Дорогие девушки, с праздником весны и красоты вас!

Девчата, с праздником вас🌷
Будте здоровыми, красивыми и пусть всё будет так как вы хотите🌷🌷🌷

Ультракороткие практики

Вы же не знаете, а у нас в цигун-клубе с января появились микро-практики.

Буквально на 5–10 минут.

Они отлично подходят для тех, кому сложно выделить 20 минут. Начать заниматься в таком микроформате гораздо проще. Легче встроить в график, легче удержать внимание.

А ещё эти разминки оценили те, кто работает из дома и заботится о здоровье. Каждый час встать и немного размяться очень важно. И теперь это можно сделать благодаря цигун-клубу.

Подборка мини-практик входит в состав Оздоровительного формата и не требует отдельной оплаты. То есть в 2490 руб/месяц за всё.

Новый месяц в цигун-клубе начинается 12 марта. Пишите в ЛС, расскажу про форматы. @Kamarika.


Вами бы такие практики зашли?
Маякнитет мне китом

🌿

Имя выбрано! С радостью представляю вам Цигушу - помощника бота новичка цигун-клуба.

Спасибо всем, кто предлагал варианты и тем, кто голосовал. Вы такие креативные и активные! Радуюсь и обнимаю вас!

Поздравляю с победой Юлию Цветнянскую @Lamtitum . Месяц занятий на формате Оздоровительный идёт в подарок.

Результат голосования положу в комментариях. На всякий случай.

И приглашаю в цигун-клуб. Завтра старт нового месяца.
Про форматы тут.

Пишите в ЛС, если есть вопросы или хотите присоединиться к занятиям.

🌿

Друзья, где мы с вами будем дружить дальше?

Пока и я тут, но знаю что у многих трудности. И то ли ещё будет...

У меня есть странички в разных соцсетях. Даже в Тенчат. Кстати, кто-то есть в Тенчат?

В ВК Официальная страница

Мой личный аккаунт в ВК

Канал в Max

Кстати, страница в ВК и канал в Мах порадуют вас новой практикой.

Всего 20 минут для того, чтобы дыхание стало свободнее и глубже.

И ещё Мой номер телефона добавьте в контакты. Это выручало не раз. +7 905 459 22 66

Давайте дружить везде! Присоединяйтесь!

И обнимемся же, да?

🌿

Еще даже не лето, а энергия Огня и меня уже подпекает )

Помните мой прогноз на этот год? Ну, вот)

Наблюдаю со стороны за людьми и их вспышками. Да и сама реально чувствую, как растет градус эмоций, и что сложнее порой оставить шашку в ножнах.

А как у вас с этим?

Давление еще может подниматься, мышечные спазмы, печень и желчный давать о себе знать

Одно из двух: или у вас не работает телеграм, или у меня самые крепкие и спокойные читатели в мире!

Скорее второе, так как охваты поста нормально идут.

Ну, классно, что вы хорошо проходите это на самом деле сложное время!

Так что собиралась я рассказывать, что делаю и как себе помогаю (вдруг и вам надо), а нет)) Не надо.

И хорошо) будем здоровы!

🌿

В китайском календаре есть дни, в которые хорошо избавиться от чего-то ненужного.

Убрать старое, чтобы освободить место для нового, свежего и желанного. Они так и называются — Дни Избавления.

И как раз сегодня такой день. И я предлагаю воспользоваться потоком времени и сделать хотя бы какую-то малость. Прибраться на рабочем столе, почистить память телефона, выбросить старые вещи.

Еще это будет удачным днем, чтобы сесть на диету или избавиться от вредных привычек. Энергия дня придаст начинанию дополнительный импульс.

Сама я во время утренней медитации избавилась от сомнений по одному вопросу. Очень ненужная оказалась вещь)) И попозже еще приберу рабочий стол.

Присоединитесь ко мне? От чего избавитесь сегодня вы?

🌿

Случайно удалила пост про впечатлившие меня фильмы о сильных духом. Дублировать не буду. Он есть в ВК, и там уже отклики посмотревших.

Интересно мне в фильмах было не то, что люди совершали невозможное. Хотя ради этого хотя бы стоит посмотреть. А то, что у каждого из героев была сначала даже не мечта и не цель.

