Слямзила из одного чата. Признавайтесь, что к пятнице у многих так!👍
Что делать?
Составить план отдыха. Может это будет прогулка на природе. Вспомнить про целительную силу "дня бревна" и цифровой детокс. Например, у меня все начнётся уже нынче вечером с похода на массаж лица. Это мой первый опыт ( да, на пятом десятке я собралась наконец 🤣) и пока что 5'й сеанс всего, но расслабление, ощущение момента заботы о себе в самом процессе, мне уже нравится.

Как вы перезагружаетесь, поделитесь, пожалуйста. Уверена, что откроем для себя что-то новое

🗣️🗣️
Роза пахнет розой
Хоть розой назови её,
Хоть нет

Хорошо розе, она живет вне социума и обусловленности. Человеком быть несколько сложнее))
Знать себя настоящего, принимать, любить и выражать - желаю вам друзья на новой неделе!
А мы чем можем - поможем)
Обнимаю!

слегка #экзистенциальныйпонедельник

👍👍👍Все же знают, что есть стили кунг-фу богомола, журавля, панды(да-да)? Отдельно прекрасен стиль пьяного мастера, в исполнении Джеки Чана, но есть вероятность, что он все же только киношный. Но это даже не важно, а важно вот что. У китайцев за любым искусством стоит какая-то философская идея.

Сама я изучала только Тай-Цзи Цюань, но привыкла уже к тому, что без философии и метафизики мало что обходится в этой сфере. Поэтому стиль боя выражается не только в образе движения, но и мыслей практикующего. И в этом цигун близок к кунг-фу: все цигуны подразделяются по философским принципам.

Думала, какой же стиль практикую я и поняла, что пока что не определилась с чем-то одним. Однозначно, что стиль безмятежного мастера - мой любимый и отчасти недостижимый, в силу бесконечности его совершенствования. Периодически подключаю феячного и душевного мастеров. За ними еще стоит рулёжный мастер)) и ржачного тоже можно найти, не сильно копаясь.

Пока разбиралась с этим, получила массу удовольствия. И подумала предложить вам, посмотреть, в каких стилях живете вы.
Стили какого образа мыслей и действий вы практикуете, а?

🔼🔼ДОФАМИНОВАЯ ВКУСНЯШКА
Чтобы маленький ребенок учился и двигался, то есть развивался, у гормональной системы есть пряник - дофамин. Каждый раз по освоению нового навыка или двигательной активности, малышу прилетают положительные эмоции, которые стимулируют его еще больше скакать и учиться.

С возрастом мы много где уже “плавали, знаем”, и поэтому естественным образом, остается меньше чего-то новенького для любопытной белки у нас в голове. В итоге, дофамина вырабатывается меньше, и мы понемногу грустнеем. Чтобы гормональную систему подстегнуть, необходимо изучать ранее незнакомое, в том числе, какие-то сложные движения.

Танцы, рукоделие, велик, коньки и т.д. Например, на этой неделе Володя дал на занятии необычную штуку на координацию всего тела и разогрел чатик цигун-клуба))): Не можем! Не получается! - пишут нам. А как раз тут главное - продолжать пробовать, и когда получится, тогда: Лови дофаминовую вкусняшку, человек!

Больше половины нейронов в мозге занимаются движениями. То есть, когда мы совершаем какие-то физические действия, то активируется вся нейросеть в головном и спинном мозге. А это очень полезно.

А вот еще офигенная штука: когда мышцы двигаются. то они на радостях посылают в мозг миокины, которые для мозга что-то вроде благодарности. Ему(мозгу) становится настолько приятно, что снова активируется нейросеть, и в том числе, гиппокамп, который связан с памятью.

Это я продолжаю слушать лекции профессора Дубынина и делюсь тем, что меня зацепило. А параллельно заманиваю в цигун-клуб, естественно. Ибо сложных для мозга движений у нас более чем предостаточно.

3-4 часа в день должен работать человек, чтобы у него была возможность сохранять здоровье.

Во всяком случае, такое мнение целителей обозначено в древних тибетских трактатах.
Оставлю вас с этим.🙃

👋👋Вы же знаете, что кроме ведения цигуна, я работаю в офисе. И коллеги периодически обращаются ко мне за помощью в плане самочувствия. И самая частая из проблем, с которой приходят, головная боль. А самая частая причина, которую я вижу, гипертонус мышц шеи и плеч.

От того, в каком состоянии находится шейный отдел позвоночника, осанка, напряжен или расслаблен плечевой пояс, напрямую зависит кровоснабжение головного мозга.

Жесткие, зажатые мышцы сужают просвет сосудов, которые отвечают за приток и отток крови из головы. А это гарантирует проблемы с артериальным и внутричерепным давлением.

