Уехали отдыхать и исполнять моё желание.
Как-то я услышала, что когда у человека много неисполненных желаний, то от этого стопорится его поток энергии в целом. И он недополучает её на свои идеи, бизнес-проекты и т.д.
Решила проверить, а заодно закрыть одну из давних хотелок из категории: Не сотворите из дела на полчаса, мечту на полжизни.
В моем случае, это была профессиональная фотосессия с мужем.
Чтобы о ней договориться мне потребовалось меньше часа, включая поискимужа фотографа, и согласование даты. Когда увидела, как это просто и быстро получилось, то недоумевала, что тянула столько лет.
И когда я прстгспди закрыла этот гештальт, то ощутила, что история - ресурсная.
Получила прилив энергии, сил, радости и этого вот ощущения, что я могу, что я - молодец.
Наверное это то, что в итоге повышает оптимизм в отношении воплощения любых своих идей.
С тех пор я решила ответственно подходить к исполнению собственных желаний: стала постепенно такие висяки снимать.
И сегодня был чудесный момент исполнения ещё одного желания - увидеть цветущее дерево мимозы.
А вы знали, что они высокие и порой достаточно раскидистые деревья?
Володя до сегодняшнего дня полагал, что мимоза - кустарник. Так что всю дорогу на такси до отеля мы оба удивлялись пушистым жёлтым облакам среди остальной зелени.
Всего одна ночь в поезде, и ещё одним висяком меньше, а исполненным желанием больше. Счастье есть!
А что у вас висит в подобном списке, признавайтесь?
Как-то я услышала, что когда у человека много неисполненных желаний, то от этого стопорится его поток энергии в целом. И он недополучает её на свои идеи, бизнес-проекты и т.д.
Решила проверить, а заодно закрыть одну из давних хотелок из категории: Не сотворите из дела на полчаса, мечту на полжизни.
В моем случае, это была профессиональная фотосессия с мужем.
Чтобы о ней договориться мне потребовалось меньше часа, включая поиски
И когда я прстгспди закрыла этот гештальт, то ощутила, что история - ресурсная.
Получила прилив энергии, сил, радости и этого вот ощущения, что я могу, что я - молодец.
Наверное это то, что в итоге повышает оптимизм в отношении воплощения любых своих идей.
С тех пор я решила ответственно подходить к исполнению собственных желаний: стала постепенно такие висяки снимать.
И сегодня был чудесный момент исполнения ещё одного желания - увидеть цветущее дерево мимозы.
А вы знали, что они высокие и порой достаточно раскидистые деревья?
Володя до сегодняшнего дня полагал, что мимоза - кустарник. Так что всю дорогу на такси до отеля мы оба удивлялись пушистым жёлтым облакам среди остальной зелени.
Всего одна ночь в поезде, и ещё одним висяком меньше, а исполненным желанием больше. Счастье есть!
А что у вас висит в подобном списке, признавайтесь?
❤27🔥9👍1
Утром вышла поцигунить на балконе с видом на море и горы.
Буквально только начала разминку, как дама из соседнего номера тоже проснулась, но решила не подышать свежим воздухом, а покурить на балконе. Каждому своё, я понимаю.
На самом-то деле ветерок сдувал дым в другую от меня сторону и я продолжила, но вышла вторая и соседки стали болтать, а мне хотелось тишины и уединения.
Момент был испорчен. И я зашла внутрь номера.
Но не оставаться же без разминки и цигуна?
И мы с Володей отправились к морю.
И скажите мне: как это может быть ещё лучше?))
Буквально только начала разминку, как дама из соседнего номера тоже проснулась, но решила не подышать свежим воздухом, а покурить на балконе. Каждому своё, я понимаю.
На самом-то деле ветерок сдувал дым в другую от меня сторону и я продолжила, но вышла вторая и соседки стали болтать, а мне хотелось тишины и уединения.
Момент был испорчен. И я зашла внутрь номера.
Но не оставаться же без разминки и цигуна?
И мы с Володей отправились к морю.
И скажите мне: как это может быть ещё лучше?))
❤21
Ци растения, если уметь его воспринимать, ясно говорит о том, способно оно принести пользу телу или нет. И даже, с каким органом или системой будет во взаимодействии.
