🎁🎁🎁 С днём рождения, Юрий Станиславович!

🎈🎈🎈Желаем, чтобы Ваша жизнь была яркой и насыщенной, полной счастья и вдохновения. Пусть каждый новый день удивляет вас и приносит радость, а все Ваши идеи и начинания увенчаются успехом!

🍂 Осень в Гродно — не время для хандры, отправляйтесь на поиск ярких впечатлений и интересных развлечений! 🎉

➡️ Культурный досуг
🏛️ Прогуляйтесь по улице Советской, исследуйте Старый и Новый замки, Кафедральный собор Святого Франциска Ксаверия, Аптеку-музей и Борисоглебскую (Коложскую) церковь.
🎶 Ходите на концерты и выставки: найдите актуальную информацию по театрам, выставочным залам города
🎬 Сходите в кино: в кинотеатрах показывают разнообразные фильмы и мультфильмы для просмотра всей семьей.
🏺 Посетите музеи: помимо Аптеки-музея, можно сходить в Музей истории религии или Дом-музей Элизы Ожешко.

➡️ Активный отдых
🚶‍♂️ Прогуляйтесь по паркам: Парк Жилибера, Коложский парк, лесопарк Пышки и парк «Румлёво» отлично подходят для вдохновляющих осенних прогулок.
🚴‍♀️ Посетите Августовский канал: Это прекрасное место для прогулок и активного отдыха.
⛸️ Покатайтесь на коньках: В ТРК Triniti ежедневно работает ледовый каток.
🌳 Посетите веревочный парк: В Гродно есть «Джунгли парк», где можно с удовольствием провести время любителям спортивного отдыха
🎣 Порыбачьте: Любители рыбалки могут найти места на берегу Немана.

➡️ Гастрономические мероприятия
🍽️ Посетите Gastrofest: В ноябре (с 13 по 30 число) пройдет фестиваль, где можно попробовать специальные сеты в различных заведениях города.
☕ Многочисленные кофейни, уютнейшие кафе и рестораны города согреют своей атмосферой в прохладные дни ноября.

Занимайтесь тем, что приносит радость, и наслаждайтесь волшебством осени! 🍁✨

⚡️🔥🔥🔥🔥Свежие новости прошедшей недели: не упусти самое важное! ⚠️

🔴 Дмитрий Гаврон и Дмитрий Марцуль дебютировали в составе команды Гродно – 2025 в Белорусской ветеранской баскетбольной лиге BONVISTTO среди игроков старше 50 лет ⛹️🏀

🔴 Известный российский хирург-онколог Карачун Алексей поделился своим опытом с нашими врачами 🤩

🔴 Молодые специалисты клиники отправились на районный квиз «Моя Беларусь» 🇧🇾

🔴 Команда университетской клиники приняла участие в турнире по волейболу! Благодарим наших спортсменов 🏐

Традиционно в нашей новостной ленте недели много интересных постов на медицинскую тематику для воскресного чтения! 📕

⚡️#Главные_новости за 7-9 ноября:

📌Работа на Полесье, подарок к 7 ноября, череда докладов и прогнозы на год. Итоги недели Президента.

📌Рыженков рассказал о предстоящих зарубежных визитах Лукашенко.

📌"Беларусь никому и ничего не запрещала". МИД прокомментировал безосновательные заявления Литвы.

📌Дальняя дуга, Северный коридор. Какие альтернативные маршруты развивает "Белтаможсервис".

📌Обновленные мосты, дороги, детсады и поликлиники. Какие подарки получили белорусы к 7 ноября.

📌Пять лет с запуска БелАЭС: какие новые возможности открылись для страны?

📌Рубят правду и бревна. Как прошел четвертый чемпионат по колке дров среди СМИ.

📌Более 25 тыс. человек посетили кинопоказы "Лістапада" по всей стране.

📌"Лiстапад": специальный приз Президента Беларуси присужден китайскому режиссеру Чжан Чжуну, а Гран-при "Золата Лiстапада" получил североосетинский фильм "Охотник".

📌Целостная экосистема исследований. Как в Шанхае работает Центр изучения Беларуси.

📌Самобытный, веселый, ароматный. Как в Одельске отметили праздник мельников.

📌Можно ли делать прививки беременным, рассказала врач.

📌Глава НОК поздравил батутистов с четырьмя медалями чемпионата мира.

📌Белорусские самбисты завоевали 11 наград планетарного форума.

✅✅✅✅✅ Почему стоит выбрать бассейн для тренировок?