Конечно, по мере сил я коллегам помогаю, но стараюсь объяснить, что это скорая помощь(, а заниматься шеей и плечами необходимо регулярно. Упражнения цигун для снятия напряжения отлично помогают, и я недавно поняла, что практически стала их фанаткой: делаю ежедневно сама и даю на каждом занятии в клубе.

Мой фаворит - Шаолиньский комплекс для шеи. Как-то даже вывешивала видео с его первой формой в открытый доступ.

Опыт показывает, что важно делать что-то с утра. Если работаете за компом или телефоном, то в течение дня размять мышцы пару раз. А вечером снять то напряжение, что все же нахватали за день. У меня это занимает 3-5 минут всего, а пользы море.

🔼🔼🔼А как котируются акции вашего здоровья на всемирной бирже молодости?

Я в том смысле спрашиваю, как вы оцениваете свой потенциал?

А задумалась об этом, когда за завтраком Володя показал мне фото Мантека Чиа. Известному Мастеру сейчас 79 лет, а на фото в его волосах нет седины. Она считается признаком потери жизненных сил. Как и вы я встречала людей в возрасте с минимально серебристыми висками.
Например, моя бабушка, до 70 лет дожила с гривой вороньего крыла и поседела немного только после смерти деда.

Увы и ах, я не в нее в этом смысле. Но надеюсь, что у меня есть что-то другое, что повышает курс моих акций на бирже молодости, а Мастер все же не красит волосы)

И чем больше я думаю и наблюдаю, тем более важным считаю энергетическую заряженность, и интерес к жизни. Когда он есть, то человек действует. То есть, что-то делает, чего-то хочет и может.

Но как повысить свой потенциал?
Как его поддерживать, чтобы чувствовать жизнь?

Банально, но простые движения мыщц дают много энергии - биоэлектричества.
Обмен веществ, нервные импульсы, настроение, ток крови, лимфы - связаны с сокращением и растяжением мышц. (Недавно я писала про связь с выработкой дофамина)

Поэтому лайтовые прогулки, плавание, какая-то зарядка, потягушки- это все улучшает вашу котируемость на бирже здоровья.

Плюс - познание нового. Нагрузка для мозга, связанная с интересной информацией и задачами, с необычными движениями, тоже повышает уровень энергичности.

Таких людей видно, они заметно выделяются на общем фоне, потому что увы, но пейзаж так себе. Не знаю, как вы, а я бы хотела, чтобы нас, "заряженных" жизнью, стало больше.

В цигун-клубе мы обеспечим вам 80% из перечисленных опций. С 12 августа стартуем. Подробности тут.

Пишитев комментариях Хочу и название выбранного формата.

И да пребудут с нами Сила, Доброжелательность и Безмятежность!

Если в ближайшие дни, буду постить всякую дичь, не пугайтесь: у нас сальсафест. А это значит, ночи танцев.🕺🕺🕺
Получить удовольствие и ВЫЖЫТЬ))) - наш девиз на эти дни))

🌿🌿🌿 Месяц без таблеток - это много или мало?

Нашей ученице, полагаю, что вполне достаточно для того, чтобы понимать, зачем она занималась цигуном, и видеть связь этого со своими состоянием.

"А я больше месяца без таблеток от давления.
Было всего 2 изменения:
1. восполнила дефицит железа, селена, цинка и др. витаминов.

2. Цигун.
Витамины были и раньше, но на давление не влияли.
Получается, что цигун помог"
—-----

Было очень приятно прочитать ее сообщение вчера, но давайте взглянем на факты.

Что она делала:
✅️ с февраля использовала то, что есть у меня на ютубе в открытом доступе;
✅️ закрыла дефициты по микроэлементам;
✅️ с мая регулярно занимается в цигун-клубе.

И вот результат.
И он не единственный. Мы периодически общаемся, и ещё раньше она говорила мне, что с меньшими нервами справилась с важным проектом. Что стала замечать жизнь: небо, дуновение ветерка, свои состояния.

При этом, фактологически жизнь все та же: много дел, забот, ответственности. А по ощущениям и самочувствию - другая🔼

И главное, что я вижу в этом подтверждение того, что мы можем влиять на свою жизнь и здоровье. При условии, что захотим, и что будем что-то правильное делать для этого.

Обняла вас и пошла готовиться к танцам!
❤️

➡️➡️Сегодня поймала момент глубокой тишины.

Вернее, я его спровоцировала, а затем просто свидетельствовала.

Уложила мальчишек в конце тренировки шавасану, а когда закончила, то никто и не подумал вставать. Сделали потягушки, но после ещё целых пять минут лежали: кто-то, приоткрыв глаза, кто-то, теребя майку, а кто-то, повернувшись на бочок.

Были погружены в себя или, как мы говорим, в цигун, настолько глубоко, что энергетические волны от них практически не ощущались.

Впервые у меня так получилось, чтобы все разом.

Самое прекрасное, что когда пацаны возвратились в реальный мир, то глаза у каждого светились как звездочки.