Потоковые мои, с понедельником!
Как-то много работала в выходные, и потом весь этот внезапный холод, и любимый(нет) ростовский ветер заталкивали в норку. В итоге, не поняла, что выходные были😂 Не будьте, как Маша!
И да, я так увлеклась интенсивом, что совсем забыла, что время действия ранней цены на курс “Отрастить Дзен” уже подходит к концу. Ровно неделя осталась до 5 октября. Потом дороже. Можно вписаться с рассрочкой, просто сообщите мне о том, что вам надо.
Если коротко, то это курс по обретению спокойствия для “чайников”. И новый поток будет точно круче прошлого. Немного меняю программу, дополняю новыми фишками. Уии) Так что пишите сюда.
Что ж! Всем нам безмятежной недели! И остаемся на связи!
Ваш инструктор цигун, Мария Калашникова🌿
Как-то много работала в выходные, и потом весь этот внезапный холод, и любимый(нет) ростовский ветер заталкивали в норку. В итоге, не поняла, что выходные были😂 Не будьте, как Маша!
И да, я так увлеклась интенсивом, что совсем забыла, что время действия ранней цены на курс “Отрастить Дзен” уже подходит к концу. Ровно неделя осталась до 5 октября. Потом дороже. Можно вписаться с рассрочкой, просто сообщите мне о том, что вам надо.
Если коротко, то это курс по обретению спокойствия для “чайников”. И новый поток будет точно круче прошлого. Немного меняю программу, дополняю новыми фишками. Уии) Так что пишите сюда.
Что ж! Всем нам безмятежной недели! И остаемся на связи!
Ваш инструктор цигун, Мария Калашникова🌿
❤5
Поддержим здоровье суставов
Похолодало, а значит, самое время вспомнить о хорошем приеме для придания суставам силы.
Как-то так они устроены от природы, что Ци проходит в небольшом объеме, и условно принудительная прокачка им требуется постоянно. В том числе поэтому так полезно движение. А такие явления, как сырость, холод и ветер, ослабляют их.
Но есть в цигуне замечательный прием, который помогает суставы утеплить, наполнить Ци и тем самым повысить их подвижность и силу. Отлично работает при усталости, например, после долгой ходьбы.
В видео я показываю прием на коленном суставе, но можно его применять на любых. Например, голеностопные суставы часто холодные. И из-за моды на открытые лодыжки, и сквозняки чаще всего именно по ним проходятся.
Столетний Наставник нашего Шифу именно так по утрам простукивал все свои суставы. С этого, можно сказать, начинался его день. Может, и нам не грех внедрить 😏
Кстати, это одно из самых востребованных видео на моих каналах. Делитесь, пожалуйста, с теми, кому оно может пригодиться еще.
Видео практики:
YOUTUBE
RUTUBE
С заботой о вас и вашем здоровье, инструктор цигун Мария Калашникова 🌿
Похолодало, а значит, самое время вспомнить о хорошем приеме для придания суставам силы.
Как-то так они устроены от природы, что Ци проходит в небольшом объеме, и условно принудительная прокачка им требуется постоянно. В том числе поэтому так полезно движение. А такие явления, как сырость, холод и ветер, ослабляют их.
Но есть в цигуне замечательный прием, который помогает суставы утеплить, наполнить Ци и тем самым повысить их подвижность и силу. Отлично работает при усталости, например, после долгой ходьбы.
В видео я показываю прием на коленном суставе, но можно его применять на любых. Например, голеностопные суставы часто холодные. И из-за моды на открытые лодыжки, и сквозняки чаще всего именно по ним проходятся.
Столетний Наставник нашего Шифу именно так по утрам простукивал все свои суставы. С этого, можно сказать, начинался его день. Может, и нам не грех внедрить 😏
Кстати, это одно из самых востребованных видео на моих каналах. Делитесь, пожалуйста, с теми, кому оно может пригодиться еще.
Видео практики:
YOUTUBE
RUTUBE
С заботой о вас и вашем здоровье, инструктор цигун Мария Калашникова 🌿
RUTUBE
Как придать суставам силу
Практик оздоровления суставов в цигуне достаточно. Я, Мария Калашникова- инструктор даосского цигун. Показала один из приёмов, который может быстро помочь активировать суставы с утра или когда в долго ходите. Таким прохлопыванием добавляем и уплотняем Ци…
👍8❤3🔥1
Погодка нынче та еще, но у меня был отличный повод выйти из дома: встреча с нашей прекрасной Еленой, ученицей, единомышленницей.
Очень много хорошего и теплого было в этой встрече. И много осознаний.
И пожалуй, самое ценное, что я поняла и чем хочу поделиться: в этой жизни очень важно найти своих. Однако порой это трудно и долго. Но если проявляться, говорить и делать то, во что веришь. То близкие по духу тебя найдут, поверят и станут рядом.
