Похоже что я вас озадачила вчерашним тестом))
Но знаете, надо просто пробовать, изучать реакции своего тела. Тут нет фокуса или какого-то секрета.
Например, мы оба любим воду. Наши тела реагируют на неё расслаблением, восторгом.
А кто-то сжимается. Это прям видно, если немного погаблюдать за людьми в бассейне. Так и тут. Только вы можете сказать, какая реакция именно вашего тела "за", а какая "против".
Спросите, если в чем-то сомневаетесь, попробую помочь.

Ваши инструктора-дельфины Маша и Володя 🐳🐳

Сейчас одна славная женщина прислала мне слова, с которыми я полностью согласна и потому хочу передать их дальше:

“Равноправие равноправием, но к себе нежно и бережно!”

Обнимаю вас, дорогие!

ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ

Вдруг вы не знали, но внутрисуставная жидкость, которая смягчает скольжение костей относительно друг друга в суставе, синтезируется во время движения.

Плюс питания к суставам будет приходить больше и лучше отходить отработанное, если регулярно включаются окружающие мышцы - “качают” кровь и лимфу.

То есть чтобы двигаться, необходимо двигаться. 

А как быть, если суставы уже болят?
Как в этой ситуации обеспечивать им питание?

Самое первое и главное правило: двигаться совсем по чуть-чуть, не доходя до границы боли.

Если вы всегда будете выполнять упражнения в поле комфорта, то оно постепенно будет увеличиваться вместе с вашими возможностями.

Например, для коленей и ТБС будут хороши движения без вертикальной нагрузки, то есть сидя или лежа. У нас в цигун-клубе уже есть такие занятия в библиотеке, и мы их периодически в том или ином виде повторяем, потому что тема важная. 

Ещё есть хорошие движения, так называемые, качания. Когда сидя или стоя на возвышении раскачивают расслабленной ногой в коленном или тазобедренном суставе. Чтобы был эффект, их
нужно делать регулярно и достаточно длительно.

В цигун-клубе мы практикуем мягкие нетравматичные движения для всех суставов, и отдельно для позвоночника.

Также с помощью цигуна можно получить облегчение при ревматических болях.

После правильных упражнений возникает очень приятное чувство тепла, мягкости в суставах, улучшается подвижность, что как раз и говорит о том, что питание пришло. Наши упражнения и практики как раз такие)

С 12 марта начинается новый месяц в цигун-клубе, и самое время присоединиться.

Мы всегда подскажем, что и как делать в вашем случае, чтобы стало лучше.

Пишите @Kamarika ,чтобы попасть в клуб. 

С заботой о вашем здоровье и благополучии инструкторы цигун Мария Калашникова и Владимир Волынкин 🌿 🌿. 

В среду 12 марта в 9 мск буду героем подкаста "Реальные люди" в канале Федерова пишет.
Ожидаемо, что разговаривать будем о цигуне.😊

Почти месяц назад мы договорились с Тамарой о встрече, и я не переживала. Не в первой чай))

Но когда сегодня она опубликовала анонс, то я почувствовала волнение. А когда подписчики ее канала начали задавать свои вопросы, то стало даже немного боязно😁 Оно азартно, конечно, но ужс)))

Думаю, что волнуюсь от того, что давненько у меня не было интервью, тем более в видео-формате.

Приходите нас посмотреть и послушать), надеюсь, что разговор получится интересным. Я бы этого очень хотела.
При желании вы можете под этим моим постом задать свои вопросы, и я передам их.

Ну, и держите за меня кулачки, пожалуйста 🥰

Недавно моя знакомая, которая начала изучать китайский, поделилась своими открытиями конкретности нового языка.

Например, иероглиф семья еще имеет значение хлопоты. Весьма говоряще, не правда ли?))

А практика по-китайски будет, повторять.

Конечно, я зацепилась за “практику”.😂
Вспомнила, что есть такое даосское понятие: Постоянство практики или Практика постоянства.

Это собственно о том, что является основой любого успешного пути.

Когда мы говорим о цигун, то имеем в виду не только физические движения, но и внутреннее состояние.

А оно развивается через регулярные занятия.

Постоянная практика помогает:
Углубить понимание: С каждой тренировкой мы открываем новые грани цигун, учимся чувствовать свое тело и управлять энергией.

