Какие же невероятные погоды стоят! Днем 31 марта 25 градусов по Цельсию. А солнышко тааакое, что загнать себя домой записывать занятия для клуба, было трудно. Но я справилась))) Ибо очень ответственная.
Но цветочки, почки и небо получили моё внимание по полной программе.
И я по традиции решила поделиться с вами красотой.
Мур.
Но цветочки, почки и небо получили моё внимание по полной программе.
И я по традиции решила поделиться с вами красотой.
Мур.
❤23
Ваш личный заклинатель настроения
Не знаю, как вы, а я люблю "Понедельник начинается в субботу" Стругацких и их порой смешное и наивное бытовое волшебство. Но что, если я скажу вам, что магия находится на расстоянии всего лишь нескольких пассов рук? Да-да, не удивляйтесь! И эта магия называется цигун.
Так вот, представьте: вы просыпаетесь в понедельник утром, а настроение... ну, знаете, как будто весь день впереди – одно сплошное "надо". И тут вы вспоминаете – а ведь у меня есть цигун! И начинаете делать упражнения – медленно, осознанно, с улыбкой на душе (ведь мы сегодня без смайликов 😉).
И вот вы проводите по воздуху руками,словно волшебник, извлекающий благоприятные энергии прямо из эфира. Вы вдыхаете силу и здоровье, выдыхаете стресс и усталость. Каждое движение – это шёпот заклинания, которое преображает ваше сознание и трансформирует день из банального понедельника в нечто волшебное.
Ваше тело начинает слушаться вас, как если бы вы обладали контролем над самой реальностью (немножко фантазии никому не вредило, правда?). И когда вы заканчиваете, ваши глаза светятся, сердце наполнено радостью, и вы готовы сказать миру: "Привет, я волшебник своего настроения, и я выбираю счастье!"
Всего несколько минут простой бытовой магии, которая делает жизнь чуточку светлее и радостнее. Так что, если чувстсвуете, что настроение и состояние находятся в заточении под тяжёлым гнётом будничной рутины, попробуйте цигун. И пусть каждый ваш день начинается... ну, хоть не в субботу, но с улыбки и лёгкости в сердце!
С уважением и заботой, ваш Гендальф Серо-Зеленый.
Не знаю, как вы, а я люблю "Понедельник начинается в субботу" Стругацких и их порой смешное и наивное бытовое волшебство. Но что, если я скажу вам, что магия находится на расстоянии всего лишь нескольких пассов рук? Да-да, не удивляйтесь! И эта магия называется цигун.
Так вот, представьте: вы просыпаетесь в понедельник утром, а настроение... ну, знаете, как будто весь день впереди – одно сплошное "надо". И тут вы вспоминаете – а ведь у меня есть цигун! И начинаете делать упражнения – медленно, осознанно, с улыбкой на душе (ведь мы сегодня без смайликов 😉).
И вот вы проводите по воздуху руками,
Ваше тело начинает слушаться вас, как если бы вы обладали контролем над самой реальностью (немножко фантазии никому не вредило, правда?). И когда вы заканчиваете, ваши глаза светятся, сердце наполнено радостью, и вы готовы сказать миру: "Привет, я волшебник своего настроения, и я выбираю счастье!"
Всего несколько минут простой бытовой магии, которая делает жизнь чуточку светлее и радостнее. Так что, если чувстсвуете, что настроение и состояние находятся в заточении под тяжёлым гнётом будничной рутины, попробуйте цигун. И пусть каждый ваш день начинается... ну, хоть не в субботу, но с улыбки и лёгкости в сердце!
С уважением и заботой, ваш Гендальф Серо-Зеленый.
❤26
ДЫШИТЕ! НЕ ДЫШИТЕ!
Весна – время изменений и новой энергии. В этот период Первоэлемент Дерева наполняет нас свежей жизненной силой. Однако система Легких, относящаяся к элементу Металл, из-за большого количества дерева, подвержена давлению и может ослабляться. И привет простуда(
Для поддержания здоровья и укрепления иммунитета рекомендую уделить время дыхательным упражнениям, которые помогут поддержать тело и гармонизировать энергию в организме. И конечно, не забывайте о вентиляции помещения, гуляйте на свежем воздухе.
