Ноче! Вдруг вам не спится. А тут я с прекрасным видео игры на ханге.
Послушайте!
Кстати, это мой любимый исполнитель этого жанра.
А тут ещё и дуэт удачный.
https://rutube.ru/video/90d3b78e5a273642aa60b2d4691a91c5/?r=a
Ваши любимые треки для фона или расслабления бросайте в комментарии. По-моему, этого парня мне тоже в своё время тут посоветовали.
Поослушаю ваших любимчиков с интересом. Но завтра, если вы не против. А то отрубаюсь уже😴
.
Послушайте!
Кстати, это мой любимый исполнитель этого жанра.
А тут ещё и дуэт удачный.
https://rutube.ru/video/90d3b78e5a273642aa60b2d4691a91c5/?r=a
Ваши любимые треки для фона или расслабления бросайте в комментарии. По-моему, этого парня мне тоже в своё время тут посоветовали.
Поослушаю ваших любимчиков с интересом. Но завтра, если вы не против. А то отрубаюсь уже
.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🐳3
Например, сегодня, ещё можно вписаться в практикум о том, как договориться с собой.
Для чего?
Чтобы решить заниматься спортом, цигуном, йогой и т.д. и действительно начать это делать без насилия над собой.
Чтобы решить учить английский, китайский и т.д. и действительно начать это делать без насилия над собой.
Чтобы сливания и срывы (а они до какой-то степени неизбежны) стали реже и короче по времени и проживать их без угрызений совести.
В целом, это про то как доходить до любой желаемой цели не когда-то, а в обозримые сроки и в мире с собой.
И за несколько недель можно научиться приемам того, как обходить внутреннее сопротивление, которое как раз и мешает нам это делать.
На практикуме вас ждут: техники, тренировки на реальных ситуациях, применение в жизни и обратная связь от меня.
По итогу, я верю, что ваши прокрастинатор, паникер и критик станут на свои места. И не будут больше мешаться под ногами)
Старт завтра, 25 января.
Спросите меня тут подробности. Для участников любых моих программ всегда есть клубная цена.
А подробнее программу и результаты можно почитать на страничке практикума.
Жду вас!
С заботой о вас и вашем здоровье инструктор цигун Мария Калашникова 🌿
Для чего?
Чтобы решить заниматься спортом, цигуном, йогой и т.д. и действительно начать это делать без насилия над собой.
Чтобы решить учить английский, китайский и т.д. и действительно начать это делать без насилия над собой.
Чтобы сливания и срывы (а они до какой-то степени неизбежны) стали реже и короче по времени и проживать их без угрызений совести.
В целом, это про то как доходить до любой желаемой цели не когда-то, а в обозримые сроки и в мире с собой.
И за несколько недель можно научиться приемам того, как обходить внутреннее сопротивление, которое как раз и мешает нам это делать.
На практикуме вас ждут: техники, тренировки на реальных ситуациях, применение в жизни и обратная связь от меня.
По итогу, я верю, что ваши прокрастинатор, паникер и критик станут на свои места. И не будут больше мешаться под ногами)
Старт завтра, 25 января.
Спросите меня тут подробности. Для участников любых моих программ всегда есть клубная цена.
А подробнее программу и результаты можно почитать на страничке практикума.
Жду вас!
С заботой о вас и вашем здоровье инструктор цигун Мария Калашникова 🌿
❤5
Стратегия без тактики – самый медленный путь к победе, а тактика без стратегии — суета перед поражением
(Сунь-Цзы)
Но это не наш Путь. Провела первую встречу практикума по управлению собой "Внутренний стратег". Здесь будет и обретение видения стратегии, и тактические инструменты для победы без сражения. Ибо с собой бороться – такое себе.
Сегодня начали разбирать Паникера и взяли в арсенал один из приёмов. У участников уже есть открытия. И домашка на неделю тоже есть) В следующее воскресенье продолжим.
Если вы все пропустили и не в курсе о чем это я, то напишите мне. @Kamarika
К практикуму можно присоединиться и впереди ещё 5 недель. Первое занятие уже опубликовано в записи.
🌿🌿
❤6
Здравствуйте, друзья! Мне нужна компания в одном деле. И я хочу предложить вам движуху.
Некороткое предисловие.
У меня, как у любого человека, по жизни много разных задач. Есть какие-то ежедневные, еженедельные рутины. Есть текущие проекты, есть задача сгенерить что-то новое.
Периодически вклинивается что-то срочное и противно мелкое, но отнимающее время и внимание. Есть вопросы, которые надо запланировать на несколько месяцев вперед и начинать в ту сторону лежать. Тот же ежегодный чекап, отпуск, важную покупку и т.д.
А еще есть какие-то необязательные, но приятные хотелки. Например, сделать фотосессию с любимым мужем.
И я вычислила, что лучше всего у меня получается двигаться по своим задачам в компании других таких же движетелей. А поняла это, когда стала участвовать в различных годовых клубах развития.
