Праздники 19 апреля 2024, пятница
– День работника ломоперерабатывающей отрасли России
– День российской полиграфии
– День подснежника
– День велосипеда
– Евтихий Тихий да Ерема Пролетный
– День врожденной диафрагмальной грыжи
– День ликера «Амаретто»
– День сушки на бельевой веревке
– День чеснока
– Праздник читателя этикеток
– День путешествующей улыбки
– День образования службы занятости РФ

👼 Именины отмечают: Григорий, Еремей, Иван, Павел, Прохор, Севастьян, Яков, Ян.

❗️❓Спать нужно восемь часов в сутки?

😴Усредненная норма продолжительности сна для взрослого человека действительно примерно такая. Индивидуальная потребность во сне зависит от возраста человека, его генетических особенностей, физических нагрузок, а также качества сна.

✅Здоровым взрослым в среднем нужно спать от7️⃣-9️⃣ часов в сутки. Недостаток или избыток сна, особенно постоянный, может навредить.

👇Последствия дефицита сна
Высыпаться так же важно для поддержания здоровья, как хорошо питаться и заниматься физкультурой. Во сне происходит пик выработки гормонов:

🔸 Мелатонина, который нужен для глубокого и спокойного сна и помогает регулировать циркадные ритмы, то есть внутренние часы организма.
🔸Соматотропного гормона.
🔸Лептина.
💬Последние два гормона влияют на лишний вес. При недосыпе сбросить вес сложнее.

🌙Примерно половина людей испытывает недостаток сна в будни. Однако попытка наверстать упущенное в выходные не может заменить регулярный, качественный и достаточный сон.

Хороших выходных!

Праздники 22 апреля 2024, понедельник
– Международный день Матери-Земли
– Вадим Ключник
– Неофициальный день программиста в России
– День жевательного мармелада
– День весенних брудершафтов
– Праздник мухлевщиков
– День открытия Бразилии

👼 Именины отмечают: Вадим, Гавриил.

🧐Одинаково ли мы дышим весной и осенью?

❕Весной частота дыхания в среднем на 1/3 выше, чем осенью.

🌤Весной, когда погода становится теплее, люди начинают дышать чаще, чем обычно. Это связано с несколькими факторами:

✅Изменение температуры воздуха: весной температура воздуха обычно повышается, что приводит к увеличению потребности организма в кислороде. Когда человек дышит, его легкие поглощают кислород из воздуха и выделяют углекислый газ, который затем удаляется из организма через легкие. Если температура воздуха повышается, организм начинает потреблять больше кислорода, чтобы поддерживать нормальную температуру тела.

✅Увеличение физической активности: весной многие люди начинают заниматься спортом или просто больше двигаться на свежем воздухе. Это увеличивает потребность организма в кислороде, так как физическая активность требует большего количества кислорода для работы мышц.

✅Изменения в гормональном балансе: весной происходят изменения в гормональном балансе, которые могут влиять на частоту дыхания. Например, уровень гормонов щитовидной железы может увеличиваться, что может привести к увеличению частоты дыхания.

✅Психологические факторы: некоторые люди могут испытывать стресс или беспокойство весной, что также может увеличивать частоту дыхания.

📢Международная организация труда (МОТ) отмечает 28 апреля Всемирный день охраны труда в целях содействия предотвращению несчастных случаев и профессиональных заболеваний на рабочих местах во всем мире. Эта информационно-разъяснительная компания призвана привлечь внимание общественности к проблемам в области охраны труда и к росту числа травм, заболеваний и смертельных случаев, связанных с трудовой деятельностью. Во всех регионах мира правительства, профсоюзные организации, организации работодателей и специалисты-практики в области охраны труда организуют мероприятия к Всемирному дню охраны труда.

❕Ежегодно МОТ отмечает Всемирный день охраны труда, уделяя особое внимание какой-либо актуальной теме, связанной с безопасностью и гигиеной труда.

✅В этом году центральной темой станет влияние изменения климата на безопасность и гигиену труда.

📈Последнее десятилетие (2014−2023 годы), со средней температурой +8,1°С, оказалось теплее любого периода из предыдущих десятилетий. А средняя температура воздуха последних пяти лет (2019−2023 годы) составила +8,3°С, что выше климатической нормы на 1,1°С.

👉Особенно выделяются 2019, 2020 и 2023 годы, ставшие самыми теплыми за всю историю метеонаблюдений (+ 8,8°С, + 9,1°С и + 8,7°С соответственно).