Очень много хорошего и теплого было в этой встрече. И много осознаний.
И пожалуй, самое ценное, что я поняла и чем хочу поделиться: в этой жизни очень важно найти своих. Однако порой это трудно и долго. Но если проявляться, говорить и делать то, во что веришь. То близкие по духу тебя найдут, поверят и станут рядом.
❤13
Дайджест постов сентября
Подобрала наиболее популярные и важные посты канала за прошедший месяц.
Возможно вы что-то пропустили.
Не скрою, что мне сентябрь особенно запомнился чудесным отпуском: горами и морем. Тем, что целую неделю я совсем не работала, что большая редкость в моей жизни. И поэтому решила приложить к этому посту фото оттуда)
Всегда ваша, инструктор цигун, Мария Калашникова 🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Уверена, что вам, потоковые мои, эта история понравится.
Помните, перед отпуском я выбирала какую из книг начать читать? Купила два из четырех великих классических китайских романа и не могла решить: выбрать новый – «Сон в красном тереме» или освежить в памяти «Путешествие на Запад».
А на прошлой неделе, мы с вами любовались красотой иероглифа 明 (míng), помните? И я так восхитилась, что почти готова была идти учить китайский.
И представляете, на днях в одном блоге, познакомилась с Анной Сантос, преподавателем и переводчиком с китайского)
Но это только начало! Читайте дальше!))
Мы разговорились и Анна пригласила меня прочитать онлайн-лекцию про цигун на одном большом мероприятии.
А когда я начала изучать программу, то ещё больше впечатлилась совпадениям. Вам точно понравится!
Итак, это будет онлайн-марафон лекций, посвященный богатству и многообразию китайской культуры. Приурочен он к важному в Китае Празднику Дню Середины осени.
Организатор лектория – сообщество “Вереск: Китайский дракон”.
И одна из ключевых тем: Разбор Четырех великих классических романов (四大名著), которые являются культурным кодом нации: «Сон в красном тереме», «Троецарствие», «Речные заводи», «Путешествие на Запад».
Чувствуете, как Поток ведёт? 😁
Конечно же я согласилась выступить и поделиться своей любовью к цигуну. И с радостью послушаю сама, ибо такое это сложное дело китайская литература! Я на одних именах в этом романе зависаю подолгу, поэтому прочла всего ничего))).
Анонс и расписание всех лекций смотрите канале Вереска. Там много интересного и темы разнообразные.
И приходите меня поддержать и послушать. Я выступаю в субботу, 4 октября в 20:00мск.
И немаловажное: участие в лектории бесплатное.
А теперь скажите мне, как вам история? Понравились совпадения?
Ну, и придёте ли?
Помните, перед отпуском я выбирала какую из книг начать читать? Купила два из четырех великих классических китайских романа и не могла решить: выбрать новый – «Сон в красном тереме» или освежить в памяти «Путешествие на Запад».
А на прошлой неделе, мы с вами любовались красотой иероглифа 明 (míng), помните? И я так восхитилась, что почти готова была идти учить китайский.
И представляете, на днях в одном блоге, познакомилась с Анной Сантос, преподавателем и переводчиком с китайского)
Но это только начало! Читайте дальше!))
Мы разговорились и Анна пригласила меня прочитать онлайн-лекцию про цигун на одном большом мероприятии.
А когда я начала изучать программу, то ещё больше впечатлилась совпадениям. Вам точно понравится!
Итак, это будет онлайн-марафон лекций, посвященный богатству и многообразию китайской культуры. Приурочен он к важному в Китае Празднику Дню Середины осени.
Организатор лектория – сообщество “Вереск: Китайский дракон”.
И одна из ключевых тем: Разбор Четырех великих классических романов (四大名著), которые являются культурным кодом нации: «Сон в красном тереме», «Троецарствие», «Речные заводи», «Путешествие на Запад».
Чувствуете, как Поток ведёт? 😁
Конечно же я согласилась выступить и поделиться своей любовью к цигуну. И с радостью послушаю сама, ибо такое это сложное дело китайская литература! Я на одних именах в этом романе зависаю подолгу, поэтому прочла всего ничего))).
Анонс и расписание всех лекций смотрите канале Вереска. Там много интересного и темы разнообразные.
И приходите меня поддержать и послушать. Я выступаю в субботу, 4 октября в 20:00мск.
И немаловажное: участие в лектории бесплатное.
А теперь скажите мне, как вам история? Понравились совпадения?
Ну, и придёте ли?
❤15🔥9⚡1
Поправки в Налоговый кодекс и при чем тут цигун
Всю неделю в инфополе идут обсуждения увеличения НДС, лимита доходов применения патента для ИП и другие вопросы.
