Дайджест постов августа:
Такие же подборки за другие месяцы:
🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Дайджест постов сентября.
Такие же подборки за другие месяцы:
🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
А постом выше еще и за август 👩💻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Обычно я просыпаюсь в хорошем настроении. Сегодня — нет.
Стала смотреть и понимаю, что состояние какое-то пожеванное. И тут два варианта: влияет ещё непроявленное недомогание или муть эта перешла из сна. И то и другое важно и требует внимания.
И было бы больше времени, чтобы точнее разобраться, то стала бы медитировать. Однако нынче утро понедельника. В офис — к 9, а я уже и так опаздываю, судя по всему. Но 5 минут ещё есть, решила я.
Сейчас в приоритете убрать эту противную пожеванность и поднаполниться энергией. А эффективнее средства для таких задач, чем тай-цзи цигун, я не знаю, чесслово.
Поэтому встала, пять минут «помахала руками» — и усё. В смысле, теперь перед вами тот самый румяный пирожочек) (Состояния До фото нет😅)
И он желает хорошей недели!
И напоминает себе и вам одну даосскую мудрость:
И кажется, мне сегодня удалось к этому «мудрому» хотя бы немного, да приблизиться) Да будет так).
Обнимаю!🌿
🔹Группа в VK
🔹Канал в MAX
Стала смотреть и понимаю, что состояние какое-то пожеванное. И тут два варианта: влияет ещё непроявленное недомогание или муть эта перешла из сна. И то и другое важно и требует внимания.
И было бы больше времени, чтобы точнее разобраться, то стала бы медитировать. Однако нынче утро понедельника. В офис — к 9, а я уже и так опаздываю, судя по всему. Но 5 минут ещё есть, решила я.
Сейчас в приоритете убрать эту противную пожеванность и поднаполниться энергией. А эффективнее средства для таких задач, чем тай-цзи цигун, я не знаю, чесслово.
Поэтому встала, пять минут «помахала руками» — и усё. В смысле, теперь перед вами тот самый румяный пирожочек) (Состояния До фото нет😅)
И он желает хорошей недели!
И напоминает себе и вам одну даосскую мудрость:
Когда все спешат, мудрый замедляет шаг, чтобы не пройти мимо самого себя.
И кажется, мне сегодня удалось к этому «мудрому» хотя бы немного, да приблизиться) Да будет так).
Обнимаю!🌿
🔹Группа в VK
🔹Канал в MAX
❤12🔥3👍1
Казалось бы где я и где дата центр Яндекса?
Ан нет.
Боты ещё не заработали, мой сайт и обучающая платформа цигун-клуба продолжают притормаживать.
Реалии.
Ан нет.
Боты ещё не заработали, мой сайт и обучающая платформа цигун-клуба продолжают притормаживать.
Реалии.
😢3
Главная ошибка новичков в цигун
Наша с вами жизнь в большинстве своём такая суетливая. Давление спешки и неуспешки) Всё это давит на человека сильно.
Но часто сам человек не в курсе, ибо давление стало привычным и нормой жизни.
И когда такой «скоробуд» (с) прикасается к цигун, тут и проявляется глубина его напряжения. Остановить бег, замедлиться, начать глубоко дышать — всё это трудно, бесит и раздражает. Хочется тыц-пыц и дальше побежать. В привычное.
Человек говорит себе: «Это не моё» — и бросает. И это я считаю главной ошибкой новичка. Потому что в итоге человек продолжает жить со своим фоновым напряжением, стрессом и эмоционально-ментальным перегрузом. А тело такого подхода не прощает. Увы.
Если вы - такой человек: важно дать себе время и возможность выйти из этого привычного, но пагубного круга.
И если после этого поста решите дать себе шанс — напишите мне @Kamarika, и я подскажу, с чего можно начать.
Глобально — это цигун-клуб и новый курс по цигун с нуля. Но есть и другие варианты.
Пишите!
