🥦Антистрессовые продукты: что есть, чтобы успокоиться?

📌Когда мы говорим о борьбе со стрессом и плохим настроением, последнее, что приходит в голову – это еда. Связь между нервной системой и желудком кажется очень смутной и отдаленной. Но на самом деле рацион питания – один из ключевых факторов влияния на психику. Поэтому очень важно обращать внимание на то, что вы едите, находясь в стрессовом состоянии.

Как питание связано с работой психики?

🥒Еда — это топливо и источник строительных материалов. А мозг человека— самый энергозатратный орган, он поглощает более 20% ресурсов организма. Одной только энергии недостаточно: для здоровой работы психики также нужны витамины, минералы, аминокислоты и другие биологически значимые вещества.

Какие продукты помогут вашей нервной системе?

Из пищи нервная система получает важнейшие вещества, которые регулируют ее правильную работу. Что это за вещества и в каких продуктах их больше всего?

🐟Ответ: магний, витамины группы В, антиоксиданты, триптофан, кальций, йод.

💐До Великой Победы осталось 58 дней! В преддверии этого знаменательного события мы вспоминаем героизм и мужество всех, кто сражался за нашу свободу.

Оперативная сводка за 12 марта.

В ночь на 12 марта наши тяжелые бомбардировщики нанесли удар по военно-промышленным объектам в городах Данциге, Гдыне и Кенигсберге. Особенно сильные взрывы отмечены в Гдыне на территории военных складов и в порту.

Войска 1-го Белорусского фронта сегодня штурмом овладели городом и крепостью Кистжинь (Кюстрин). Этот город, расположенный при впадении реки Варты в Одер, являлся мощным опорным пунктом, прикрывающим подступы к Берлину. За последние годы форты крепости были усилены современными железобетонными оборонительными сооружениями.

Несколько дней назад наши войска начали бои за Кистжинь. После мощной артиллерийской подготовки советские танки и пехота стремительным ударом заняли Нойштадт — северное предместье города и ворвались на его окраины.

Немцы превратили все каменные здания в доты, а улицы преградили минными полями, баррикадами и противотанковыми рвами. Сегодня наши войска завершили разгром крупного гарнизона противника и полностью овладели городом и крепостью.

⚕ 13 марта – Всемирный день почки ⚕

📌 Всемирный день почки отмечается ежегодно во второй четверг марта, начиная с 2006 года. Это глобальная информационно-просветительская кампания, направленная на повышение осведомленности о важности наших почек.

📌 По данным ВОЗ и Международных нефрологических организаций и обществ, число больных с заболеваниями почечной системы сегодня составляет порядка 10% населения планеты, и эта цифра, к сожалению, растёт.

📌 Ежегодное проведение Всемирного дня почки направлено на актуализацию темы почечных заболеваний и привлечение внимания к этой проблеме в первую очередь врачей-нефрологов и медицинских нефрологических организаций.

❗️ Факторы пагубно влияющих на здоровье почек человека:

1. вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение;
2. употребление наркотиков;
3. длительное, особенно бесконтрольное, употребление медикаментов;
4. недостаточное потребление питьевой воды, часто вызванное замещением её соками, газированными и тонизирующими (чай и др.) напитками;
5. малоподвижный образ жизни;
6. неправильное питание, в том числе чрезмерное потребление соли и нерациональные диеты;
7. различного рода хронические и инфекционные заболевания;
8. внешние факторы (холод и жара), связанные с нахождением в некомфортных температурных режимах.

❗️ Правила, которые важно соблюдать, заботясь о своём здоровье, в том числе и о почках:

1. регулярно выпивать не менее 1-1,5 литров чистой питьевой воды, чтобы способствовать промыванию почек;
2. хотя бы раз в год делать анализы крови и мочи, чтобы контролировать состояние почек, своевременно выявлять любые негативные изменения и нивелировать их по назначениям врача;
3. вести здоровый, подвижный образ жизни, дабы не создавать застойные процессы в организме;
4. заботиться о правильном питании, стараясь увеличить потребление овощей и фруктов;
5. отказаться от вредных привычек;
6. контролировать артериальное давление и массу тела.

Главное – помнить, что лучше предотвратить болезнь, чем лечить ее!

📱VK | FB | Inst | TikTok |YT

💥 Весной женщинам всегда хочется чего-то новенького… А похудеть — больше всего! Тем более что ученые доказали: сбросить вес весной гораздо проще, чем в любое другое время. Организм будто сам напрашивается посадить его на диету. Но главное при этом — себе не навредить!

📌 Так, например, никто ведь не станет спорить, что овощные соки полезны для здоровья. Соки, быть может, и полезны, при условии умеренного и правильного потребления, а вот соковая диета с эффектом «детокса», к которой зачастую прибегают страждущие избавиться от лишних килограммов, однозначно исключена, убеждают исследователи.

#похудение #исследование

«Медицинский вестник»

Оперативная сводка за 13 марта.

За день уничтожено до 3 тысяч солдат и офицеров противника. Подбито и сожжено 30 немецких танков и самоходных орудий, уничтожено 86 полевых орудий и свыше 700 автомашин. Нашими частями захвачено у немцев 22 танка и самоходных орудия, 68 полевых орудий, 15 шестиствольных минометов и много других трофеев.

На 13 марта на всех фронтах подбито и уничтожено 137 немецких танков и самоходных орудий. В воздушных боях и огнём зенитной артиллерии сбито 37 самолётов противника.