Помните, забота о дыхании – основа здоровья.
Для улучшения работы системы Легких и баланса энергий, предлагаю вам простое дыхательное упражнение с задержкой.
Начинайте делать упражнение, сосредотачиваясь на своем дыхании и уравновешивая энергию внутри себя. Это упражнение поможет вам расслабиться и укрепить Легкие. Практикуйте его ежедневно от 5 минут(можно 2-3 раза в день) для поддержания здоровья и хорошего настроения.
Берегите себя и будьте здоровы! 🌱🌬️
Ваш инструктор цигун Мария Калашникова.
Весна – время изменений и новой энергии. В этот период Первоэлемент Дерева наполняет нас свежей жизненной силой. Однако система Легких, относящаяся к элементу Металл, из-за большого количества дерева, подвержена давлению и может ослабляться. И привет простуда(
Для поддержания здоровья и укрепления иммунитета рекомендую уделить время дыхательным упражнениям, которые помогут поддержать тело и гармонизировать энергию в организме. И конечно, не забывайте о вентиляции помещения, гуляйте на свежем воздухе.
Помните, забота о дыхании – основа здоровья.
Для улучшения работы системы Легких и баланса энергий, предлагаю вам простое дыхательное упражнение с задержкой.
"Дыхание через живот".
Сядьте комфортно, положите руку на живот. Медленно вдохните через нос, ощущая, как ваш живот расширяется под наполнением воздухом. Задержите дыхание на пару секунд, а затем медленно выдохните через рот, ощущая, как живот опускается.
Начинайте делать упражнение, сосредотачиваясь на своем дыхании и уравновешивая энергию внутри себя. Это упражнение поможет вам расслабиться и укрепить Легкие. Практикуйте его ежедневно от 5 минут(можно 2-3 раза в день) для поддержания здоровья и хорошего настроения.
Берегите себя и будьте здоровы! 🌱🌬️
Ваш инструктор цигун Мария Калашникова.
❤22👍1
Много лет носилась с идеей понюхать фиалку, что называется, с куста (почему, не спрашивайте!🤣).
Никогда у нас не встречала, и потому каждый раз, когда бывала весной в Кавминводах или на море искала их глазами. Но мне не везло.
И когда в Боржоми я их впервые увидела, то чуть не спятила от радости. Снова не спрашивайте, но вот так 😂 😂
И буквально вчера гуляю по парку Революции и вижу эту прелесть. Просто в городском парке поле фиалок! Наверняка они появились здесь не в этом году, но такая моя смешная судьба.
И тут, конечно же можно написать мораль, но мне лень🤣, да вы и сами справитесь. Ведь так?
Никогда у нас не встречала, и потому каждый раз, когда бывала весной в Кавминводах или на море искала их глазами. Но мне не везло.
И когда в Боржоми я их впервые увидела, то чуть не спятила от радости. Снова не спрашивайте, но вот так 😂 😂
И буквально вчера гуляю по парку Революции и вижу эту прелесть. Просто в городском парке поле фиалок! Наверняка они появились здесь не в этом году, но такая моя смешная судьба.
И тут, конечно же можно написать мораль, но мне лень🤣, да вы и сами справитесь. Ведь так?
👍10😁4❤2
Есть у меня запись фрагмента отличного комплекса Растяжение Великой Пружины. Если что, то Пружина - это образ грудной клетки и ее ребер ;-)
Многие, кто только приходит заниматься, говорят, что им не хватает длины дыхания для выполнения Форм с той скоростью, которая если не оптимальна, то хотя бы желательна. Это показатель, что дыхание поверхностное, а малоподвижный образ жизни не позволял замечать этого ранее.
При подобной слабости дыхания в кровь не попадает достаточно кислорода, который важен для обмена веществ. Но мы же хотим быть стройными и активными?
Тогда, надо заниматься телесными практиками и, в идеале, на свежем воздухе.