С заботой о вас и вашем здоровье, инструктор цигун Мария Калашникова 🌿
Наша с вами жизнь в большинстве своём такая суетливая. Давление спешки и неуспешки) Всё это давит на человека сильно.
Но часто сам человек не в курсе, ибо давление стало привычным и нормой жизни.
И когда такой «скоробуд» (с) прикасается к цигун, тут и проявляется глубина его напряжения. Остановить бег, замедлиться, начать глубоко дышать — всё это трудно, бесит и раздражает. Хочется тыц-пыц и дальше побежать. В привычное.
Человек говорит себе: «Это не моё» — и бросает. И это я считаю главной ошибкой новичка. Потому что в итоге человек продолжает жить со своим фоновым напряжением, стрессом и эмоционально-ментальным перегрузом. А тело такого подхода не прощает. Увы.
Если вы - такой человек: важно дать себе время и возможность выйти из этого привычного, но пагубного круга.
И если после этого поста решите дать себе шанс — напишите мне @Kamarika, и я подскажу, с чего можно начать.
Глобально — это цигун-клуб и новый курс по цигун с нуля. Но есть и другие варианты.
Пишите!
С заботой о вас и вашем здоровье, инструктор цигун Мария Калашникова 🌿
❤8👍3
Три принципа управления Ци мы будем изучать на курсе по цигун с нуля, он же «Пробуждающий цигун».
Всего их семь, однако первые три — база.
Во-первых, они дают новичку необходимую опору в практике.
Во-вторых, именно их практикование (ого, какое слово получилось) благотворно и оздоравливающе воздействует на физику и ментал.
В-третьих, без этих навыков прогресса не будет.
Какие способы управления Ци существуют в принципе:
🤩 Движение управляет Ци
🤩 Дыхание управляет Ци
🤩 Внимание управляет Ци
🤩 Намерение управляет Ци
🤩 Другие люди управляют Ци
🤩 Духовные сущности управляют Ци
🤩 Дао управляет Ци
Вот первые три мы и будем изучать и осваивать на курсе.
Движение. Плавное, медленное движение в Тай-Цзи цигун целительно для суставов и связок. Оно мягко массирует всё тело, прокачивая по нему кровь и Ци. Именно благодаря тай-цзи цигун многие мои ученики забыли о боли в спине, холодных пальцах рук и ног.
Дыхание. Глубокое и медленное дыхание не только развивает и оздоравливает дыхательную систему, но и помогает успокаивать нервную, снижает уровень стресса.
Внимание. На начальном уровне развитие внимания способствует улучшению чувствительности к потребностям своего тела, к своим чувствам и эмоциям. Помогает снижать напряжение в теле и в мыслях. Внимание в цигун становится важным инструментом самоосознания.
Так что всё предельно материально: изучая формы комплекса и способы управления Ци в них, вы получите в распоряжение навык управления собой. Своим напряжением, активностью, расслаблением — и способ улучшения здоровья.
Курс«Пробуждающий цигун» стартует 31 октября. Подробности — на сайте или у меня в личке: @Kamarika
Присоединяйтесь! 🌿
Всего их семь, однако первые три — база.
Во-первых, они дают новичку необходимую опору в практике.
Во-вторых, именно их практикование (ого, какое слово получилось) благотворно и оздоравливающе воздействует на физику и ментал.
В-третьих, без этих навыков прогресса не будет.
Какие способы управления Ци существуют в принципе:
Вот первые три мы и будем изучать и осваивать на курсе.
Движение. Плавное, медленное движение в Тай-Цзи цигун целительно для суставов и связок. Оно мягко массирует всё тело, прокачивая по нему кровь и Ци. Именно благодаря тай-цзи цигун многие мои ученики забыли о боли в спине, холодных пальцах рук и ног.
Дыхание. Глубокое и медленное дыхание не только развивает и оздоравливает дыхательную систему, но и помогает успокаивать нервную, снижает уровень стресса.
Внимание. На начальном уровне развитие внимания способствует улучшению чувствительности к потребностям своего тела, к своим чувствам и эмоциям. Помогает снижать напряжение в теле и в мыслях. Внимание в цигун становится важным инструментом самоосознания.
