Вчера ночью нам включили какой-то неистовый шторм. (1 мин. на прочтение)

Он излупил все окна в доме, истрепал деревья, до утра не закончился и продолжил поливать дождем.

Прогулку пришлось отменить, чтобы нас не унесло с набережной и не порвало в клочья.

Было жаль, конечно, и эта серость за окном не радовала. А что хорошо помогает в унылое утро?

ЯРКАЯ ЕДА🥑

Вчера удалось купить совершенный авокадо и гуакамоле вышло 🔥

Знаете ли вы, что еда - любая, которая вам нравится, является удовольствием для тела.

Поэтому вкусный завтрак способен переключить нервную систему с "бей или беги" на благополучие.

И ваша позиция станет сильнее, и действия точнее.

Да, заедание стресса имеет физиологическую основу: так устроено наше тело.
Понимая это, можно использовать с умом. Например, когда совсем уже нет сил или всего трясет, то медленный осознанный прием пищи может дать ту самую передышку вашим нервам, чтобы затем уже, вы могли сделать что-то более продуктивное, чем гневаться или плакать.

Так что не цигуном единым))

PS Фото богического гуакамоле не буду прикладывать, чтобы не засорять ваш телефон.

Сделаем медитацию? ☯️
Доброе утро! Как вы, дорогие?
Внешние обстоятельства могут быть разными и не всегда приятными. Чаще всего мы не можем на них повлиять. Но как их воспринимать - наш выбор и даже наша ответственность перед самим собой и своим здоровьем. Внутреннее состояние является тем, что подвластно человеку.

Если чувствуете, что начинаете тревожиться, теряете землю под ногами, то выполните эту простую практику-медитацию.

Лучше сидя. Опора на кости таза, спина ровная, макушка как бы притянута магнитом вверх.
И начинайте дышать : вдох, задержка на пару секунд, и затем плавный спокойный выдох. Следом новый вдох и так подышите хотя бы 30 секунд-минуту. Постарайтесь не вовлекаться в думание пробегающих мимо мыслей, а просто следите за процессом дыхания.

Регулярное выполнение по 10-15 минут придаст устойчивости и спокойствия. ☯️

Поделитесь, пожалуйста, как вам 🙏

Доброе! 1 апреля никто не отменял же 😉

Знаете шутки, шутками, но не всё, что мы начинаем в этот день выходит курам на смех)
Например, именно 1 апреля года назад я начала вести утренние занятия, и продолжаю до сих пор.🤞🏻

К тому моменту вечерняя группа уже работала несколько лет, но утро я берегла для себя😇. Однако с подачи и большого желания одной из занимающихся все же решилась. И ни разу не пожалела.
Сегодня на радостях раздала в группе подарки по этому случаю, а у вас хочу спросить, ведь я же не одна такая у кого, что-то начатое в якобы неподходящий для этого день, по итогу оказывалось, тем самым?

Всем привет! Ростовчане, завтра вроде бы обещают прекрасное утро без дождя. И поэтому приглашаю вас заняться вместе со мной Дыхательной ходьбой. Отличный цигун, который способен прокачать ваши лёгкие и поднять жизненную энергию.
В 8:30 на набережной.
Стоимость 500 руб.
Кто со мной?

Давайте-давайте! Голосуйте. Если будет много ответов, то завтра проведу эфир с этой практикой. А ещё будет круто если напишете в комментарии, что можно делать с предметом, который вы выбрали. Давайте пофантазиоуем, а!

Вы выиграли: я загадывала скалку. А раз было много ответов, то выполню обещание и проведу открытый урок с ее использованием.


Правы были многие, кто написал, что с помощью скалки можно прокатывать мышцы. То есть использовать для миофасциального релиза, но мы, цигунисты, нашли как с ее помощью проработать энергию в теле.


Как именно, вы узнаете на открытом уроке.


Но что ещё интересно, что вы придумали, как можно использовать и другие предметы. Я в восторге!  Это же исследовательский подход и настоящее творчество: найти в знакомом новую сторону. Спасибо вам за ответы, дорогие!


Открытый урок со скалкой проведу в понедельник, 4 апреля в 21:00, в моем аккаунте в ВК.(минут на 20-30)

Ссылку положу в конце поста.


А если вы хотите попробовать заниматься цигуном регулярно, то приходите на утренние занятия, они оптимальны для новичков.

Часовая практика два раза в неделю, записи сохраняются, чтобы вы могли практиковать в любое удобное время в течение всего месяца.

Ставьте + в комментариях, и я пришлю подробности.


И до встречи на коврике!

Ссылка на мой ВК vk.com/freemary

Привет! Вы же помните, что сегодня в 21:00 открытый урок по Цигун со скалкой?
А то что-то всего 5 человек готовы прийти, судя по данным опроса.
А практика-то прекрасная, мои ученики, и в особенности ученицы очень любят эффекты от неё.
Приходите же! 👋

Урок будет тут ⬇️⬇️⬇️
Ссылка на мой ВК vk.com/freemary

Ноче! Ну, что эфир со скалкой уже в ленте ВК. На сон грядущий или утром - без разницы. Главное сделать и получить свои эффекты.
Кто был на эфире или будет делать в записи, напишите, пожалуйста, как вам? Как ноги? Какие ощущения по телу?🙏

Интервью я это давала почти месяц назад. но оно вот только вышло. Немного обо мне, о цигуне и конечно о том, чем себе помочь, чтобы поддерживать спокойствие. Надеюсь, что вы для себя найдете там что-то новое и полезное.
А еще, я каждый раз радуюсь, когда звонит журналист и спрашивает про цигун) Еще 5-7 лет назад многие слово такое не слышали)

https://rostov.aif.ru/health/poslednee_kitayskoe_uprazhnenie_pro_cigun_spokoystvie_i_samokontrol

Сегодня День рождения Будды Гаутамы.

В честь такого дела, есть идея сделать вечером совместно буддистскую медитацию, которая прекрасно очищает и наполняет благостью внутри и пространство вокруг.

Мне бы хотелось сделать это в кругу тех, кто готов уделить практике время и внимание, и на полчаса погрузиться в себя.
Поэтому делать будем в zoom. Ссылку на доступ пришлю по запросу лично каждому. Благодарность за ведение практики - по сердцу.
Время начала 20:30 мск.
Пятница, 8 апреля

А пока вы размышляете, прочтите эту цитату:
«Не верьте ничему, независимо от того, где вы это прочитали или кто это сказал, даже если это сказал я, если это не согласуется с вашим собственным рассудком и вашим собственным здравым смыслом»

Эту цитату приписывают Будде, хотя мне она кажется очень даосской.

Её суть отражает главный принцип действий человека, который идёт по Пути развития. Изучать, читать, слушать, осваивать, практиковать, и все пропускать через себя, перерабатывать внутри. Только тогда это становится твоим достоянием, проникает во все существо.

Пишите в комментариях, если хотите присоединиться ко мне сегодня вечером, и я пришлю ссылку на доступ. ☯️

Кстати, заметила, что по совпадению вот уже несколько лет подряд именно в этот день я фотографирую цветущее дерево. 😇