Кстати, в личных Историях всегда публикую намного больше фотографий красивого, которое я замечаю.
Если хотите их видеть, то добавляйте меня в контакты.
Кликайте ⬇️
@Kamarika
И нажимайте Три точки в вернем правом углу и выберите там Добавить в контакты.

Завтра, 5 мая, закончится Межсезонье и начнётся новый сезон по китайскому календарю.

Приходит месяц Змеи и вместе с ним Лето.👒
А это уже совсем другие энергии, другие правила и другие органы и системы становятся более уязвимыми.

Логично, что и действия нам тоже стоит в чем-то изменить, чтобы быстрее адаптироваться, а лучше влиться и использовать приходящие энергии себе на благо.

И практики тоже имеет смысл скорректировать.

И питаться иначе( куда ж без этого)

🔊Вот на эту тему хочу поговорить с вами в эфире 8 мая в 10 мск.

Кому интересно, ставьте себе в календарь, а мне 🔥, чтобы я знала, что тема актуальна

А пока делитесь, как прожили Межсезонье.

Полезные посты
💚💚💚💚💚💚🌷,
которые вы возможно пропустили:

🌿Настрой на энергию Силы Жизни
🌿Практика без практики для систем Печени и Желчного пузыря

🌿Эфир: Как провести межсезонье, чтобы поддержать здоровье на следующие три месяца. (видео и аудио)

🌿Где лучше заниматься цигун: дома, на улице или на природе и почему? (аудио)

и
Рассказ Про собачку Фенечку и мотивацию , который может вас позабавить.


С заботой о вас и вашем здоровье,
инструктор даосского цигун Мария Калашникова🌿

Провела эфир на тему Здоровье и практики в сезоне Лето и месяце Змеи

Получился почти на час ))

Видео и аудио записи ниже⬇️

Эфир: Здоровье и практики в сезоне Лето и месяце Змеи.

На эфире поговорили о том:

✨какие энергии приходят;
✨как и на какие органы и системы тела стоит обратить внимание;
✨какие активности предпочтительнее;
✨какие продукты убрать и что можно добавить;
✨какие практики выбрать;
как цигун-клуб и его практики могут помочь в этот период;
✨какого цвета одежда будет хороша для баланса;
✨как йогу попробовать цигун;

🔊Аудио версия эфира

🔥12 мая начинается новый месяц в цигун-клубе и я вас от души приглашаю. Мы уже подобрали занятия, которые помогут вам чувствовать себя лучше в этот сезон.
Спросите меня про форматы участия, и я си радостью подскажу, что лучше вам выбрать.


С заботой о вашем здоровье инструктор цигун Мария Калашникова 🌿

Эфир: Здоровье и практики в сезоне Лето и месяце Змеи Аудио версия

Видео эфира выше⬆️

Обещала таблицу разделения продуктов по температуре согласно Традиционной китайской медицине.
🪵🪵
И еще раз отмечу, что нет единых рекомендаций по питанию, подходящих для всех.

Лучшее, что можно в этом вопросе сделать, это наблюдать за реакциями тела, за самочувствием после той или иной еды. А развивать чувствительность к потребностям организма, помогают практики, в том числе цигун. Они утончают восприятие и внимание.

Поэтому я бы подобные списки рассматривала как информацию для эксперимента.

Как в целом списком пользоваться:
➡️в холодное время года - имеет смысл выбирать тёплые и горячие продукты
➡️в теплое и жаркое - прохладные и в очень умеренном количестве, холодные.
Нейтральные, они и есть нейтральные)

🔥Любая приготовленная на открытом огне еда, будет скорее горячей, чем какой либо другой.

Обнимаю! Будьте здоровы!
Ваш инструктор цигун, Мария Калашникова 🌿

🔈Ну, кстати, сегодня и завтра еще логично вписаться в клуб.
Утром вышло первое занятие месяца от Володи по работе с позвоночником.
В среду будет практика от меня с мягким цигуном, а в пятницу - с вестибулярным аппаратом.
Это что касается разминок Оздоровительного формата: тут больше про физику и тело.