Так что всё предельно материально: изучая формы комплекса и способы управления Ци в них, вы получите в распоряжение навык управления собой. Своим напряжением, активностью, расслаблением — и способ улучшения здоровья.
Курс«Пробуждающий цигун» стартует 31 октября. Подробности — на сайте или у меня в личке: @Kamarika
Присоединяйтесь! 🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2
Что показало моё исследование телесной осознанности — то самое, в котором вы принимали участие.
Среди практикующих цигун, йогу, фитнес и людей с сидячим образом жизни цигунисты оказались впереди по шести параметрам из восьми:
— наблюдение
— не отвлечение
— регуляция внимания
— осознавание негативных эмоций
— осознавание позитивных эмоций
— саморегуляция
Мне это особенно интересно, потому что я много раз видела: люди приходят в неврозе и разрыве контакта с телом — и цигун их восстанавливает. А исследование стало обоснованием, почему так.
Для диплома я взяла тему про тело и практики. Похожих исследований на Пабмеде не нашла: сравнивают либо что-то одно, либо с теми, кто ничем не занимается. Мне это было скучно — очевидно же, что разница будет в пользу практикующих.
Так тема стала звучать: «Сравнительный анализ уровня телесной осознанности у практикующих цигун, йогу, фитнес и лиц с сидячим образом жизни». Опросник делала уже под эту задачу.
Оговорюсь: цигунисты в опросе — это те, кто занимался у меня. Именно они показали самую высокую глубину контакта и понимания тела. Это не про «цигун вообще», а про конкретную традицию и подход.
Научиться цигун у меня можно с нуля на новом обучающем курсе. Старт 31 октября.
Подробности на сайте или напишите мне в личку @Kamarika.
Присоединяйтесь! 🌿
Среди практикующих цигун, йогу, фитнес и людей с сидячим образом жизни цигунисты оказались впереди по шести параметрам из восьми:
— наблюдение
— не отвлечение
— регуляция внимания
— осознавание негативных эмоций
— осознавание позитивных эмоций
— саморегуляция
Мне это особенно интересно, потому что я много раз видела: люди приходят в неврозе и разрыве контакта с телом — и цигун их восстанавливает. А исследование стало обоснованием, почему так.
Для диплома я взяла тему про тело и практики. Похожих исследований на Пабмеде не нашла: сравнивают либо что-то одно, либо с теми, кто ничем не занимается. Мне это было скучно — очевидно же, что разница будет в пользу практикующих.
Так тема стала звучать: «Сравнительный анализ уровня телесной осознанности у практикующих цигун, йогу, фитнес и лиц с сидячим образом жизни». Опросник делала уже под эту задачу.
Оговорюсь: цигунисты в опросе — это те, кто занимался у меня. Именно они показали самую высокую глубину контакта и понимания тела. Это не про «цигун вообще», а про конкретную традицию и подход.
Научиться цигун у меня можно с нуля на новом обучающем курсе. Старт 31 октября.
Подробности на сайте или напишите мне в личку @Kamarika.
Присоединяйтесь! 🌿
👍5❤2🔥2
Вчера на защите диплома мне задали один вопрос, который я не поняла.
Если помните, то мой диплом был о сравнении влияния разных практик(йоги, цигун, и фитнеса) на уровень телесной осознанности.
После моего доклада, одна из членов комиссии выразила сомнение в обоснованности выборки по возрасту. Что я не только взяла широкий диапазон возрастов, а это от 29 до 60 лет, но и не показала корреляции уровня осознанности с возрастом.
И когда я стала уточнять, что она имеет ввиду, то так и не получила ясного ответа.
Тогда я спросила прямо: Вы предполагаете, что возраст каким-то образом влияет на уровень телесной осознанности? В ответ человек неопределенно кивнул, и мне пришлось продолжать самой.
Насколько я понимаю, у взрослых развитость телесной осознанности связана не с возрастом, а с той жизнью, которую они ведут. И это подтвердило исследование: люди с сидячим образом жизни, ничем не занимающиеся, заметно отстают от практикующих в принципе.
