ДУХОВНОЕ ТЕЛО

Хочу поделиться, как мне кажется, интересной идеей про заботу о теле. Во всяком случае, мы с Володей, увлеченно обсуждали её, когда нащупали.

Но сперва большое спасибо всем, кто вчера проголосовал и особенно тем, кто поделился своим личным. Это ценно. Обнимаю вас!

Так вот о чем я.
Мы с Володей как-то прогуливались и заодно разговаривали о клубе, учениках и какие перед кем стоят задачи. И воткнулись в тему НЕлюбви к собственному телу, да и к себе в целом. Что именно это отношение провоцирует претензии касательно того, что тело отнимает на себя много времени и внимания, вынуждает о нем заботиться. (это вот прям выделить жирным или подчеркнуть)

Вспомните, когда вы к чему-то относитесь с приязнью, с интересом, с любовью, то забота об этом человеке или предмете доставляет удовольствие, радость и рождает тепло внутри. Мотивацию искать не приходится - оно само делается.

То есть, когда любим и принимаем тело, то заниматься им становится не тяжкой обязанностью, а заботой о ком-то любимом. А что делать, если любить пока не очень получается? Если сливаешься чаще, чем плывешь?

А давайте посмотрим с той точки зрения, что человек воплощается в теле, чтобы получать жизненный опыт, развиваться. И тогда картинка меняется.

Забота о теле становится не целью, а способом извлечения совершенно разнообразного опыта. Например, кто-то может

воспитывать дисциплину и последовательность, или
развивать чувствительность. Или 
станет коллекционировать сами способы заботы, достигнет мастерства и решит делиться с другими.

Найдите собственные варианты, их масса.

По большому счёту тогда неважно, чем мы занимаемся, но через заботу о собственном теле, мы не только улучшаем тело, а и меняемся духовно.

Каждое действие, которое требует от нас преодоления себя, ведет к духовному росту.

Как вам?
Что скажете?

Искала фото, отражающее как выглядит довольный инструктор. Во всяком случае, один из знакомых вам, именно так и вот почему.

Если помните, то затеяла я на этот месяц две очень разные и очень крутые темы: Цигун по внутреннему ходу Меридианов и Чаньсидзин. Прошли два первых занятия и это Ахонь!

Чаньсидзин зарядил всех энергией по-взрослому. Наполнились, выровнялись, спали сладко, как малые дети. Кое-кому, правда прилетело энергии с передозом, и сна не было полночи. Такое случается, если человеку не хватило емкости вместить все, что качнул, дальше такого не будет уже.
Ученики написали, что на утро встали легко и в приподнятом настроении. А меня просто-таки распирало от прилива сил)) Даже неприлично как-то: взрослая серьезная женщина, а прет, как подростка))

А вчера провела первое занятие по оздоровлению Меридианов с учетом внутреннего хода, как рассказывала на эфире. В принципе, впервые даю эту тему и немного волновалась. А зря) Очень довольна тем, как все прошло.

Темы глубокие и объёмные, работать с ними будем не один месяц. А ещё и занятия Володи Тай-Цзи цигуном всегда прекрасны, как поддержка и опора. Поэтому, думаю, что в Новый год те, кто сейчас на Традиционном формате и кто продолжит, войдут с совершенно иным энергетическим статусом.

Обычно я не делаю допродажи, и группа по количеству людей меня вполне устраивает. Но жаль, если вы не решились в моменте и реально пропустите такую возможность. Впереди ещё почти весь месяц, и мы будем ещё раз повторять все, что начали на днях, так что ничего не пропустили ещё важного.
Приглашаю новых участников, а те, кто на Оздоровительном могут доплатить за повышенный формат и продолжить уже на обоих.
Маякните мне в личку, если это вы.

С заботой о вашем здоровье и благополучии, инструктор цигун Мария Калашникова 🌿

В движении — жизнь.
В созерцании — спокойствие.
В движении полном спокойствия — мудрость.

(С)Аму Мом.

Цигун и опорно-двигательный аппарат. Про умное на понятном.

Надеюсь, что многие из вас попробовали выполнить разминку от Володи и ощутили влияние на тело. Сегодня же будет немного пояснений о том, как это все работает. 

Опорно-двигательный аппарат состоит из костей, связок, сухожилий и мышц, а также фасции - ткани, которая позволяет слоям двигаться относительно  друг друга. Сухожилия прикрепляют мышцы к костям, а связки соединяют кости между собой в суставах. В динамическом цигуне мы используем медленные и плавные движения, которые, несмотря на свою простоту, оказывают воздействие на все эти структуры.

Формы цигун созданы таким образом, что нагрузка плавно распределяется от мышц к сухожилиям, а затем и к связкам. Это позволяет мягко и без травм растягивать и скручивать мышцы и сухожилия, а связки получают необходимую нагрузку.