А на Традиционном мы изучаем течение Ци в Формах Тай-Цзи Цигун и технику выполнения Форм, так как у нас есть те, кто совсем недавно присоединился. Так что если вы - новичок, но хотите нырнуть в глубину ощущений и выстроиться технически, то этот формат вам точно зайдет.
Говорю уверенно, так как все новички прошлого месяца продлили участие, ибо понимание, ощущения и изменения у них есть. И весьма значимые: и в плане самочувствия, и в плане уравновешенности.

Буду рада помочь с выбором формата и расскажу все подробнее, просто напишите мне .

Всем хорошей недели!
Ваш инструктор цигун, Мария Калашникова🌿

Смотрите как неоднозначно получается. Страх вспотеть или ощутить холод, вынуждает нас включать кондиционеры или закукливаться потеплее. Оно в общем-то понятно и иначе работать было бы сложно, да и нахождение в коллективе обязывает придерживаться неких правил.

Однако избегание телесного дискомфорта играет с нами злую шутку и вот почему.

Мы развились цивилизационно, но тело человека эволюционировало мало и остается вполне себе первобытным созданием. Ему нужно, полезно, положено уметь преодолевать и жар, и холод.

Это тренирует адаптивные возможности организма. И в конечном итоге, влияет на то как долго и насколько качественно он будет жить.
Избегание же делает организм уязвимым. Причем, как ни странно, не только ослабляет телесно, а и ментально. Человек размякает…

Мне нравится хорошо себя чувствовать. Полной сил, активной, спокойной и уверенной. У меня в руках уже есть полезный инструмент, с помощью которого, я 100% повысила свою адаптивность - это цигун. Он в этом смысле прекрасен. Но не цигуном единым. И такие простые способы, как принятие холодного душа, которые занимают пару минут, а у кого-то и 30 секунд, и дают замечательный эффект, я тоже использую. И вас хочу вдохновить.

Вдруг вы не знали, но холодный душ является одним из методов достижения активного долголетия. Мои собственные ощущения говорят о том, что холод активирует и мобилизует организм. Володя тоже подсел на это дело и чувствует очень похожее.

Есть исследования, которые подтверждают, что принятие холодного душа улучшает клеточный метаболизм и повышает выработку дофамина.
И могу сказать, что у меня есть перед глазами люди, которые с его помощью выходят из унылых подавленных состояний, затем становятся активнее. А это уже про повышение качества жизни в целом.

Ну, как? Убедила вас?😉

✨Холодный душ на практике и какие есть варианты, если вы — человек-мерзляк✨

(Начало в предыдущем посте)

Мы договорились, что принимать холодный душ полезно, если вы хотите быть вечно молодым и вечно пьяным в хорошем настроении.

Но как правильно это делать.

✨Как учили мастера закаливания: начинать можно только со стоп постепенно день за днем, уменьшая температуру воды.

Если честно, то мы с Володей так не делали, а положились на свой иммунитет, и потому поливали холодной водой сразу всю тушку. Но я вас к этому не призываю. Никто, кроме самого человека, не знает свой организм лучше.

✨Растереться полотенцем после холодного душа.
Это важно и пропускать не стоит.

❓А что делать, если и хочется, но страшновато? И от одной мысли пробирает дрожь)
Есть вариант, который я использовала несколько лет.

🔥Растирания мокрым холодным полотенцем.

Возьмите полотенце, лучше 70×130см. Больше может быть неудобно.
Намочите, слегка отожмите и быстро и интенсивно разотритесь полностью. Затем вытритесь насухо уже другим.

🔵Мини-фишки:
Лучше растираться не на коврике, а стоя в ванне или душе, так как с полотенца в процессе будет немного течь вода.

Чтобы не было холодно стопам, согрейте дно ванны или кабинки ДО горячей водой.

Полотенце лучше намочить и отжать в раковине, а не в ванной или душе где вы сами находитесь(исключительно во избежание неприятных ощущений).

Этот вариант сильно выручал меня в постковидные времена, когда иммунитет был ослаблен. Он же и помогал его укрепить.


Как вам? Кто решился на челлендж? Какой вариант выбрали?

⬆️При такой реакции, то есть хочется спать наоборот, имеет смысл принимать его перед сном)) Ускорению метаболизма и выработке дофамина это никак не помешает.
А для пробуждения и активации поискать другой метод, если нужно.
Есть условно быстрые цигуны, активирующие, в том числе, иммунитет, возможно Вы что-то подберете своё

Дополнила голосом ещё про один важный эффект растирания полотенцем⬇️