Несколько советов, как не набрать килограммы во время новогодних праздников

Легко делая выбор в пользу здорового питания в будние дни, многие из нас выпадают из привычного рациона во время праздников. Мы подготовили 15 советов, как отметить Новый Год без вреда для фигуры.

Не пропускайте приемы пищи
"Не хочу портить аппетит к новогоднему столу" — это довольно частая причина, по которой мы можем пропустить завтрак или обед накануне большого застолья. А делать этого категорически не рекомендуется, так как в этом случае нарушается метаболизм, что может привести к позднему перееданию. Выберите на завтрак теплую гранолу, классическую овсянку или белковый омлет с грибами.
Пережевывайте медленно
Диетологи постоянно подкидывают разнообразные советы по поводу жевания. Например, что еду желательно пережевывать 33 раза или что эффективнее жевать с закрытыми глазами. Но в одном эти советы точно сходятся: вдумчивое пережевывание пищи ускоряет насыщение, уменьшая тем самым количество съеденных калорий. А еще, бесспорно, это позволит нам лучше прочувствовать богатство вкусов и текстуру пищи — не в этом ли смысл любого гастрономического праздника?
А может, без алкоголя?
Конечно, этот совет диетологов сложно реализовать на практике в новогоднюю ночь, но вот в остальные праздничные дни можно попробовать. Дело в том, что алкоголь не только сам по себе добавит ненужных калорий в рацион. Будучи навеселе, довольно легко потерять контроль и съесть гораздо больше планируемого, не говоря уже о необходимости закусывать. Кстати, к самым калорийным видам алкоголя относятся ликеры, виски, ром и водка, а вот сухие вина и шампанское можно назвать диетическими.

Предвкушаем Новый Год, а вы?
#здоровье

📢Уважаемые сотрудники клиники!
Поздравляем Вас с наступающим Новым годом и Рождеством!

💃Торжественное мероприятие, посвященное Новому году, состоится 29.12.2022 в 12.00 в конференц-зале.
Приглашаются все сотрудники клиники, свободные от оказания медпомощи пациентам.

Праздники 28 декабря 2022, среда
– Международный день кино
– День продолжения банкета
– День шоколадных конфет
– День «Позвони другу»
– День поиска северного оленя
– Собор Крымских святых
– День памяти жертв депортации калмыцкого народа
– День игры в карты
– День загрузки

👼 Именины отмечают: Сюзанна, Александр, Василий, Илларион, Павел, Степан.

Отделение анестезиологии и реанимации № 1поздравляют коллег с наступающим Новым годом!
"Желаем искристого настроения, ощущения грядущего праздника и осуществления всего задуманного на праздничные дни. Веселья, сюрпризов, подарков, шумной и доброй компании, улыбок и светящихся радостью глаз. Пусть исполняются желания, появляются новые мечты и складываются все планы и дела. С наступающим!"

Праздники 29 декабря 2022, четверг
– Агеев день
– День службы профессионально-психологического отбора МВД РФ
– День «Встань на весы»
– День «Еще столько всего надо сделать!»
– День «Тик-так»
– Международный день виолончели
– День розыска забытых благодарностей

👼 Именины отмечают: София, Александр, Аркадий, Владимир, Вольдемар, Илья, Макар, Николай, Павел, Петр, Семен.

Праздники 30 декабря 2022, пятница
– День заворачивания подарков
– Данилов день
– День образования СССР
– Праздник необыкновенных изменений в последнюю минуту
– День бекона
– День пищевой соды

👼 Именины отмечают: Александр, Даниил, Денис, Иван, Никита, Николай, Петр, Сергей, Степан, Ян.

Как правильно вставать в выходной

Привычка недосыпать в течение рабочей недели и пытаться отоспаться на выходных может привести к нарушениям сна и проблемам со здоровьем.
Норма сна для взрослого человека составляет от 7 до 9 часов в сутки. Минимум – 6, максимум – 10. Очень важно придерживаться этой нормы и сохранять в выходные тот же ритм засыпания – пробуждения, что и в рабочие дни.
У людей, которые в выходные спят подолгу, уменьшается так называемое давление сна в вечернее время, из-за этого в ночь с воскресенья на понедельник им сложнее заснуть, и они недосыпают. В итоге получается замкнутый круг.

Хорошего дня!
#здоровье