И это никак не связано с тем, сколько человеку лет. Можно в 30 – быть невротиком, оторванным от тела, и в 70 лет находиться в контакте с ним.
И я уже 10 лет вижу, как люди, приходящие ко мне на цигун в невротическом состоянии, через 3-4 месяца занятий видят ощутимые изменения к лучшему.
Так что дебаты закончились ничем и пятеркой. Но пришлось понервничать.
Если помните, то мой диплом был о сравнении влияния разных практик(йоги, цигун, и фитнеса) на уровень телесной осознанности.
После моего доклада, одна из членов комиссии выразила сомнение в обоснованности выборки по возрасту. Что я не только взяла широкий диапазон возрастов, а это от 29 до 60 лет, но и не показала корреляции уровня осознанности с возрастом.
И когда я стала уточнять, что она имеет ввиду, то так и не получила ясного ответа.
Тогда я спросила прямо: Вы предполагаете, что возраст каким-то образом влияет на уровень телесной осознанности? В ответ человек неопределенно кивнул, и мне пришлось продолжать самой.
Насколько я понимаю, у взрослых развитость телесной осознанности связана не с возрастом, а с той жизнью, которую они ведут. И это подтвердило исследование: люди с сидячим образом жизни, ничем не занимающиеся, заметно отстают от практикующих в принципе.
И это никак не связано с тем, сколько человеку лет. Можно в 30 – быть невротиком, оторванным от тела, и в 70 лет находиться в контакте с ним.
И я уже 10 лет вижу, как люди, приходящие ко мне на цигун в невротическом состоянии, через 3-4 месяца занятий видят ощутимые изменения к лучшему.
Так что дебаты закончились ничем и пятеркой. Но пришлось понервничать.
👍14🔥12
Так-с, видеоуроки для курса новичка записаны! Ура!
Участники моих программ не раз говорили, что я умею четко и структурно передать информацию. И я действительно считаю это своей сильной стороной.
В этот раз сжать суть до минимума было даже мне непросто. Самый длинный обучающий урок - 13 минут. По-моему это огонь! При том, что я говорю и показываю все спокойно и даже медленно)
Мне все нравится и картинка, и что удалось сделать, как задумала.
31 октября старт. Еще есть места на формат с моей обратной связью. А она по-моему самое ценное во всем этом.
Почитать подробно можно на сайте или спросить у меня в личку @Kamarika.
Если что-то непонятно, то спрашивайте, не стесняйтесь. 🌿
Участники моих программ не раз говорили, что я умею четко и структурно передать информацию. И я действительно считаю это своей сильной стороной.
В этот раз сжать суть до минимума было даже мне непросто. Самый длинный обучающий урок - 13 минут. По-моему это огонь! При том, что я говорю и показываю все спокойно и даже медленно)
Мне все нравится и картинка, и что удалось сделать, как задумала.
31 октября старт. Еще есть места на формат с моей обратной связью. А она по-моему самое ценное во всем этом.
Почитать подробно можно на сайте или спросить у меня в личку @Kamarika.
Если что-то непонятно, то спрашивайте, не стесняйтесь. 🌿
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍2
Главная ошибка начинающих в цигун номер 2
(Про первую и самую важную я рассказала здесь.)
Цигун — практика, сочетающая физику (телесность) и энергетику. В этом её особенность и сила.
Многих начинающих привлекает именно энергетическая часть. Они ожидают чего-то вроде
если что, то это цитаты из разговоров с конкретными людьми.
И когда феерии не происходит, человек разочаровывается. Он либо начинает думать, что не способен что-то почувствовать, либо что это всё обман и надувательство.
Это вполне ожидаемо: наш мир полон ярких фэнтези на тему энергии и потоков. И легко попасть в эту соблазнительную ловушку.
На самом деле, почувствовать Ци элементарно просто — у меня каждый делает это уже на первом занятии. А вот ожидать фееричных ощущений было бы ошибкой. И очень досадной, так как это перекрывает проход к истинной силе.
