Замедления Телеграм как новая точка роста

Если честно, то несколько лет уютненько сидели цигун-клубом в ТГ и не думали куда-то уходить. Но реалии такие реалии)).

И чтобы каждый участник мог с комфортом заниматься клуб переехал на профессиональную платформу.

Какая хорошая новость!, – написала мне одна из постоянных участниц клуба, когда я сообщила ей об этом.

Все видеозаписи занятий, курсов и вебинаров теперь выходят там. А значит, замедления Телеграм — практикам не помеха.

И я этому рада. И будто бы на фоне всех этих волн и колебаний внезапно появился новый островок стабильности.

Во всяком случае, я это чувствую. И знаю, что многие участники тоже.

Отдельно как-то особенно приятно, что кроме сайта мы обросли еще и клубом на платформе. Как большие)

А как у вас там дела?

🌿

Знаете, порой ловлю себя на мысли, что живу «на автомате». Делаю, бегу, решаю.

А где я сама в этом всём?

Поэтому я придумала для себя (и для вас) маленький эксперимент.

5 дней. Каждый день — одно простое наблюдение за телом.

Не практика. Не упражнение. Просто — заметить.

Я буду выкладывать маркер дня. Вы замечаете и записываете для себя. Если захотите — делитесь в комментариях, я отвечу. Если нет — молчите, это нормально.

Начинаем завтра. Я с вами.

Присоединяйтесь. Без обязательств. Просто чтобы побыть с собой.

Кто со мной — махните веточкой!

Вчера я предложила нам с вами провести 5 дней с вниманием к телу. И сегодня первый день этого эксперимента.

День 1. Челюсть.

Прямо сейчас, читая эти строки, обратите внимание на свои челюсти.

Верхние и нижние зубы соприкасаются? Есть ли напряжение в скулах? Челюсти немного сжаты или свободны?

Просто заметьте. Не нужно ничего менять. Только заметить.

Если хотите — запишите для себя: «сжато» или «свободно».

Обращайте внимание на свои челюсти в течение дня и отмечайте какое у них состояние.

Давайте отмечать смайлами, что заметили у себя:

сжато 😘
свободно 😁
не пойму 🤔

День 2. Плечи.

Продолжаем искать свое тело. Наблюдать за ним.

И сегодня второй день и новый маркер дня — плечи.

Сядьте или встаньте удобно.

Обратите внимание:

Плечи подняты к голове или опущены?
Есть напряжение между лопатками?
Одно плечо выше другого?

Просто заметьте. Не оценивайте. Важно увидеть как есть.

Запишите для себя: «подняты», «опущены» или «напряжены».
В течение дня поглядывайте на них — возможно их положение меняется.

И отмечайтесь смайлом к посту:
Подняты 🙈
Опущены 🤗
Напряжены 🔥

По желанию делитесь своими наблюдениями в комментариях - отвечу каждому.

🌿

Так и знала, что тех кто про плечи отметит что "Подняты", будет меньше, чем отметивших "Напряжены"!

Рассказать почему?

День 3. Стопы

Наши 5 дней с телом продолжаются.

Как вы? В течение дня поглядываете на тело? Вспоминаете о нем?

Сегодня у нас новый маркер и самая удаленная от мозга часть тела — стопы.

Встаньте (или сядьте, если стоять неудобно).

Просто обратите внимание:

Чувствуете ли вы свои стопы?
Вес тела больше на пятки или на носки?
Есть ощущение опоры под ногами или «как будто вишу»?

Ничего не меняйте. Только заметьте.

Запишите для себя пару слов.

Отметьтесь любым смайлом, что наблюдение сделали. Это нам для ощущения совместности)

И если хотите, то поделитесь в чате своими наблюдениями. Отвечу каждому.

🌿

Вижу ваши реакции — расскажу в ближайшее время. И еще кое-что интересное.

День 5. Состояние

Оглянитесь.

Посмотрите на свои записи за 4 дня (или просто вспомните).

Что для вас стало самым неожиданным?
Что самым важным?

В какой момент вы поймали себя на напряжении, которого раньше не замечали?
Что было сложно заметить?


Просто подумайте. Или запишите для себя. Или поделитесь в чате и я отвечу каждому.

И да, как вам наше маленькое путешествие к себе? Понравилось? Было полезно?

🌿

В этот раз тема Доверия, и в том числе, Доверия Миру стала одной из главных в только что завершившемся модуле курса Отрастить Дзен.

