичков. С моей поддержкой.
А я заслуженно пошла гулять. Весна же ж!
🌿
Так что, кто не успел, тот не успел
Два из трех подарков не получить в принципе. Ибо розыгрыш всё.
Но, например, в марафон "Тип вашей энергетики" еще можно вписаться за огромные 490 рублей.😃 Он пройдет 8-9 апреля.
Все просто. Для новичков. С моей поддержкой.
А я заслуженно пошла гулять. Весна же ж!
🌿
❤22👏2
Вроде бы энергии много, но она уходит в суету — и в конце дня пустота?
Или срываетесь на близких, а потом думаете: «зачем я так?»
А бывает, встаете утром — а сил уже нет?
Или наоборот: так хочется что-то сделать, но тело словно Камаз, и не сдвинуть?
Если хотя бы что-то из этого знакомо — вы не одна. И это не про то, что вы «ленивая» или «сломанная».
Я много лет работаю с цигун и китайской медициной. И одна из главных вещей, которые я поняла: энергия не исчезает.
Она либо застаивается, либо сгорает впустую, либо течёт ровно. И у каждого из этих состояний есть свои признаки, свои причины и свои способы восстановления.
Но чтобы понять, что именно происходит с вами, нужно не гадать, а увидеть. Системно. Без самокопания.
Поэтому я собрала всё, что знаю, в короткий трёхдневный марафон. И предлагаю пройти этот путь вместе — спокойно, с поддержкой. Все в доступной для новичка форме.
(8–10 апреля)
За три дня мы:
— разберёмся, в каком состоянии ваша энергия прямо сейчас,
— посмотрим, что вам помогает жить, а что — наоборот, забирает силы,
— и я подскажу, с чего начать, чтобы возвращать себе ресурс.
Без сложных терминов. Без лютой эзотерики. Кто был у меня хотя бы на одной программе знает, что я умею объяснять четко и понятно.
Стоимость участия — 490 рублей.
Если чувствуете, что вам это нужно — приходите. И рекомендуйте подругам, тем, кому это тоже может быть в тему. Вместе веселей!
Нажмите сюда
Я отправлю ссылку на оплату в личные сообщения.
🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
А марафон "Тип вашей энергетики " стартовал.
И начали мы изучение с таким вот наглядным пособием. Красота же?
Всего 3 дня, простые инструкции от меня.
В итоге, вы понимаете свои состояния, можете понять, что сейчас полезнее для здоровья и состояния, а что категорически нельзя делать.
Ещё можно присоединиться!
Пишите Марафон мне в сообщения. И в путь!
🌿
И начали мы изучение с таким вот наглядным пособием. Красота же?
Всего 3 дня, простые инструкции от меня.
В итоге, вы понимаете свои состояния, можете понять, что сейчас полезнее для здоровья и состояния, а что категорически нельзя делать.
Ещё можно присоединиться!
Пишите Марафон мне в сообщения. И в путь!
🌿
❤10
Первые четыре участницы из группы Марафона уже сделали первое задание. И прям отлично все у них получилось! Очень меня это вдохновляет.✨ ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥1
Как из дела на полчаса сотворить мечту на полжизни?
Колесо обозрения «Одно небо» открылось ровно 10 лет назад.
И все это время я думаю о том, как было бы здорово прокатиться. Какой там наверное восхитительный вид.
И вот уже пятый год я не только живу в 10 минутах ходьбы от него. У меня еще из окон квартиры открывается вид на колесо. И я вижу его каждый день. И периодически вы тоже: фото в моих историях и постах.
Еще прохожу мимо во время прогулки.
Но чтобы покататься: все как-то не до того. Ага)
И вот вчера вечером свершилось. Захотелось мне увидеть все это небо в огромных облаках. И красивых кадров тоже захотелось.
