🔥🔥 Важное! Переживаете, что не справитесь, сомневаетесь, что понравится - напоминаю, что для таких случаев есть страховка: первые 5 дней месяца вы можете попросить вернуть деньги без объяснения причин.
И мы вернем))

То есть, 12 числа начинается месяц, соответственно до 17 включительно можно выйти из клуба с возвратом оплаченного.

✔️✔️✔️Фух! Всем, кто уже оплатил доступы в цигун-клуб отправила. И, хотя начало месяца завтра, но уже сегодня новые члены клуба смогут позаниматься.
Во-первых, есть много сохраненных записей, а во-вторых, еще и на занятие сегодня в 22:00 мск можно успеть попасть.

Так что если кого, упустила, ну, вдруг, маякните.
А если надумали, то тоже пишите.

Подробнее про клуб тут

🗣️🗣️🗣️ И Опыт, сын ошибок трудных (с)
(букв много, но читается за 3 минуты)

Начала практиковать цигун, когда мне было 35-36 лет. Первые пять лет осваивала и выполняла базовые внешние цигуны, по типу того, что сейчас мы даем на занятиях в клубе. За это время забыла, что такое ежедневные головные боли, мои суставы стали мягче двигаться. Да и, в принципе, жизненный тонус, ощущение счастья внутри как-то подросли, хоть я и в принципе, человек активный и энергичный от природы. То есть к сорока, я стала себя чувствовать лучше, чем в 35.

А затем я сделала одну ошибку.

При том, что в эти годы я уже начала понемногу преподавать, акцент в личных практиках сместился на внутренние цигуны. Мне не верят, но я правда почти перестала делать то, с чего начинала. Как ни странно, не вошло в привычку.
И знаете, как я себя чувствовала еще через 5 лет?

Хуже.

Именно телесно.
При том, что моё внимание, интеллект, внутренняя сила возросли. Но всего этого я достигла, опираясь на наработки первой пятилетки. И не поддерживая тело так, как ему это требовалось, вложения свои потратила.

Я не просто так рассказываю про этот такой себе опыт. Принято же про успешный успех… Делаю, потому что, что не уникальна, что возможно если бы кто-то мне сказал об этом тогда, я бы обратила внимание. Хотя бы задумалась.

Самое смешное, что перед глазами ежедневно был Володя, который в отличие от меня, внешние цигуны не забросил. Ну, вот нет же! Меня не торкало! Наверное надо было словами через рот)))

Подведя спорные итоги, на рубеже 45-ти летия я пересобралась и внесла изменения. Прежде всего, стала выполнять простой цигун ежедневно. 10 минут, 15 минут, 5 или даже просто два движения, но делать, что могу сегодня, сейчас. И это сработало.

Сегодня мягкий цигун - моя хорошая привычка, которая дарит наслаждение, радость, тонус.

А главное знаете что?
Недавно стукнуло 49, и могу сказать, что чувствую себя ближе к 30)) Да-да, я реально чувствую себя лучше, чем когда только пришла в цигун.
У меня хорошая кожа, более здоровый цвет лица.
Я люблю своё тело и рада той опоре, той энергии, что у меня есть. Благодаря этому, я могу много всего делать для себя, и не только)

И поэтому так упираю на важность базовых цигунов в клубе. Поэтому их 80% в составе наших занятий.
А патамушта!

Слямзила из одного чата. Признавайтесь, что к пятнице у многих так!👍
Что делать?
Составить план отдыха. Может это будет прогулка на природе. Вспомнить про целительную силу "дня бревна" и цифровой детокс. Например, у меня все начнётся уже нынче вечером с похода на массаж лица. Это мой первый опыт ( да, на пятом десятке я собралась наконец 🤣) и пока что 5'й сеанс всего, но расслабление, ощущение момента заботы о себе в самом процессе, мне уже нравится.

Как вы перезагружаетесь, поделитесь, пожалуйста. Уверена, что откроем для себя что-то новое

🗣️🗣️
Роза пахнет розой
Хоть розой назови её,
Хоть нет

Хорошо розе, она живет вне социума и обусловленности. Человеком быть несколько сложнее))
Знать себя настоящего, принимать, любить и выражать - желаю вам друзья на новой неделе!
А мы чем можем - поможем)
Обнимаю!

