Сейчас одна славная женщина прислала мне слова, с которыми я полностью согласна и потому хочу передать их дальше:

“Равноправие равноправием, но к себе нежно и бережно!”

Обнимаю вас, дорогие!

ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ

Вдруг вы не знали, но внутрисуставная жидкость, которая смягчает скольжение костей относительно друг друга в суставе, синтезируется во время движения.

Плюс питания к суставам будет приходить больше и лучше отходить отработанное, если регулярно включаются окружающие мышцы - “качают” кровь и лимфу.

То есть чтобы двигаться, необходимо двигаться. 

А как быть, если суставы уже болят?
Как в этой ситуации обеспечивать им питание?

Самое первое и главное правило: двигаться совсем по чуть-чуть, не доходя до границы боли.

Если вы всегда будете выполнять упражнения в поле комфорта, то оно постепенно будет увеличиваться вместе с вашими возможностями.

Например, для коленей и ТБС будут хороши движения без вертикальной нагрузки, то есть сидя или лежа. У нас в цигун-клубе уже есть такие занятия в библиотеке, и мы их периодически в том или ином виде повторяем, потому что тема важная. 

Ещё есть хорошие движения, так называемые, качания. Когда сидя или стоя на возвышении раскачивают расслабленной ногой в коленном или тазобедренном суставе. Чтобы был эффект, их
нужно делать регулярно и достаточно длительно.

В цигун-клубе мы практикуем мягкие нетравматичные движения для всех суставов, и отдельно для позвоночника.

Также с помощью цигуна можно получить облегчение при ревматических болях.

После правильных упражнений возникает очень приятное чувство тепла, мягкости в суставах, улучшается подвижность, что как раз и говорит о том, что питание пришло. Наши упражнения и практики как раз такие)

С 12 марта начинается новый месяц в цигун-клубе, и самое время присоединиться.

Мы всегда подскажем, что и как делать в вашем случае, чтобы стало лучше.

Пишите @Kamarika ,чтобы попасть в клуб. 

С заботой о вашем здоровье и благополучии инструкторы цигун Мария Калашникова и Владимир Волынкин 🌿 🌿. 

В среду 12 марта в 9 мск буду героем подкаста "Реальные люди" в канале Федерова пишет.
Ожидаемо, что разговаривать будем о цигуне.😊

Почти месяц назад мы договорились с Тамарой о встрече, и я не переживала. Не в первой чай))

Но когда сегодня она опубликовала анонс, то я почувствовала волнение. А когда подписчики ее канала начали задавать свои вопросы, то стало даже немного боязно😁 Оно азартно, конечно, но ужс)))

Думаю, что волнуюсь от того, что давненько у меня не было интервью, тем более в видео-формате.

Приходите нас посмотреть и послушать), надеюсь, что разговор получится интересным. Я бы этого очень хотела.
При желании вы можете под этим моим постом задать свои вопросы, и я передам их.

Ну, и держите за меня кулачки, пожалуйста 🥰

Недавно моя знакомая, которая начала изучать китайский, поделилась своими открытиями конкретности нового языка.

Например, иероглиф семья еще имеет значение хлопоты. Весьма говоряще, не правда ли?))

А практика по-китайски будет, повторять.

Конечно, я зацепилась за “практику”.😂
Вспомнила, что есть такое даосское понятие: Постоянство практики или Практика постоянства.

Это собственно о том, что является основой любого успешного пути.

Когда мы говорим о цигун, то имеем в виду не только физические движения, но и внутреннее состояние.

А оно развивается через регулярные занятия.

Постоянная практика помогает:
Углубить понимание: С каждой тренировкой мы открываем новые грани цигун, учимся чувствовать свое тело и управлять энергией.

Укрепить здоровье: Регулярные занятия способствуют улучшению физического состояния, повышают иммунитет и помогают справляться со стрессом.

Развить дисциплину: Постоянство формирует привычку, которая помогает не только в практике цигун, но и в других сферах жизни.

Достигнуть гармонии: Практика цигун учит быть в согласии с собой и окружающим миром, что приводит к внутреннему спокойствию и удовлетворению.


Будьте постоянны в том, чем занимаетесь и успеха вам не избежать😉
🌿

Периодически меня спрашивают, с чего лучше начать заниматься в клубе.

На мой взгляд, расклад выглядит так.

