☎️ Запись у специалиста по работе с молодежью, Ксении - +375 (29) 288-65-33

🥐ЧЕМ ГРОЗИТ ОТКАЗ ОТ ЗАВТРАКА?
«Хороший день начинается с хорошего завтрака»
Стивен Кинг

✅Исследования показывают, что сбалансированный завтрак — больше, чем просто прием пищи. Он, как катализатор, запускает обмен веществ по утрам, гарантирует здоровье тела и ума, позволяет получить больше ценных питательных веществ за день и в целом улучшить качество питания.

❗️Уровень сахара в крови падает, а риск диабета растет.
C утра, после пробуждения, уровень глюкозы в крови и без того достаточно низкий. Если этот уровень не повысить с помощью завтрака, он естественным образом продолжит снижаться, приводя к упадку сил, раздражительности и неспособности сосредоточиться
❗️Интеллектуальные способности ухудшаются.
Первый прием пищи после длительного сна, тем самым обеспечивает организм энергетическими ресурсами для успешного функционирования мозга.
❗️Обмен веществ замедляется, а вес растет.
Голод выходит из-под контроля. Днем могут одолевать приступы неконтролируемого голода, потому что организм будет пытаться восполнить недостающие калории. В итоге это чревато перееданием — исследование показало, что люди, отказавшиеся от завтрака, съедают в течение дня больше углеводов и жиров, чем те, кто позавтракал.
❗️Нервная система идет вразнос
Выброс «гормона стресса» кортизола происходит не только в ответ на эмоциональный, но и на физиологический стресс, а утренний голод именно им и является. Поэтому у людей, которые не едят с утра, бывает повышенная тревожность.
❗️Энергия идет на спад
Если вы не восполнили с помощью завтрака запасы энергии после ночного сна, вас ждут упадок сил, туман в голове, головные боли, перепады настроения, вялость и сниженная умственная работоспособность.

Завтрак съешь сам!
Будьте здоровы!

✍️Врач клинической лабораторной диагностики
централизованной цитологической лаборатории
Свистунович Л.М.

‼️💥 СОБИРАЕМ КОМАНДУ НА КВЕСТ-ИГРУ "ЭТО ВСЁ МОЁ РОДНОЕ"

🤩 Которая состоится 18 января в рамках республиканской общественно-культурной акции "Марафон единства"!

☎️ Заявку на участие подавать специалисту по работе с молодежью - Ксении, +375 (29) 288-65-33

🩺Врач-онколог хирург (заведующий онкологическим отделением №3) Гарелик Т.М. учреждения здравоохранения «Гродненская университетская клиника» подготовила статью на тему «Профилактика и ранняя диагностика рака шейки матки».

✅Пик заболеваемости раком шейки матки приходится на 48–55 лет. Ежегодно в Республике Беларусь заболевает раком шейки матки более 1тысячи женщин, умирает от рака шейки матки более300 женщин в год.

👉Доказано, что причиной развития рака шейки матки является вирус папилломы человека (ВПЧ). От момента заражения ВПЧ до возникновения злокачественной опухоли могут пройти многие годы. В этот период выявить предраковые изменения эпителия шейки матки и начальные стадии рака шейки матки помогает цитологическое исследование мазков с поверхности шейки матки и цервикального канала (онкоцитология).

❗️Установлено, что появление и развитие рака шейки матки — это многоступенчатый процесс, или, другими словами, рак шейки матки не возникает внезапно.

Подробнее о симптомах, диагностике и профилактике....

❄️Морозный воздух и ветер на улице зимой, сухой воздух в помещении, воздействие бытовой химии, частое мытье с мылом и использование антисептиков не лучшим образом сказываются на состоянии кожи рук.

Делимся советами, как спасти кожу рук зимой и уменьшить агрессивное воздействие факторов внешней среды:

https://24health.by/kak-zashhitit-kozhu-ruk-zimoj/

26 января сделай правильный выбор для своей страны! 🇧🇾

🍎Свежевыжатый сок утром – тема, вызывающая много споров. И у сторонников, и у противников есть свои аргументы. Давайте разберемся в пользе и вреде свежевыжатых соков утром.

