🧐10 плюсов для здоровья, если вы ходите пешком.

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе.

Посвящая ходьбе не меньше 30 минут в день вы получите:

📌Улучшение настроения
📌 Снижение риска хронических заболеваний
📌 Профилактика варикозного расширения вен
📌 Обретение стройности
📌 Больше времени и энергии для других дел
📌 Облегчение боли в суставах
📌 Снижение риска онкологии
📌 Укрепление иммунитета
📌 Повышение качества сна
📌Обретение долголетия

😌Не достаточно ли поводов для прогулки? По мнению исследователей, один из ключевых секретов их долгой активной жизни — прогулки на свежем воздухе.

Рубрика "Исторические очерки"
Фото клиники 1960-1970 годов.

Праздники 19 октября 2022, среда
– Всероссийский день лицеиста
– День написания письма в будущее
– Фомин день
– День спасателя – Казахстан
– День «Оцените свою жизнь»
– День новых друзей
– День супа из морепродуктов
– Всемирный день детской кости и суставов
– День раздавленных пузырей

👼 Именины отмечают: Иван, Макар, Фома, Ян.

📢Рак молочной железы (РМЖ) – одно из самых распространенных онкологических заболеваний у женщин. Статистические данные последних лет свидетельствуют о неуклонном росте заболеваемости и смертности от РМЖ в различных странах. В настоящее время количество новых случаев РМЖ в мире за год составило более 1,6 миллиона, в Европе – более 460 тыс., в Беларуси – более 4 тыс. В структуре заболеваемости женского населения злокачественными новообразованиями в Беларуси РМЖ составляет 22,1% и прочно удерживает первое место. На ранних стадиях лечение РМЖ даёт успех в 99% случаев, что придаёт особую ценность и значимость ранней диагностике и профилактике заболевания.

Достоверно установить причины появления и прогрессирования заболевания невозможно можно говорить только о предрасполагающих факторах. Их устранение и будет являться одной из мер по предупреждению развития новообразований молочной железы. Условно подразделяют профилактику РМЖ на первичную, вторичную и третичную.
📍Первичная профилактика РМЖ – это система регламентированных государством социально-гигиенических мероприятий и усилий самого населения, направленных на предупреждение возникновения злокачественных опухолей и предшествующих им предопухолевых состояний путем устранения, ослабления или нейтрализации воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды и образа жизни, которые в 90-95% являются их причиной.
К мерам первичной профилактики принято относить:
✏️Планирование беременности, правильное использование гормональных противозачаточных средств и исключение абортов имеют большое прогностическое значение для профилактики не только рака молочной железы, но и гинекологических новообразований.
✏️Поздние роды считаются фактором риска. Первые роды нужно планировать до 30 лет и минимум до 6-месячного возраста новорожденного обеспечить грудное вскармливание.
✏️Уменьшение влияния вредных внешних факторов, смена экологической обстановки, рабочей остановки, максимальное исключение действия канцерогенов. Здоровый образ жизни, физкультура, отказ от табака, алкоголя и наркотиков.
✏️Регулярные самообследование и самодиагностика, которое нужно проводить регулярно раз в месяц в период с 7 по 11 день от начала менструации (для женщин в менопаузе – в любой день месяца). Нужно обращать внимание на любые изменения груди:
. изменение формы, цвета кожи молочной железы
• появление уплотнений, образований
• изменения сосково-ареолярного комплекса (цвет, форма), втяжение соска
• появление выделений
• ощущение дискомфорта или боли в молочных железах
• увеличение подмышечных лимфатических узлов

📍Вторичная профилактика РМЖ – это система мероприятий, направленных на предупреждение развития злокачественных новообразований путем выявления хронических предопухолевых и начальных стадий опухолевых заболеваний. Мерами вторичной профилактики является диспансерное наблюдение и скрининг.

К основным методам вторичной профилактики РМЖ относятся:
✏️Маммография.
Обнаружить опухоль на ранней стадии можно при прохождении маммографии (рентгена груди). Каждой женщине старше 50-ти лет надо проходить такое обследование раз в 2 года, а если она принадлежит к группе риска – каждый год.
✏️Посещение гинеколога.
Всем женщинам следует ежегодно (даже при отсутствии каких-либо жалоб) посещать гинеколога.
✏️Посещение онколога.
Если в семье были случаи заболевания раком, женщинам следует проходить скрининг у онколога.
✏️УЗИ молочных желез.
Это обследование достаточно информативно, оно позволяет обнаружить совсем маленькую опухоль (от 3 мм). Обычно проводится на 5-7 день менструации.
✏️Своевременное лечение предраковых заболеваний.
Не следует ждать, что болезнь пройдет сама собой или заниматься самолечением, так как последствия могут оказаться крайне неблагоприятными.
#здоровье

📍Третичная профилактика РМЖ – это система мероприятий, направленных на предупреждение или снижение смертности среди получивших радикальное и/или паллиативное лечение онкологических пациентов. В основе эффективной реализации программ третичной профилактики лежит диспансерный метод наблюдения за пациентами, который осуществляется онкологами. Регламентированные соответствующими документами обязательные (контрольные) осмотры больных позволяют в большинстве случаев достаточно рано выявлять возникший рецидив заболевания или генерализацию процесса.

Берегите себя, будьте здоровы!

📢Напоминаем, что у нас есть чат-бот обратной связи!📲

📌 Переходите по ссылке @GUKchat_bot
📌 Нажимайте "Старт"
📌 Присылайте нам Ваши просьбы, замечания, пожелания и многое другое!

Мы постараемся ответить на Ваши сообщения как можно быстрее.
Оставайтесь с нами и следите за обновлениями на канале! 🤓

🧐Почему мы зеваем?

Достоверно это пока неизвестно 🤷🏻‍♂️
Самое популярное и правдоподобное предположение: зевок — это рефлекс на кислородную недостаточность.

🧠Мозгу нужен кислород для беспрерывной работы. Во время зевания воздух обильно втягивается лёгкими, кровоток насыщается кислородом и насыщает мозг.

Мы зеваем, когда устаём, скучаем или хотим спать — в каждом из этих случаев чувство усталости вызвано именно кислородным голоданием тканей мозга. Гипотеза действительно очень правдоподобна, пусть и окончательно не подтверждена.
#факты #здоровье

Улыбайтесь! Это полезно 🙃

Праздники 20 октября 2022, четверг
– День военного связиста
– Международный день кредитных союзов
– Международный день авиадиспетчера
– Международный день повара
– Всемирный день статистики
– Всемирный день борьбы с остеопорозом
– Сергий Зимний
– Международный день «встряски»
– Праздник Псково-Печерской иконы Божией Матери «Умиление»
– Международный день ленивца
– День пополнения запасов на зиму
– День анекдотических собраний
– День сочинительства
– День информационной перегрузки
– День фруктов в бренди
– День Приморского края

👼 Именины отмечают: Пелагея, Демьян, Иосиф, Леонтий, Марк, Николай, Сергей, Юлиан.