И я сразу же это сделала. Не откладывая. Не раздумывая. Да, собственно о чем тут думать! Какая такая великая мысль в том, чтобы прокатиться на колесе или нет?! Смешно, ей богу))
И да, это было волшебно и впечатляюще. День я выбрала идеальный. Или он меня))
Но обратно я шла немного грустная.
Думала: не надо так с собой. С мечтами. С желаниями.
Не хватает мне спонтанности, что ли..
А у вас как с этим? Может я одна такая откладывальщица на потом.
Колесо обозрения «Одно небо» открылось ровно 10 лет назад.
И все это время я думаю о том, как было бы здорово прокатиться. Какой там наверное восхитительный вид.
И вот уже пятый год я не только живу в 10 минутах ходьбы от него. У меня еще из окон квартиры открывается вид на колесо. И я вижу его каждый день. И периодически вы тоже: фото в моих историях и постах.
Еще прохожу мимо во время прогулки.
Но чтобы покататься: все как-то не до того. Ага)
И вот вчера вечером свершилось. Захотелось мне увидеть все это небо в огромных облаках. И красивых кадров тоже захотелось.
И я сразу же это сделала. Не откладывая. Не раздумывая. Да, собственно о чем тут думать! Какая такая великая мысль в том, чтобы прокатиться на колесе или нет?! Смешно, ей богу))
И да, это было волшебно и впечатляюще. День я выбрала идеальный. Или он меня))
Но обратно я шла немного грустная.
Думала: не надо так с собой. С мечтами. С желаниями.
Не хватает мне спонтанности, что ли..
А у вас как с этим? Может я одна такая откладывальщица на потом.
❤7👍4
Знаете, кто получит самый большой эффект от Марафона?
Марафон "Тип твой энергетики заканчивается" и мне есть уже что сказать.
Смотрите сами. Материалы марафона позволяют каждому ясно увидеть, где он сейчас в плане энергии. Затем, что ему будет помогать сохранять и наполнять ее. И что ее выжигает или замораживает. То есть то, что делать не стоит.
Получается такая саморекомендация на жизнь и практики.
Так вот, кто начнет это понемногу воплощать эти рекомендации в жизнь, получат самый мощный эффект. Да -Кэп)
Но давайте по-честному: мы часто знаем что и как, но кто бы делал!
И потому я очень рада, что мне уже пишут в личку те, с кем мы давно знакомы, что вот решила это добавить, то убрать.
Кто-то в чате марафона поделился тем, что осознал, что надо больше и качественнее отдыхать.
Цигун, опять же планируют боле регулярно делать.
Все это бальзам на сердце инструктора. Потому что все мои проекты я делаю с заботой о вас и вашем здоровье.
И цигун-клуб — главный из них.
Присоединиться к клубу можно 10-13 апреля.
🌿
Марафон "Тип твой энергетики заканчивается" и мне есть уже что сказать.
Смотрите сами. Материалы марафона позволяют каждому ясно увидеть, где он сейчас в плане энергии. Затем, что ему будет помогать сохранять и наполнять ее. И что ее выжигает или замораживает. То есть то, что делать не стоит.
Получается такая саморекомендация на жизнь и практики.
Так вот, кто начнет это понемногу воплощать эти рекомендации в жизнь, получат самый мощный эффект. Да -Кэп)
Но давайте по-честному: мы часто знаем что и как, но кто бы делал!
И потому я очень рада, что мне уже пишут в личку те, с кем мы давно знакомы, что вот решила это добавить, то убрать.
Кто-то в чате марафона поделился тем, что осознал, что надо больше и качественнее отдыхать.
Цигун, опять же планируют боле регулярно делать.
Все это бальзам на сердце инструктора. Потому что все мои проекты я делаю с заботой о вас и вашем здоровье.
И цигун-клуб — главный из них.
Присоединиться к клубу можно 10-13 апреля.
