⚡️#Главные_новости за 4-5 октября:

📌"Генералы" в экономиках, закрытые встречи, "золотые яйца" и образец для Полесья. Итоги недели Президента.

📌Лукашенко проведет переговоры с Султаном Омана, который совершит официальный визит в Беларусь.

📌Лукашенко провел телефонный разговор с Президентом Таджикистана.

📌Лукашенко представили проект опытного строительства МТК из деревянных конструкций.

📌Лукашенко: роль учителя в эпоху стремительного инновационного развития велика как никогда.

📌Крутой о сельском хозяйстве: резервы огромные.

📌"Возможности огромные". Крутой о предложениях для российского рынка.

📌Развитие атомной генерации. Мороз рассказал о перспективе совершенствования энергосистемы страны.

📌Белстат: зарплата учителей за январь-август выросла на 23%.

📌Финансирование деятельности театров и библиотек будет увеличено в Беларуси.

📌С благодарностью аграриям и большим размахом. Как в Кричеве, Чашниках и Белоозерске прошли областные "Дажынкi-2025".

📌Какие мероприятия пройдут в Неделю родительской любви, рассказали в Минтруда.

📌Белорусы заняли призовые места на международной олимпиаде по финбезопасности в Красноярске.

📌Белорус Ковтюх стал чемпионом мира по самбо среди юношей.

🤭💜🫨😰🫤😀😕😋😀 – это естественный этап в жизни каждой женщины, который сопровождается значительными изменениями в организме.

Однако многие женщины сталкиваются с неприятными симптомами, такими как приливы, перепады настроения, бессонница, усталость и снижение качества жизни.

Чтобы уменьшить дискомфорт и улучшить общее самочувствие, важно подходить к этому периоду комплексно.

1️⃣. Прежде всего, важным фактором для поддержания здоровья является здоровый образ жизни.

🏃‍♀️ Физическая активность

Регулярные упражнения, а также ходьба, йога, плавание, танцы, помогают укрепить мышцы, улучшить настроение и повысить общий тонус. Физическая активность также способствует снижению стресса и улучшению сна.

🥗 Здоровое питание

В период менопаузы важно обратить внимание на рацион. Включайте в питание продукты, богатые кальцием и витамином D (молочные продукты, рыба, зеленые овощи), чтобы поддерживать здоровье костей.

Полезны и продукты с высоким содержанием клетчатки – цельнозерновые каши, овощи и фрукты. Уменьшите потребление соли, чтобы снизить риск скачков настроения и поддержать здоровье сердца, и следите за потреблением сахара.

😴 Режим сна

Многие женщины в этот период страдают от бессонницы.
Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, создайте комфортную обстановку в спальне (прохладный воздух, затемнение), избегайте использования гаджетов и употребления кофеина перед сном.

2️⃣. Эмоциональное здоровье

Перепады настроения и раздражительность – частые спутники менопаузы. Что поможет улучшить эмоциональное состояние?

🧘‍♀️ Медитация или дыхательные практики помогают снизить уровень стресса и расслабиться.

🎨 Найдите время для любимого хобби, которое приносит удовольствие и отвлекает от неприятных симптомов.

👩‍⚕️ Если эмоциональное состояние не удается улучшить самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту.

3️⃣. Регулярное медицинское наблюдение

В период менопаузы важно регулярно посещать врача.
Обращайте внимание на изменения в эмоциональном и физическом состоянии, рассказывайте врачу о нетипичных жалобах, регулярно измеряйте артериальное давление.
Это поможет вовремя выявить возможные проблемы и предотвратить их развитие. 🥰

🦶♨️ Ноги мёрзнут? Пора попарить! Рассказываю, как это делать правильно и зачем! 🦶♨️

💬С наступлением холодов парить ноги - это не только приятно, но и полезно! Это как мини-SPA для всего организма. Но делать это нужно с умом, чтобы не навредить. 😉

⁉️Для чего парить ноги? 🤔

➡️ Согреться: Самый очевидный пункт. Теплая вода расширяет сосуды, улучшает кровообращение и помогает быстро согреться после прогулки по морозу. 🥶
➡️ При простуде: Горячая ванночка для ног с добавлением горчицы или эфирных масел (эвкалипта, чайного дерева) помогает бороться с первыми признаками простуды, уменьшает заложенность носа и облегчает дыхание. 🤧
➡️ Для расслабления: Теплая вода снимает напряжение в мышцах ног, успокаивает нервную систему и помогает заснуть. 😌 Добавьте морскую соль или травяной отвар для усиления эффекта.
➡️ При усталости и отёках: Горячая ванночка для ног помогает снять усталость, уменьшить отеки и улучшить кровообращение. 🚶‍♀️
➡️ Для смягчения кожи стоп: Распаренные ноги легче поддаются обработке пемзой или скрабом. Это отличный способ подготовить кожу стоп к педикюру. 👣