слегка #экзистенциальныйпонедельник

👍👍👍Все же знают, что есть стили кунг-фу богомола, журавля, панды(да-да)? Отдельно прекрасен стиль пьяного мастера, в исполнении Джеки Чана, но есть вероятность, что он все же только киношный. Но это даже не важно, а важно вот что. У китайцев за любым искусством стоит какая-то философская идея.

Сама я изучала только Тай-Цзи Цюань, но привыкла уже к тому, что без философии и метафизики мало что обходится в этой сфере. Поэтому стиль боя выражается не только в образе движения, но и мыслей практикующего. И в этом цигун близок к кунг-фу: все цигуны подразделяются по философским принципам.

Думала, какой же стиль практикую я и поняла, что пока что не определилась с чем-то одним. Однозначно, что стиль безмятежного мастера - мой любимый и отчасти недостижимый, в силу бесконечности его совершенствования. Периодически подключаю феячного и душевного мастеров. За ними еще стоит рулёжный мастер)) и ржачного тоже можно найти, не сильно копаясь.

Пока разбиралась с этим, получила массу удовольствия. И подумала предложить вам, посмотреть, в каких стилях живете вы.
Стили какого образа мыслей и действий вы практикуете, а?

🔼🔼ДОФАМИНОВАЯ ВКУСНЯШКА
Чтобы маленький ребенок учился и двигался, то есть развивался, у гормональной системы есть пряник - дофамин. Каждый раз по освоению нового навыка или двигательной активности, малышу прилетают положительные эмоции, которые стимулируют его еще больше скакать и учиться.

С возрастом мы много где уже “плавали, знаем”, и поэтому естественным образом, остается меньше чего-то новенького для любопытной белки у нас в голове. В итоге, дофамина вырабатывается меньше, и мы понемногу грустнеем. Чтобы гормональную систему подстегнуть, необходимо изучать ранее незнакомое, в том числе, какие-то сложные движения.

Танцы, рукоделие, велик, коньки и т.д. Например, на этой неделе Володя дал на занятии необычную штуку на координацию всего тела и разогрел чатик цигун-клуба))): Не можем! Не получается! - пишут нам. А как раз тут главное - продолжать пробовать, и когда получится, тогда: Лови дофаминовую вкусняшку, человек!

Больше половины нейронов в мозге занимаются движениями. То есть, когда мы совершаем какие-то физические действия, то активируется вся нейросеть в головном и спинном мозге. А это очень полезно.

А вот еще офигенная штука: когда мышцы двигаются. то они на радостях посылают в мозг миокины, которые для мозга что-то вроде благодарности. Ему(мозгу) становится настолько приятно, что снова активируется нейросеть, и в том числе, гиппокамп, который связан с памятью.

Это я продолжаю слушать лекции профессора Дубынина и делюсь тем, что меня зацепило. А параллельно заманиваю в цигун-клуб, естественно. Ибо сложных для мозга движений у нас более чем предостаточно.

3-4 часа в день должен работать человек, чтобы у него была возможность сохранять здоровье.

Во всяком случае, такое мнение целителей обозначено в древних тибетских трактатах.
Оставлю вас с этим.🙃

👋👋Вы же знаете, что кроме ведения цигуна, я работаю в офисе. И коллеги периодически обращаются ко мне за помощью в плане самочувствия. И самая частая из проблем, с которой приходят, головная боль. А самая частая причина, которую я вижу, гипертонус мышц шеи и плеч.

От того, в каком состоянии находится шейный отдел позвоночника, осанка, напряжен или расслаблен плечевой пояс, напрямую зависит кровоснабжение головного мозга.

Жесткие, зажатые мышцы сужают просвет сосудов, которые отвечают за приток и отток крови из головы. А это гарантирует проблемы с артериальным и внутричерепным давлением.

Конечно, по мере сил я коллегам помогаю, но стараюсь объяснить, что это скорая помощь(, а заниматься шеей и плечами необходимо регулярно. Упражнения цигун для снятия напряжения отлично помогают, и я недавно поняла, что практически стала их фанаткой: делаю ежедневно сама и даю на каждом занятии в клубе.

Мой фаворит - Шаолиньский комплекс для шеи. Как-то даже вывешивала видео с его первой формой в открытый доступ.

Опыт показывает, что важно делать что-то с утра. Если работаете за компом или телефоном, то в течение дня размять мышцы пару раз. А вечером снять то напряжение, что все же нахватали за день. У меня это занимает 3-5 минут всего, а пользы море.