Например, мы с Володей четко сегодня ощутили, что эвкалипт касался наших бронхов и легких. А они откликались радостно на его энергию.
Еще интересно, что эвкалипт, в отличие от секвойи (про нее в другой раз), чувствовался очень иньским деревом с прохладной Ци. Созвучной с Первоэлементом Металла внутри тела. А это, в том числе, кожа и дыхательная система.
Кто-то наверняка скажет: Ну, да, вы же знали, что это эвкалипт и какие у него свойства)
Конечно мы знали, но когда есть навык: отстраниться от знания и довериться ощущениям, то это не проблема.
Если интересно попробовать сделать это самим, то могу рассказать, как провести тест “вред-польза” тем, кто еще не обладает навыками, подобными нашим. Например, с продуктами, которые вы ежедневно употребляете)
Маякните огонечком, если, да)
Например, мы с Володей четко сегодня ощутили, что эвкалипт касался наших бронхов и легких. А они откликались радостно на его энергию.
Еще интересно, что эвкалипт, в отличие от секвойи (про нее в другой раз), чувствовался очень иньским деревом с прохладной Ци. Созвучной с Первоэлементом Металла внутри тела. А это, в том числе, кожа и дыхательная система.
Кто-то наверняка скажет: Ну, да, вы же знали, что это эвкалипт и какие у него свойства)
Конечно мы знали, но когда есть навык: отстраниться от знания и довериться ощущениям, то это не проблема.
Если интересно попробовать сделать это самим, то могу рассказать, как провести тест “вред-польза” тем, кто еще не обладает навыками, подобными нашим. Например, с продуктами, которые вы ежедневно употребляете)
Маякните огонечком, если, да)
🔥34
Делюсь практикой: Тестирование продуктов(но не только) на пользу-вред лично для себя
Рассказываю, как обещала.
Много лет назад, когда Учитель впервые объяснял, как узнать, полезно ли конкретное растение и для чего именно, то я почувствовала только, что амброзия моему телу явно не нравится)))
Не передать словами, как передернуло, когда коснулась ее энергетически! Даже сейчас это - бррр))
Тело считывает вибрацию Ци растения на расстоянии, и уже на этом уровне понимает, что будет, если оно попадет внутрь. И сейчас расскажу, как этому научиться.
Понимать пользу или вред - навык весьма практический и пригодится для выбора продуктов, лекарств и т.д. И отличная тренировка чувствительности и налаживания связи с телом.
В целом, телу для реакции достаточно того, что вы подумаете и представите себе образ. Такая тренировка более доходчива для новичков.
Спросите меня, если что-то непонятно.
Мне будет приятно, если поделитесь результатами теста. Совпало? Нет? И в целом, как получилось.
С заботой о вашем здоровье и благополучии инструктор цигун Мария Калашникова 🌿.
Рассказываю, как обещала.
Много лет назад, когда Учитель впервые объяснял, как узнать, полезно ли конкретное растение и для чего именно, то я почувствовала только, что амброзия моему телу явно не нравится)))
Не передать словами, как передернуло, когда коснулась ее энергетически! Даже сейчас это - бррр))
Тело считывает вибрацию Ци растения на расстоянии, и уже на этом уровне понимает, что будет, если оно попадет внутрь. И сейчас расскажу, как этому научиться.
Понимать пользу или вред - навык весьма практический и пригодится для выбора продуктов, лекарств и т.д. И отличная тренировка чувствительности и налаживания связи с телом.
Выберите два-три продукта. Из заведомо усвояемых вами лично и тех, что не очень хорошо принимает ваш животик) Это тест, нам нужно потренироваться.
Затем напишите их названия на одинаковых листах бумаги. Когда пишите, представляйте мысленно как выглядят эти продукты.
Написали? Переверните листы чистыми сторонами вверх, перемешайте и разложите на полу.
И прежде чем продолжать хорошо бы погрузить внимание в тело, чтобы повысить чувствительность: подышать или сделать практику на осознание своего тела, что-то еще, что вы лично практикуете.
Затем разуйтесь и станьте ногами на первый лист и фиксируйте ощущения тела: оно скукожилось, дернулось или наоборот раскрылось и может даже улыбнулось. Запишите реакцию, чтобы не забыть. Условно + или -.