📌Говоря о климатических особенностях прошлого года, то средняя температура воздуха за 2023 год составила +8,7°С – это выше климатической нормы на 1,5°С. В летний период температура воздуха доходила до +30°С и выше.

☀️Такие температурные аномалии требуют определенных действий от нанимателей в целях предотвращения несчастных случаев и ухудшения состояния здоровья работников, особенно выполняющих работы на открытом воздухе или в помещениях, не оборудованных системами вентиляции (кондиционирования).

⌛️Продолжение читайте завтра. Оставайтесь с нами!
💬С заботой о вас - отдел охраны труда!

Праздники 23 апреля 2024, вторник
– Всемирный день книги и авторского права
– День английского языка
– Терентий Маревный
– Всемирный день лабораторий
– День испанского языка в ООН
– День свиданий под луной
– День немецкого пива
– День кактусовода
– День перца
– День пикника
– День вишневого чизкейка
– День «Воспользуйся шансом»

👼 Именины отмечают: Александр, Григорий, Дмитрий, Максим, Теодор, Федор, Яков.

🚑На медицинском портале "Здоровый Гродно" в разделе "Здоровье для всех" сотрудники нашей клиники публикуют актуальные статьи, материалы и рекомендации по теме как сохранить и укрепить здоровье.
Врачи физиотерапевтического отделения Селицкая З., Голяк Л. подготовили статью на тему: Писчий спазм.

📌Писчий спазм (графоспазм, дизграфия, писчая судорога и др.) рассматривается как координаторный невроз преимущественно профессионального характера. В связи с этим двигательные расстройства наблюдаются только при движениях, необходимых для письма. Те же мышечные группы правильно выполняют всякую другую работу, которая требует другой координаторной деятельности.

👉Писчий спазм характеризуется судорогами в мышцах: рук, дрожанием и болями, появляющимися при письме.

✍Указанные нарушения в нервно-мышечном аппарате руки вызывают ухудшение почерка, а в дальнейшем процесс письма делается все более трудным и даже невозможным.

👨‍⚕В связи с отсутствием достаточной ясности патогенеза заболевания лечение его обычно связано с большими трудностями. Лучшие результаты наблюдаются при лечении в начальной стадии развития заболевания. Лечебная гимнастика и массаж играют большую роль в лечении двигательных расстройств и в изменении тонуса мышечной системы.

❕Прислушайтесь к советам специалистов!
Ознакомьтесь с интересной статьей!

🧐Что лучше пить: чай, кофе, сок, газировку?

💧Лучше всего пить воду. Простую, без газа, но чистую - фильтрованную или минеральную. Пить регулярно, понемногу и постоянно в течение дня. 

🫖Полезны также чаи и натуральные соки (речь идёт именно о натуральных, а не о пакетированных с добавлением сахара), в особенности свежевыжатые.

❕Правда, диабетикам и людям с нарушением функции поджелудочной железы фруктовых  соков стоит избегать или ограничивать, так как они богаты фруктозой.

☕️Кофе - по поводу этого напитка не утихают споры, говорят как о его пользе, так и о вреде, но сейчас диетологи склоняются к тому, что кофе полезен, правда, в небольших количествах, а не по пять чашек в день.

Будьте здоровы!

💬В соответствии со статьей 29 Закона Республики Беларусь «Об охране труда» работникам, выполняющим работы на открытом воздухе или в закрытых не обогреваемых помещениях в холодный период года, а также отдельные виды работ, наряду с перерывом для отдыха и питания предоставляются дополнительные специальные перерывы в течение рабочего дня, включаемые в рабочее время (перерывы для обогревания, отдыха на погрузочно-разгрузочных и других работах).

✅Виды этих работ, продолжительность и порядок предоставления таких перерывов определяются правилами внутреннего трудового распорядка и (или) коллективным договором.

❗️Для указанных работников наниматель обязан устанавливать режим работы, исключающий причинение вреда их жизни и здоровью при сильной жаре и сильном морозе.

👉В Правилах по охране труда, утвержденных постановлением Министерства труда и социальной защиты Республики Беларусь от 1 июля 2021 г. № 53, дано определение, что понимается под сильной жарой и сильным морозом:

🥵сильная жара – максимальная температура воздуха от +30°С и выше;

🥶сильный мороз – минимальная температура воздуха от –25°С и ниже.

О гигиенических нормативах «Микроклиматические показатели безопасности и безвредности на рабочих местах» мы расскажем вам завтра.

Берегите себя!
📌С заботой о вас - отдел охраны труда.