✅Польза свежевыжатых соков утром:

• Быстрый источник витаминов и минералов: Свежевыжатые соки содержат большое количество витаминов (особенно витамина C), минералов и антиоксидантов. Утром, после ночного голодания, организм особенно хорошо усваивает эти питательные вещества.
• Энергия и бодрость: Натуральный сахар, содержащийся в соках, дает быстрый прилив энергии, помогая проснуться и взбодриться утром.
• Улучшение пищеварения: Некоторые соки (например, яблочный или сливовый) могут стимулировать работу кишечника и способствовать лучшему пищеварению.
• Укрепление иммунитета: Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в соках, помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от болезней.
• Увлажнение организма: Соки содержат большое количество воды, что помогает восполнить водный баланс организма после сна.
• Натуральность: В отличие от магазинных соков, свежевыжатые соки не содержат консервантов, красителей и других вредных добавок.

❌Вред свежевыжатых соков утром:

• Высокий гликемический индекс: Соки содержат большое количество натурального сахара (фруктозы), который быстро всасывается в кровь, вызывая резкий скачок уровня сахара в крови. Это особенно вредно для людей с диабетом или инсулинорезистентностью.
• Отсутствие клетчатки: В процессе выжимания сока из фруктов и овощей удаляется клетчатка, которая необходима для нормального пищеварения и чувства сытости. Без клетчатки сок не так полезен и быстро вызывает чувство голода.
• Высокая кислотность: Некоторые соки (например, цитрусовые) обладают высокой кислотностью, которая может раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать изжогу, особенно натощак.
• Разрушение зубной эмали: Кислота, содержащаяся в соках, может разрушать зубную эмаль, особенно если пить сок часто и не полоскать рот после этого.
• Повышенная нагрузка на поджелудочную железу: Большое количество сахара в соках требует от поджелудочной железы выработки большого количества инсулина. Со временем это может привести к истощению поджелудочной железы.
• Калорийность: Соки могут быть довольно калорийными, особенно фруктовые. Употребление большого количества сока может способствовать набору веса.

❗️Как правильно пить свежевыжатые соки утром:

• Пейте сок в умеренном количестве: Не более 1-2 стаканов в день.
• Разбавляйте сок водой: Это поможет снизить его кислотность и концентрацию сахара.
• Не пейте сок натощак: Лучше выпить сок после завтрака.
• Чередуйте соки: Разнообразьте свой рацион, употребляя разные виды соков.
• Отдавайте предпочтение овощным сокам: Они содержат меньше сахара и больше клетчатки, чем фруктовые.
• Не процеживайте сок: Клетчатка полезна, поэтому лучше пить сок с мякотью.
• Полощите рот водой после употребления сока: Это поможет защитить зубную эмаль.
• Слушайте свой организм: Если вы чувствуете дискомфорт после употребления сока, лучше отказаться от него или уменьшить его количество.
• Проконсультируйтесь с врачом: Если у вас есть какие-либо заболевания, особенно диабет или проблемы с желудком, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как включать свежевыжатые соки в свой рацион.

🤗Вывод:

Свежевыжатый сок утром может быть полезным, если употреблять его в умеренных количествах и правильно. Однако, если у вас есть какие-либо заболевания или вы склонны к проблемам с пищеварением, лучше быть осторожными и следовать рекомендациям специалистов. Помните, что цельные фрукты и овощи с клетчаткой всегда полезнее соков.

💐💐💐С днём рождения, Марина Владимировна!

💫С днем рождения! Желаем Вам много солнечных дней и приятных сюрпризов, пусть на работе и дома все складывается успешно, мечты исполняются, и самые амбициозные планы легко претворяются в жизнь. Здоровья, хорошего настроения и удачи во всех начинаниях!