Затем сойдите с него на пол и после этого перейдите на другой. И так последовательно наступите на каждый, отмечая реакции тела.
Сравните их с тем, какие продукты были написаны на каждом.
В целом, телу для реакции достаточно того, что вы подумаете и представите себе образ. Такая тренировка более доходчива для новичков.
Спросите меня, если что-то непонятно.
Мне будет приятно, если поделитесь результатами теста. Совпало? Нет? И в целом, как получилось.
С заботой о вашем здоровье и благополучии инструктор цигун Мария Калашникова 🌿.
❤23🤔2
В посте⬆️ развернуть надо, где начинается "выберите два-три продукта..." , нажав на маленькую стрелочку в нижнем правом углу цитаты
👍5
Похоже что я вас озадачила вчерашним тестом))
Но знаете, надо просто пробовать, изучать реакции своего тела. Тут нет фокуса или какого-то секрета.
Например, мы оба любим воду. Наши тела реагируют на неё расслаблением, восторгом.
А кто-то сжимается. Это прям видно, если немного погаблюдать за людьми в бассейне. Так и тут. Только вы можете сказать, какая реакция именно вашего тела "за", а какая "против".
Спросите, если в чем-то сомневаетесь, попробую помочь.
Ваши инструктора-дельфины Маша и Володя 🐳🐳
Но знаете, надо просто пробовать, изучать реакции своего тела. Тут нет фокуса или какого-то секрета.
Например, мы оба любим воду. Наши тела реагируют на неё расслаблением, восторгом.
А кто-то сжимается. Это прям видно, если немного погаблюдать за людьми в бассейне. Так и тут. Только вы можете сказать, какая реакция именно вашего тела "за", а какая "против".
Спросите, если в чем-то сомневаетесь, попробую помочь.
Ваши инструктора-дельфины Маша и Володя 🐳🐳
❤16👍1
ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ
Вдруг вы не знали, но внутрисуставная жидкость, которая смягчает скольжение костей относительно друг друга в суставе, синтезируется во время движения.
Плюс питания к суставам будет приходить больше и лучше отходить отработанное, если регулярно включаются окружающие мышцы - “качают” кровь и лимфу.
То есть чтобы двигаться, необходимо двигаться.
А как быть, если суставы уже болят?
Как в этой ситуации обеспечивать им питание?
Если вы всегда будете выполнять упражнения в поле комфорта, то оно постепенно будет увеличиваться вместе с вашими возможностями.
Например, для коленей и ТБС будут хороши движения без вертикальной нагрузки, то есть сидя или лежа. У нас в цигун-клубе уже есть такие занятия в библиотеке, и мы их периодически в том или ином виде повторяем, потому что тема важная.
Ещё есть хорошие движения, так называемые, качания. Когда сидя или стоя на возвышении раскачивают расслабленной ногой в коленном или тазобедренном суставе. Чтобы был эффект, их
нужно делать регулярно и достаточно длительно.
В цигун-клубе мы практикуем мягкие нетравматичные движения для всех суставов, и отдельно для позвоночника.
Также с помощью цигуна можно получить облегчение при ревматических болях.
После правильных упражнений возникает очень приятное чувство тепла, мягкости в суставах, улучшается подвижность, что как раз и говорит о том, что питание пришло. Наши упражнения и практики как раз такие)
С 12 марта начинается новый месяц в цигун-клубе, и самое время присоединиться.
Мы всегда подскажем, что и как делать в вашем случае, чтобы стало лучше.
Пишите @Kamarika ,чтобы попасть в клуб.
С заботой о вашем здоровье и благополучии инструкторы цигун Мария Калашникова и Владимир Волынкин 🌿 🌿.
Вдруг вы не знали, но внутрисуставная жидкость, которая смягчает скольжение костей относительно друг друга в суставе, синтезируется во время движения.
Плюс питания к суставам будет приходить больше и лучше отходить отработанное, если регулярно включаются окружающие мышцы - “качают” кровь и лимфу.
То есть чтобы двигаться, необходимо двигаться.
А как быть, если суставы уже болят?
Как в этой ситуации обеспечивать им питание?
Самое первое и главное правило: двигаться совсем по чуть-чуть, не доходя до границы боли.
Если вы всегда будете выполнять упражнения в поле комфорта, то оно постепенно будет увеличиваться вместе с вашими возможностями.