За последние 3-4 года увидела разные форматы. И у меня родилось свое видение того, что реально помогает, а что не столь эффективно и только отвлекает внимание.
К сожалению, проект, который мне больше всего подходил, поменял формат. И я осталась без хорошей компании.
Весь январь во мне бродили сомнения. А сегодня утром я проснулась и решила, что могу возглавить подобную группу сама.
Начнем бесплатно. Две недели, чтобы вы и я могли осмотреться и понять как оно. А с 9 февраля перейдем уже в рабочий формат.
В дальнейшем условия финансовые будут какие-то смешные. Но будут, чтобы не породить богадельню. А во-вторых, чтобы у меня была мотивация выделять время на модерацию. Ну и в идеале, я бы хотела еще какие-то медитации вам записать в помощь, полезные советы и лайфхаки. Может совместно что-то поделаем. Это зависит от вашей активности и соучастия.
Зайти в группу.
Зайти в группу.
Вижу в таком сообществе большой потенциал развития. И кто войдет сейчас, будет иметь в будущем льготные условия.
А фото к этому посту выбрано не просто так. Оно с той самой первой совместной фотосессии, которая состоялась, благодаря участию в одной из годовых групп.🙃
Некороткое предисловие.
У меня, как у любого человека, по жизни много разных задач. Есть какие-то ежедневные, еженедельные рутины. Есть текущие проекты, есть задача сгенерить что-то новое.
Периодически вклинивается что-то срочное и противно мелкое, но отнимающее время и внимание. Есть вопросы, которые надо запланировать на несколько месяцев вперед и начинать в ту сторону лежать. Тот же ежегодный чекап, отпуск, важную покупку и т.д.
А еще есть какие-то необязательные, но приятные хотелки. Например, сделать фотосессию с любимым мужем.
И я вычислила, что лучше всего у меня получается двигаться по своим задачам в компании других таких же движетелей. А поняла это, когда стала участвовать в различных годовых клубах развития.
За последние 3-4 года увидела разные форматы. И у меня родилось свое видение того, что реально помогает, а что не столь эффективно и только отвлекает внимание.
К сожалению, проект, который мне больше всего подходил, поменял формат. И я осталась без хорошей компании.
Весь январь во мне бродили сомнения. А сегодня утром я проснулась и решила, что могу возглавить подобную группу сама.
Начнем бесплатно. Две недели, чтобы вы и я могли осмотреться и понять как оно. А с 9 февраля перейдем уже в рабочий формат.
В дальнейшем условия финансовые будут какие-то смешные. Но будут, чтобы не породить богадельню. А во-вторых, чтобы у меня была мотивация выделять время на модерацию. Ну и в идеале, я бы хотела еще какие-то медитации вам записать в помощь, полезные советы и лайфхаки. Может совместно что-то поделаем. Это зависит от вашей активности и соучастия.
Зайти в группу.
Зайти в группу.
Вижу в таком сообществе большой потенциал развития. И кто войдет сейчас, будет иметь в будущем льготные условия.
А фото к этому посту выбрано не просто так. Оно с той самой первой совместной фотосессии, которая состоялась, благодаря участию в одной из годовых групп.🙃
🔥8❤3
Зачем мне и вам группа поддержки, которую я затеяла.
Прежде всего в том случае, если хотите внедрить в свою жизнь что-то новое. То, что что еще не делаете легко и просто в заданный день.
Например, я хочу вернуться к упражнениям со стопами. Делаю их с перерывами в течение года, но последний перерыв что-то затянулся. Ха-ха))
А почему? На уровне ума я знаю, что они полезны, работают и хорошо бы делать. Времени всего 6 минут. Ладно 7 минут, с учетом установки таймера. Ну, казалось бы!
Сложность состоит в том, что эффект от него наступает через несколько месяцев.
Например, после цигуна, даже такого короткого, я чувствую эффект сразу. Тело довольно, мозг получил свою порцию вкусняшек удовлетворения. А тут, блин: три месяца надо делать минимум, чтобы получить какой-то эффект.
Очевидно, что если передо мной встанет выбор, что сделать цигун или стопы, то с большой долей вероятности, я выберу цигун.
Я конечно, хитрее, и делаю так, чтобы не возникало подобных вилок. Зря что ли стратагемы изучала!))
В целом, задачки с отсроченным результатом, способны вызывать сложности с регулярным их введением в жизнь. Будь ты хоть три раза осознанным человеком)
Логично: чтобы делать эту гимнастику ежедневно, мне нужно держать ее постоянно в фокусе внимания. И как раз такой самоотчет в группе, хорошо помогает это делать.
Это лишь один из типов дел-задач, в которых вы сможете продвинуться с помощью группы.
Пока начинаем с самого простого – списка задач. Задачка вообще может быть одна в списке. И прогресс в ней будет вашим крутым результатом.
Как вам тема? Складно излагаю или пока непонятно?