Часто короткое поверхностное дыхание связано с ригидностью межреберных мышц, их спазмированностью. Вот как раз упражнение, которое я хочу показать вам сегодня помогает с этим поработать 🙂
Полный комплекс мы делаем в цигун-клубе, дверь в который откроется буквально через неделю, а заявки уже можно присылать сейчас @Kamarika или в комментариях.
Упражнение тут
С пожеланиями здоровья, ваш инструктор цигун Мария Калашникова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🙏2
Вот интересно: упражнение, что выше , кто-то попробовал? Как ощущения?
Forwarded from ElenaB
Делаю третий день. Получается. Эффект пока не заметен.
Forwarded from Чат к каналу Калашникова Мария
ElenaB
Делаю третий день. Получается. Эффект пока не заметен.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ElenaB
А как надо? Я не заметила разницы. Делать нравится, поэтому делаю.
Forwarded from Чат к каналу Калашникова Мария
ElenaB
А как надо? Я не заметила разницы. Делать нравится, поэтому делаю.
Проверить эффективность упражнения из моего видео достаточно просто. Перед первым выполнением имеет смысл проверить свободу и глубину вдоха, расширение ребер. Запомнить ощущения.
Затем проверить после. Сравнить.
И следующий раз, например, через неделю. И сравнить с самым первым замером.
Затем проверить после. Сравнить.
И следующий раз, например, через неделю. И сравнить с самым первым замером.
👍3
ХОРОШО ЛИ УЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ В ШТОРМ?
Периодически наблюдаю, как люди бросаются осваивать новые техники и навыки, когда трындец уже настал. Но обычно в такие моменты несколько поздновато пить боржоми.
И кстати, многие тут же бросают, как только немного попустило, так и не усвоив урок.
Но если вы хотите жить благополучно, то придется принять одну мысль: многие умения, качества, которые так необходимы в критических ситуациях, не появляются мгновенно. Они нарабатываются системно в спокойной обстановке, когда есть возможность тренироваться и прокачивать себя, а не срочно разруливать свалившиеся на голову неприятности.
Реальность такова, что к способности управлять своими эмоциями, к тому, чтобы тело было крепкое и могло быстро адаптироваться к тому что внезапно прилетело, идут не быстро, а шаг за шагом. Поэтому ждать когда “жизнь научит” - такое себе решение.
Самое лучшее, что человек может сделать - это стать надежной опорой самому себе. И путь к этому - начать уже сейчас заниматься физическим здоровьем и саморазвитием. И наш цигун-клуб вам в этом в помощь!
В клубе вы найдете практики разных направленностей:
на проработку всего тела
для спины, шеи
дыхательные, для ЖКТ, почек и т.д.
За время занятий:
оздоровитесь
научитесь уравновешивать свое состояние
наполнитесь энергий
снизите уровень стресса и станете лучше спать
А чтобы идти вам было еще легче, наша внимательная обратная связь всегда будет рядом в чате или личке.
Помните, что именно в период будничной жизни мы можем планомерно развивать себя и укреплять навыки. Поэтому не ждите шторма, чтобы начать учиться плавать. Начните уже сегодня, чтобы быть готовыми к любым жизненным испытаниям.
И в этом случае, велика вероятность, что вы их и не заметите. Почему? А потому что будете готовы.
Про клуб все детали тут
Старт нового месяца 12 апреля.
Вопросы и комментарии прошу оставлять под постом или приносите в личку @Kamarika
С заботой❤️ о вашем здоровье и благополучии, инструктор цигун Мария Калашникова
Периодически наблюдаю, как люди бросаются осваивать новые техники и навыки, когда трындец уже настал. Но обычно в такие моменты несколько поздновато пить боржоми.
И кстати, многие тут же бросают, как только немного попустило, так и не усвоив урок.
Но если вы хотите жить благополучно, то придется принять одну мысль:
Реальность такова, что к способности управлять своими эмоциями, к тому, чтобы тело было крепкое и могло быстро адаптироваться к тому что внезапно прилетело, идут не быстро, а шаг за шагом. Поэтому ждать когда “жизнь научит” - такое себе решение.