Если есть интерес и возможность заниматься вдумчиво, тогда рекомендую выбрать Традиционный формат.
Тут все по классике.

Включает оздоровительные практики по 60-90 минут 3 раза в неделю.
Можно осваивать как в записи, так практиковать в реальном времени с инструкторами, если подходит расписание.

Фишки формата

Тут и погружение в материал, и работа с энергией Ци, и увлекательные техники, которые за пару минут не объяснишь и не освоишь)

Занятия в Традиционном формате стоят 3990 руб./ месяц.

Плюс подарок (стоимостью 2190 руб) - доступ к занятиям Формата, о котором расскажу ниже

*
Формат Оздоровительный.

Главная фишка, что практики всего по 20 минут.
Сделаны так, чтобы встать, что-то поделать для себя любимого, и довольным и заряженным отправиться по делам.

Достаточно заниматься
2-3 раза в неделю для того, чтобы уже почувствовать эффекты: улучшение состояния, большую энергичность и т.д.

Каждую неделю выходят три новых занятия разнообразной направленности: и для спины, и для ЖКТ, и для почек и при простуде. А так же есть библиотека в сумме из 400+ уроков.

Делать можно в любое удобное время по записи.
Ученики говорят, что мы умеем объяснять просто и понятно.
Стоимость - 2190 руб./месяц

*
Успевайте присоединиться к цигун-клубу сегодня, так как новый месяц стартовал!

Подробнее про Форматы, расписание.

Пишите в комментариях “Хочу в клуб” и название формата.

Вопросы тоже можно в комментариях или мне в личку @Kamarika.

С любовью и заботой,
Ваш инструктор цигун, Мария Калашникова🌿

👋А вот и наша беседа о цигуне в видео формате.

И отдельно только аудиозапись. Наверняка кому-то так удобнее.

Все опубликовано быстрее, чем я думала.


Мне будет интересно узнать ваше мнение. А так же, задавайте вопросы, если что-то нужно раскрыть подробнее из того, что затронули в эфире, и в целом, любым вопросам относительно цигун всегда рада.🤗

Запись подкаста в аудио формате. На мой взгляд, качество звука тут лучше ⬇️

Вчера одна из подписчиц спросила, есть у нас такое, чтобы можно было выучить какой-то комплекс?
То есть не клуб, а курс: изучил, освоил и дальше уже делаешь самостоятельно.

Для больших комплексов по 10-18 Форм такого формата изучения я пока не вижу, но вспомнила, что есть у нас чудесный мини-комплекс Тай-Цзи цигун под названием " Пробуждающий цигун". Его видео лежит в открытом доступе и достаточно популярно, если судить по просмотрам.

В нем всего 4 Формы и хронометраж на 6 минут. Объяснений нет, чисто видео под красивую музыку.
И очевидно, что люди делают его, как смогли сами понять. А можно и разобраться в том, как делать правильно: куда руки, как ноги, где вдох, где выдох и т.д.

По сроку уложимся в 4-6 недель, если каждую неделю изучать по Форме.
То есть раз в неделю вы получаете видео по новой форме, где показана техника выполнения, даны объяснения основных нюансов и возможных ошибок.

По финансам, еще не думала. Можно сделать два варианта: я сам и тариф с обратной связью по вашим видео по технике выполнения.
Доступ к записям по окончании курса от одного месяца до трех, в зависимости от тарифа, чтобы можно было допилить до запоминания.

Если откликается такой вариант курса в принципе, то маякните мне в ЛС - отправьте слово "цигун" сюда: @Kamarika.

Видео комплекса, о котором идёт речь в посте⬆️:
1️⃣ На Ютуб

2️⃣ На Рутуб

Ты сам всегда знаешь, что от тебя требуется, и что ты можешь дать.
В меру возможностей и давай.

ВэйДэХань

Прочитала я сейчас эту цитату и загрустила немного.

Хотела бы я не только знать, что от меня условно требуется вести этот блог, как минимум потому, что в нем столько людей, которые подписались, а некоторые уже и привыкли что-то читать от меня...

А ещё и от какого-то внутреннего смысла.
И ощущение, что я его уронила где-то и не могу найти.

Дать я могу много, но без смысла хотя бы для самой себя, все будет не то...

Поговорите со мной об этом, пожалуйста.
Быть может напишите, что для вас важно, интересно, ...( ваш вариант) из того, что было/есть в этом блоге.
Возможно так я что-то нащупаю..