Ставьте кита, если “все понял, иду в группу”.
Ставьте очкарика, если “пока мутно, автор пиши еще”.
А, и ссылка на группу же)) до 9 февраля все бесплатно, чтобы примерить на себе)
Прежде всего в том случае, если хотите внедрить в свою жизнь что-то новое. То, что что еще не делаете легко и просто в заданный день.
Например, я хочу вернуться к упражнениям со стопами. Делаю их с перерывами в течение года, но последний перерыв что-то затянулся. Ха-ха))
А почему? На уровне ума я знаю, что они полезны, работают и хорошо бы делать. Времени всего 6 минут. Ладно 7 минут, с учетом установки таймера. Ну, казалось бы!
Сложность состоит в том, что эффект от него наступает через несколько месяцев.
Например, после цигуна, даже такого короткого, я чувствую эффект сразу. Тело довольно, мозг получил свою порцию вкусняшек удовлетворения. А тут, блин: три месяца надо делать минимум, чтобы получить какой-то эффект.
Очевидно, что если передо мной встанет выбор, что сделать цигун или стопы, то с большой долей вероятности, я выберу цигун.
Я конечно, хитрее, и делаю так, чтобы не возникало подобных вилок. Зря что ли стратагемы изучала!))
В целом, задачки с отсроченным результатом, способны вызывать сложности с регулярным их введением в жизнь. Будь ты хоть три раза осознанным человеком)
Логично: чтобы делать эту гимнастику ежедневно, мне нужно держать ее постоянно в фокусе внимания. И как раз такой самоотчет в группе, хорошо помогает это делать.
Это лишь один из типов дел-задач, в которых вы сможете продвинуться с помощью группы.
Пока начинаем с самого простого – списка задач. Задачка вообще может быть одна в списке. И прогресс в ней будет вашим крутым результатом.
Как вам тема? Складно излагаю или пока непонятно?
Ставьте кита, если “все понял, иду в группу”.
Ставьте очкарика, если “пока мутно, автор пиши еще”.
А, и ссылка на группу же)) до 9 февраля все бесплатно, чтобы примерить на себе)
🐳6🤓6❤2
Forwarded from Maria Bgatova
Я уже в группе) поставила и кита, и очкарика))) все классно, понятно, надо! но при этом ничего не понятно, а если не понятно, надо на практике разобраться)
❤1
Посмотрите, возможно вы попустили эти посты
Дайджест постов за январь:
Чтобы новогодние каникулы прошли хорошо
Разве можно выгореть к себе?
Почему нам так трудно бороться с собой
Армия в голове, которая саботирует жизнь
Искусство У-Вэй в управлении своей жизнью
Практикум внутренний стратег
Самомассаж при простуде
Легко ли договориться с собой
Телесное здоровье в период Межсезонья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Порой мы хотим от себя слишком многого.
И дело не в том, что мы этого не можем. Как говорит нежно любимый мной сэр Джуффин Халли:
И вот именно времени мы часто себе не даем.
Ну, реально у нас всего 24 часа в сутках и кроме каких-то списков важных дел, существуют сон, еда, гигиена всякая. Это все физиологически необходимые вещи. И они уже занимают 10-11 часов в день.
У меня в этой же группе еще и разминка, и цигун. Так как без энергии и хорошего самочувствия, трудно бытьбогом человеком)).
Затем есть какие-то обязательные жизненные вещи: работа, дорога с и на нее, общение с близкими и какие-то общие активности, например, с детьми. Покупка продуктов, готовка-уборка и т.д.
И это только то, что как бы по плану. А кроме этого всякие внезапности существуют.
А мы часто забиваем день делами под завязку, не оставляем возможности для маневра. И конечно, по итогу, многое не сделано.
Почему? Где-то не учли необходимое время, где-то что-то внезапное помешало. И еще есть моменты, о которых можно было говорить, но и принцип вы поняли. Времени нам нужно больше, чем изначально казалось.
Но часто это становится все очевидно только при ежедневном мониторинге. Он дает связь с реальностью.
Вот наладить связь с реальностью, чтобы дела неумолимо делались, и свою поддержку в этом, я вам предлагаю.
Формат группы поддержки. Зайти можно хоть на месяц. Назвала ее Годовая группа, потому что сама хочу в этом формате прожить с вами минимум год. А там как получится уже.
Попробовать прямо сейчас можно бесплатно. Да и после я планирую, что это будет как-то минимально стоить. Вы точно потянете)
Заходите! Мы уже тестируем. Пробуем писать план, смотреть, что получается.
Ps. Спросите меня, что с этим не ясно. Буду рада ответить.
С заботой о вас и вашем здоровье, инструктор цигун Мария Калашникова🌿
И дело не в том, что мы этого не можем. Как говорит нежно любимый мной сэр Джуффин Халли:
“Теоретически возможно все. Просто на невозможное нужно больше времени.”И вот именно времени мы часто себе не даем.