🌿
❤8
«Все понимаю, очень хочу заниматься цигун, но
— утром не могу — надо выспаться, чтобы рабочий день не провалить
— вечером не могу — мозг уже кипит, куда там ещё дышать осознанно
— боюсь делать упражнения — вдруг что-то пойдёт не так, наврежу себе
— кажется, что цигун это для пенсионеров в парке, а у меня ипотека и дедлайны
— попробовала раз видео на YouTube — ничего не почувствовала, видимо, не моё
— нет тихого места, нет часа свободного времени, нет правильной одежды
Слушайте, у меня такое ощущение, что многие воспринимают цигун как хобби или развлечение. Вот налажу всю свою жизнь, высплюсь, выздоровлю, разгребу дела — тогда и подышу.
Цигун — это не развлечение и не хобби, это та часть нашей жизни, которая наравне с другими отвечает за то, сколько у вас энергии, насколько вы устойчивы к стрессу, как быстро восстанавливаетесь и насколько ясно мыслите.
Как быстро вы найдёте новую работу, зависит в том числе от вашего энерготонуса и способности не разваливаться после собеседования.
Как успевать больше без выгорания — зависит от того, насколько ваше тело умеет расслабляться и набирать энергию, а не просто «отключаться» в телефоне.
Про отношения и желание что-то менять в жизни — я надеюсь, вы уже поняли. Когда внутри пустота и тревога, даже хотеть перестаётся.
Получается, замкнутый круг? Надо сначала выспаться, успокоиться, найти время — и только потом заниматься. Но времени нет никогда, потому что я не высыпаюсь и не спокойна.
Это ложное утверждение. Цигун — это как раз инструмент, который даёт энергию, чтобы высыпаться за меньшее время, убирает тревогу, проясняет голову и возвращает желание что-то делать.
Для этого не нужен час, специальная одежда или идеальная тишина. 10-20 минут мягких практик утром — и день идёт иначе. Недавно клиентка пришла с полным упадком сил и страхом «всё равно не поможет», а через месяц практики перестала срываться на детях и нашла силы на смену работы.
Про то, как цигун помогает восстановиться при хронической усталости и перестать жить на автомате, вам могут рассказать сразу несколько участниц моего клуба. Им тоже казалось, что это «не про них» и «потом как-нибудь».
Ваше состояние влияет на вас каждый день. Оно может высасывать силы, а может давать опору. И вы можете на это повлиять. Даже без коврика, благовоний и полной луны. Самые важные практики занимают мало минут.
Можно оставить как есть и ждать, когда «высплюсь и начну».
А можно:
+ через короткие ежедневные упражнения поднимать энергию уже сейчас
+ или убирать блоки, которые незаметно съедают ваш ресурс годами
Напомню, что завтра последний день, чтобы попасть в клуб. Пишите мне @Kamarika
— утром не могу — надо выспаться, чтобы рабочий день не провалить
— вечером не могу — мозг уже кипит, куда там ещё дышать осознанно
— боюсь делать упражнения — вдруг что-то пойдёт не так, наврежу себе
— кажется, что цигун это для пенсионеров в парке, а у меня ипотека и дедлайны
— попробовала раз видео на YouTube — ничего не почувствовала, видимо, не моё
— нет тихого места, нет часа свободного времени, нет правильной одежды
Слушайте, у меня такое ощущение, что многие воспринимают цигун как хобби или развлечение. Вот налажу всю свою жизнь, высплюсь, выздоровлю, разгребу дела — тогда и подышу.
Цигун — это не развлечение и не хобби, это та часть нашей жизни, которая наравне с другими отвечает за то, сколько у вас энергии, насколько вы устойчивы к стрессу, как быстро восстанавливаетесь и насколько ясно мыслите.
Как быстро вы найдёте новую работу, зависит в том числе от вашего энерготонуса и способности не разваливаться после собеседования.
Как успевать больше без выгорания — зависит от того, насколько ваше тело умеет расслабляться и набирать энергию, а не просто «отключаться» в телефоне.
