День 4. Дыхание.
Выходные. Будем выдыхать. И разумеется вдыхать.
Продолжаем наше пятидневное путешествие к своему телу. Чудесно, что вы меня поддерживаете в этом💜
И сегодня самый важный маркер за все дни. А ещё он процесс)
Просто заметьте, не оценивая как «правильно» или «неправильно».
Запишите для себя одним предложением: что вы почувствовали.
И отмечатйесь любым смайлом к посту, что сделали.
🌿
Выходные. Будем выдыхать. И разумеется вдыхать.
Продолжаем наше пятидневное путешествие к своему телу. Чудесно, что вы меня поддерживаете в этом
И сегодня самый важный маркер за все дни. А ещё он процесс)
Положите одну руку на грудь, другую на живот. Дышите как обычно.
Куда движется воздух в первую очередь?
Есть ли движение в груди?
Есть ли движение в животе?
Есть ли в спине?
Движутся ли они вместе или где-то почти незаметно?
Просто заметьте, не оценивая как «правильно» или «неправильно».
Запишите для себя одним предложением: что вы почувствовали.
И отмечатйесь любым смайлом к посту, что сделали.
🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🥰6
Написала вам с утра пораньше про дыхание ⬆️ и сама тоже пошла делать.
Благо — выходной и можно помедитировать от души. И на дыхание тоже.
Есть у меня вопросы к своему дыханию(, но сегодня я их не задавала. А просто наблюдала. И хорошо.
А как у вас?)
Благо — выходной и можно помедитировать от души. И на дыхание тоже.
Есть у меня вопросы к своему дыханию(, но сегодня я их не задавала. А просто наблюдала. И хорошо.
А как у вас?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
День 5. Состояние
Оглянитесь.
Просто подумайте. Или запишите для себя. Или поделитесь в чате и я отвечу каждому.
И да, как вам наше маленькое путешествие к себе? Понравилось? Было полезно?
🌿
Оглянитесь.
Посмотрите на свои записи за 4 дня (или просто вспомните).
Что для вас стало самым неожиданным?
Что самым важным?
В какой момент вы поймали себя на напряжении, которого раньше не замечали?
Что было сложно заметить?
Просто подумайте. Или запишите для себя. Или поделитесь в чате и я отвечу каждому.
И да, как вам наше маленькое путешествие к себе? Понравилось? Было полезно?
🌿
❤11
В этот раз тема Доверия, и в том числе, Доверия Миру стала одной из главных в только что завершившемся модуле курса Отрастить Дзен.
И не удивительно. Мы убирали напряжения с области Сердечного центра и зажимы недоверия как раз гнездятся там.
В этот раз мы вышли на очень глубокие процессы. И им еще разворачиваться и разворачиваться. Месяцы, а то и годы.
Не рассказывала вам, когда модуль начался, потому что войти в курс можно только один раз в год в октябре. Тогда стартует первый модуль. Или приобрести и пройти первый в записи. Так тоже можно. Если что, то спросите у меня подробности.
А мы с участницами остаемся на связи. И еще кое-что секретное у нас с ними будет. Потому что надо.
А сейчас я — отдыхать. День был длинный)
🌿
И не удивительно. Мы убирали напряжения с области Сердечного центра и зажимы недоверия как раз гнездятся там.
В этот раз мы вышли на очень глубокие процессы. И им еще разворачиваться и разворачиваться. Месяцы, а то и годы.
Не рассказывала вам, когда модуль начался, потому что войти в курс можно только один раз в год в октябре. Тогда стартует первый модуль. Или приобрести и пройти первый в записи. Так тоже можно. Если что, то спросите у меня подробности.
А мы с участницами остаемся на связи. И еще кое-что секретное у нас с ними будет. Потому что надо.
А сейчас я — отдыхать. День был длинный)
🌿
❤7
Ваш энергетический портрет. Хотите увидеть?
На самом деле маркеры, которые мы наблюдали эти пять дней, хороши не только как способ вернуться вниманием в тело.
Если вы добавите к ним ещё несколько других маркеров, то сможете получить понимание о состоянии своей энергии. О резервах, проблемах.
Нарисовать свой энергетический портрет. Увидеть целостную картину вашего состояния с точки зрения традиционной китайской медицины и цигун.
Наблюдения — это только первая часть.
Вторая — понять, что с ними делать. И вот здесь без системы легко запутаться или навредить себе.
