Как успокоиться и поднять себе настроение за 1 минуту? Мой ответ в этом видео на Ютубе https://youtu.be/fIaqxhiaHn0

Вчера ночью нам включили какой-то неистовый шторм. (1 мин. на прочтение)

Он излупил все окна в доме, истрепал деревья, до утра не закончился и продолжил поливать дождем.

Прогулку пришлось отменить, чтобы нас не унесло с набережной и не порвало в клочья.

Было жаль, конечно, и эта серость за окном не радовала. А что хорошо помогает в унылое утро?

ЯРКАЯ ЕДА🥑

Вчера удалось купить совершенный авокадо и гуакамоле вышло 🔥

Знаете ли вы, что еда - любая, которая вам нравится, является удовольствием для тела.

Поэтому вкусный завтрак способен переключить нервную систему с "бей или беги" на благополучие.

И ваша позиция станет сильнее, и действия точнее.

Да, заедание стресса имеет физиологическую основу: так устроено наше тело.
Понимая это, можно использовать с умом. Например, когда совсем уже нет сил или всего трясет, то медленный осознанный прием пищи может дать ту самую передышку вашим нервам, чтобы затем уже, вы могли сделать что-то более продуктивное, чем гневаться или плакать.

Так что не цигуном единым))

PS Фото богического гуакамоле не буду прикладывать, чтобы не засорять ваш телефон.

Сделаем медитацию? ☯️
Доброе утро! Как вы, дорогие?
Внешние обстоятельства могут быть разными и не всегда приятными. Чаще всего мы не можем на них повлиять. Но как их воспринимать - наш выбор и даже наша ответственность перед самим собой и своим здоровьем. Внутреннее состояние является тем, что подвластно человеку.

Если чувствуете, что начинаете тревожиться, теряете землю под ногами, то выполните эту простую практику-медитацию.

Лучше сидя. Опора на кости таза, спина ровная, макушка как бы притянута магнитом вверх.
И начинайте дышать : вдох, задержка на пару секунд, и затем плавный спокойный выдох. Следом новый вдох и так подышите хотя бы 30 секунд-минуту. Постарайтесь не вовлекаться в думание пробегающих мимо мыслей, а просто следите за процессом дыхания.

Регулярное выполнение по 10-15 минут придаст устойчивости и спокойствия. ☯️

Поделитесь, пожалуйста, как вам 🙏

Доброе! 1 апреля никто не отменял же 😉

Знаете шутки, шутками, но не всё, что мы начинаем в этот день выходит курам на смех)
Например, именно 1 апреля года назад я начала вести утренние занятия, и продолжаю до сих пор.🤞🏻

К тому моменту вечерняя группа уже работала несколько лет, но утро я берегла для себя😇. Однако с подачи и большого желания одной из занимающихся все же решилась. И ни разу не пожалела.
Сегодня на радостях раздала в группе подарки по этому случаю, а у вас хочу спросить, ведь я же не одна такая у кого, что-то начатое в якобы неподходящий для этого день, по итогу оказывалось, тем самым?

Всем привет! Ростовчане, завтра вроде бы обещают прекрасное утро без дождя. И поэтому приглашаю вас заняться вместе со мной Дыхательной ходьбой. Отличный цигун, который способен прокачать ваши лёгкие и поднять жизненную энергию.
В 8:30 на набережной.
Стоимость 500 руб.
Кто со мной?

Давайте-давайте! Голосуйте. Если будет много ответов, то завтра проведу эфир с этой практикой. А ещё будет круто если напишете в комментарии, что можно делать с предметом, который вы выбрали. Давайте пофантазиоуем, а!

Вы выиграли: я загадывала скалку. А раз было много ответов, то выполню обещание и проведу открытый урок с ее использованием.


Правы были многие, кто написал, что с помощью скалки можно прокатывать мышцы. То есть использовать для миофасциального релиза, но мы, цигунисты, нашли как с ее помощью проработать энергию в теле.


Как именно, вы узнаете на открытом уроке.


Но что ещё интересно, что вы придумали, как можно использовать и другие предметы. Я в восторге!  Это же исследовательский подход и настоящее творчество: найти в знакомом новую сторону. Спасибо вам за ответы, дорогие!


Открытый урок со скалкой проведу в понедельник, 4 апреля в 21:00, в моем аккаунте в ВК.(минут на 20-30)

Ссылку положу в конце поста.


А если вы хотите попробовать заниматься цигуном регулярно, то приходите на утренние занятия, они оптимальны для новичков.

Часовая практика два раза в неделю, записи сохраняются, чтобы вы могли практиковать в любое удобное время в течение всего месяца.

Ставьте + в комментариях, и я пришлю подробности.


И до встречи на коврике!

Ссылка на мой ВК vk.com/freemary

Привет! Вы же помните, что сегодня в 21:00 открытый урок по Цигун со скалкой?
А то что-то всего 5 человек готовы прийти, судя по данным опроса.
А практика-то прекрасная, мои ученики, и в особенности ученицы очень любят эффекты от неё.
Приходите же! 👋

Урок будет тут ⬇️⬇️⬇️
Ссылка на мой ВК vk.com/freemary

Ноче! Ну, что эфир со скалкой уже в ленте ВК. На сон грядущий или утром - без разницы. Главное сделать и получить свои эффекты.
Кто был на эфире или будет делать в записи, напишите, пожалуйста, как вам? Как ноги? Какие ощущения по телу?🙏

Интервью я это давала почти месяц назад. но оно вот только вышло. Немного обо мне, о цигуне и конечно о том, чем себе помочь, чтобы поддерживать спокойствие. Надеюсь, что вы для себя найдете там что-то новое и полезное.
А еще, я каждый раз радуюсь, когда звонит журналист и спрашивает про цигун) Еще 5-7 лет назад многие слово такое не слышали)

https://rostov.aif.ru/health/poslednee_kitayskoe_uprazhnenie_pro_cigun_spokoystvie_i_samokontrol