Укрепить здоровье: Регулярные занятия способствуют улучшению физического состояния, повышают иммунитет и помогают справляться со стрессом.

Развить дисциплину: Постоянство формирует привычку, которая помогает не только в практике цигун, но и в других сферах жизни.

Достигнуть гармонии: Практика цигун учит быть в согласии с собой и окружающим миром, что приводит к внутреннему спокойствию и удовлетворению.


Будьте постоянны в том, чем занимаетесь и успеха вам не избежать😉
🌿

Периодически меня спрашивают, с чего лучше начать заниматься в клубе.

На мой взгляд, расклад выглядит так.

Если есть интерес и возможность заниматься вдумчиво, тогда рекомендую выбрать Традиционный формат.
Тут все по классике.

Включает оздоровительные практики по 60-90 минут 3 раза в неделю.
Можно осваивать как в записи, так практиковать в реальном времени с инструкторами, если подходит расписание.

Фишки формата

Тут и погружение в материал, и работа с энергией Ци, и увлекательные техники, которые за пару минут не объяснишь и не освоишь)

Занятия в Традиционном формате стоят 3990 руб./ месяц.

Плюс подарок (стоимостью 2190 руб) - доступ к занятиям Формата, о котором расскажу ниже

*
Формат Оздоровительный.

Главная фишка, что практики всего по 20 минут.
Сделаны так, чтобы встать, что-то поделать для себя любимого, и довольным и заряженным отправиться по делам.

Достаточно заниматься
2-3 раза в неделю для того, чтобы уже почувствовать эффекты: улучшение состояния, большую энергичность и т.д.

Каждую неделю выходят три новых занятия разнообразной направленности: и для спины, и для ЖКТ, и для почек и при простуде. А так же есть библиотека в сумме из 400+ уроков.

Делать можно в любое удобное время по записи.
Ученики говорят, что мы умеем объяснять просто и понятно.
Стоимость - 2190 руб./месяц

*
Успевайте присоединиться к цигун-клубу сегодня, так как новый месяц стартовал!

Подробнее про Форматы, расписание.

Пишите в комментариях “Хочу в клуб” и название формата.

Вопросы тоже можно в комментариях или мне в личку @Kamarika.

С любовью и заботой,
Ваш инструктор цигун, Мария Калашникова🌿

👋А вот и наша беседа о цигуне в видео формате.

И отдельно только аудиозапись. Наверняка кому-то так удобнее.

Все опубликовано быстрее, чем я думала.


Мне будет интересно узнать ваше мнение. А так же, задавайте вопросы, если что-то нужно раскрыть подробнее из того, что затронули в эфире, и в целом, любым вопросам относительно цигун всегда рада.🤗

Запись подкаста в аудио формате. На мой взгляд, качество звука тут лучше ⬇️

Вчера одна из подписчиц спросила, есть у нас такое, чтобы можно было выучить какой-то комплекс?
То есть не клуб, а курс: изучил, освоил и дальше уже делаешь самостоятельно.

Для больших комплексов по 10-18 Форм такого формата изучения я пока не вижу, но вспомнила, что есть у нас чудесный мини-комплекс Тай-Цзи цигун под названием " Пробуждающий цигун". Его видео лежит в открытом доступе и достаточно популярно, если судить по просмотрам.

В нем всего 4 Формы и хронометраж на 6 минут. Объяснений нет, чисто видео под красивую музыку.
И очевидно, что люди делают его, как смогли сами понять. А можно и разобраться в том, как делать правильно: куда руки, как ноги, где вдох, где выдох и т.д.

По сроку уложимся в 4-6 недель, если каждую неделю изучать по Форме.
То есть раз в неделю вы получаете видео по новой форме, где показана техника выполнения, даны объяснения основных нюансов и возможных ошибок.

По финансам, еще не думала. Можно сделать два варианта: я сам и тариф с обратной связью по вашим видео по технике выполнения.
Доступ к записям по окончании курса от одного месяца до трех, в зависимости от тарифа, чтобы можно было допилить до запоминания.

Если откликается такой вариант курса в принципе, то маякните мне в ЛС - отправьте слово "цигун" сюда: @Kamarika.

Видео комплекса, о котором идёт речь в посте⬆️:
1️⃣ На Ютуб

2️⃣ На Рутуб