А если разобраться, то можно понять, как правильно с собой обращаться, как и чем эффективнее исправить. Что делать с собой по жизни полезно, а что категорически нет и т.д.
Предлагаю вам поисследовать это в моей компании: помогу, проведу и подскажу.
Стоимость участия — символическая, 490 рублей. Не бесплатно, чтобы вы пришли осознанно.
Кто со мной?
Нажмите сюда➡️ Марафон, и я отправлю вам ссылку на оплату в личные сообщения.
🌿
На самом деле маркеры, которые мы наблюдали эти пять дней, хороши не только как способ вернуться вниманием в тело.
Если вы добавите к ним ещё несколько других маркеров, то сможете получить понимание о состоянии своей энергии. О резервах, проблемах.
Нарисовать свой энергетический портрет. Увидеть целостную картину вашего состояния с точки зрения традиционной китайской медицины и цигун.
Наблюдения — это только первая часть.
Вторая — понять, что с ними делать. И вот здесь без системы легко запутаться или навредить себе.
А если разобраться, то можно понять, как правильно с собой обращаться, как и чем эффективнее исправить. Что делать с собой по жизни полезно, а что категорически нет и т.д.
Предлагаю вам поисследовать это в моей компании: помогу, проведу и подскажу.
Системно сделать это предлагаю в формате трёхдневного марафона 8–10 апреля.
На марафоне «Тип вашей энергетики»:
— соберём ваши наблюдения в единую картину,
— определим ваш тип энергии,,
— разберём, что вам полезно, а что категорически нет,
— и я дам понимание, с чем работать дальше.
Стоимость участия — символическая, 490 рублей. Не бесплатно, чтобы вы пришли осознанно.
Кто со мной?
Нажмите сюда
🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥1
Сегодня с утра я сказала себе да)
Вернее своей спонтанной идее собрать вас на марафон. Вообще я обычно упорядоченная, а тут)))
Было как. Проснулась. Еще глаза не открыла и осознала мысль!😂 : Три типа энергоконстукции. А вот — простой способ понять свое состояние. Делаем раз, два, три и знаем к какому из типу себя отнести. А затем, становится ясно, как жить так, чтобы это было гармонично. Все просто.
Быстро опубликовала пост, побежала на работу. По пути принимала оплаты. А канал марафона вот только успела сделать))
Чтож))
Вернее своей спонтанной идее собрать вас на марафон. Вообще я обычно упорядоченная, а тут)))
Было как. Проснулась. Еще глаза не открыла и осознала мысль!😂 : Три типа энергоконстукции. А вот — простой способ понять свое состояние. Делаем раз, два, три и знаем к какому из типу себя отнести. А затем, становится ясно, как жить так, чтобы это было гармонично. Все просто.
Быстро опубликовала пост, побежала на работу. По пути принимала оплаты. А канал марафона вот только успела сделать))
Чтож))
❤10
Ох, я же обещала рассказать почему напряжение в плечах почувствовали многие, а их поднятость - нет.
Хотела голосовое записать, чтоб лонгридом не пугать. Но засомневалась. Как у вас с торможением ТГ и послушаете ли?
Давайте смайлами проголосуем:
🌿 - текстом
🐳 - голосовое
Время пошло))
Хотела голосовое записать, чтоб лонгридом не пугать. Но засомневалась. Как у вас с торможением ТГ и послушаете ли?
Давайте смайлами проголосуем:
🌿 - текстом
🐳 - голосовое
Время пошло))
Только не ругайтесь на меня, но вопрос про плечи был с подвохом.))
Почему «зажатые» плечи — это всегда «поднятые» плечи?
На самом деле это два звена одной цепи.
Если вы чувствуете зажатость, велика вероятность, что ваша трапеция находится в состоянии хронического спазма. А прямая функция этой мышцы — поднимание лопатки и плеча.
Получается простая механика:
Мышца сокращается (от стресса, холода или долгой работы за компьютером) → плечо механически поднимается → спазм фиксирует его в этом положении.
В итоге плечевой пояс работает неправильно.
При этом «виновата» не только трапеция. Но все же пост не про анатомию.
И засада в том, что люди могут чувствовать зажатость, но поднятость нет. Часто просто не с чем сравнить. Спазм настолько хронический, что человек уже привык к своей линии плеч.
Поэтому, когда я прошу на цигуне занимающихся опустить плечи, то люди искренне не понимают. Иногда даже возмущаются: “ Они у меня опущены!”