Результат этого воздействия немного схож с массажем: мышцы расслабляются, и кровообращение улучшается. А какую радость испытывают суставы, когда преграды исчезают, и капиллярная кровь с питательными веществами начинает поступать и к ним! Так цигун приносит облегчение и устраняет скованность.

Динамический цигун работает как хороший ЛФК. И это не только мое мнение. Сейчас уже многие медики и остеопаты признают и рекомендуют. 

А мы с Володей ценим движение без боли, поэтому в расписании цигун-клуба каждую неделю есть динамические практики Тай-Цзи цигун или Ицзиньцзин.

Берегите себя, цигуньте и оставайтесь здоровыми!

С заботой, инструктор цигун Мария Калашникова🌿

ЗАКОНЫ СОХРАНЕНИЯ ЭНЕРГИИ В МЕЖСЕЗОНЬЕ
Советы для здоровья

Строго говоря межсезонье по китайскому календарю придет только 8 октября. Но мы же чувствуем уже, что природа повернула в направлении холодного времени года. Она перестраивается, замедляется и наше тело, как часть природы, тоже. Важно понимать, что в момент пересборки мы как бы теряем опору.

Буквально только что было много тепла и солнечных дней, больше времени на природе, сезонные свежие продукты, море и песок. И вот кое-где желтые листья, пронизывающий ветер и вечером уже нужно накидывать на плечи что-то потеплее для уюта.

Сложность состоит в том, что тело немного не успевает за погодой-природой своевременно перестроиться. Притормаживает, как груженый самосвал.
Тело нагружено процессом изменений, тратит на это силы и тем самым ослабляется. Поэтому становится особенно уязвимо для простудных заболеваний. И поэтому в подобные переходные периоды нужно быть более внимательными к нему, более бережными.

Рекомендую:

🌿Умеренность во всем.

🌿Тренировки, прогулки продолжаем.

🌿На улице,особенно, когда занимаемся, следим за тем, чтобы не потеть и чтобы не протянуло ветром.

🌿Перетерен сейчас особенно опасен. Поэтому советую снизить немного интенсивность и уменьшить частоту интенсивных тренировок. Замените некоторые чем-то полегче. Например, цигуном ;-)

🌿Для тех, кто практикует цигун, порекомендую любой вариант выполнения комплекса 12 Рек, медитации и Тай-Цзи цигун, в особенности, 10 Кусков Парчи.

🌿Пища - важная часть адаптации к сезону. Китайская Медицина уделяет много внимания для сохранения здоровья, еде по времени года. И сейчас важно сохранять уют в области живота. Постепенно переходите к теплой еде и питью. На смену свежим салатам приходят прогретые, тушеные овощи. Меньше острой еды, в том числе лука и имбиря. Жареная на масле еда тоже будет нагружать пищеварительную систему.

🌿Витамины, микроэлементы, я надеюсь, что у вас всегда в базе есть. Добавьте антиоксиданты: коэнзим Q10, ресвератрол, пчелиный подмор и т.д. Они повысят сопротивляемость.

Рекомендации весьма простые и выполнимые. И самое главное - рабочие!

С пожеланиями здоровья и хорошего настроения,
ваш инструктор цигун Мария Калашникова.🌿

ВЗБОДРИМ ИММУНИТЕТ?

Вчера в комментариях мне напомнили о практике, которая стимулирует защитную Ци организма - Вэй Ци. И она есть у меня в одном видео, которым я хочу с вами поделиться. Но сначала предлагаю сделать небольшой тест.

Вэй Ци легко увидеть, что называется, глазами)
Для этого нужно поставить кого-то в белой майке у темной стены или в черной у белой и посмотреть расфокусированным взглядом на линию плеч. Вы заметите некий муар над ней. Он может быть тонкий и находиться практически у самого тела или фонить на 5-6 сантиметров. Это и есть Ци, непосредственно окружающая тело, которая защищает вас от проникновения патогенов. Чем она плотнее и слой толще, тем лучше, тем более вы защищены. И практика, которой я сегодня поделилась, как раз стимулирует ее.

Будет здорово, если вы сделаете этот цигун в паре и посмотрите на Вэй Ци друг друга До, а затем После. С ребенком тоже можно. Дети обычно легко видят Ци и сама практика вполне для них подойдет. Единственное, что она немного болезненная и это может остановить детку.

Пробуйте, оздоровляйтесь и пишите сколько у вас было и стало. Мне очень интересно.

Видео на Рутубе тут
Видео на Ютубе тут

#спользой_пожизни

Сердечно обнимаю,
ваш инструктор цигун Мария Калашникова 🌿

Грустное субботнее утро.