Например, для коленей и ТБС будут хороши движения без вертикальной нагрузки, то есть сидя или лежа. У нас в цигун-клубе уже есть такие занятия в библиотеке, и мы их периодически в том или ином виде повторяем, потому что тема важная.
Ещё есть хорошие движения, так называемые, качания. Когда сидя или стоя на возвышении раскачивают расслабленной ногой в коленном или тазобедренном суставе. Чтобы был эффект, их
нужно делать регулярно и достаточно длительно.
В цигун-клубе мы практикуем мягкие нетравматичные движения для всех суставов, и отдельно для позвоночника.
Также с помощью цигуна можно получить облегчение при ревматических болях.
После правильных упражнений возникает очень приятное чувство тепла, мягкости в суставах, улучшается подвижность, что как раз и говорит о том, что питание пришло. Наши упражнения и практики как раз такие)
С 12 марта начинается новый месяц в цигун-клубе, и самое время присоединиться.
Мы всегда подскажем, что и как делать в вашем случае, чтобы стало лучше.
Пишите @Kamarika ,чтобы попасть в клуб.
С заботой о вашем здоровье и благополучии инструкторы цигун Мария Калашникова и Владимир Волынкин 🌿 🌿.
👍9❤5
В среду 12 марта в 9 мск буду героем подкаста "Реальные люди" в канале Федерова пишет.
Ожидаемо, что разговаривать будем о цигуне.😊
Почти месяц назад мы договорились с Тамарой о встрече, и я не переживала. Не в первой чай))
Но когда сегодня она опубликовала анонс, то я почувствовала волнение. А когда подписчики ее канала начали задавать свои вопросы, то стало даже немного боязно😁 Оно азартно, конечно, но ужс)))
Думаю, что волнуюсь от того, что давненько у меня не было интервью, тем более в видео-формате.
Приходите нас посмотреть и послушать), надеюсь, что разговор получится интересным. Я бы этого очень хотела.
При желании вы можете под этим моим постом задать свои вопросы, и я передам их.
Ну, и держите за меня кулачки, пожалуйста 🥰
Ожидаемо, что разговаривать будем о цигуне.😊
Почти месяц назад мы договорились с Тамарой о встрече, и я не переживала. Не в первой чай))
Но когда сегодня она опубликовала анонс, то я почувствовала волнение. А когда подписчики ее канала начали задавать свои вопросы, то стало даже немного боязно😁 Оно азартно, конечно, но ужс)))
Думаю, что волнуюсь от того, что давненько у меня не было интервью, тем более в видео-формате.
Приходите нас посмотреть и послушать), надеюсь, что разговор получится интересным. Я бы этого очень хотела.
При желании вы можете под этим моим постом задать свои вопросы, и я передам их.
Ну, и держите за меня кулачки, пожалуйста 🥰
❤16🔥6👍4
Недавно моя знакомая, которая начала изучать китайский, поделилась своими открытиями конкретности нового языка.
Например, иероглиф семья еще имеет значениехлопоты . Весьма говоряще, не правда ли?))
А практика по-китайски будет,повторять .
Конечно, я зацепилась за “практику”.😂
Вспомнила, что есть такое даосское понятие: Постоянство практики или Практика постоянства.
Это собственно о том, что является основой любого успешного пути.
Когда мы говорим о цигун, то имеем в виду не только физические движения, но и внутреннее состояние.
А оно развивается через регулярные занятия.
Постоянная практика помогает:
Углубить понимание: С каждой тренировкой мы открываем новые грани цигун, учимся чувствовать свое тело и управлять энергией.
Укрепить здоровье: Регулярные занятия способствуют улучшению физического состояния, повышают иммунитет и помогают справляться со стрессом.
Развить дисциплину: Постоянство формирует привычку, которая помогает не только в практике цигун, но и в других сферах жизни.
Достигнуть гармонии: Практика цигун учит быть в согласии с собой и окружающим миром, что приводит к внутреннему спокойствию и удовлетворению.
Будьте постоянны в том, чем занимаетесь и успеха вам не избежать😉
🌿
Например, иероглиф семья еще имеет значение
А практика по-китайски будет,
Конечно, я зацепилась за “практику”.😂
Вспомнила, что есть такое даосское понятие: Постоянство практики или Практика постоянства.