Зато потом, когда плечи все же соскальзывают вниз, начинают видеть тоже самое у других. Со мной когда-то случилось именно так)
Что важно понимать:
Просто «опустить» плечи силой воли часто не получается, потому что мышцы уже укорочены и зафиксированы. Тут требуется внимание, контроль и правильные упражнения.
К кому обратиться, вы знаете ;-)
🌿
Почему «зажатые» плечи — это всегда «поднятые» плечи?
На самом деле это два звена одной цепи.
Если вы чувствуете зажатость, велика вероятность, что ваша трапеция находится в состоянии хронического спазма. А прямая функция этой мышцы — поднимание лопатки и плеча.
Получается простая механика:
Мышца сокращается (от стресса, холода или долгой работы за компьютером) → плечо механически поднимается → спазм фиксирует его в этом положении.
В итоге плечевой пояс работает неправильно.
При этом «виновата» не только трапеция. Но все же пост не про анатомию.
И засада в том, что люди могут чувствовать зажатость, но поднятость нет. Часто просто не с чем сравнить. Спазм настолько хронический, что человек уже привык к своей линии плеч.
Поэтому, когда я прошу на цигуне занимающихся опустить плечи, то люди искренне не понимают. Иногда даже возмущаются: “ Они у меня опущены!”
Зато потом, когда плечи все же соскальзывают вниз, начинают видеть тоже самое у других. Со мной когда-то случилось именно так)
Что важно понимать:
Просто «опустить» плечи силой воли часто не получается, потому что мышцы уже укорочены и зафиксированы. Тут требуется внимание, контроль и правильные упражнения.
К кому обратиться, вы знаете ;-)
🌿
👍8❤4
Ой, что я для вас приготовила! Что придумала!
Такое не пропускают, мои дорогие! Играем и получаем полезные подарки от меня.
Три варианта подарка. 48 часов на выбор.
Какой из них ваш, определит кубик, то есть выпавшее на нем число.
Если на кубике выпали:
1 и 6 Подарок – Участие в марафоне «Тип вашей энергетики» (8–10 апреля)
Разберёмся, в каком состоянии ваша энергия прямо сейчас, посмотрим, что вам помогает, а что — наоборот, забирает силы, и я подскажу, с чего начать, чтобы возвращать себе ресурс.
2 и 4 Подарок – Короткая практика «Антистресс" (5 минут)
Для тех, кого периодически “выносят” эмоции. Будете знать, как быстро привести себя в чувство, заземлиться и успокоиться, когда все “бесит”.
3 и 5 Подарок – Аудио-медитация «Ясность в голове" (3 минуты)
Простой и короткий способ освежить свою голову. Можно делать сидя за рабочим столом, по дороге в такси. В любой момент, когда поняли, что устали и надо перезагрузиться.
Как участвовать:
Выбираете смайлик “кубик” и отправляете его в комментарии к этому посту. (он оказывается интерактивный)
Правило такое: Один человек, один бросок, один подарок.
Срок: 48 часов.
Результаты опубликую здесь же.
Подарки буду раздавать после завершения розыгрыша.
Удачи! Время пошло!
🌿
Такое не пропускают, мои дорогие! Играем и получаем полезные подарки от меня.
Три варианта подарка. 48 часов на выбор.
Какой из них ваш, определит кубик, то есть выпавшее на нем число.
Если на кубике выпали:
1 и 6 Подарок – Участие в марафоне «Тип вашей энергетики» (8–10 апреля)
Разберёмся, в каком состоянии ваша энергия прямо сейчас, посмотрим, что вам помогает, а что — наоборот, забирает силы, и я подскажу, с чего начать, чтобы возвращать себе ресурс.
2 и 4 Подарок – Короткая практика «Антистресс" (5 минут)
Для тех, кого периодически “выносят” эмоции. Будете знать, как быстро привести себя в чувство, заземлиться и успокоиться, когда все “бесит”.
3 и 5 Подарок – Аудио-медитация «Ясность в голове" (3 минуты)
Простой и короткий способ освежить свою голову. Можно делать сидя за рабочим столом, по дороге в такси. В любой момент, когда поняли, что устали и надо перезагрузиться.
Как участвовать:
Выбираете смайлик “кубик” и отправляете его в комментарии к этому посту. (он оказывается интерактивный)
Правило такое: Один человек, один бросок, один подарок.
Срок: 48 часов.
Результаты опубликую здесь же.