❗️Как правильно парить ноги? 📝

➡️Подготовьте всё необходимое: Тазик, горячая вода (но не кипяток!), полотенце, теплую одежду и носки.
➡️ Налейте воду в тазик. Температура воды должна быть комфортной, примерно 38-45 градусов. Постепенно добавляйте горячую воду, чтобы поддерживать температуру.
➡️ Добавьте полезные ингредиенты (по желанию): Морская соль, горчичный порошок, эфирные масла, травяные отвары (ромашки, календулы, шалфея).
➡️ Опустите ноги в воду. Погрузите ноги до щиколоток или чуть выше.
➡️. Наслаждайтесь процедурой 15-20 минут. Не забывайте подливать горячую воду, чтобы поддерживать температуру.
➡️ После процедуры тщательно вытрите ноги полотенцем и наденьте теплые носки. Лучше всего полежать под одеялом и выпить горячий чай.

Важные предостережения! ⚠️

❌ Не парьте ноги при высокой температуре, кровотечениях, варикозном расширении вен, тромбофлебите, сахарном диабете и кожных заболеваниях. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо сомнения.
❌ Не парьте ноги слишком долго. Это может привести к перегреву организма и ухудшению самочувствия.
❌ Будьте осторожны с горячей водой, чтобы не обжечься.

А вы любите парить ноги? Какие ваши любимые добавки? Делитесь в комментариях! ⬇️

⚡️#Главные_новости за 6 октября:

📌Лукашенко заявил о начале нового этапа в отношениях с Оманом.
 
📌Лидеры Беларуси и Омана приняли совместное заявление. Как будут развиваться отношения двух стран.
 
📌Беларусь и Оман заключили соглашение о взаимной отмене виз.
 
📌Петкевич: защита своих брендов и репутации производителя качественной продукции - приоритет для Беларуси.
 
📌Крутой: Беларуси и России нужна общая программа по развитию туризма в регионах.
 
📌Единый документ о будущем страны. Как планируют доработать проект программы соцэкономразвития на 2026-2030 годы.
 
📌Рост экономики не ниже среднемирового и ускоренное инвестразвитие. Что Беларусь планирует на пятилетку.
 
📌Аналитики ЕАБР назвали причины увеличения золотовалютных резервов Беларуси.
 
📌Глоссарий в сфере искусственного интеллекта разработан в Беларуси.
 
📌Почти 80% от годового плана. Сколько электродомов построили в Беларуси за 8 месяцев.
 
📌В Беларуси накопано более 500 тыс. тонн картофеля.
 
📌Первый этап репетиционного тестирования по 14 предметам пройдет в Беларуси с октября по декабрь.
 
📌Тандем власти и местных жителей. Как Любишино стал самым благоустроенным агрогородком в Минской области.
 
📌Скоростная железная дорога свяжет Минск с аэропортом и индустриальным парком "Великий камень".
 
📌В Минске начали включать отопление в административных зданиях.
 
📌От тепла к дождям и ветру. Какой будет погода в Беларуси 7-12 октября.

🚨 СРОЧНО! Как распознать инсульт и сохранить ЖИЗНЬ! 🚨 Важная статья на "Здоровом Гродно"!

На медицинском портале "Здоровый Гродно" в разделе "Здоровье для всех" 🏥 мы делимся жизненно важной информацией!

➕Врач-невролог кабинета профилактики инсультов Заобурная Я.С. подготовила статью, которую нужно прочитать и ЗАПОМНИТЬ: «Распознать инсульт и сохранить ЖИЗНЬ!!!!!» 🆘

Инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения, ОНМК) – это катастрофа в мозге! 🤯 Либо разрыв сосуда (геморрагический инсульт 🩸), либо закупорка тромбом (ишемический инсульт 🫀). Клетки мозга без кислорода умирают очень быстро! ⏳

⏰ ВРЕМЯ = МОЗГ! Каждая минута имеет значение! У врачей есть только ЧЕТЫРЕ ЧАСА на спасение! 🚑

Как распознать симптомы инсульта? 🧐
Что делать НЕМЕДЛЕННО? 🚨
Чего делать НЕЛЬЗЯ? 🚫

ВСЕ ответы ЗДЕСЬ:

➡️ https://medportal.grodnouzo.gov.by/poleznaia-informaciia/znat-chtoby-ne-zabolet/document-85693.html

Прислушайтесь к рекомендациям специалиста 👩‍⚕️!

Берегите себя и своих близких! ❤️ Сохраните этот пост, он может спасти жизнь! 🙏