Ну, реально у нас всего 24 часа в сутках и кроме каких-то списков важных дел, существуют сон, еда, гигиена всякая. Это все физиологически необходимые вещи. И они уже занимают 10-11 часов в день.
У меня в этой же группе еще и разминка, и цигун. Так как без энергии и хорошего самочувствия, трудно быть
Затем есть какие-то обязательные жизненные вещи: работа, дорога с и на нее, общение с близкими и какие-то общие активности, например, с детьми. Покупка продуктов, готовка-уборка и т.д.
И это только то, что как бы по плану. А кроме этого всякие внезапности существуют.
А мы часто забиваем день делами под завязку, не оставляем возможности для маневра. И конечно, по итогу, многое не сделано.
Почему? Где-то не учли необходимое время, где-то что-то внезапное помешало. И еще есть моменты, о которых можно было говорить, но и принцип вы поняли. Времени нам нужно больше, чем изначально казалось.
Но часто это становится все очевидно только при ежедневном мониторинге. Он дает связь с реальностью.
Вот наладить связь с реальностью, чтобы дела неумолимо делались, и свою поддержку в этом, я вам предлагаю.
Формат группы поддержки. Зайти можно хоть на месяц. Назвала ее Годовая группа, потому что сама хочу в этом формате прожить с вами минимум год. А там как получится уже.
Попробовать прямо сейчас можно бесплатно. Да и после я планирую, что это будет как-то минимально стоить. Вы точно потянете)
Заходите! Мы уже тестируем. Пробуем писать план, смотреть, что получается.
Ps. Спросите меня, что с этим не ясно. Буду рада ответить.
С заботой о вас и вашем здоровье, инструктор цигун Мария Калашникова🌿
❤7
Сегодня заканчивается первая неделя эксперимента с группой поддержки.
(Если вы давно не были на канале, то поскрольте посты вверх. Там я писала про эту группу.)
Что мне особенно нравится, так то, что энергия у тех, кто участвует сейчас в группе, растет.
А почему? А потому, что дела начинают делаться, и от этого организм получает гормональную награду) А ничто так не поднимает дух, как осознание, что ты – молодец! И следующие шаги уже делаются легче.
У каждой из участниц свои пункты в планах, свои задачи. Но самое важное, что мы все хотим по ним продвигаться. И эта вот энергия синергетическая помогает.
Еще у меня желание на следующей неделе сделать совместную медитацию с группой. Чтобы убрать сопротивления там, где они есть. И сделать продвижение к желаемому еще легче.
Меня саму прет, если честно. Вот какое-то ощущение, что сильно это нужное дело. И мне, и людям.
И да, впереди еще одна неделя эксперимента и можно сейчас войти, чтобы не пропустить ее.
И конечно, вы всегда можете мне задать вопрос в лс @Kamarika
Ваш инструктор цигун Мария Калашникова🌿
(Если вы давно не были на канале, то поскрольте посты вверх. Там я писала про эту группу.)
Что мне особенно нравится, так то, что энергия у тех, кто участвует сейчас в группе, растет.
А почему? А потому, что дела начинают делаться, и от этого организм получает гормональную награду) А ничто так не поднимает дух, как осознание, что ты – молодец! И следующие шаги уже делаются легче.
У каждой из участниц свои пункты в планах, свои задачи. Но самое важное, что мы все хотим по ним продвигаться. И эта вот энергия синергетическая помогает.
Еще у меня желание на следующей неделе сделать совместную медитацию с группой. Чтобы убрать сопротивления там, где они есть. И сделать продвижение к желаемому еще легче.
Меня саму прет, если честно. Вот какое-то ощущение, что сильно это нужное дело. И мне, и людям.
И да, впереди еще одна неделя эксперимента и можно сейчас войти, чтобы не пропустить ее.
И конечно, вы всегда можете мне задать вопрос в лс @Kamarika
Ваш инструктор цигун Мария Калашникова🌿
🔥5❤4👍1
Да, погода нынче такая, что язык не поворачивается об этом говорить, но правду не спрячешь)
Февраль, а точнее месяц Тигра, по китайскому календарю – уже весна. С 4 февраля приходит год Лошади, новый сезон и новый месяц. Энергетически вступают в силу другие аспекты. А значит, снова все поменяется. И значит, пора снова поговорить о здоровье в новых условиях.
Не решила пока, как лучше, или как больше хочу))
Например, давно не было эфиров. Можем в zoom встретиться, например, в четверг в 19:30мск. А могу длинным текстом написать.
Но поскольку я пока не определившаяся, поэтому будет ниже опрос. Прошу вас оставить свое мнение. Можно выбрать несколько вариантов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Здоровье в сезоне весна. Как хотите узнать об этом?
Anonymous Poll
50%
Пост
27%
Эфир
35%
Голосовое
4%
Для Маши, посмотреть результат
Как сначала было плохо, а потом стало хорошо.