И не удивительно. Мы убирали напряжения с области Сердечного центра и зажимы недоверия как раз гнездятся там.

В этот раз мы вышли на очень глубокие процессы. И им еще разворачиваться и разворачиваться. Месяцы, а то и годы.

Не рассказывала вам, когда модуль начался, потому что войти в курс можно только один раз в год в октябре. Тогда стартует первый модуль. Или приобрести и пройти первый в записи. Так тоже можно. Если что, то спросите у меня подробности.

А мы с участницами остаемся на связи. И еще кое-что секретное у нас с ними будет. Потому что надо.

А сейчас я — отдыхать. День был длинный)

🌿

Сегодня с утра я сказала себе да)

Вернее своей спонтанной идее собрать вас на марафон. Вообще я обычно упорядоченная, а тут)))

Было как. Проснулась. Еще глаза не открыла и осознала мысль!😂 : Три типа энергоконстукции. А вот — простой способ понять свое состояние. Делаем раз, два, три и знаем к какому из типу себя отнести. А затем, становится ясно, как жить так, чтобы это было гармонично. Все просто.

Быстро опубликовала пост, побежала на работу. По пути принимала оплаты. А канал марафона вот только успела сделать))
Чтож))

Ох, я же обещала рассказать почему напряжение в плечах почувствовали многие, а их поднятость - нет.

Хотела голосовое записать, чтоб лонгридом не пугать. Но засомневалась. Как у вас с торможением ТГ и послушаете ли?

Давайте смайлами проголосуем:

🌿 - текстом
🐳 - голосовое

Время пошло))

Только не ругайтесь на меня, но вопрос про плечи был с подвохом.))

Почему «зажатые» плечи — это всегда «поднятые» плечи?

На самом деле это два звена одной цепи.

Если вы чувствуете зажатость, велика вероятность, что ваша трапеция находится в состоянии хронического спазма. А прямая функция этой мышцы — поднимание лопатки и плеча.

Получается простая механика:
Мышца сокращается (от стресса, холода или долгой работы за компьютером) → плечо механически поднимается → спазм фиксирует его в этом положении.

В итоге плечевой пояс работает неправильно.

При этом «виновата» не только трапеция. Но все же пост не про анатомию.

И засада в том, что люди могут чувствовать зажатость, но поднятость нет. Часто просто не с чем сравнить. Спазм настолько хронический, что человек уже привык к своей линии плеч.

Поэтому, когда я прошу на цигуне занимающихся опустить плечи, то люди искренне не понимают. Иногда даже возмущаются: “ Они у меня опущены!”

Зато потом, когда плечи все же соскальзывают вниз, начинают видеть тоже самое у других. Со мной когда-то случилось именно так)

Что важно понимать:
Просто «опустить» плечи силой воли часто не получается, потому что мышцы уже укорочены и зафиксированы. Тут требуется внимание, контроль и правильные упражнения.

К кому обратиться, вы знаете ;-)
🌿

Ой, что я для вас приготовила! Что придумала!

Такое не пропускают, мои дорогие! Играем и получаем полезные подарки от меня.

Три варианта подарка. 48 часов на выбор.

Какой из них ваш, определит кубик, то есть выпавшее на нем число.

Если на кубике выпали:

1 и 6 Подарок – Участие в марафоне «Тип вашей энергетики» (8–10 апреля)
Разберёмся, в каком состоянии ваша энергия прямо сейчас, посмотрим, что вам помогает, а что — наоборот, забирает силы, и я подскажу, с чего начать, чтобы возвращать себе ресурс.


2 и 4 Подарок – Короткая практика «Антистресс" (5 минут)
Для тех, кого периодически “выносят” эмоции. Будете знать, как быстро привести себя в чувство, заземлиться и успокоиться, когда все “бесит”.


3 и 5 Подарок – Аудио-медитация «Ясность в голове" (3 минуты)
Простой и короткий способ освежить свою голову. Можно делать сидя за рабочим столом, по дороге в такси. В любой момент, когда поняли, что устали и надо перезагрузиться.

Как участвовать:
Выбираете смайлик “кубик” и отправляете его в комментарии к этому посту. (он оказывается интерактивный)

Правило такое: Один человек, один бросок, один подарок.
Срок: 48 часов.

Результаты опубликую здесь же.
Подарки буду раздавать после завершения розыгрыша.

Удачи! Время пошло!
🌿