Очевидно, что рынок и дальше продолжит путь укрупнению. И сложнее всего придется малому бизнесу. А для потребителя это выразится в повышении цен, в уменьшении выбора на рынке и снижении дохода в реальном выражении.
Это правда, не весело звучит. И предсказуемо, что поле, от испытываемых людьми эмоций, с каждым днем напрягается все больше. А состояние поля влияет уже на бОльшее количество людей. И круг замыкается.
Что дальше? Я верю в предпринимателей. Это удивительные люди: их сложно чем-то удивить или испугать. Адаптируются, перестроятся. Вопрос: какой ценой?
Важно, чтобы психика не вынесла в страх и зажим. Часто в моменте его сложно заметить. Но потом такие вещи аукаются в телесных недугах. А нам ведь этого не надо, правда?
Могу сказать по своим клиентам, что быстрее и легче адаптируются те, у кого достаточный уровень энергии. Даже более, чем достаточный. Чтобы и на повышенные эмоциональные и ментальные нагрузки хватило: на внимание и концентрацию, проживание сложных моментов. И чтобы тело было наполнено и разжато.
И с этим хорошо помогает цигун: медитативные техники снижают уровень стресса, телесные повышают энергетический статус. Однозначно, что в состоянии бОльшего внутреннего благополучия, принимаются лучшие решения. А этого нам и надо, верно же!
Так что, если чувствуете, что вам нужна практическая поддержка, или хотите попробовать чувствовать себя лучше, то напишите мне @Kamarika: обсудим, могу ли быть полезна в вашей ситуации. В этом месяце несколько свободных мест для индивидуальных консультаций и занятий пока есть.
Ну, и прорвемся!
Всю неделю в инфополе идут обсуждения увеличения НДС, лимита доходов применения патента для ИП и другие вопросы.
Очевидно, что рынок и дальше продолжит путь укрупнению. И сложнее всего придется малому бизнесу. А для потребителя это выразится в повышении цен, в уменьшении выбора на рынке и снижении дохода в реальном выражении.
Это правда, не весело звучит. И предсказуемо, что поле, от испытываемых людьми эмоций, с каждым днем напрягается все больше. А состояние поля влияет уже на бОльшее количество людей. И круг замыкается.
Что дальше? Я верю в предпринимателей. Это удивительные люди: их сложно чем-то удивить или испугать. Адаптируются, перестроятся. Вопрос: какой ценой?
Важно, чтобы психика не вынесла в страх и зажим. Часто в моменте его сложно заметить. Но потом такие вещи аукаются в телесных недугах. А нам ведь этого не надо, правда?
Могу сказать по своим клиентам, что быстрее и легче адаптируются те, у кого достаточный уровень энергии. Даже более, чем достаточный. Чтобы и на повышенные эмоциональные и ментальные нагрузки хватило: на внимание и концентрацию, проживание сложных моментов. И чтобы тело было наполнено и разжато.
И с этим хорошо помогает цигун: медитативные техники снижают уровень стресса, телесные повышают энергетический статус. Однозначно, что в состоянии бОльшего внутреннего благополучия, принимаются лучшие решения. А этого нам и надо, верно же!
Так что, если чувствуете, что вам нужна практическая поддержка, или хотите попробовать чувствовать себя лучше, то напишите мне @Kamarika: обсудим, могу ли быть полезна в вашей ситуации. В этом месяце несколько свободных мест для индивидуальных консультаций и занятий пока есть.
Ну, и прорвемся!
❤11👍6👌1
Проверить свой уровень стресса можно в этом моем боте. Всего 2 минуты и 25 вопросов, и вы вполне достоверно будете знать ситуацию.
Как обычно, при прохождении таких тестов, рекомендуется сильно не задумываться над ответами, а выбирать первое, что откликнулось.
Пройти тест
Пройти тест
🌿🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7
Давайте посмотрим на самые распространенные мифы о медитации.
Не буду скрывать, что некоторые из них в свое время были и у меня. И это нормально, потому что в той культурной среде, где многие из нас выросли, медитировать не было принято. Отсюда и мифы.
Итак,
МИФ 1: «Я не могу медитировать, потому что не могу "очистить разум" от мыслей».
Самое популярное и вредное заблуждение. Люди думают, что цель медитации — достичь состояния полной пустоты в голове, и когда у них это не получается (а это не получается ни у кого), они решают, что «медитация — не для них».
Медитация — это не про остановку мыслей, а про наблюдение за процессом мышления и его упорядочивание.
Мозг производит мысли, как печень — желчь. Это его работа. Но человек с помощью внимания способен навести в голове порядок. И на контрасте с тем, что было раньше, этот покой действительно может ощущаться как безмятежная пустота.)
МИФ 2: «Медитация — это эзотерика/религия для «отлетевших» и монахов».
Медитацию часто воспринимают ограниченно, ассоциируя с религиозными культами или чем-то оторванным от реальной жизни.