Эпический снегопад накрыл нас вчера. Ростовчане, конечно, очень рассчитывали, что все уже высыпалось в Москве и окрестностях. Но нет. У природы были свои планы.
В наших краях в последние годы такая метель случается раз в 10 лет. Пробки 10 баллов, нечищенные улицы, буксующие машины. И толпы людей на остановках и пешком.
Мы с девчонками с работы набились в машину к самой смелой из нас, чтобы выехать хотя бы в центр. А дальше уже кто-то на общественный транспорт(если повезет), а кто-то пешим дралом.
Моя благодарность и восхищение коллегой велики. Ибо выгрести на заднем приводе, да еще и на липучке – удел отважных и умелых! Конечно, не обошлось без того, чтобы нас пришлось выталкивать. Но это вчера было часто и густо.
Меня Володя подхватил на полпути. И уже на тот момент было понятно, что занятие понедельника придется отменять. В итоге, вместо обычных 30 минут, я оказалась дома только через два часа. И мне еще повезло.
Сугробы и намети перекрыли много мест и проездов. Но нам каким-то чудом удалось припарковаться возле дома. Да так удачно, что и сегодня мы спокойно выехали.
Но особенно прекрасным в этот странный вечер был внеплановый массаж.
Хорошее масло с эфирными маслами, мягкие руки умелого массажиста – это, скажу я вам, покой и умиротворение, как они есть. Вова — ты лучший!, – повторю я снова и снова).
А у вас какие погоды? Есть кто из теплых мест? Бросайте фото в комментарии. Погреемся об вас.☀️
🌿
Эпический снегопад накрыл нас вчера. Ростовчане, конечно, очень рассчитывали, что все уже высыпалось в Москве и окрестностях. Но нет. У природы были свои планы.
В наших краях в последние годы такая метель случается раз в 10 лет. Пробки 10 баллов, нечищенные улицы, буксующие машины. И толпы людей на остановках и пешком.
Мы с девчонками с работы набились в машину к самой смелой из нас, чтобы выехать хотя бы в центр. А дальше уже кто-то на общественный транспорт(если повезет), а кто-то пешим дралом.
Моя благодарность и восхищение коллегой велики. Ибо выгрести на заднем приводе, да еще и на липучке – удел отважных и умелых! Конечно, не обошлось без того, чтобы нас пришлось выталкивать. Но это вчера было часто и густо.
Меня Володя подхватил на полпути. И уже на тот момент было понятно, что занятие понедельника придется отменять. В итоге, вместо обычных 30 минут, я оказалась дома только через два часа. И мне еще повезло.
Сугробы и намети перекрыли много мест и проездов. Но нам каким-то чудом удалось припарковаться возле дома. Да так удачно, что и сегодня мы спокойно выехали.
Но особенно прекрасным в этот странный вечер был внеплановый массаж.
Хорошее масло с эфирными маслами, мягкие руки умелого массажиста – это, скажу я вам, покой и умиротворение, как они есть. Вова — ты лучший!, – повторю я снова и снова).
А у вас какие погоды? Есть кто из теплых мест? Бросайте фото в комментарии. Погреемся об вас.
🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18
Здоровье в сезоне Весна
Текстом тезисно и кратко. В голосовом рассказала более подробно. (Единственное, что в конце записи у меня заснул комп и пауза вышла большая. Сорян)
Поговорим о здоровье в сезоне весна и в 2026 году. 4 февраля начался год Лошади (огонь) и сезон Тигра (весна). Неважно, что за окном снег — энергия уже сменилась: идёт рост, движение, развитие.
🔸 Две ключевые энергии:
Год Лошади — Огонь. В фокусе сердце, сосуды, пищеварение. Эмоционально — высокая вспыльчивость, конфликтность.
Месяц Тигра — Дерево. Но это «металлический» Тигр. Возникает конфликт: металл рубит дерево. Оба элемента становятся уязвимы.
🔸 На что обратить внимание:
Дерево: печень, желчный пузырь, глаза, мышцы.
Металл: лёгкие, кожа, толстый кишечник.
Конфликт этих элементов может повышать риск травм и острых состояний. Плюс головные боли и повышенное давление.
🔸 Что усиливает ситуацию:
Энергия Тигра — быстрая, активная. Эмоция Дерева в негативе — это гнев и раздражение. Вместе с огненной вспыльчивостью года это создаёт мощный эмоциональный коктейль. Контроль над эмоциями сейчас критически важен.
Кроме того, сильный Огонь может «выпаривать» Воду, поэтому дополнительное внимание — почкам и мочеполовой системе.
🔸 Что делать? Практические советы:
Успокаивать ум. Медитации, дыхательные практики, мягкие цигуны — основа. Действия на эмоциях сейчас наиболее вредоносны.
Делать растяжки. Очень своевременно и полезно.
Практиковать Цигун. Чтобы наполниться энергией, поддержать почки, сбалансировать Огонь и Воду. Например, у нас в цигун-клубе практики идут с учётом сезона.