Это собственно о том, что является основой любого успешного пути.
Когда мы говорим о цигун, то имеем в виду не только физические движения, но и внутреннее состояние.
А оно развивается через регулярные занятия.
Постоянная практика помогает:
Углубить понимание: С каждой тренировкой мы открываем новые грани цигун, учимся чувствовать свое тело и управлять энергией.
Укрепить здоровье: Регулярные занятия способствуют улучшению физического состояния, повышают иммунитет и помогают справляться со стрессом.
Развить дисциплину: Постоянство формирует привычку, которая помогает не только в практике цигун, но и в других сферах жизни.
Достигнуть гармонии: Практика цигун учит быть в согласии с собой и окружающим миром, что приводит к внутреннему спокойствию и удовлетворению.
Будьте постоянны в том, чем занимаетесь и успеха вам не избежать😉
🌿
❤12👍3🔥2
Периодически меня спрашивают, с чего лучше начать заниматься в клубе.
На мой взгляд, расклад выглядит так.
Если есть интерес и возможность заниматься вдумчиво, тогда рекомендую выбрать Традиционный формат.
Тут все по классике.
Включает оздоровительные практики по 60-90 минут 3 раза в неделю.
Можно осваивать как в записи, так практиковать в реальном времени с инструкторами, если подходит расписание.
Фишки формата
Тут и погружение в материал, и работа с энергией Ци, и увлекательные техники, которые за пару минут не объяснишь и не освоишь)
Занятия в Традиционном формате стоят 3990 руб./ месяц.
Плюс подарок (стоимостью 2190 руб) - доступ к занятиям Формата, о котором расскажу ниже
*
Формат Оздоровительный.
Главная фишка, что практики всего по 20 минут.
Сделаны так, чтобы встать, что-то поделать для себя любимого, и довольным и заряженным отправиться по делам.
Достаточно заниматься
2-3 раза в неделю для того, чтобы уже почувствовать эффекты: улучшение состояния, большую энергичность и т.д.
Каждую неделю выходят три новых занятия разнообразной направленности: и для спины, и для ЖКТ, и для почек и при простуде. А так же есть библиотека в сумме из 400+ уроков.
Делать можно в любое удобное время по записи.
Ученики говорят, что мы умеем объяснять просто и понятно.
Стоимость - 2190 руб./месяц
*
Успевайте присоединиться к цигун-клубу сегодня, так как новый месяц стартовал!
Подробнее про Форматы, расписание.
Пишите в комментариях “Хочу в клуб” и название формата.
Вопросы тоже можно в комментариях или мне в личку @Kamarika.
С любовью и заботой,
Ваш инструктор цигун, Мария Калашникова🌿
На мой взгляд, расклад выглядит так.
Если есть интерес и возможность заниматься вдумчиво, тогда рекомендую выбрать Традиционный формат.
Тут все по классике.
Включает оздоровительные практики по 60-90 минут 3 раза в неделю.
Можно осваивать как в записи, так практиковать в реальном времени с инструкторами, если подходит расписание.
Фишки формата
Тут и погружение в материал, и работа с энергией Ци, и увлекательные техники, которые за пару минут не объяснишь и не освоишь)
Занятия в Традиционном формате стоят 3990 руб./ месяц.
Плюс подарок (стоимостью 2190 руб) - доступ к занятиям Формата, о котором расскажу ниже
*
Формат Оздоровительный.
Главная фишка, что практики всего по 20 минут.
Сделаны так, чтобы встать, что-то поделать для себя любимого, и довольным и заряженным отправиться по делам.
Достаточно заниматься
2-3 раза в неделю для того, чтобы уже почувствовать эффекты: улучшение состояния, большую энергичность и т.д.
Каждую неделю выходят три новых занятия разнообразной направленности: и для спины, и для ЖКТ, и для почек и при простуде. А так же есть библиотека в сумме из 400+ уроков.
Делать можно в любое удобное время по записи.
Ученики говорят, что мы умеем объяснять просто и понятно.
Стоимость - 2190 руб./месяц
*
Успевайте присоединиться к цигун-клубу сегодня, так как новый месяц стартовал!
Подробнее про Форматы, расписание.
