Эффективные способы снять стресс
▫️ Откажитесь от алкоголя. Порция спиртного, выпитая для расслабления, на самом деле вводит вас в порочный круг. Согласно исследованиям, острый стресс провоцирует большее употребление алкоголя, а спиртное в свою очередь поднимает уровень стресса.
▫️ Глубоко дышите. Глубокие вдохи и выдохи — быстрый способ снизить уровень стресса. Правильное дыхание нормализует давление и расслабляет тело. Важно при этом думать на отвлечённые темы. Если продолжать в голове решать стрессовую задачу, этот способ окажется малоэффективным.
▫️ Разомнитесь. Не обязательно готовиться к марафону или размахивать пудовыми гирями. Для борьбы со стрессом подойдут любые приятные для вас физические нагрузки, в том числе обычные прогулки на свежем воздухе. Активность стимулирует выработку гормона радости — эндорфина, поэтому тяготы жизни переносятся легче.
▫️ Откажитесь от алкоголя. Порция спиртного, выпитая для расслабления, на самом деле вводит вас в порочный круг. Согласно исследованиям, острый стресс провоцирует большее употребление алкоголя, а спиртное в свою очередь поднимает уровень стресса.
▫️ Глубоко дышите. Глубокие вдохи и выдохи — быстрый способ снизить уровень стресса. Правильное дыхание нормализует давление и расслабляет тело. Важно при этом думать на отвлечённые темы. Если продолжать в голове решать стрессовую задачу, этот способ окажется малоэффективным.
▫️ Разомнитесь. Не обязательно готовиться к марафону или размахивать пудовыми гирями. Для борьбы со стрессом подойдут любые приятные для вас физические нагрузки, в том числе обычные прогулки на свежем воздухе. Активность стимулирует выработку гормона радости — эндорфина, поэтому тяготы жизни переносятся легче.
👍6
Forwarded from Какой сегодня праздник (mc_holidays_bot)
Праздники 10 октября 2022, понедельник
– Всемирный день психического здоровья
– День рождения социальной сети «ВКонтакте»
– Савватий Пчельник
– Всемирный день бездомных
– Международный день каши
– Всемирный день борьбы против смертной казни
– День сумочки
– День украшения торта
– День «Обними барабанщика»
– День ангельского бисквита
– День шуршания листьями
– День интернет-банкинга
– День пинка под зад
👼 Именины отмечают: Акилина, Феврония, Аристарх, Виктор, Герман, Дмитрий, Игнат, Марк, Михаил, Петр, Теодор, Федор.
– Всемирный день психического здоровья
– День рождения социальной сети «ВКонтакте»
– Савватий Пчельник
– Всемирный день бездомных
– Международный день каши
– Всемирный день борьбы против смертной казни
– День сумочки
– День украшения торта
– День «Обними барабанщика»
– День ангельского бисквита
– День шуршания листьями
– День интернет-банкинга
– День пинка под зад
👼 Именины отмечают: Акилина, Феврония, Аристарх, Виктор, Герман, Дмитрий, Игнат, Марк, Михаил, Петр, Теодор, Федор.
👍3
Forwarded from Newgrodno.by - Свежие новости Гродно и страны
🎉У нас есть победитель в конкурсе!!!
Правильный ответ прислала Ирина Андреевна МЯТЛЕВА (врач-рентгенолог).
Это фото сделано возле бывшего Музпедучилища (совр. Гуманитарный колледж). Фотограф стоял на ул. Ленина и на заднем плане дом по ул. Кирова. Почему нет здания с полукруглыми арочными чердачными окнами? Потому, что несколько зданий в середине 70-х было снесено в угоду новой развязке и новому мосту у автовокзала. В Гродненской правде об этом писали в 1978 году😌
На фото есть, как эта развязка выглядела до середины 70-х.
Если посмотреть на картограммы конца 50-х., то эти здания ещё есть(Кирова д.47).
Новое здание-пристройку Музпедучилища открыли в 1961 году.
И хорошо видно, что именно такими серыми прямоугольниками и был весь низ этого здания.
😌Конкурс получился интересным. Спасибо всем за участие!
Правильный ответ прислала Ирина Андреевна МЯТЛЕВА (врач-рентгенолог).
