На медицинском портале "Здоровый Гродно" 🏥 в разделе "Здоровье для всех" 👨‍👩‍👧‍👦 сотрудники нашей клиники публикуют актуальные статьи, материалы и рекомендации по теме как сохранить и укрепить здоровье.

Врач-анестезиолог-реаниматолог (заведующий) отделения анестезиологии и реанимации №3 Котлинская Инна Брониславовна подготовила статью на тему: Здоровое питание: Омега-3 кислоты! 🐟🥑

Омега-3 - это группа жирных полиненасыщенных кислот 🧪. Их главной задачей является защита клеток всех внутренних органов от повреждений и разрушения 🛡️.

Ненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3 (альфа-линоленовая кислота) и омега-6 (линолевая кислота), не могут вырабатываться человеческим организмом 🙁. Мы их можем получить только из продуктов питания 🥗.

Омега-3 кислоты делятся на три главных типа: ALA (альфа-линоленовая кислота), найденная в растительных источниках 🌱, EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), обе из которых обильны в морепродуктах 🌊.

Кислота докозагексаеновая (DHA, ДГК): по степени важности занимает лидирующую позицию🥇, больше всего ее содержания в жирной рыбе 🐠 и различных морепродуктах 🦀. Кислота предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний 👍, стимулирует обмен веществ ♻️, участвуя в обменных процессах гормона серотонина регулирует эмоциональный фон 😊.

Кислота эйкозапентаеновая (EPA, ЭПК): может содержаться только в продуктах животного происхождения 🥩, преимущественно в говядине 🐄, жирной рыбе 🐟 и морепродуктах 🦀. Эйкозапентаеновая кислота укрепляет иммунитет 💪, повышая антиоксидантные свойства нашего организма, обладает противовоспалительными свойствами 🔥.

Кислота альфа-линоленовая (ALA, АЛК): содержится не только в рыбе 🐟 и морепродуктах 🦀, но и в пище растительного происхождения, например, в сое 콩, бобах 🫘, орехах 🌰, и производных маслах 🫘. Альфа-линоленовая кислота стабилизирует артериальное давление 🩸 и работу сердечно-сосудистой системы 👍, улучшает состояние и внешний вид кожи 🛁, волос 💇‍♀️ и ногтей 💅.

Омега-3 улучшают вязкость крови 🩸, поддерживают активность лейкоцитов, снижают концентрацию гомоцистеина, аминокислоты накопление которой приводит к тромбообразованию; доставляют кислород к тканям и клеткам 💨; активируют производство гормонов 🧬, принимающих участие во всех биохимических клеточных процессах. Формируют мужские половые клетки ♂️, мембранные оболочки нейронов головного мозга 🧠, а также сетчатки глаз 👀. Жирные кислоты борются с потерей костной массы 🦴 и снимают воспаление 🔥, купируют болевой синдром 🤕, замедляют процесс разрушения суставного хряща при артритах и артрозах 🦵. Омега-3 жирные кислоты оказывают положительное влияние на здоровье печени 💚 и поддерживают ее функцию. Полинасыщенные жирные кислоты способствуют образованию простагландинов, защищающих печень от воспалений, нормализуют синтез гликогена в печени, уменьшая риск развития таких патологий, как фиброз и цирроз.

В каких продуктах содержится Омега-3? 🤔
Какая дневная норма кислот омега-3? ❓
Как восполнить дефицит жирных кислот? 💊

На все вопросы Вы можете получить ответ, прочитав статью по ссылке ⬇️:
https://medportal.grodnouzo.gov.by/poleznaia-informaciia/tainy-zdorovoi-pisci/document-83583.html

Прислушайтесь к советам специалиста! 👩‍⚕️
Будьте здоровы! 💖

⚡️#Главные_новости за 30 июля:

📌В чем Лукашенко видит истинную ценность Беларуси? Рассказываем о главной жемчужине белорусской земли.

📌Макеты госпрограмм на 2026-2030 годы рассмотрели в правительстве.

📌Беларусь совместно с Группой друзей приняла заявление по борьбе с торговлей людьми.

📌Иванец: набор в колледжи в этом году практически в 1,5 раза превышает набор в вузы.

📌Законопроект по вопросам административной ответственности рассмотрен на заседании экспертного совета.