Проявить сознательность. Если ваши слабые места — из перечисленных систем, уделите им время: проверьтесь, не забрасывайте поддерживающую терапию.
Питание. Я не сторонник догм, но сейчас особенно важно слушать своё тело. Но кстати, наконец-то на международном уровне уже официально пересмотрели старую пищевую пирамиду! Ту, где внизу были фрукты и зелень с кашами. Новая, более адекватная, где основа — это белки, а углеводы — в верхнем, небольшом сегменте. Вот это уже ближе к физиологичности.
Быть осторожным в нагрузках. На волне энтузиазма легко перегрузить сердце или получить травму. Будьте внимательны к себе, особенно в кардио.
В заключении хочу сказать, что мы не можем изменить общие энергии, но можем влиять на то, как мы их проживаем. Через осознанность, практики и бережное отношение к себе.💕
С заботой о вас и вашем здоровье инструктор цигун Мария Калашникова 🌿 🌿
Текстом тезисно и кратко. В голосовом рассказала более подробно. (Единственное, что в конце записи у меня заснул комп и пауза вышла большая. Сорян)
Поговорим о здоровье в сезоне весна и в 2026 году. 4 февраля начался год Лошади (огонь) и сезон Тигра (весна). Неважно, что за окном снег — энергия уже сменилась: идёт рост, движение, развитие.
🔸 Две ключевые энергии:
Год Лошади — Огонь. В фокусе сердце, сосуды, пищеварение. Эмоционально — высокая вспыльчивость, конфликтность.
Месяц Тигра — Дерево. Но это «металлический» Тигр. Возникает конфликт: металл рубит дерево. Оба элемента становятся уязвимы.
🔸 На что обратить внимание:
Дерево: печень, желчный пузырь, глаза, мышцы.
Металл: лёгкие, кожа, толстый кишечник.
Конфликт этих элементов может повышать риск травм и острых состояний. Плюс головные боли и повышенное давление.
🔸 Что усиливает ситуацию:
Энергия Тигра — быстрая, активная. Эмоция Дерева в негативе — это гнев и раздражение. Вместе с огненной вспыльчивостью года это создаёт мощный эмоциональный коктейль. Контроль над эмоциями сейчас критически важен.
Кроме того, сильный Огонь может «выпаривать» Воду, поэтому дополнительное внимание — почкам и мочеполовой системе.
🔸 Что делать? Практические советы:
Успокаивать ум. Медитации, дыхательные практики, мягкие цигуны — основа. Действия на эмоциях сейчас наиболее вредоносны.
Делать растяжки. Очень своевременно и полезно.
Практиковать Цигун. Чтобы наполниться энергией, поддержать почки, сбалансировать Огонь и Воду. Например, у нас в цигун-клубе практики идут с учётом сезона.
Проявить сознательность. Если ваши слабые места — из перечисленных систем, уделите им время: проверьтесь, не забрасывайте поддерживающую терапию.
Питание. Я не сторонник догм, но сейчас особенно важно слушать своё тело. Но кстати, наконец-то на международном уровне уже официально пересмотрели старую пищевую пирамиду! Ту, где внизу были фрукты и зелень с кашами. Новая, более адекватная, где основа — это белки, а углеводы — в верхнем, небольшом сегменте. Вот это уже ближе к физиологичности.
Быть осторожным в нагрузках. На волне энтузиазма легко перегрузить сердце или получить травму. Будьте внимательны к себе, особенно в кардио.
В заключении хочу сказать, что мы не можем изменить общие энергии, но можем влиять на то, как мы их проживаем. Через осознанность, практики и бережное отношение к себе.
С заботой о вас и вашем здоровье инструктор цигун Мария Калашникова 🌿 🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19
Я ли не молодец!?
Читайте или слушайте: выбирайте, что вам удобнее. А может и то и другое)) 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥23
Любой прогноз астрологический, энергетический и т.д. нужен, чтобы понимать векторы времени. То, что нам, с большой долей вероятности, не подвластно.
И самое важное — помнить, что у нас есть мы. Наше внутреннее состояние, тело и его уровень энергии, чувства, мысли, действия или бездействия. И это то, чем мы можем управлять, на что влиять, и что изменять.
А еще есть такой закон:
Поэтому начинать можно по сути в любом месте системы, и с очень маленьких посильных шагов. И это даст свои плоды в виде улучшений в других сферах жизни.
Например, мы в цигун-клубе ввели занятия на 5-10 минут. С них можно начать цигунить и, в принципе, вернуть движение в жизнь.
Утром зарядиться, вечером снять напряжение с закоченевших мышц.
Можно использовать как паузы между рабочими сетами, как это делают члены клуба, работающие в домашнем офисе.
И вот этот крохотный ритуал уже изменит жизнь к лучшему.