Ее корни действительно таковы, однако в последние 20-30 лет медитация была тщательно изучена наукой. Такие практики, как осознанность (mindfulness), широко используются в доказательной медицине, психотерапии, корпоративном мире и спорте.
Неоднократно доказано, что это практический инструмент для тренировки внимания и управления стрессом, не требующий никаких специфических верований. И неспецифических тоже) Если вы — человек, то у вас есть тело и внимание. А значит, вы можете медитировать. Все)
МИФ 3: «Чтобы медитировать, нужно сидеть в позе лотоса по часу в день».
Представление о медитации как о строгой и неудобной аскезе, доступной только избранным — мой любимый миф. Его я готова развенчивать по сто раз на дню!))
Медитировать можно сидя на стуле, лежа (главное — не заснуть), в транспорте, стоя в очереди. Даже 5–10 минут регулярной практики дают заметный эффект. Ключ — в регулярности, а не в продолжительности или идеальной позе. Поза должна быть удобной, но чтобы при этом вы могли сохранять бдительность.
Это самые распространенные мифы. Есть и другие, и все они мешают многим людям сделать шаг к более спокойной жизни.
Надеюсь, что ясности после прочтения поста у вас прибавилось. И ваша уверенность в том, что вы можете избавиться от надоевшей
Со своей стороны, могу предложить реальную помощь в плавное вхождения в медитацию и спокойствие. Мои забота и поддержка будут с вами, а практиковать надо будет до 15-ти минут в день.
Методика, практики, теоретическая основа - рассчитаны на начинающих. И дают не только сами техники, но, что более важно, помогают встроить в жизнь.
Буду рада ответить на возникшие вопросы. Напишите мне.
С заботой о вас и вашем ментальном здоровье, инструктор цигун Мария Калашникова.🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤3
Потоковые мои, доброе утро и с новой неделей нас!
У меня лично уже задалось.
Проснулась в 6.30, на улице туман такой плотный и густой, что соседнего дома не видно. Но значит, и ветра нет. .
Оделась, вышла. Нырнула в него и пошла по Пушкинской, вдыхать влажный аромат листьев, травы и хорошего дня) Такая динамическая медитация.
— Доброго дня!, – слышу я. Успеваю вынырнуть из своего состояния, ровно чтобы взглянуть в лицо человеку и ответить свое “Доброго!” …и расплываюсь в улыбке.
Большие, скорее всего, карие глаза, широкая улыбка, а на голове копна каштановых кудрей. Ух, какой!
Совершенно незнакомый мужчина-бегун, высокий худощавый, чем-то похожий на моего брата. (Приятное напоминание, и ещё одна моя улыбка). Мгновение, встреча взглядов и каждый двинулся в свою сторону. Но как же хорошо и приятно это все!
Спасибо тебе, прекрасный незнакомец!
А как ваше утро? Делитесь, что хорошего или красивого у вас нынче.
Принимайте мой настрой, если нравится! И пусть неделя будет в Потоке! 🌿
У меня лично уже задалось.
Проснулась в 6.30, на улице туман такой плотный и густой, что соседнего дома не видно. Но значит, и ветра нет. .
Оделась, вышла. Нырнула в него и пошла по Пушкинской, вдыхать влажный аромат листьев, травы и хорошего дня) Такая динамическая медитация.
— Доброго дня!, – слышу я. Успеваю вынырнуть из своего состояния, ровно чтобы взглянуть в лицо человеку и ответить свое “Доброго!” …и расплываюсь в улыбке.
Большие, скорее всего, карие глаза, широкая улыбка, а на голове копна каштановых кудрей. Ух, какой!
Совершенно незнакомый мужчина-бегун, высокий худощавый, чем-то похожий на моего брата. (Приятное напоминание, и ещё одна моя улыбка). Мгновение, встреча взглядов и каждый двинулся в свою сторону. Но как же хорошо и приятно это все!
Спасибо тебе, прекрасный незнакомец!
А как ваше утро? Делитесь, что хорошего или красивого у вас нынче.
Принимайте мой настрой, если нравится! И пусть неделя будет в Потоке! 🌿
❤13🔥3👍2
Что такое спокойствие?
Задала в очередной раз себе этот вопрос и поняла, что мое видение еще более структурировалось. Идет переосмысление. Хотя еще две недели до старта курса “Отрастить Дзен”, но я уже помыслами вся там, потому и обновления происходят каждый день.
Решила не только заменить текст про спокойствие на странице сайта, но и поделиться с вами. Как минимум потому, что я жду на курсе тех, кому это мое видение откликается. Еще 2-3 человека приму, больше не надо. Но хочется, чтобы люди пришли осознанно.
Итак, о каком спокойствии идет речь:
Во-первых, это способность не дергаться по пустякам. Видеть мимолетное и не вовлекаться. То самое: “собака лает, караван идет”.