Подарки буду раздавать после завершения розыгрыша.
Удачи! Время пошло!
🌿
🔥12❤5🥰4
Поняла! Это все весна виновата!
Шла вчера домой по бульвару, радовалась всей этой нежной прелести.🌿 🌷 И стало ясно, чего это так меня проняло творить разные интересные штуки!
Энергии обновления, роста вокруг такой плотности, что и мне захотелось чего-то новенького.
И смотрите, что получилось:
☀️ Розыгрыш полезных подарков (практика "Антистресс", медитация "Ясность в голове").
☀️ Марафон «Тип вашей энергетики», чтобы разобраться со своей энергией: куда девается, где брать и т.д.
Участие в марафоне, кстати, один из подарков розыгрыша.
Очень мне импонирует позиция тех, кто успел раньше вписаться в марафон, и выиграл его в розыгрыше. Все предпочли не бесплатное участие, а оставить марафон за свои 490руб, и взять какой-то другой из подарков розыгрыша. Очень их понимаю! Сама бы так и сделала.
Пост с розыгрышем тут. И у вас осталось чуть больше 24-х часов, чтобы успеть бросить кубик.
Ваш инструктор цигун, Мария Калашникова🌿
Шла вчера домой по бульвару, радовалась всей этой нежной прелести.
Энергии обновления, роста вокруг такой плотности, что и мне захотелось чего-то новенького.
И смотрите, что получилось:
Участие в марафоне, кстати, один из подарков розыгрыша.
Очень мне импонирует позиция тех, кто успел раньше вписаться в марафон, и выиграл его в розыгрыше. Все предпочли не бесплатное участие, а оставить марафон за свои 490руб, и взять какой-то другой из подарков розыгрыша. Очень их понимаю! Сама бы так и сделала.
Пост с розыгрышем тут. И у вас осталось чуть больше 24-х часов, чтобы успеть бросить кубик.
Ваш инструктор цигун, Мария Калашникова🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
На этот момент 33 человека уже бросили кубик! И, по-моему, это офигительно!
Эти люди скоро получат свои прдарки.
Например, аудио медитацию "Ясная голова".
Способ за 3 минуты освободить мозг от хаоса, перегрузки, мыслемешалки. И снова вернуться в работу или спокойно заснуть. Тут уж кому что надо.
💯 Нужная в душевном хозяйстве вещь для каждого.
И это лишь один из подарков!
Так, что. Бросайте кубик. И забирайте свой 🎁
🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤2
Ого! Удивительно! За три минуты после публикации поста⬆️ 4 человека подряд выиграли в подарок практику «Антистресс"
Она для случаев, когда “выносят” эмоции. Чтобы быстро привести себя в чувство, заземлиться и успокоиться, когда все “бесит”.
Это что-то в поле происходит?
Она для случаев, когда “выносят” эмоции. Чтобы быстро привести себя в чувство, заземлиться и успокоиться, когда все “бесит”.
Это что-то в поле происходит?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🥰7
Что я должна вам сказать, что раздать 47 подарков это не шутки! Но я справилась, вы можете мной гордиться.
Так что, кто не успел, тот не успелбесплатно .
Два из трех подарков не получить в принципе. Ибо розыгрыш всё.
Но, например, в марафон "Тип вашей энергетики" еще можно вписаться за огромные 490 рублей.😃 Он пройдет 8-9 апреля.
Все просто. Для новичков. С моей поддержкой.
А я заслуженно пошла гулять. Весна же ж!
🌿
Так что, кто не успел, тот не успел
Два из трех подарков не получить в принципе. Ибо розыгрыш всё.
Но, например, в марафон "Тип вашей энергетики" еще можно вписаться за огромные 490 рублей.😃 Он пройдет 8-9 апреля.
Все просто. Для новичков. С моей поддержкой.
А я заслуженно пошла гулять. Весна же ж!
🌿
❤22👏2
Вроде бы энергии много, но она уходит в суету — и в конце дня пустота?
Или срываетесь на близких, а потом думаете: «зачем я так?»
А бывает, встаете утром — а сил уже нет?
Или наоборот: так хочется что-то сделать, но тело словно Камаз, и не сдвинуть?
Если хотя бы что-то из этого знакомо — вы не одна. И это не про то, что вы «ленивая» или «сломанная».
Я много лет работаю с цигун и китайской медициной. И одна из главных вещей, которые я поняла: энергия не исчезает.