Это фото сделано возле бывшего Музпедучилища (совр. Гуманитарный колледж). Фотограф стоял на ул. Ленина и на заднем плане дом по ул. Кирова. Почему нет здания с полукруглыми арочными чердачными окнами? Потому, что несколько зданий в середине 70-х было снесено в угоду новой развязке и новому мосту у автовокзала. В Гродненской правде об этом писали в 1978 году😌
На фото есть, как эта развязка выглядела до середины 70-х.
Если посмотреть на картограммы конца 50-х., то эти здания ещё есть(Кирова д.47).
Новое здание-пристройку Музпедучилища открыли в 1961 году.
И хорошо видно, что именно такими серыми прямоугольниками и был весь низ этого здания.
😌Конкурс получился интересным. Спасибо всем за участие!
👏7👍4
🧐Психосоматика-как возникает симптом?
Психосоматика-направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических (преимущественно психогенных) факторов на возникновение и динамику психогенных заболеваний.
В современном мире ничто не препятствует человеку интроецировать, действия и установки, чуждые ему. Они контейнируются в его внутренний опыт, часто не подвергаясь осмыслению и переработке, не позволяя поднимать на поверхность свой жизненный опыт и блокируя доступ к нему.
В дальнейшем это приводит к нарушению коммуникации, взаимосвязи с другими и самим собой, что служит фундаментом для формирования психосоматических болезней. Потеря доступа к осознанию и адекватному выражению собственных эмоциональных состояний ведет к сложности вербализации потребности и переводит ее на язык тела в виде разного рода симптомов.
Заблокированные чувства накапливаются, энергия, наполняющая их, оседает в теле и сворачивается внутрь себя, подавая знаки о своем существовании через телесное напряжение и острую боль, которые могут длится годами.
Изначально симптом возник как творческое приспособление, как способ справится с теми эмоциями, которые являются невыносимыми. Затем превратился в стереотипный, ограничивающий паттерн, проявляющийся в контакте между организмом и средой, несущий противоречие.
Останавливаясь в получении нового опыта, мы привыкли двигаться по системе заученного поведения, застревая в нем и лишая себя возможности ясно видеть новые способы реагирования. Стремясь своим появлением что-то сообщить, симптом в то же время наделяет его обладателя неподвижностью и замороженностью, проявляющейся в телесной и эмоциональной окостенелости.
☝️И здесь вам понадобиться психотерапевт, чтобы найти более эффективные способы удовлетворения потребности.
Будьте здоровы!
Материал подготовила врач-психотерапевт Потоцкая Елена Николаевна.
Психосоматика-направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических (преимущественно психогенных) факторов на возникновение и динамику психогенных заболеваний.
В современном мире ничто не препятствует человеку интроецировать, действия и установки, чуждые ему. Они контейнируются в его внутренний опыт, часто не подвергаясь осмыслению и переработке, не позволяя поднимать на поверхность свой жизненный опыт и блокируя доступ к нему.
В дальнейшем это приводит к нарушению коммуникации, взаимосвязи с другими и самим собой, что служит фундаментом для формирования психосоматических болезней. Потеря доступа к осознанию и адекватному выражению собственных эмоциональных состояний ведет к сложности вербализации потребности и переводит ее на язык тела в виде разного рода симптомов.
Заблокированные чувства накапливаются, энергия, наполняющая их, оседает в теле и сворачивается внутрь себя, подавая знаки о своем существовании через телесное напряжение и острую боль, которые могут длится годами.
Изначально симптом возник как творческое приспособление, как способ справится с теми эмоциями, которые являются невыносимыми. Затем превратился в стереотипный, ограничивающий паттерн, проявляющийся в контакте между организмом и средой, несущий противоречие.
Останавливаясь в получении нового опыта, мы привыкли двигаться по системе заученного поведения, застревая в нем и лишая себя возможности ясно видеть новые способы реагирования. Стремясь своим появлением что-то сообщить, симптом в то же время наделяет его обладателя неподвижностью и замороженностью, проявляющейся в телесной и эмоциональной окостенелости.
☝️И здесь вам понадобиться психотерапевт, чтобы найти более эффективные способы удовлетворения потребности.