Во-вторых, это умение принимать и выдерживать разное, сложное. Свои чувства и эмоции, в том числе, и при этом не разрушаться. Сохранять себя, веру в себя и свои силы. Быть всегда на своей стороне.
В-третьих, спокойствие — это суметь быстро привести себя в порядок, если вдруг выбило. Заземлиться, успокоиться и уже с ясной головой перейти к действиям, если они нужны.
И, пожалуй, самое важное к чему стоит стремиться: создать внутри себя область покоя и стабильности. То место, а правильнее сказать, состояние, которое базово будет поддерживать внутреннее равновесие. Это и есть фундаментальное спокойствие.
Такое мое нынешнее понимание спокойствия, и к нему я готова вести и вас, если пожелаете.
Задала в очередной раз себе этот вопрос и поняла, что мое видение еще более структурировалось. Идет переосмысление. Хотя еще две недели до старта курса “Отрастить Дзен”, но я уже помыслами вся там, потому и обновления происходят каждый день.
Решила не только заменить текст про спокойствие на странице сайта, но и поделиться с вами. Как минимум потому, что я жду на курсе тех, кому это мое видение откликается. Еще 2-3 человека приму, больше не надо. Но хочется, чтобы люди пришли осознанно.
Итак, о каком спокойствии идет речь:
Во-первых, это способность не дергаться по пустякам. Видеть мимолетное и не вовлекаться. То самое: “собака лает, караван идет”.
Во-вторых, это умение принимать и выдерживать разное, сложное. Свои чувства и эмоции, в том числе, и при этом не разрушаться. Сохранять себя, веру в себя и свои силы. Быть всегда на своей стороне.
В-третьих, спокойствие — это суметь быстро привести себя в порядок, если вдруг выбило. Заземлиться, успокоиться и уже с ясной головой перейти к действиям, если они нужны.
И, пожалуй, самое важное к чему стоит стремиться: создать внутри себя область покоя и стабильности. То место, а правильнее сказать, состояние, которое базово будет поддерживать внутреннее равновесие. Это и есть фундаментальное спокойствие.
Такое мое нынешнее понимание спокойствия, и к нему я готова вести и вас, если пожелаете.
❤13👍2💯2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Занятие цигун в открытом доступе
Давненько я не делилась занятиями цигун-клуба. Только бессовестно поддразниваю рассказами о том, как там у нас здорово.
Поэтому давайте сегодня отвлечемся от ментального здоровья и сместим акцент на физическое. Строго говоря, любой цигун работает комплексно, но есть нюансы))
Мне нравится какой получилась эта практика. Атмосфера морского утра, ветер, горы, на которые я смотрю во время записи и цигун. Как это может быть еще лучше?
Просто смотреть бесполезно, так что включайте и делайте. Встать и 20 минут подвигаться — это прекрасно и точно может каждый.
Дополнительно к посту завесила видео на хостинги:
🎥 RUTUBE
🎥 YOUTUBE
Махните китом, если заценили пальму у меня на голове от сочинской влажности. Ну и впечатления пишите в комментарии. Так я пойму, что вы позанимались, и буду хотеть делиться еще)
И чтобы вы не подумали, что я без умысла запостила занятие, напоминаю: с 12 октября начинается новый месяц в цигун-клубе. Мы приготовили программу практик на Межсезонье.
– Антипростудные
– Поддержка ЖКТ
– Мягкий цигун – Тай-Цзи цигун
– Для позвоночника
– Для суставов
+библиотека из 450+ видео занятий.
📍 А к концу месяца ещё начнем добавлять практики для системы Воды (почки, кости, мочевой пузырь), чтобы легче вкатиться в зиму.
Так что, вэлкам ту зэ клаб!) Пишите в ЛС @Kamarika
Остаемся на связи!
Ваш инструктор цигун Мария Калашникова 🌿
Давненько я не делилась занятиями цигун-клуба. Только бессовестно поддразниваю рассказами о том, как там у нас здорово.
Поэтому давайте сегодня отвлечемся от ментального здоровья и сместим акцент на физическое. Строго говоря, любой цигун работает комплексно, но есть нюансы))
Мне нравится какой получилась эта практика. Атмосфера морского утра, ветер, горы, на которые я смотрю во время записи и цигун. Как это может быть еще лучше?
Просто смотреть бесполезно, так что включайте и делайте. Встать и 20 минут подвигаться — это прекрасно и точно может каждый.
Дополнительно к посту завесила видео на хостинги:
Махните китом, если заценили пальму у меня на голове от сочинской влажности. Ну и впечатления пишите в комментарии. Так я пойму, что вы позанимались, и буду хотеть делиться еще)
И чтобы вы не подумали, что я без умысла запостила занятие, напоминаю: с 12 октября начинается новый месяц в цигун-клубе. Мы приготовили программу практик на Межсезонье.