Самое лучшее, что человек может сделать - это стать надежной опорой самому себе. И путь к этому - начать уже сейчас заниматься физическим здоровьем и саморазвитием. И наш цигун-клуб вам в этом в помощь!
В клубе вы найдете практики разных направленностей:
на проработку всего тела
для спины, шеи
дыхательные, для ЖКТ, почек и т.д.
За время занятий:
оздоровитесь
научитесь уравновешивать свое состояние
наполнитесь энергий
снизите уровень стресса и станете лучше спать
А чтобы идти вам было еще легче, наша внимательная обратная связь всегда будет рядом в чате или личке.
Помните, что именно в период будничной жизни мы можем планомерно развивать себя и укреплять навыки. Поэтому не ждите шторма, чтобы начать учиться плавать. Начните уже сегодня, чтобы быть готовыми к любым жизненным испытаниям.
И в этом случае, велика вероятность, что вы их и не заметите. Почему? А потому что будете готовы.
Про клуб все детали тут
Старт нового месяца 12 апреля.
Вопросы и комментарии прошу оставлять под постом или приносите в личку @Kamarika
С заботой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍3
Приветствую, друзья!
Знаю, многие из вас, как и я, стремятся к балансу тела и духа. И сегодня мы поговорим о длительности некоторых практик, которая может казаться испытанием, когда речь идет о 1,5 часах в онлайн-формате.
Начну с того, что каждое занятие цигун – это не просто набор упражнений, но и погружение в мир внутреннего спокойствия, это медитативное исцеление, которое требует времени для своего развертывания.
Время – это не враг, а союзник на пути к самопознанию.
Помните о том, что 1,5 часа цигун-практики – это долгосрочная инвестиция в ваше самочувствие и здоровье. В эти моменты вы обучаетесь контролировать свою энергию, учите тело правильно двигаться, налаживаете дыхание и умственное равновесие.
Именно продолжительные практики имеют долговременный и максимально глубокий оздоравливающий эффект на тело и эмоциональное состояние.
А сами занятия - это время, когда вы можете отвлечься от суеты и перенаправить внимание на внутренний мир.
Кстати говоря, начинающие заниматься на Углубленном формате, буквально через несколько встреч, отмечают, что адаптировались к длительности, и теперь зачастую удивляются, как быстро пролетает время.
Так что не позволяйте сомнениям стать препятствием на вашем пути. Подарите себе эти 1,5 часа, ведь именно они могут стать ключом к двери в новую, более счастливую и здоровую жизнь.
Подробнее про форматы здесь
С любовью и заботой о вашем благополучии, ваш инструктор цигун Мария Калашникова. 🌿
Знаю, многие из вас, как и я, стремятся к балансу тела и духа. И сегодня мы поговорим о длительности некоторых практик, которая может казаться испытанием, когда речь идет о 1,5 часах в онлайн-формате.
Начну с того, что каждое занятие цигун – это не просто набор упражнений, но и погружение в мир внутреннего спокойствия, это медитативное исцеление, которое требует времени для своего развертывания.
Время – это не враг, а союзник на пути к самопознанию.
Помните о том, что 1,5 часа цигун-практики – это долгосрочная инвестиция в ваше самочувствие и здоровье. В эти моменты вы обучаетесь контролировать свою энергию, учите тело правильно двигаться, налаживаете дыхание и умственное равновесие.
Именно продолжительные практики имеют долговременный и максимально глубокий оздоравливающий эффект на тело и эмоциональное состояние.
А сами занятия - это время, когда вы можете отвлечься от суеты и перенаправить внимание на внутренний мир.
Кстати говоря, начинающие заниматься на Углубленном формате, буквально через несколько встреч, отмечают, что адаптировались к длительности, и теперь зачастую удивляются, как быстро пролетает время.
Так что не позволяйте сомнениям стать препятствием на вашем пути. Подарите себе эти 1,5 часа, ведь именно они могут стать ключом к двери в новую, более счастливую и здоровую жизнь.
Подробнее про форматы здесь
С любовью и заботой о вашем благополучии, ваш инструктор цигун Мария Калашникова. 🌿
❤11👍2