Про отношения и желание что-то менять в жизни — я надеюсь, вы уже поняли. Когда внутри пустота и тревога, даже хотеть перестаётся.
Получается, замкнутый круг? Надо сначала выспаться, успокоиться, найти время — и только потом заниматься. Но времени нет никогда, потому что я не высыпаюсь и не спокойна.
Это ложное утверждение. Цигун — это как раз инструмент, который даёт энергию, чтобы высыпаться за меньшее время, убирает тревогу, проясняет голову и возвращает желание что-то делать.
Для этого не нужен час, специальная одежда или идеальная тишина. 10-20 минут мягких практик утром — и день идёт иначе. Недавно клиентка пришла с полным упадком сил и страхом «всё равно не поможет», а через месяц практики перестала срываться на детях и нашла силы на смену работы.
Про то, как цигун помогает восстановиться при хронической усталости и перестать жить на автомате, вам могут рассказать сразу несколько участниц моего клуба. Им тоже казалось, что это «не про них» и «потом как-нибудь».
Ваше состояние влияет на вас каждый день. Оно может высасывать силы, а может давать опору. И вы можете на это повлиять. Даже без коврика, благовоний и полной луны. Самые важные практики занимают мало минут.
Можно оставить как есть и ждать, когда «высплюсь и начну».
А можно:
+ через короткие ежедневные упражнения поднимать энергию уже сейчас
+ или убирать блоки, которые незаметно съедают ваш ресурс годами
Напомню, что завтра последний день, чтобы попасть в клуб. Пишите мне @Kamarika
❤7👍4❤🔥3💯1
Недавно я была у китайского доктора.
В процессе диагностики по пульсу он спросил, болела ли я ковидом. Кто ж им не болел-то! Даже очень жестко, особенно первый раз. Но так давно, что уже и забыла.
А в теле оказывается остались какие-то последствия. Что-то по мелочи. Доктор так и показал пантомимой, что чуть-чуть и можно не обращать внимание. Но сам факт.
И я сразу подумала, что надо для цигун-клуба записать новое занятие. Про дыхание и легкие.
Раз у меня какие-то следы, то и занимающимся найдется что подправить. Тем более, что весна и болеют люди чаще.
Решила. Сделала.
Всего 20 минут практики. А только почитайте какой эффект отметила одна из участниц клуба после него!
По-моему, прекрасное описание ощущения от полноценного вдоха. Радуюсь за нее.
Вы тоже можете сделать эту практику уже сегодня, если присоединитесь к клубу.
Стоимость месяца занятий от 2490руб (как раз те самые практики по 5 – 20 минут).
Напишите мне в лс – @Kamarika , если есть вопросы или уже решили цигунить с нами.
С заботой о вас и вашем здоровье, инструктор цигун Мария Калашникова 🌿
В процессе диагностики по пульсу он спросил, болела ли я ковидом. Кто ж им не болел-то! Даже очень жестко, особенно первый раз. Но так давно, что уже и забыла.
А в теле оказывается остались какие-то последствия. Что-то по мелочи. Доктор так и показал пантомимой, что чуть-чуть и можно не обращать внимание. Но сам факт.
И я сразу подумала, что надо для цигун-клуба записать новое занятие. Про дыхание и легкие.
Раз у меня какие-то следы, то и занимающимся найдется что подправить. Тем более, что весна и болеют люди чаще.
Решила. Сделала.
Всего 20 минут практики. А только почитайте какой эффект отметила одна из участниц клуба после него!
Спасибо за занятие, Мария! Внутри грудной клетки ощущение распирания изнутри)) почему-то ассоциативно видится такой большой розовый буй круглый, он наполнен воздухом и упирается в ребра, растягивая их наружу. Будто внутри стало больше места для воздуха теперь и он там вообще есть наконец-то.
По-моему, прекрасное описание ощущения от полноценного вдоха. Радуюсь за нее.