Обычно, оно самое классное, чтобы позаниматься на улице. Многие ещё спят, тех, кто спешит на работу, меньше. Однако сегодня мне не очень занималось, было грустно. По плану в это время я должна была нестись за рулём за 100 километров от города. Хотела сделать себе подарок - провести выходные в прекрасном месте на берегу моря, потанцевать какой-то неизвестный аргентинский танец - такая тема встречи была.

Каждый раз, когда бываю здесь, то так дивно отдыхаю душой. Володя, когда я поделилась своим желанием, сразу сказал: Конечно, езжай! Ты там всегда так вдохновляешься.

Это так. Сама давно хочу провести в Нарядново собственный релакс-ретрит для ростовчан. Очень уж гостеприимно там и душевно. Но все руки не доходят🤷‍♀️

А тут я и хотела, и менжевалась. И занятия плотно на выходных, и машина на днях немного чудила, да и я ни разу сама так далеко не ездила. И потому волновалась. Но уже вечером решила, что все! Еду! Перенесла или отменила, все, что нужно, собрала вещи.
А утром хозяйка Усадьбы позвонила и сказала, что приболела и вынуждена отменить. Бывает. Но так жаль.

Поэтому и занималось мне грустновато, и круассаны как-то сами собой купились…
Штош.

Друзья, если вдруг на каком-то шаге бот застрял напишите прям там в боте или тут в комментариях (увижу быстрее)
Не простая история эта автоматизация) И это при том, что я использую самый популярный из)) В общем, пишите😂

ГРАНИЦЫ СВОИ ОХРАНЯЕТЕ С РУЖЬЕМ?

Вы же помните, что я веду занятия цигун в совместной группе дети и родители. В числе занимающихся есть два пацана: 10 и 7 лет и их мама. Однажды детей привез отец. Заходит в зал, здоровается и говорит: Интересно мне посмотреть, что за цигун вы тут делаете. Когда-то я занимался, а вот что у Вас никак не пойму, мальчишки мне толком объяснить не могут. Говорят, что нравится и все. Я посижу на стульчике и посмотрю.

- У нас не принято, чтобы были зрители на занятиях. Пожалуйста, выбирайте коврик, присоединяйтесь к группе и поймете на себе, что и как мы делаем, - ответила я спокойно и с улыбкой.

Мужчина отказался, и я попросила его покинуть зал. И снова сделала это спокойно и доброжелательно.

Кому-то из вас этот эпизод покажется незначительным. Однако для меня он был важен.

Так вышло, что долгое время я не могла в подобных ситуациях, чувствовать себя спокойно и адекватно поступать. Они или вводили в ступор, или вызывали приступ агрессии.

Да, границы были моей ахиллесовой пятой. Пока не додумалась, что могу пойти с этим в практику. (Никто не идеален, что уж  🤣 )

Пошла, нашла напряжение в теле, которое было связано с этой проблемой. Именно оно не давало быть уверенной, быть в своем праве и не позволяло быть собой. 

Попрактиковала, убрала напряжение и забыла, так как это было достаточно давно.

Ощущения подсказывали, что запрос я решила. Однако, чтобы явно понять, что эта сторона жизни теперь тоже находится в области спокойствия, нужен был случай. И вот он представился. И знали бы вы, как волнительно и кайфово было от самого этого ощущения, что я - смогла! Мммм)

ДЕЛО НЕ ТОЛЬКО В ГРАНИЦАХ

Поясню ко вчерашнему посту и комментариям.
Такие запросы, как своевременное и адекватное реагирование на нарушение границ, решаются на стыке разных моментов.
Прежде всего, это снятие напряжения, которое провоцирует ту или иную нашу реакцию. Если мы делаем, а потом сожалеем, значит оно есть. Это говорит о том, что нам не хватило базового спокойствия, чтобы увидеть иные варианты действий.

И здесь, конечно, важно размышлять и познавать себя, чтобы понять, какие и где границы именно ваши. Экспериментировать. Но наличие спокойствия считаю самым важным и отправной точкой. Если в базе его нет, то, что бы вы ни знали, ни делали на уровне ума или желаний - будет еще одним давлением на себя. И еще сильнее деформировать вашу реакцию.

Разумеется это касается не только границ. Просто та картинка из жизни вспомнилась, когда я думала, как мне объяснить вам.

И да, я не просто так об этом рассказываю, как некоторые уже догадались.
Курс про спокойствие готов, и он создан так, чтобы пройти его вы могли без напряжения 😉
Практиковать ради обретения покоя, вам придется аж целых 15 минут в день, встречаться со мной раз в неделю в прямом эфире и послушать теорию, опять же в неделю, всего минут на 40-60.

