Ой-ой-ой! Новый год уже скоро!
С наступающим! Счастья, друзья!
Пусть приходящий год будет хорошим!

Гора моего сердца

Впечатляет его мощь и восхищает красота линий. А то, как он величественно царствует над этими местами, заставляет замирать сердце.

Эпичность видов Эльбруса в Кавминводах - нечто невероятное! Просто с трассы, просто из окна квартиры. Огромный, сверкающий в лучах солнца.

Есть у нас любимые точки любования, где и тишина, и безлюдье, и чистота Ци для полноты восприятия. Сюда, конечно, стремимся приехать в хорошую погоду, чтобы насладиться на все 100) В этот раз особенно повезло - было еще и тепло ко всему.

Сидела, медитировала с видом на Эльбрус и размышляла о том, что из его энергий мне сейчас особенно актуально, что могу взять в практику и помощь.

И поняла, что его невозмутимость то, к чему мы стремимся приобщиться на Курсе “Отрастить Дзен”. И хотя второй модуль начнется ещё только в конце февраля, но я уже о нем думаю, а значит процесс пошел) В этот раз пойдем в Средний Дань-Тян - Сердечный центр. Меня даже потряхивает от того, сколько там скрытой энергии.

Конечно горы - это ещё и другие энергии, о которых тоже хочется рассказать. Напишу обязательно.

А пока поделитесь, как вам отдыхается? Или уже в трудах?

САНЬЦАЙ

Даю новый настрой и рассказываю про другие энергии, которые поймала в горах.

Медитируя в этот раз с видом на Эльбрус, я отметила ощущение глубокого заземления и одновременное выстраивание вверх. То самое Саньцай: срединное положение Человека между Землей и Небом. Благодарна возможности прожить его в очень чистых энергиях.

Обычно подобные инсайты я бережно собираю в копилку чувственного опыта, чтобы включать фрагменты его в соответствующий настрой на занятиях с учениками.
Конкретно этот пригодится, когда будем выстраивать пирамиду - олицетворение цельной монолитной конструкции и гармоничного течения Ци по ней.

Попробуйте и вы поймать данное состояние, глядя на фото, используя описание и мой настрой.
Выглядит это так: обязательно наличие опоры внизу на стопы, затем от них идёт выстраивание тела вверх до макушки, которая стремится в небо.
Тогда ток Ци Земли идёт сильнее, мощнее и легче проходит через все оболочки. А Ци Неба, благодаря устойчивости принимающего, плавно спускается, так же проходя сквозь все оболочки.
Вам нужно выстроиться и оставаться в таком положении от одной минуты до бесконечности)
Главное, продолжайте дышать, будьте в легком тонусе и наблюдайте за ощущениями.

Мне будет приятно, если вы поделитесь тем, что получилось.

С заботой о вашем здоровье и благополучии, инструктор цигун Мария Калашникова 🌿

ВРЕМЯ ЗЕМЛИ

Собиралась писать про другое сегодня, но вчера пришел месяц Быка, и, я, как человек с чувствительным пищеварением, сразу ощутила, что сменились энергии и пошло давление на ЖКТ. И это при том, что я вполне себе придерживалась на каникулах обычного режима жизни и питания. Но вот.

Итак, на что стоит обратить внимание в период до 2 февраля.

Огня мало, пищеварение замедляется, так как пришел самый холодный месяц.
Селезенка, поджелудочная железа и желудок требуют внимания
Печень и желчный пузырь тоже, как часть ЖКТ
Почки тоже во внимании, особенно, если это ваше слабое место.

Еще неприятно, что будет хотеться сладкого, а набранные в этот период килограммы будет трудно, очень трудно сбросить потом в течение всего года.

Что делать?
🎄Питание
🎄Акупунктура
🎄Подвижность

Питание.
По питанию всегда сложно что-то советовать, так как нет единого правильного абсолютно для всех. Поэтому некоторые общие моменты.

●Теплая и жидкая еда. Избегайте сухой еды, например, бутербродов.
●Соленые продукты можно, но умеренно.
●Из сладких вкусов: добавьте в чай или кофе корицу(не кассию), рис и печеный картофель (кому подходят).
●Еще в этот период можно немного меда, но опять же, если у вас нет базовых противопоказаний.
●Бульоны, супчики
●Из мяса: баранина и говядина.
●Овощи термически обработанные.

Акупунктура(точечный самоссаж)

У нас имеется масса приемов. И кто в цигун-клубе, напоминаю, что там целая папка под названием “ЖКТ” с различными практиками. Используйте на здоровье, дорогие!

Самое простое, что могу посоветовать тут в канале:

●Растирайте боковую сторону стопы от кончика большого пальца по своду до пятки
●Сделайте “крапивку” на голени.
●Простучите костяшками пальцев ноги по боковой стороне от тазобедренного сустава до стопы. Только по самим суставам стучать не надо.

Подвижность

Все звучит очевидно, но да,

●добавьте двигательную активность - земля это любит. Больше ходите, бегайте и прыгайте(если можете).
●Делайте наклоны в стороны, растягивая боковую поверхность тела.
●Диафрагмальное дыхание тоже будет полезно для улучшения кровоснабжения кишечника.

Спрашивайте, если что непонятно.

С заботой о вашем здоровье и благополучии инструктор цигун Мария Калашникова 🌿

Когда, несколько лет назад, я заболела ковидом, то наша квартира, расположенная на четвёртом этаже в пятиэтажке без лифта, стала отдельным испытанием.