Пишите в комментариях “Хочу в клуб” и название формата.
Вопросы тоже можно в комментариях или мне в личку @Kamarika.
С любовью и заботой,
Ваш инструктор цигун, Мария Калашникова🌿
👍5❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1🔥1
👋А вот и наша беседа о цигуне в видео формате.
И отдельно только аудиозапись. Наверняка кому-то так удобнее.
Все опубликовано быстрее, чем я думала.
Мне будет интересно узнать ваше мнение. А так же, задавайте вопросы, если что-то нужно раскрыть подробнее из того, что затронули в эфире, и в целом, любым вопросам относительно цигун всегда рада.🤗
И отдельно только аудиозапись. Наверняка кому-то так удобнее.
Все опубликовано быстрее, чем я думала.
Мне будет интересно узнать ваше мнение. А так же, задавайте вопросы, если что-то нужно раскрыть подробнее из того, что затронули в эфире, и в целом, любым вопросам относительно цигун всегда рада.🤗
❤2👍2🔥1
Forwarded from Федорова пишет
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В гостях у меня была Мария Калашникова — инструктор цигун. Дорогие подписчики, спасибо вам за вопросы. Мария на всё ответила. Выпуск получился небольшой, но очень насыщенный.
О чем поговорили:
Подкаст в хорошем качестве уже опубликован на сайте. Вот тут. Приятного прослушивания)
#подкаст #реальные_люди
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍3❤1
Запись подкаста в аудио формате. На мой взгляд, качество звука тут лучше ⬇️
🔥2⚡1❤1
5 выпуск
<unknown>
❤4⚡1❤🔥1🔥1
Вчера одна из подписчиц спросила, есть у нас такое, чтобы можно было выучить какой-то комплекс?
То есть не клуб, а курс: изучил, освоил и дальше уже делаешь самостоятельно.
Для больших комплексов по 10-18 Форм такого формата изучения я пока не вижу, но вспомнила, что есть у нас чудесный мини-комплекс Тай-Цзи цигун под названием " Пробуждающий цигун". Его видео лежит в открытом доступе и достаточно популярно, если судить по просмотрам.
В нем всего 4 Формы и хронометраж на 6 минут. Объяснений нет, чисто видео под красивую музыку.
И очевидно, что люди делают его, как смогли сами понять. А можно и разобраться в том, как делать правильно: куда руки, как ноги, где вдох, где выдох и т.д.
По сроку уложимся в 4-6 недель, если каждую неделю изучать по Форме.
То есть раз в неделю вы получаете видео по новой форме, где показана техника выполнения, даны объяснения основных нюансов и возможных ошибок.
По финансам, еще не думала. Можно сделать два варианта: я сам и тариф с обратной связью по вашим видео по технике выполнения.
Доступ к записям по окончании курса от одного месяца до трех, в зависимости от тарифа, чтобы можно было допилить до запоминания.
Если откликается такой вариант курса в принципе, то маякните мне в ЛС - отправьте слово "цигун" сюда: @Kamarika.
То есть не клуб, а курс: изучил, освоил и дальше уже делаешь самостоятельно.
Для больших комплексов по 10-18 Форм такого формата изучения я пока не вижу, но вспомнила, что есть у нас чудесный мини-комплекс Тай-Цзи цигун под названием " Пробуждающий цигун". Его видео лежит в открытом доступе и достаточно популярно, если судить по просмотрам.
В нем всего 4 Формы и хронометраж на 6 минут. Объяснений нет, чисто видео под красивую музыку.
И очевидно, что люди делают его, как смогли сами понять. А можно и разобраться в том, как делать правильно: куда руки, как ноги, где вдох, где выдох и т.д.
По сроку уложимся в 4-6 недель, если каждую неделю изучать по Форме.
То есть раз в неделю вы получаете видео по новой форме, где показана техника выполнения, даны объяснения основных нюансов и возможных ошибок.
По финансам, еще не думала. Можно сделать два варианта: я сам и тариф с обратной связью по вашим видео по технике выполнения.
Доступ к записям по окончании курса от одного месяца до трех, в зависимости от тарифа, чтобы можно было допилить до запоминания.
Если откликается такой вариант курса в принципе, то маякните мне в ЛС - отправьте слово "цигун" сюда: @Kamarika.
❤4