✔️Плавание — отличный способ сжечь калории и избавиться от лишнего жира. Всего 30-40 минут в день в воде, и вы заметите, как быстро уходят лишние килограммы. Этот вид активности не только помогает похудеть, но и формирует красивую мускулистую фигуру.

✔️Кроме того, плавание — это отличный антистресс. Оно успокаивает и заряжает энергией. Заниматься плаванием могут практически все, даже малыши. Если ребенок с раннего возраста привыкнет к водным упражнениям, это сделает его более крепким и здоровым в будущем.

✔️Регулярные занятия в бассейне снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышают выносливость и нормализуют кровяное давление. Вода улучшает кровообращение, а после плавания вы не будете испытывать боль, как после бега.

✔️Плавание также способствует развитию легких и улучшению работы дыхательной системы. Это делает его идеальным выбором для тех, кто хочет укрепить свое здоровье.

5 причин, почему вес не уходит

1️⃣ Недостаточный или избыточный дефицит калорий 🍽️
➡️Слишком агрессивная диета: Если вы резко снижаете калорийность, организм может перейти в режим «энергосбережения», замедляя обмен веществ и создавая жировые запасы. ⚠️
➡️Отсутствие дефицита: Чтобы худеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем тратите. Если вы не создали этот дефицит, жир не будет сжигаться. ❌

2️⃣ Недостаточный сон и стресс 😴
➡️Недосып: Сон менее 7-8 часов снижает уровень лептина (гормона сытости) и повышает грелин (гормон голода), что ведет к перееданию. 😩
➡️Стресс: Высокий уровень кортизола, вызванный стрессом, может способствовать накоплению жира и повышать аппетит, особенно к сладкой и жирной пище. 🍩

3️⃣ Гормональные нарушения ⚖️
➡️Заболевания эндокринной системы: Такие состояния, как гипотиреоз, диабет 2 типа или гиперкортицизм, могут замедлять метаболизм и препятствовать потере веса. 🩺
➡️Гормональные изменения: У женщин это может быть связано с недостатком эстрогенов, а у мужчин – с дефицитом тестостерона.

4️⃣ Задержка жидкости 💧
Отеки: Избыток соли или недостаток воды в рационе может вызывать задержку жидкости, которая маскирует потерю жира на весах. Вес может оставаться стабильным или даже увеличиваться из-за отеков, даже если вы теряете жир. ⚖️

5️⃣ Рост мышечной массы 💪
Силовые тренировки: Если вы начали заниматься силовыми тренировками, возможно, вместо жира вы наращиваете мышечную массу. Мышцы весят больше, чем жир, поэтому вес на весах может оставаться прежним или даже увеличиться. При этом объемы тела могут уменьшаться. 📉

⚡️#Главные_новости за 10 ноября:

📌Лукашенко представили два варианта программы пятилетки, но без консенсуса. Какие вопросы ставит Президент?

📌Госнаград и Благодарности Президента удостоены 48 представителей различных сфер деятельности.
 
📌Лукашенко: Беларусь готова к открытию границы с Литвой и не закрывала ее.
 
📌ГТК о перемещении литовских фур: это меры безопасности на подъездах к закрытым пунктам пропуска.
 
📌Крутой: программа развития Беларуси на пятилетку согласована в части ключевых показателей.
 
📌Бюджет-2026: какими будут доходы и расходы.
 
📌По программе "Семейный капитал" в Беларуси открыто почти 150 тыс. депозитных счетов.
 
📌Госстандарт объявил Неделю качества в Беларуси.
 
📌Белорусские полярники прибыли в Антарктиду и открыли новый сезон исследований.
 
📌Сложные схемы, высокие технологии, криптовалюта - следователи выходят на коррупционеров вопреки любым ухищрениям.
 
📌Марафон в прямом эфире, гашение марки, розыгрыш призов. Какие мероприятия пройдут к столетию Белорусского радио.
 
📌"Белавиа" с 10 марта запустит чартеры в Иорданию.

❕❕❕ Как выбрать зимнюю обувь и не навредить стопе?

🟢Гибкая подошва. Обувь должна сгибаться в области носка. Жёсткая подошва ухудшает амортизацию и нагрузку на суставы.

🟢Высота подошвы — не менее 1 см. Задняя часть должна быть на 1 см толще. 

🟢Чтобы избежать травм на льду, выбирайте подошву с рельефным рисунком.

🟢Лёгкость обуви. Тяжёлые модели повышают нагрузку на стопу и колени.