– Антипростудные
– Поддержка ЖКТ
– Мягкий цигун – Тай-Цзи цигун
– Для позвоночника
– Для суставов
+библиотека из 450+ видео занятий.
Так что, вэлкам ту зэ клаб!) Пишите в ЛС @Kamarika
Остаемся на связи!
Ваш инструктор цигун Мария Калашникова 🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍4🐳3
Захотела Маша чаще ходить в гости онлайн и вот: в очередной раз убедилась, что если в голове у человека ясно, то он четко транслирует в мир, что хочет. И Поток тогда ведёт, не переставая.
Буквально в прошлую субботу выступила на фестивале Китайской культуры, а уже в эту — иду в гости к Артему Кострову.
Артём – помогающий практик: расстановщик, шаманский практик, мастер рун, но прежде всего, любознательный человек. Когда мы первый раз общались, то он так и сказал, что проводит эфиры на темы, которые ему лично самому интересны. В этот раз, темой разговора будет цигун.
О чем конкретно Артём будет спрашивать, не знаю, так что для меня будет любопытный эксперимент и даже вызов.
Встречаемся в субботу, 11 октября, в 13:00 мск.
Ссылку на Zoom выложим незадолго до начала встречи.
Канал Артема — "Артем Костров и шаманство всякое"
Приходите, друзья!
Буквально в прошлую субботу выступила на фестивале Китайской культуры, а уже в эту — иду в гости к Артему Кострову.
Артём – помогающий практик: расстановщик, шаманский практик, мастер рун, но прежде всего, любознательный человек. Когда мы первый раз общались, то он так и сказал, что проводит эфиры на темы, которые ему лично самому интересны. В этот раз, темой разговора будет цигун.
О чем конкретно Артём будет спрашивать, не знаю, так что для меня будет любопытный эксперимент и даже вызов.
Встречаемся в субботу, 11 октября, в 13:00 мск.
Ссылку на Zoom выложим незадолго до начала встречи.
Канал Артема — "Артем Костров и шаманство всякое"
Приходите, друзья!
👍7❤4🔥1
Секреты обретения покоя или почему медитации не всегда работают
Сегодня хочу поговорить серьезно. Не секрет и научно доказано, что медитация — отличный способ снижения стресса. И казалось бы, почему бы не сесть и просто не начать это делать? Но есть подвох.
Наивно думать, что человек, у которого “жизнь в огне”, сможет внезапно промедитировать целый час. Да еще и пользу получить при этом. Увы, но это будет 60 минут неистовых мучений.
К результату приведет другая стратегия, основанная на поступательном, мягком движении, учитывающая образ жизни, текущее состояние и возможности человека.
Однако поиск в интернете предложит ему совершенно иное:
классические методики (те самые, по 40-60 минут), которые родились в монастырях
аффирмации, практики визуализации о прекрасном.
Но давайте будем реалистами: где монашеская жизнь, и где наша! А все, кто практикуют длительные медитации, пришли к ним не с одного дня.
А что касается визуализаций-аффирмаций, то они приятны, не спорю, но не помогут создать фундаментальное спокойствие. То есть то, на что человек может опереться в любой момент.
Следующее, что важно понять: умение быстро приходить в покой — это навык, который способен освоить любой человек за несколько недель. Но нарабатывать его нужно по-умному.
⬇️ ⬇️ ⬇️
Сегодня хочу поговорить серьезно. Не секрет и научно доказано, что медитация — отличный способ снижения стресса. И казалось бы, почему бы не сесть и просто не начать это делать? Но есть подвох.
Наивно думать, что человек, у которого “жизнь в огне”, сможет внезапно промедитировать целый час. Да еще и пользу получить при этом. Увы, но это будет 60 минут неистовых мучений.
К результату приведет другая стратегия, основанная на поступательном, мягком движении, учитывающая образ жизни, текущее состояние и возможности человека.
Однако поиск в интернете предложит ему совершенно иное:
классические методики (те самые, по 40-60 минут), которые родились в монастырях
аффирмации, практики визуализации о прекрасном.
Но давайте будем реалистами: где монашеская жизнь, и где наша! А все, кто практикуют длительные медитации, пришли к ним не с одного дня.
А что касается визуализаций-аффирмаций, то они приятны, не спорю, но не помогут создать фундаментальное спокойствие. То есть то, на что человек может опереться в любой момент.
Следующее, что важно понять: умение быстро приходить в покой — это навык, который способен освоить любой человек за несколько недель. Но нарабатывать его нужно по-умному.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍3🙏3💯1
Не издеваясь над собой
Согласитесь, к пониманию, что дело — табак, и что с собой любимым пора уже что-то делать, человек приходит не в момент благости, а ровно наоборот. То есть перед нами тот, на ком уже лежит масса давления.