Будьте здоровы!
Материал подготовила врач-психотерапевт Потоцкая Елена Николаевна.
👍3
Forwarded from Какой сегодня праздник (mc_holidays_bot)
Праздники 11 октября 2022, вторник
– Международный день девочек
– Международный день каминг-аута
– Харитонов день
– День встречи с вашими страхами
– День Республики Башкортостан
– День «Это моя вечеринка»
– Всемирный день борьбы с ожирением
– День пиццы с колбасой
– День езды по бездорожью
– День вдыхания осеннего воздуха
👼 Именины отмечают: Анна, Мария, Татьяна, Ульяна, Юлиана, Александр, Валентин, Вячеслав, Георгий, Егор, Еремей, Ибрагим, Иван, Илларион, Кирилл, Макар, Марк, Нестор, Остап, Родион, Теодор, Федор, Харитон, Ян.
– Международный день девочек
– Международный день каминг-аута
– Харитонов день
– День встречи с вашими страхами
– День Республики Башкортостан
– День «Это моя вечеринка»
– Всемирный день борьбы с ожирением
– День пиццы с колбасой
– День езды по бездорожью
– День вдыхания осеннего воздуха
👼 Именины отмечают: Анна, Мария, Татьяна, Ульяна, Юлиана, Александр, Валентин, Вячеслав, Георгий, Егор, Еремей, Ибрагим, Иван, Илларион, Кирилл, Макар, Марк, Нестор, Остап, Родион, Теодор, Федор, Харитон, Ян.
👍3
Forwarded from Newgrodno.by - Свежие новости Гродно и страны
Forwarded from Newgrodno.by - Свежие новости Гродно и страны
👗В канун «Дня матери»,у каждого сотрудника клиники есть возможность порадовать своих любимых матерей открытками закупленных за счет профсоюза🥰.
☝️УЖЕ СЕГОДНЯ в учреждении организована акция «Поздравь маму открыткой».
Работать одновременно будет несколько точек: с 9.00-12.00
1.Фойе конференцзала
2.Фойе администрации напротив кассы.
3.Фойе ОДО.
📍Уважаемые коллеги не забываем про эпидемические мероприятия!!! Дистанцирование, взаимоуважение и масочный режим!
☝️УЖЕ СЕГОДНЯ в учреждении организована акция «Поздравь маму открыткой».
Работать одновременно будет несколько точек: с 9.00-12.00
1.Фойе конференцзала
2.Фойе администрации напротив кассы.
3.Фойе ОДО.
📍Уважаемые коллеги не забываем про эпидемические мероприятия!!! Дистанцирование, взаимоуважение и масочный режим!
👏4
📢СПЕЦИФИЧЕСКАЯ ПРОФИЛАКТИКА ОСТРЫХ РЕСПИРАТОРНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
Острые респираторные вирусные заболевания являются серьезной проблемой здравоохранения из-за широкой распространенности среди детей и взрослых.В эту группу заболеваний относят и грипп.
Традиционным и наиболее эффективным способом предупреждения респираторных заболеваний является вакцинация. Вакцинации в первую очередь подлежат контингенты высокого риска - это дети и взрослые с хроническими заболеваниями, лица старше 65-ти лет, дети от 6 месяцев до 3-х лет, беременные. Также в группу с высоким риском заражения ОРВИ и гриппа относятся медицинские работники, школьники и дети, посещающие дошкольные учреждения, учащиеся и студенты учебных заведений, педагоги и воспитатели школ и детских садов, лица занимающиеся жизнеобеспечением городов и сельских населенных пунктов.
☝️Цель вакцинации – сформировать невосприимчивость к тому или иному инфекционному заболеванию путём введения вакцины, благодаря которой человек приобретает иммунитет.
Вакцинация против гриппа в РБ проводится как - правило в осеннее время за 3- 4 недели до начала сезона простудных заболеваний.
За этот период времени в организме человека успевают выработаться антитела, способные защитить его от заболевания. Эффект от прививки при этом сохраняется до 12 месяцев (средняя продолжительность защиты составляет 4- 6 месяцев).