Первый модуль стартует 21 октября и продлится 5 недель.
И до 11 октября у вас есть возможность застолбить за собой раннюю цену. И вообще первую цену, ибо следующий поток точно будет дороже.

Если предложение вас заинтересовало или появились вопросы, напишите мне в личку @Kamarika, или в любом из моих ботов, где вы есть Бот с иероглифом , бот Стресс-тест . Или маякните под постом комментарием.

МОЖНО ЛИ СПАСТИ КАРЬЕРУ МЕДИТАЦИЕЙ?

Звонит мне как-то приятельница и весьма эмоционально полушутливо-полусерьезно требует, чтобы я срочно научила ее медитировать, так как сама она не может. Говорит: Как только сяду и, как рекомендуют, пробую избавляться от мыслей, так бешусь еще больше!)) Научи меня, мне надо быстро!
Кстати, не подумайте, что приятельница эта какая-то истеричка. Ровно наоборот - она взрослая здравая женщина. Это очевидно хотя бы потому, что когда поняла, что сама не справляется и обратилась за помощью.
Ну, я отвлеклась.

Первое, что я у нее спросила так это:
Зачем тебе медитация?
Чего ты хочешь добиться?

Выяснилось, что на самом деле хочет она перестать раздражаться, каждый раз, как только новый шеф сочинит очередной бред (там действительно было нелепое родственное назначение и ситуация накалялась). И второе: перестать переживать об этом вместо сна.

Медитировать по-классике в таком состоянии это примерно, как не думать о слоне, когда вас об этом попросили. Ключевое тут “в таком состоянии”. Волевым усилием человек многое может преодолеть, и это тоже. Но, на мой взгляд, контрпродуктивно доставлять себе еще большее напряжения, а не избавиться от уже имеющегося.

Поэтому на онлайн-созвоне я объяснила ей, как найти напряжение, связанное с этой ситуацией, и как его убрать. Сделали вместе практику и, обсудив ее домашку на 10 минут в день, расстались.

Через неделю приятельница написала мне, что с первого же дня, как стала делать рекомендованное, прекрасно засыпает.
Пообщались, добавили еще одну практику к первой. А еще через неделю, я получила голосовое о том, что в этот раз совещание прошло конструктивно, и она была молодец. (Кто бы сомневался, только не я)))
Приятельница написала еще раз месяц спустя, отчиталась, что продолжает практиковать и медитация стала ежедневным помощником.
(Тут должна быть картинка, где я сижу и улыбаюсь и очень счастлива)

Не скрою, что техники, которые помогли моей приятельнице добавить в жизнь спокойствия, ждут вас на курсе “Отрастить Дзен”, первый модуль которого начнется 21 октября. (Успейте застолбить раннюю цену сегодня. Завтра она всё)

Если хотите стать спокойнее - Присоединяйтесь!
Подробно про курс на сайте

Запись в личку @Kamarika

Может быть помните, я рассказывала, как мы с Володей весной путешествовали в Геленджик? Тогда машина заглохла после первого перевала. Горы, полночь. Интернет и мобильная связь не ловят, а значит, эвакуатор не вызвать.
Тут можно было бы начать психовать, впадать в страдателей.
Но мы думали о том, что нам повезло, так как машин на дороге не было, и наш внезапный стопор обошелся легким испугом.
И когда Володе с помощью какой-то магии, удалось через время ее завести, и медленно поехать, то мы думали о том, что как хорошо, что никому не мешаем, не создаем пробку. Что так как ночь, то меньше опасности, с нашей не стабильной машиной, вляпаться в аварию и т.д.

Мощность падала, мы глохли. Володя снова что-то делал, мы снова начинали ехать. И так развлекались два часа. Но внутренне состояние сохраняли деятельное и спокойное.

Мы тогда еще не знали, что на подходе очередная неприятность))
В Геленджике нас ждал не теплый дом и уютная постель, а стылое, пропитанное плесенью строение. Мы устали и хотели отдыха и тут, не скрою, накатила грусть.
Как были одетые, легли спать, а наутро просто нашли другую квартиру.

Не буду врать, что это было самое безмятежное наше путешествие. Конечно, нет)) Мы покупали запчасти, искали работающие в праздники мастерские и т.д. Но и драмы не было. Не было страдания. Не было слива сил на него.
Именно в этом для меня суть спокойствия. Если вам откликается мое понимание, и вы чувствуете, что я могу быть полезной, то приходите на курс по обретению спокойствия “Отрастить дзен”.
Будем работать в маленькой группе.
Все этично и деликатно.

Если еще не уверены, то поговорите со мной об этом.

На курс осталось 2 места.
Старт 21 октября.
Запись и вопросы в личные сообщения @Kamarika