А большое желание делать то, что нравится. Своё дело. То, которое они выбрали. На это был внутренний отклик. И в этом направлении выделялась энергия.

Это было то самое — из сердца. И я в очередной раз вспомнила, как это важно — чувствовать, что живешь. Что делаешь не что-то привычным жестом, а любишь это.
🌿

Замедления Телеграм как новая точка роста

Если честно, то несколько лет уютненько сидели цигун-клубом в ТГ и не думали куда-то уходить. Но реалии такие реалии)).

И чтобы каждый участник мог с комфортом заниматься клуб переехал на профессиональную платформу.

Какая хорошая новость!, – написала мне одна из постоянных участниц клуба, когда я сообщила ей об этом.

Все видеозаписи занятий, курсов и вебинаров теперь выходят там. А значит, замедления Телеграм — практикам не помеха.

И я этому рада. И будто бы на фоне всех этих волн и колебаний внезапно появился новый островок стабильности.

Во всяком случае, я это чувствую. И знаю, что многие участники тоже.

Отдельно как-то особенно приятно, что кроме сайта мы обросли еще и клубом на платформе. Как большие)

А как у вас там дела?

🌿

Знаете, порой ловлю себя на мысли, что живу «на автомате». Делаю, бегу, решаю.

А где я сама в этом всём?

Поэтому я придумала для себя (и для вас) маленький эксперимент.

5 дней. Каждый день — одно простое наблюдение за телом.

Не практика. Не упражнение. Просто — заметить.

Я буду выкладывать маркер дня. Вы замечаете и записываете для себя. Если захотите — делитесь в комментариях, я отвечу. Если нет — молчите, это нормально.

Начинаем завтра. Я с вами.

Присоединяйтесь. Без обязательств. Просто чтобы побыть с собой.

Кто со мной — махните веточкой!

Вчера я предложила нам с вами провести 5 дней с вниманием к телу. И сегодня первый день этого эксперимента.

День 1. Челюсть.

Прямо сейчас, читая эти строки, обратите внимание на свои челюсти.

Верхние и нижние зубы соприкасаются? Есть ли напряжение в скулах? Челюсти немного сжаты или свободны?

Просто заметьте. Не нужно ничего менять. Только заметить.

Если хотите — запишите для себя: «сжато» или «свободно».

Обращайте внимание на свои челюсти в течение дня и отмечайте какое у них состояние.

Давайте отмечать смайлами, что заметили у себя:

сжато 😘
свободно 😁
не пойму 🤔

День 2. Плечи.

Продолжаем искать свое тело. Наблюдать за ним.

И сегодня второй день и новый маркер дня — плечи.

Сядьте или встаньте удобно.

Обратите внимание:

Плечи подняты к голове или опущены?
Есть напряжение между лопатками?
Одно плечо выше другого?

Просто заметьте. Не оценивайте. Важно увидеть как есть.

Запишите для себя: «подняты», «опущены» или «напряжены».
В течение дня поглядывайте на них — возможно их положение меняется.

И отмечайтесь смайлом к посту:
Подняты 🙈
Опущены 🤗
Напряжены 🔥

По желанию делитесь своими наблюдениями в комментариях - отвечу каждому.

🌿

Так и знала, что тех кто про плечи отметит что "Подняты", будет меньше, чем отметивших "Напряжены"!

Рассказать почему?

День 3. Стопы

Наши 5 дней с телом продолжаются.

Как вы? В течение дня поглядываете на тело? Вспоминаете о нем?

Сегодня у нас новый маркер и самая удаленная от мозга часть тела — стопы.

Встаньте (или сядьте, если стоять неудобно).

Просто обратите внимание:

Чувствуете ли вы свои стопы?
Вес тела больше на пятки или на носки?
Есть ощущение опоры под ногами или «как будто вишу»?

Ничего не меняйте. Только заметьте.

Запишите для себя пару слов.

Отметьтесь любым смайлом, что наблюдение сделали. Это нам для ощущения совместности)

И если хотите, то поделитесь в чате своими наблюдениями. Отвечу каждому.

🌿

Вижу ваши реакции — расскажу в ближайшее время. И еще кое-что интересное.