✏️По данным ВОЗ массовая вакцинация групп высокого риска может ограничить гриппозные эпидемии в целом. Вакцинация 70-80% любого коллектива препятствует распространению инфекции в нем. При этом снижается общая нетрудоспособность из-за заболевания гриппом и другими ОРВИ на 70-90%.
Привиться можно непосредственно в процедурном кабинете поликлиники. Будьте здоровы, берегите себя!
🩺Врач-гастроэнтеролог Свистунович Г.Л.
Острые респираторные вирусные заболевания являются серьезной проблемой здравоохранения из-за широкой распространенности среди детей и взрослых.В эту группу заболеваний относят и грипп.
Традиционным и наиболее эффективным способом предупреждения респираторных заболеваний является вакцинация. Вакцинации в первую очередь подлежат контингенты высокого риска - это дети и взрослые с хроническими заболеваниями, лица старше 65-ти лет, дети от 6 месяцев до 3-х лет, беременные. Также в группу с высоким риском заражения ОРВИ и гриппа относятся медицинские работники, школьники и дети, посещающие дошкольные учреждения, учащиеся и студенты учебных заведений, педагоги и воспитатели школ и детских садов, лица занимающиеся жизнеобеспечением городов и сельских населенных пунктов.
☝️Цель вакцинации – сформировать невосприимчивость к тому или иному инфекционному заболеванию путём введения вакцины, благодаря которой человек приобретает иммунитет.
Вакцинация против гриппа в РБ проводится как - правило в осеннее время за 3- 4 недели до начала сезона простудных заболеваний.
За этот период времени в организме человека успевают выработаться антитела, способные защитить его от заболевания. Эффект от прививки при этом сохраняется до 12 месяцев (средняя продолжительность защиты составляет 4- 6 месяцев).
✏️По данным ВОЗ массовая вакцинация групп высокого риска может ограничить гриппозные эпидемии в целом. Вакцинация 70-80% любого коллектива препятствует распространению инфекции в нем. При этом снижается общая нетрудоспособность из-за заболевания гриппом и другими ОРВИ на 70-90%.
Привиться можно непосредственно в процедурном кабинете поликлиники. Будьте здоровы, берегите себя!
🩺Врач-гастроэнтеролог Свистунович Г.Л.
👍2
Самые полезные и вкусные сладости к дню девочек!
👗ЗЕФИР
В зефире есть фосфор, кальций, глюкоза. Он помогает лучшей работе кровеносной системы, печени, уменьшается уровень холестерина. Также зефир может выводить токсины, улучшает работу мозга.
👗МЁД
Помогает при вирусных заболеваниях, налаживает работу желудка, кишечника, убивает вирусы и бактерии, укрепляет иммунитет.
👗ПАСТИЛА
Пастила полезна, в ее составе много витаминов, железо, магний, пектин. Она помогает лучше работать желудку, кишечнику, очищает организм, уменьшается количество холестерина, налаживается работа сердца и печени.
👗ХАЛВА
Помогает укрепить психическое здоровье, избавится от депрессий, укрепить кости, избавляет от бессонницы.
👗ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД
Это продукт, который может повысить настроение, улучшить состояние женщин в период ПМС, помогает дамам легче выносить беременность, даже риск осложнений после родов уменьшается.
👗ЗЕФИР
В зефире есть фосфор, кальций, глюкоза. Он помогает лучшей работе кровеносной системы, печени, уменьшается уровень холестерина. Также зефир может выводить токсины, улучшает работу мозга.
👗МЁД
Помогает при вирусных заболеваниях, налаживает работу желудка, кишечника, убивает вирусы и бактерии, укрепляет иммунитет.
👗ПАСТИЛА
Пастила полезна, в ее составе много витаминов, железо, магний, пектин. Она помогает лучше работать желудку, кишечнику, очищает организм, уменьшается количество холестерина, налаживается работа сердца и печени.
👗ХАЛВА
Помогает укрепить психическое здоровье, избавится от депрессий, укрепить кости, избавляет от бессонницы.
👗ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД
Это продукт, который может повысить настроение, улучшить состояние женщин в период ПМС, помогает дамам легче выносить беременность, даже риск осложнений после родов уменьшается.
👍4❤2