Вы тоже можете сделать эту практику уже сегодня, если присоединитесь к клубу.
Стоимость месяца занятий от 2490руб (как раз те самые практики по 5 – 20 минут).
Напишите мне в лс – @Kamarika , если есть вопросы или уже решили цигунить с нами.
С заботой о вас и вашем здоровье, инструктор цигун Мария Калашникова 🌿
❤9
Одно из лучших решений последних лет
Многие знают, что я не только развиваю цигун-клуб, создаю и провожу курсы и вебинары.
Еще я продолжаю работать в найме. (Если вдруг про это нужно подробнее рассказать, то маякните китом)
Так вот самое правильное решение последних лет — выходной в найме в среду.
Вечера в будни, и суббота-воскресенье — у меня рабочие. Обычно есть занятия: персональные и групповые. Подготовка видео для цигун-клуба. Эфиры на курсах.
А среда – день одиночества. Время для прогулок, личных практик, похода в любимое СПА, конечно же в одиночестве. И других дел для удовольствия и развития.
А тут весна же. Все меняется каждый день. И так жалко пропустить это время чудес жизни. Вот я и гуляла. Налюбовалась. Надышалась.
Созерцание природы – это известная практика. Не только в даосской традиции. Но у нас она называется – “Концентрации на благих сущностях”.
То есть призвана рождать внутри умиротворение и покой. Вот я и наполнялась ими вчера.
А еще наснимала прекрасной весны. В это время года такой чудесный свет и прозрачный воздух, что фотографировать – чистое удовольствие. Делюсь!
Давайте устроим флешмоб в комментариях: “Моя весна”. Давайте, присылайте ваши фото. Будем вместе наполняться обновлением и свежестью, м?
🌿
Многие знают, что я не только развиваю цигун-клуб, создаю и провожу курсы и вебинары.
Еще я продолжаю работать в найме. (Если вдруг про это нужно подробнее рассказать, то маякните китом)
Так вот самое правильное решение последних лет — выходной в найме в среду.
Вечера в будни, и суббота-воскресенье — у меня рабочие. Обычно есть занятия: персональные и групповые. Подготовка видео для цигун-клуба. Эфиры на курсах.
А среда – день одиночества. Время для прогулок, личных практик, похода в любимое СПА, конечно же в одиночестве. И других дел для удовольствия и развития.
А тут весна же. Все меняется каждый день. И так жалко пропустить это время чудес жизни. Вот я и гуляла. Налюбовалась. Надышалась.
Созерцание природы – это известная практика. Не только в даосской традиции. Но у нас она называется – “Концентрации на благих сущностях”.
То есть призвана рождать внутри умиротворение и покой. Вот я и наполнялась ими вчера.
А еще наснимала прекрасной весны. В это время года такой чудесный свет и прозрачный воздух, что фотографировать – чистое удовольствие. Делюсь!
Давайте устроим флешмоб в комментариях: “Моя весна”. Давайте, присылайте ваши фото. Будем вместе наполняться обновлением и свежестью, м?
🌿
🐳18❤5
Занятно, что вы машете китами, а весну свою не шлете. Не любите фотографировать?
А насчет китов удивлена. Их пока немного, но все же. Вдруг и правда хотите, чтобы рассказала. А я же теперь уже и не знаю про что писать. Недавно вот поделилась, что не могла собраться 10 лет показаться на колесе, так сразу несколько человек покинули канал. Рассказала про цигун-клуб — аналогично. Запостила сегодня красивую весну — тоже два человека решили меня больше не читать)) Все понимаю, просто хоть бы какая-то логика. Но нет.
А насчет китов удивлена. Их пока немного, но все же. Вдруг и правда хотите, чтобы рассказала. А я же теперь уже и не знаю про что писать. Недавно вот поделилась, что не могла собраться 10 лет показаться на колесе, так сразу несколько человек покинули канал. Рассказала про цигун-клуб — аналогично. Запостила сегодня красивую весну — тоже два человека решили меня больше не читать)) Все понимаю, просто хоть бы какая-то логика. Но нет.