Поэтому стратегии:
аскез,
жестких рамок,
пятилетки за три дня и им подобных приведут не только к провалу самой идеи обрести покой, но даже усилят проблему: увеличат напряжение и стресс.
Правильный подход в движении к спокойствию методом практик, будет совершенно иной, и как специалист в этом вопросе, я рекомендую сделать следующее:
Бережно отнестись к себе. Не подгонять, не спешить.
Договориться с самими собой, что даете себе время на введение нового навыка. Вы строите дом своего внутреннего состояния, и ему нужен прочный фундамент.
Принять сразу, чтоб потом не уколоться об это, что периодически будете сливаться. Это нормально.
Выбрать для начала такие практики, которые будут занимать минимум времени, иметь сильный, и, что даже более важно, долгосрочный эффект. (помним про фундамент)
И да, для выработки системного навыка новичку не подойдут марафоны, экспресс-курсы, разовые вебинары и консультации, а также продукты в записи.
Оптимальны курсы, где будет достаточно времени на освоение (от 1 месяца), и где будет поддержка и обратная связь от ведущего в реальном времени. Поверьте, они очень пригодятся.
****
Существуют и другие моменты для достижения результата, но если учесть хотя бы эти, то уже есть большая вероятность достичь желаемого спокойствия не когда-нибудь, а в обозримые сроки.
Обнимаю!
Ваш инструктор цигун Мария Калашникова 🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍6
Потоковые мои, вы помните что завтра начало нового месяца в цигун-клубе?
Заходите в клуб, чтобы захватить все осенние практики и подготовиться к зиме. И за энергией, само собой, тоже!
По форматы цигун-клуба тут все подробно.
Вопросы и запись в клуб ко мне в ЛС @Kamarika.
Заходите в клуб, чтобы захватить все осенние практики и подготовиться к зиме. И за энергией, само собой, тоже!
По форматы цигун-клуба тут все подробно.
Вопросы и запись в клуб ко мне в ЛС @Kamarika.
❤5👍2
Область покоя есть внутри у каждого изначально. Но чтобы до нее добраться, необходимо кое-что сделать.
Представьте, что хирургу предстоит операция. По пути в клинику он поскальзывается на размокшей земле и падает. К счастью, не ушибся, но изгваздался по уши.
И теперь до состояния обычной чистоты, а уж тем более, надевания всей этой стерильной одежды, ему нужно снять ботинки, на которые налипла грязь, промокшую одежду. И принять душ, ибо по уши. И только после всего этого он сможет начать готовиться к операции, дезинфицировать и т.д.
Так и тревожный много лет человек не может сразу нырнуть в состояние покоя. Сперва нужно убрать накопленное за жизнь напряжение – ту самую внешнюю грязь. Дезинфицировать грязь бесполезно. Ее надо смыть.
Затем хорошо бы понять: "А какого фига я вообще так парюсь по всем этим темам?" Это очень хороший отрезвляющий вопрос, но прямо сейчас он ему не поможет. А вот когда уберет глубокое напряжение, то многие причины переживаний сами собой отпадут.
И вот тогда человек, во-первых, почувствует, что значит быть спокойным.
А во-вторых, сможет себя в это состояние возвращать. Чем дальше, тем быстрее, так как знает куда идти и какой дорогой.
Собственно этот путь я и предлагаю вам пройти на Первом модуле курса “Отрастить Дзен” вместе со мной.
Практики на Модуле все простые, поэтому справится новичок. Говорю уверенно, так как преподаю их больше 10 лет. А конкретно в прошлом потоке курса 50% участников были с нуля. И отзывы на сайте именно их.
Практиковать понадобится до 15 минут в день – и их можно найти всегда.
И на Модуле будет 5 недель, чтобы понять где что не получается, и с моей поддержкой откорректировать и встроить уже наконец спокойствие в жизнь.
Осталось всего 2 места. Напишите мне если хотите успеть занять одно из них.
Старт первого Модуля – 20 октября.
Представьте, что хирургу предстоит операция. По пути в клинику он поскальзывается на размокшей земле и падает. К счастью, не ушибся, но изгваздался по уши.
И теперь до состояния обычной чистоты, а уж тем более, надевания всей этой стерильной одежды, ему нужно снять ботинки, на которые налипла грязь, промокшую одежду. И принять душ, ибо по уши. И только после всего этого он сможет начать готовиться к операции, дезинфицировать и т.д.
Так и тревожный много лет человек не может сразу нырнуть в состояние покоя. Сперва нужно убрать накопленное за жизнь напряжение – ту самую внешнюю грязь. Дезинфицировать грязь бесполезно. Ее надо смыть.
Затем хорошо бы понять: "А какого фига я вообще так парюсь по всем этим темам?" Это очень хороший отрезвляющий вопрос, но прямо сейчас он ему не поможет. А вот когда уберет глубокое напряжение, то многие причины переживаний сами собой отпадут.