Громкость не равна силе.
Наработка навыка управления Ци требует обратного: утончения восприятия до способности слышать тихие сигналы. Ибо именно они — самые точные.
И когда человек начинает это уметь, вопросов о фееричности больше не возникает. Потому что начинает открываться суть силы.
Поэтому новичку важно помнить: ощущения в цигун тихие, и они не самоцель.
Желаю вам приятных практик и приглашаю на курс для новичков! Старт уже в эту субботу.
@Kamarika
Ваш инструктор цигун Мария Калашникова 🌿
(Про первую и самую важную я рассказала здесь.)
Цигун — практика, сочетающая физику (телесность) и энергетику. В этом её особенность и сила.
Многих начинающих привлекает именно энергетическая часть. Они ожидают чего-то вроде
«прошивания потоками» или «молний из пальцев».
если что, то это цитаты из разговоров с конкретными людьми.
И когда феерии не происходит, человек разочаровывается. Он либо начинает думать, что не способен что-то почувствовать, либо что это всё обман и надувательство.
Это вполне ожидаемо: наш мир полон ярких фэнтези на тему энергии и потоков. И легко попасть в эту соблазнительную ловушку.
На самом деле, почувствовать Ци элементарно просто — у меня каждый делает это уже на первом занятии. А вот ожидать фееричных ощущений было бы ошибкой. И очень досадной, так как это перекрывает проход к истинной силе.
Громкость не равна силе.
Наработка навыка управления Ци требует обратного: утончения восприятия до способности слышать тихие сигналы. Ибо именно они — самые точные.
И когда человек начинает это уметь, вопросов о фееричности больше не возникает. Потому что начинает открываться суть силы.
Поэтому новичку важно помнить: ощущения в цигун тихие, и они не самоцель.
Желаю вам приятных практик и приглашаю на курс для новичков! Старт уже в эту субботу.
@Kamarika
Ваш инструктор цигун Мария Калашникова 🌿
❤7
Знакома ли вам такая ситуация: делаете упражнения, что-то разучиваете, а уверенности, что получается то самое, нет?
И даже зеркало здесь не помогает — ибо знать бы, куда именно смотреть!
Решает задачу взгляд со стороны — того, кто знает, как это должно выглядеть. Тренера или преподавателя. И тогда выравнивается техника и появляется уверенность в том, что делаете.
База и объяснения — это важно, это основа. И форматы для самостоятельного обучения тоже ок и они работают, если вы уверены в себе.
А всё же обратная связь и корректировки от преподавателя — самое ценное. Это заметно сокращает время освоения, убирает блуждание в ошибках и приводит к точности самым коротким путём.
Посему так:
Курс по цигун для начинающих «Пробуждающий цигун» стартует в эту субботу, 31 октября.
Готовы идти сами — смело берите формат «Базовый».
А если хотите идти с поддержкой — формат «Полный» с обратной связью. В течение суток на него действует Промокод -PROMO1500
Почитать про форматы и оплатить можно тут
Буду рада вам! 🌿
И даже зеркало здесь не помогает — ибо знать бы, куда именно смотреть!
Решает задачу взгляд со стороны — того, кто знает, как это должно выглядеть. Тренера или преподавателя. И тогда выравнивается техника и появляется уверенность в том, что делаете.
База и объяснения — это важно, это основа. И форматы для самостоятельного обучения тоже ок и они работают, если вы уверены в себе.
А всё же обратная связь и корректировки от преподавателя — самое ценное. Это заметно сокращает время освоения, убирает блуждание в ошибках и приводит к точности самым коротким путём.
Посему так:
Курс по цигун для начинающих «Пробуждающий цигун» стартует в эту субботу, 31 октября.
Готовы идти сами — смело берите формат «Базовый».
А если хотите идти с поддержкой — формат «Полный» с обратной связью. В течение суток на него действует Промокод -
Почитать про форматы и оплатить можно тут
Буду рада вам! 🌿
❤2👍2