Знаете как оно работает? Вот вы вечером поцигунили и в итоге, чуть лучше поспали, а значит, чуть выше энергия с утра , чуть больше терпения нежнее поговорить с ребенком, чуть мягче отнестись к себе и т.д.
А в сумме эти "чуть" складываются в колоссальную силу. И в результате вы прожили уже какой-то другой день. Кусочек жизни лучшего качества. Понимаете?
Опыт показывает, что ценить свои маленькие шаги, внедрять их – это почти что волшебный способ незаметно начать жить лучше.
С заботой о вас и вашем здоровье инструктор цигун Мария Калашникова 🌿
И самое важное — помнить, что у нас есть мы. Наше внутреннее состояние, тело и его уровень энергии, чувства, мысли, действия или бездействия. И это то, чем мы можем управлять, на что влиять, и что изменять.
А еще есть такой закон:
Когда что-то изменяется в одной части системы, изменяется вся система.
Поэтому начинать можно по сути в любом месте системы, и с очень маленьких посильных шагов. И это даст свои плоды в виде улучшений в других сферах жизни.
Например, мы в цигун-клубе ввели занятия на 5-10 минут. С них можно начать цигунить и, в принципе, вернуть движение в жизнь.
Утром зарядиться, вечером снять напряжение с закоченевших мышц.
Можно использовать как паузы между рабочими сетами, как это делают члены клуба, работающие в домашнем офисе.
И вот этот крохотный ритуал уже изменит жизнь к лучшему.
Знаете как оно работает? Вот вы вечером поцигунили и в итоге, чуть лучше поспали, а значит, чуть выше энергия с утра , чуть больше терпения нежнее поговорить с ребенком, чуть мягче отнестись к себе и т.д.
А в сумме эти "чуть" складываются в колоссальную силу. И в результате вы прожили уже какой-то другой день. Кусочек жизни лучшего качества. Понимаете?
Опыт показывает, что ценить свои маленькие шаги, внедрять их – это почти что волшебный способ незаметно начать жить лучше.
С заботой о вас и вашем здоровье инструктор цигун Мария Калашникова 🌿
❤18👍3🥰2
С новой неделей! Если читали мой прогноз здоровья на весну и февраль, то сможете легко догадаться на чем будет акцент нового месяца в цигун – клубе.
🕊 Баланс, баланс, баланс. Инь и Ян, Огня и Воды. И на Оздоровительном, и на Традиционном форматах.
Кроме того, будем:
📌 Снимать напряжение;
📌 Поддерживать дыхательную систему;
📌 Улучшать состояние позвоночника;
📌 Укреплять силу и подвижность суставов;
📌 И, конечно, всегда в меню практики наполнения энергией.
На Традиционном начнем тему Малых Дань-Тяней.
А также продолжим углублять Тай-Цзи цигун. Мы с Володей точно знаем, что это не только главный цигун нашей Школы, а и самый любимый среди занимающихся на всех форматах. Может быть он волшебный))
Приглашаю присоединиться к нашей тёплой компании!
Подробнее про форматы смотрите тут. Минимальная стоимость 2490 рублей месяца занятий.
Обязательно спрашивайте, если что-то непонятно. Можно в комментариях, а можете написать мне в лс @Kamarika.
И пишите в лс, какой формат выбираете, а я пришлю вам ссылку для оплаты.
С заботой о вас и вашем здоровье, инструктора цигун Мария Калашникова и Владимир Волынкин 🌿🌿
Пысы. Фото зимнее да. Какая весна, такая и иллюстрация😁
Кроме того, будем:
На Традиционном начнем тему Малых Дань-Тяней.
А также продолжим углублять Тай-Цзи цигун. Мы с Володей точно знаем, что это не только главный цигун нашей Школы, а и самый любимый среди занимающихся на всех форматах. Может быть он волшебный))
Приглашаю присоединиться к нашей тёплой компании!
Подробнее про форматы смотрите тут. Минимальная стоимость 2490 рублей месяца занятий.
Обязательно спрашивайте, если что-то непонятно. Можно в комментариях, а можете написать мне в лс @Kamarika.
И пишите в лс, какой формат выбираете, а я пришлю вам ссылку для оплаты.
С заботой о вас и вашем здоровье, инструктора цигун Мария Калашникова и Владимир Волынкин 🌿🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Кстати, кто не пробовал цигун.
Есть бот, который может выдать занятие на выбор.
Можно попробовать одну из трех 20-ти минутных практик из библиотеки цигун-клуба.
Вы уже?😉
Есть бот, который может выдать занятие на выбор.
Можно попробовать одну из трех 20-ти минутных практик из библиотеки цигун-клуба.
Вы уже?😉
🔥5👍2❤1
О,а я забыла, что оказывается недавно добавила четвертую практику.
Так что в боте можно выбрать не из трех , а даже из четырех:
Для спины
Для дыхания
Для ЖКТ
Тай-Цзи цигун
Практики того вида, что мы даем на Оздоровительном формате клуба.