И вот тогда человек, во-первых, почувствует, что значит быть спокойным.
А во-вторых, сможет себя в это состояние возвращать. Чем дальше, тем быстрее, так как знает куда идти и какой дорогой.
Собственно этот путь я и предлагаю вам пройти на Первом модуле курса “Отрастить Дзен” вместе со мной.
Практики на Модуле все простые, поэтому справится новичок. Говорю уверенно, так как преподаю их больше 10 лет. А конкретно в прошлом потоке курса 50% участников были с нуля. И отзывы на сайте именно их.
Практиковать понадобится до 15 минут в день – и их можно найти всегда.
И на Модуле будет 5 недель, чтобы понять где что не получается, и с моей поддержкой откорректировать и встроить уже наконец спокойствие в жизнь.
Осталось всего 2 места. Напишите мне если хотите успеть занять одно из них.
Старт первого Модуля – 20 октября.
❤5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤4💯4🔥1
Новая неделя — как новый вызов?
Вообще-то хотелось бы думать о том, что это не вызов, а возможность. Но конкретно сейчас увидела, что для меня это не так. Начала писать пост, а слова же, сами идут. И всплывший в сознании «вызов» вернул в реальность, как любимый холодный душ.
Что ж, инструктор — тоже люди. И значит, сегодня после вечернего занятия в клубе нужно будет помедитировать, растворяя напряжение и саму эту мысль о борьбе.
А растворить что имеется. Много лет отказывала себе в возможности получить еще одно образование. Работа в найме, плюс цигун-клуб, плюс курсы и семинары — та еще нагрузка! И сомневалась, что справлюсь. Но сейчас решилась. И как раз на этой неделе состоятся первые занятия. Но напряжение все же словила. А это плохое начало, и вот почему.
Во-первых, напряженные мысли и негативные эмоции передадут напряжение в тело. А зажимы мне совершенно ни к чему. Они сами по себе неприятны и уменьшают поле свободы движения и тока Ци. Так еще и в состоянии создать болезнь, если я ничего не буду с ними делать, и они надолго задержатся.
Во-вторых, много раз убеждалась в силе мысли и ее влиянии на простраивание реальности. А создавать себе в будущем борьбу не входит в мои планы, что логично.
Поэтому я сразу же, как отловила напряжение, разжала, что смогла на ходу. И запланировала поработать подольше с этим вечером. Ибо на фиг!
Поэтому желаю всем нам неделю возможностей!
Давайте вместе посмотрим, какую возможность вы видите для себя. Посмотрите на свои планы или задумайте что-то новое. Большое или маленькое - это совершенно не важно. Существенно, что мы переставим наше состояние на другую волну.
Будет здорово, если поделитесь в комментариях. Так мы друг друга поддержим. Мне будет радостно знать, что я не одна. 🌿
Вообще-то хотелось бы думать о том, что это не вызов, а возможность. Но конкретно сейчас увидела, что для меня это не так. Начала писать пост, а слова же, сами идут. И всплывший в сознании «вызов» вернул в реальность, как любимый холодный душ.
Что ж, инструктор — тоже люди. И значит, сегодня после вечернего занятия в клубе нужно будет помедитировать, растворяя напряжение и саму эту мысль о борьбе.
А растворить что имеется. Много лет отказывала себе в возможности получить еще одно образование. Работа в найме, плюс цигун-клуб, плюс курсы и семинары — та еще нагрузка! И сомневалась, что справлюсь. Но сейчас решилась. И как раз на этой неделе состоятся первые занятия. Но напряжение все же словила. А это плохое начало, и вот почему.
Во-первых, напряженные мысли и негативные эмоции передадут напряжение в тело. А зажимы мне совершенно ни к чему. Они сами по себе неприятны и уменьшают поле свободы движения и тока Ци. Так еще и в состоянии создать болезнь, если я ничего не буду с ними делать, и они надолго задержатся.
Во-вторых, много раз убеждалась в силе мысли и ее влиянии на простраивание реальности. А создавать себе в будущем борьбу не входит в мои планы, что логично.
Поэтому я сразу же, как отловила напряжение, разжала, что смогла на ходу. И запланировала поработать подольше с этим вечером. Ибо на фиг!
Поэтому желаю всем нам неделю возможностей!
Давайте вместе посмотрим, какую возможность вы видите для себя. Посмотрите на свои планы или задумайте что-то новое. Большое или маленькое - это совершенно не важно. Существенно, что мы переставим наше состояние на другую волну.
Будет здорово, если поделитесь в комментариях. Так мы друг друга поддержим. Мне будет радостно знать, что я не одна. 🌿
❤9
Чтобы присоединиться, пишите мне @Kamarika
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1