Чтобы поехать сдать анализы в клинику, необходимо было спускаться и подниматься по лестнице. Однако самочувствие было такое, что самостоятельно это сделать я не могла. Буквально сползала по перилам. И Володя брал из дома табурет, и после каждого “пройденного” пролёта, ставил его, чтобы я села и отдохнула.

Противное чувство слабости продолжалось в течение нескольких недель.
Никогда ранее не приходилось испытывать чего-то даже отдаленно похожего. Чувствовать себя настолько немощной, было отвратительно и мучительно. И когда я представила, что такой может быть моя жизнь в старости, то реально испугалась. Я всегда хотела жить долго, но теперь к этому добавилось еще понимание того, что и активно.
Многое в отношении здоровья, образа жизни в те дни прошло через переосмысление.

Друзья, если стоит продолжать рассказ, то маякните этим 💯 смайлом. Так я пойму, что вам интересно.

ПОСТКОВИДНОЕ НАЧАЛО И АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ
(начало темы тут)

Сумрачное состояние Мордора в ковид так меня триггернуло, что жить, как раньше, я уже не могла. Беспомощность - тяжкая участь, которую хотелось бы избежать. Китайская поговорка о том, что умереть нужно молодым, но сделать это как можно позже, стала задачей. Активное здоровое тело и ясный ум перестали быть лозунгом, а стали моей реальной ценностью и целью. Появилась новая мотивация.

Когда подобное происходит, то фокус внимания смещается в направлении сделанного выбора и процесс запускается. Это примерно как: захотел человек купить автомобиль, определенной модели, и ему начинают всюду на дорогах попадаться подобные машины. Так и мое внимание стало сознательно и бессознательно замечать все, так или иначе, относящееся к вопросу.

Надо сказать, что многое я начинала делать в эту сторону за несколько лет до ковида, просто после него, ставки стали выше) Например, к моменту, как заболеть, я уже внесла изменения в питание, обтиралась ледяным полотенцем, регулярно делала динамический цигун - Тай-цзи цигун. И уже чувствовала себя лучше, чем несколько лет до.

Когда же прилетел ковид и вот это вот все, то я стала искать, что еще улучшит мою жизнь. Что-то я попробовала и отставила в сторону, что-то задержалось. Вы спросите: На что я ориентировалась при выборе? На ощущения, на самочувствие, на результаты анализов. Становлюсь ли я более активной, больше ли энергии и радости жизни, меньше ли устаю, ниже ли напряжение и т.д. 

Для себя тему активного долголетия я разделила на четыре области, имеющие значение:

Физическое здоровье
Ментальное здоровье
Адаптивность
Поддерживающее окружение

Каждый из этих пунктов можно рассмотреть подробно,  и там не все так очевидно, как может показаться. Мне бы хотелось это раскрыть для тех, кому актуально. Но в постах - это долго. А раз вам тема интересна, то решила провести онлайн-встречу на эту тему. Мне хочется, чтобы у вас появилось объемное понимание вопроса и это удобнее рассказать за один эфир, чем десять постов писать.

Спросила пространство, как лучше сделать бесплатно или за деньги, и пришло, что лучше с оплатой по сердцу. В общем, если понравится, поймете, что взяли пользу, то так и оцените мой труд -  по своим ощущениям. Годится?

Эфир по теме Активное долголетие состоится в субботу 11 января в 14:00мск на этой странице.

Придёте? Маякните 🙏 смайлом, пожалуйста, если да.

С ЧЕГО НАЧАТЬ ЖИТЬ ДОЛГО И СЧАСТЛИВО

Когда я задумалась о том, как жить долго и счастливо, то мои отношения с телом изменились. Самое первое, что осознала, что чтобы действительно стать здоровее, надо немного отделить себя от тела.
Думаю, что те, кто меня давно знает или читает, сейчас сильно удивились. Обычно я всех наоборот “загоняю” в тело, а тут предлагаю выйти.

Но, да, необходимо по отношению к своему телу выйти в позицию заботливого хозяина любимой собаки или кота. Чтобы действовать не хотелками ума, а тем, что на самом деле, телу полезно.
Например, наблюдать самочувствие после той или иной еды. Когда я отказалась от быстрых углеводов, то поняла, что ясности в голове прибавилось, что после обеда уже не хочется приснуть и работоспособность сохраняется высокая.

И так со всеми сферами, которые связаны с тем, как долго и с каким качеством мы будем жить.

Приходите в субботу на эфир. Мне не терпится рассказать вам, что знаю.

Здесь в субботу 11 января в 14:00мск.
Знаю, что многим, важен энергообмен, поэтому поблагодарить финансово, если сочтёте нужным, можно будет после эфира.

Что-то совсем забыла позвать вас в цигун-клуб, а ведь новый месяц начинается уже в это воскресенье - 12 января.
Здесь вас ждут:
-простые и актуальные по сезону практики.
- напитанные кавминводской Ци инструктора.
-наша поддержка и внимание, чтобы новичку было легко и приятно заниматься.

Если хотите быть здоровыми и энергичными, то присоединяйтесь!
Практики короткие - от 20-ти минут.

Посильные
Эффективные

Подробнее о форматах участия - тут
Или спросите меня в комментариях или в личку @Kamarika

С заботой о вашем здоровье и благополучии инструкторы цигун Мария Калашникова и Владимир Волынкин 🌿🌿

Сюда можно задавать вопросы