Как получить максимум эффекта?
Главное — не парьтесь по поводу правильно-неправильно
Почувствуйте энергетику инструктора
Посмотрите на ваше состояние после практики. Сравните с тем, что было до.
Так что в боте можно выбрать не из трех , а даже из четырех:
Для спины
Для дыхания
Для ЖКТ
Тай-Цзи цигун
Практики того вида, что мы даем на Оздоровительном формате клуба.
Как получить максимум эффекта?
Главное — не парьтесь по поводу правильно-неправильно
Почувствуйте энергетику инструктора
Посмотрите на ваше состояние после практики. Сравните с тем, что было до.
🔥8❤1
Традиционно в практиках цигун концентрируются на Трех Дань-Тянах, на трех главных энергетических центрах.
Ци в каждом из них отличается по своим свойствам. (Если интересно, то подробнее об этом можно почитать в данном посте. )
А сейчас важно вот что: как Тело Ци состоит из трех центров, так и каждый центр сам по себе имеет свою структуру. Свои малые центры.
В нашей Школе цигун мы как раз и исследуем не только большие Дань-Тяны, а и малые энергетические центры.
Вы наверное не удивитесь, если я скажу, что они соотносятся с тем, что изображают как чакры в индийской традиции. Это совершенно логично, что люди, изучающие силовую структуру поля человека, приходят к похожим выводам. Независимо от традиции.
И как раз в эту тему мы зайдем на Традиционном формате в новом месяце. Начнем вдумчиво исследовать раз-два в неделю.
Работающий энергетический центр характеризуется тем, что взаимодействует с внешней Ци, и внутри него происходят процессы трансформации внешней энергии во внутреннюю.
Вот с этого и начнем: сначала найдем их, а затем проверим на открытость и работоспособность.
Приглашаю вас к нам присоединиться с 12 февраля. Стоимость месяца занятий на Традиционном формате 4390 руб. Подходит для начинающих.
Пишите мне @Kamarika свои вопросы или присылайте заявки на вступление в клуб.
С заботой о вас и вашем здоровье, инструктор цигун Мария Калашникова🌿
Ци в каждом из них отличается по своим свойствам. (Если интересно, то подробнее об этом можно почитать в данном посте. )
А сейчас важно вот что: как Тело Ци состоит из трех центров, так и каждый центр сам по себе имеет свою структуру. Свои малые центры.
В нашей Школе цигун мы как раз и исследуем не только большие Дань-Тяны, а и малые энергетические центры.
Вы наверное не удивитесь, если я скажу, что они соотносятся с тем, что изображают как чакры в индийской традиции. Это совершенно логично, что люди, изучающие силовую структуру поля человека, приходят к похожим выводам. Независимо от традиции.
И как раз в эту тему мы зайдем на Традиционном формате в новом месяце. Начнем вдумчиво исследовать раз-два в неделю.
Работающий энергетический центр характеризуется тем, что взаимодействует с внешней Ци, и внутри него происходят процессы трансформации внешней энергии во внутреннюю.
Вот с этого и начнем: сначала найдем их, а затем проверим на открытость и работоспособность.
Приглашаю вас к нам присоединиться с 12 февраля. Стоимость месяца занятий на Традиционном формате 4390 руб. Подходит для начинающих.
Пишите мне @Kamarika свои вопросы или присылайте заявки на вступление в клуб.
С заботой о вас и вашем здоровье, инструктор цигун Мария Калашникова🌿
❤3👍1
Вчера мне удалось удивить даже бывалых цигунистов.
В начале занятия одна из учениц пожаловалась на напряженность в спине. Чтобы ее убрать я предложила поделать по очереди несколько Форм.
А чтобы терапия была и наукой тоже, дала задание: наблюдать за тем, что происходит во время выполнения. Ощущать на уровне Ци, следить за мышцами и связками. И за отдельными частями тела.
А после окончания смотреть, чувствовать, что произошло. Какие изменения по телу и состоянию.
И что? А все хорошо)
Буквально не могла нарадоваться на то, как участницы, независимо опытности, заметили, ощутили и открыли новое в известном. В том числе, в собственном теле.
Моя довольная.
А еще я вижу, что именно так прирастает глубина
🌿
В начале занятия одна из учениц пожаловалась на напряженность в спине. Чтобы ее убрать я предложила поделать по очереди несколько Форм.
А чтобы терапия была и наукой тоже, дала задание: наблюдать за тем, что происходит во время выполнения. Ощущать на уровне Ци, следить за мышцами и связками. И за отдельными частями тела.
А после окончания смотреть, чувствовать, что произошло. Какие изменения по телу и состоянию.
И что? А все хорошо)
Буквально не могла нарадоваться на то, как участницы, независимо опытности, заметили, ощутили и открыли новое в известном. В том числе, в собственном теле.
Моя довольная.
А еще я вижу, что именно так прирастает глубина
🌿
❤9🔥2👍1