❤10😢4
Начало апреля было таким интенсивным, что только вспомнила сделать подборку. А, например, 5 дней с телом, были отличные. Они из тех штук, что всегда актуальны. И сейчас тоже можно повторить из заботы и любви к себе.
Дайджест постов марта. Вдруг вы их пропустили.
Такие же подборки за:
🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Думаю о чем написать на этой неделе и решила сверить часы с вами.
Можно выбрать несколько вариантов ответа
Можно выбрать несколько вариантов ответа
Anonymous Poll
24%
Как поддержать здоровье в Межсезонье
48%
К чему готовиться в мае (месяце Змеи)
44%
Как справляться с повышенным артериальным давлением
56%
Об утренних ритуалах, которые помогают чувствовать себя хорошо каждый день
24%
Что-то про здоровье
16%
Что-то про цигун
40%
Про то, как я сама цигуню и себя поддерживаю
12%
Про моих клиентов и их успехи
4%
Напишу в комментариях
Об утренних ритуалах, которые помогают чувствовать себя хорошо каждый день
Вам это не понравится. Но факт состоит в том, что если честь нужно беречь смолоду, то об утре нужно заботиться с вечера.
Именно достаточный и качественный сон делает утро.
По моим внутренним данным – на 80%. Поэтому если хотите поговорить об этом, то майкуйте китом. А я пока продолжу про утренние ритуалы.
В идеале каждому из нас необходимо найти свое сочетание телесного, ментального и эмоционального.
Перечислю то, что считаю важным для хорошего самочувствия в хронологическом порядке:
⭐️ Пробуждение. Должно быть спокойным и плавным. Без резких звуков и яркого света.
⭐️ Сканирование тела – буквально 1 минута на укрепление контакта с телом.
⭐️ Потягушки. Прямо в постели. С удовольствием.
⭐️ Холодный душ с растиранием после него.
⭐️ Прием пептидов. Если вы не принимаете их, то хотя бы стакан горячеватой воды(60°)
⭐️ Разминка. Достаточно 15-20 минут. Важно подвигаться, разогреть суставы. У меня это комбинация суставного и мягкого цигуна.
⭐️ Свободные танцы. Это рекомендация больше для женщин.
⭐️ Медитация. Пусть она будет всего 5 минут.
⭐️ Сытный завтрак. В моем случае, белковый.
Опционально могут быть прогулка, плавание в бассейне. Тут зависит от ваших возможностей, в том числе, временных.
Пишите, сколько у вас пунктов. 9/9, 5/9? И берете ли что-то на заметку.
Могу раскрыть какой-то из пунктов подробнее. Зачем? Как работает?
Тут важен ваш запрос. Тоже пишите, расскажу.
Всегда ваша, инструктор цигун Мария Калашникова🌿
Вам это не понравится. Но факт состоит в том, что если честь нужно беречь смолоду, то об утре нужно заботиться с вечера.
Именно достаточный и качественный сон делает утро.
По моим внутренним данным – на 80%. Поэтому если хотите поговорить об этом, то майкуйте китом. А я пока продолжу про утренние ритуалы.
В идеале каждому из нас необходимо найти свое сочетание телесного, ментального и эмоционального.
Перечислю то, что считаю важным для хорошего самочувствия в хронологическом порядке:
Опционально могут быть прогулка, плавание в бассейне. Тут зависит от ваших возможностей, в том числе, временных.
Пишите, сколько у вас пунктов. 9/9, 5/9? И берете ли что-то на заметку.
Могу раскрыть какой-то из пунктов подробнее. Зачем? Как работает?
Тут важен ваш запрос. Тоже пишите, расскажу.
Всегда ваша, инструктор цигун Мария Калашникова🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🐳22