Она либо застаивается, либо сгорает впустую, либо течёт ровно. И у каждого из этих состояний есть свои признаки, свои причины и свои способы восстановления.
Но чтобы понять, что именно происходит с вами, нужно не гадать, а увидеть. Системно. Без самокопания.
Поэтому я собрала всё, что знаю, в короткий трёхдневный марафон. И предлагаю пройти этот путь вместе — спокойно, с поддержкой. Все в доступной для новичка форме.
(8–10 апреля)
За три дня мы:
— разберёмся, в каком состоянии ваша энергия прямо сейчас,
— посмотрим, что вам помогает жить, а что — наоборот, забирает силы,
— и я подскажу, с чего начать, чтобы возвращать себе ресурс.
Без сложных терминов. Без лютой эзотерики. Кто был у меня хотя бы на одной программе знает, что я умею объяснять четко и понятно.
Стоимость участия — 490 рублей.
Если чувствуете, что вам это нужно — приходите. И рекомендуйте подругам, тем, кому это тоже может быть в тему. Вместе веселей!
Нажмите сюда
Я отправлю ссылку на оплату в личные сообщения.
🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
А марафон "Тип вашей энергетики " стартовал.
И начали мы изучение с таким вот наглядным пособием. Красота же?
Всего 3 дня, простые инструкции от меня.
В итоге, вы понимаете свои состояния, можете понять, что сейчас полезнее для здоровья и состояния, а что категорически нельзя делать.
Ещё можно присоединиться!
Пишите Марафон мне в сообщения. И в путь!
🌿
И начали мы изучение с таким вот наглядным пособием. Красота же?
Всего 3 дня, простые инструкции от меня.
В итоге, вы понимаете свои состояния, можете понять, что сейчас полезнее для здоровья и состояния, а что категорически нельзя делать.
Ещё можно присоединиться!
Пишите Марафон мне в сообщения. И в путь!
🌿
❤10
Первые четыре участницы из группы Марафона уже сделали первое задание. И прям отлично все у них получилось! Очень меня это вдохновляет.✨ ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥1
Как из дела на полчаса сотворить мечту на полжизни?
Колесо обозрения «Одно небо» открылось ровно 10 лет назад.
И все это время я думаю о том, как было бы здорово прокатиться. Какой там наверное восхитительный вид.
И вот уже пятый год я не только живу в 10 минутах ходьбы от него. У меня еще из окон квартиры открывается вид на колесо. И я вижу его каждый день. И периодически вы тоже: фото в моих историях и постах.
Еще прохожу мимо во время прогулки.
Но чтобы покататься: все как-то не до того. Ага)
И вот вчера вечером свершилось. Захотелось мне увидеть все это небо в огромных облаках. И красивых кадров тоже захотелось.
И я сразу же это сделала. Не откладывая. Не раздумывая. Да, собственно о чем тут думать! Какая такая великая мысль в том, чтобы прокатиться на колесе или нет?! Смешно, ей богу))
И да, это было волшебно и впечатляюще. День я выбрала идеальный. Или он меня))
Но обратно я шла немного грустная.
Думала: не надо так с собой. С мечтами. С желаниями.
Не хватает мне спонтанности, что ли..
А у вас как с этим? Может я одна такая откладывальщица на потом.
Колесо обозрения «Одно небо» открылось ровно 10 лет назад.
И все это время я думаю о том, как было бы здорово прокатиться. Какой там наверное восхитительный вид.
И вот уже пятый год я не только живу в 10 минутах ходьбы от него. У меня еще из окон квартиры открывается вид на колесо. И я вижу его каждый день. И периодически вы тоже: фото в моих историях и постах.
Еще прохожу мимо во время прогулки.
Но чтобы покататься: все как-то не до того. Ага)
И вот вчера вечером свершилось. Захотелось мне увидеть все это небо в огромных облаках. И красивых кадров тоже захотелось.
И я сразу же это сделала. Не откладывая. Не раздумывая. Да, собственно о чем тут думать! Какая такая великая мысль в том, чтобы прокатиться на колесе или нет?! Смешно, ей богу))
И да, это было волшебно и впечатляюще. День я выбрала идеальный. Или он меня))
Но обратно я шла немного грустная.
Думала: не надо так с собой. С мечтами. С желаниями.
Не хватает мне спонтанности, что ли..
А у вас как с этим? Может я одна такая откладывальщица на потом.
❤7👍4