🟢Передний отдел должен быть широким, острые носы оставьте для походов ресторан они только нарушают кровоснабжение.

🟢Голеностопный сустав должен быть закрыт и не болтаться свободно, это увеличивает риск его травмировать. Выбирайте шнуровку или липучку.

💡💡💡💡💡Головная боль может застать в самый неподходящий момент — на работе, за рулём, дома. Мы привыкли терпеть или пить таблетку, но, если боль возвращается часто — это всегда признак сбоя в организме.

Распространённые причины головной боли.

1️⃣Напряжение и стресс
Головная боль напряжения – самая частая форма первичной головной боли. Её вызывают стресс, депрессия, тревога, фобии и перенапряжение мышц шеи и плеч. Боль ощущается как давящий «ободок» вокруг головы и усиливается к вечеру. Чтобы облегчить состояние, полезно отдохнуть, расслабиться, прогуляться, выспаться и сделать лёгкий массаж шеи.

2️⃣Мигрень
Пульсирующая боль обычно локализуется с одной стороны головы и сопровождается тошнотой, светобоязнью, чувствительностью к запахам. Обычные обезболивающие не всегда эффективны, поэтому важно обратиться к врачу.

Мигрень чаще встречается у женщин, чем у мужчин, в три раза. Причины и механизм её развития до конца не изучены. Приступы могут быть вызваны эмоциональными и физическими перегрузками, нарушениями питания, алкоголем, изменением погоды, шумом, сильными запахами и другими факторами.

3️⃣Резкие перепады артериального давления
Если внезапно заболела голова, закружилась голова или зашумело в ушах – стоит измерить давление. При резких скачках давления самолечение крайне опасно. Важно точно определить причину недомогания. Всем пациентам с гипертонией необходимо пройти обследование и наблюдаться у невролога.

4️⃣Дорсопатия шейного отдела позвоночника
Нарушение кровообращения в шейных сосудах вызывает боль и тяжесть в затылке. Помогает лечебная физкультура, массаж, физиотерапия. Важно следить за осанкой и делать перерывы при работе за компьютером.

5️⃣Головная боль при хронической ишемии мозга
Хроническая ишемия мозга сочетается с гипертонией и диабетом. Необходимо контролировать давление, глюкозу и липиды в крови ежедневно. Регулярные обследования выявляют изменения и корректируют лечение.

⚠️Почему нельзя игнорировать боль:
Хроническая или частая головная боль снижает концентрацию, ухудшает память, вызывает бессонницу и тревожность, а также может указывать на серьёзные заболевания, такие как артериальная гипертензия, нарушения мозгового кровообращения, опухоли или воспалительные процессы.

❗️При внезапной сильной боли, сопровождающейся нарушением речи, зрения, онемением или температурой, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Регулярные головные боли (от пяти раз в месяц) требуют немедленного обращения к врачу.

⚡️#Главные_новости за 11 ноября:

📌"Сработали лучше, чем прежде". Лукашенко озвучил важные выводы тяжелого сельскохозяйственного года.

📌"Вами гордится страна!" Лукашенко вручил награды заслуженным аграриям Беларуси.

📌Лукашенко с учетом обращения литовских властей поручил МИД организовать переговоры по нормализации ситуации на границе.

📌Эйсмонт: в повестку планируемой встречи Лукашенко с делегацией из США включили 5-6 вопросов.

📌Беларусь на международной площадке в Исламабаде высказалась в пользу новых центров многополярности.

📌Дегустации, конкурсы, дискуссии. Международная выставка-ярмарка PRODEXPO-2025 стартовала в Минске.

📌В Беларуси установили требования к качеству поставляемых по госзаказу яблок и картофеля.

📌Несколько госпрограмм скорректированы в Беларуси. Что изменилось?

📌Более 100 памятников и храмов помогли восстановить волонтеры "Доброго сердца" в этом году.

📌РИКЗ: уровень сложности ЦЭ и ЦТ по всем предметам в 2026 году не изменится.

📌"Лучшая столица во всем СНГ". Политик из Индии впечатлен Минском после двухдневного пребывания.

🎁🎁🎁 С днём рождения, Олег Станиславович!

🚩🚩🚩Желаем, чтобы здоровье было крепким, благополучие — вечным, удача — неизменной, а успех — постоянным! Пусть Ваш дом будет полон достатка, счастья, уюта, тепла, радости и смеха. Желаю, чтобы верные друзья всегда были рядом, а близкие люди наполняли жизнь любовью, заботой и спокойствием.