📌Горлов: Беларусь готова делиться опытом в АПК и укреплять взаимодействие со странами ШОС.

📌В Беларуси намолочено 1,75 млн тонн зерна.

📌Республиканская благотворительная акция "В школу с добрым сердцем" стартует в Беларуси 1 августа.

📌Увеличение популяций и расселение. Как в Беларуси восстанавливают численность охотничьих животных.

📌Разрушенные крыши, вырванные деревья и обесточенные дома. В Колодищах ликвидируют последствия разгула стихии.

📌Мощнейшее за 70 лет землетрясение на Камчатке. Что известно.

❗️❗️❗️❗️❗️ Огромное плюшевое сердце, Владислав Робертович Голяк, Владислав Максимович за пультом и танцы Руслана Шило под Надежду Кадышеву!

ДА ЧТО У НИХ ТАМ ПРОИСХОДИТ?! 🤯

Привет! С вами снова 🔴🔴🔴 нашей клиники! Даем вам еще одну подсказку!
➡️Вчера у нас были особенные гости из других организаций здравоохранения. Так куда же они все собираются и готовятся? 🧳

До скорой встречи в эфире! 🎤

🥶Холодные руки и ноги даже в жару?

Постоянно холодные конечности – один из признаков сосудистых патологий. Причиной нарушения кровообращения могут быть следующие болезни:
🔹Сахарный диабет. Для патологии характерна хрупкость мелких и крупных сосудов, повышенный риск тромбообразования;
🔹 Болезнь Рейно. Патология провоцирует сосудистые неврозы – спазм мелких артерий;
🔹Облитерирующий эндартериит. Просвет сосудов сужается, образуются тромбы;
🔹 Вегетососудистая дистония . При таком диагнозе холодные пальцы рук и ног часто наблюдаются даже у молодых людей в возрасте 20-25 лет;
🔹 Железодефицитная анемия. Снижается транспорт кислорода к тканям организма;
🔹 Венозный застой. Одно из наиболее опасных состояний;
🔹 Отклонение артериального давления от нормы. Холодные кисти рук бывают и при повышенном, и при пониженном давлении. Оба состояния приводят к нарушению кровоснабжения конечностей.
⚡️klinikdozor ⚡️ПОДПИСАТЬСЯ⚡️СООБЩИТЬ НОВОСТЬ

🏁ПОЛНЫЙ ФИНИШ 🏁

Да-да, вам не показалось! Это снова 🔴🔴🔴
Участники завтрашнего мероприятия заряжены, палатки собраны, снаряжения (или снаряды?) подготовлены 😂

Наблюдаем и желаем победы!!! А В ЧЕМ - расскажем совсем скоро. Но ключевое слово-то в тексте уже мелькало! 🙂‍↔️

P.S. Дмитрий Францевич, Вы не один, мы с Вами 😅

⚡️#Главные_новости за 31 июля:

📌Тонкая настройка на внешнем контуре. Подробности совещания Президента с дипломатами.

📌Лукашенко разъяснил суть белорусской многополярности, высказался про отношения с Россией и призвал развивать сотрудничество с Китаем на уровне отраслей и регионов.

📌"Спрос будет жесточайший". Лукашенко требует прорыва на экспортном фронте.

📌Лукашенко одобрил проект соглашения о взаимном признании документов об ученых званиях в ЕАЭС.

📌Рост внешней торговли, инвестиций. Рыженков рассказал о выполнении внешнеэкономических показателей.

📌Откачка воды и расчистка дорог. Последствия непогоды в трех областях Беларуси.

📌Гимназии и школы вовсю готовятся к новому учебному году. Какие сюрпризы ждут ребят в сентябре?

📌От Бреста до Владивостока. Как развивается туризм в Союзном государстве.

📌Цветочный бал, каравай-фест и "Шлях Цмока". Какие мероприятия предлагают посетить туристам в Беларуси в августе.

📌Почему Чериковский лесхоз? Новую популяцию зубра создают в Могилевской области.

📌Крепкий орешек. Белорус выращивает плантации фундука и мечтает построить в деревне дворец спорта.

🤌😂 Похоже, это теперь основная новостная повестка после выхода вчерашнего видео!

🔴🔴🔴Оставайтесь на связи, сегодня вещаем о важных событиях!

🌍🫁 1 августа — Всемирный день борьбы с раком лёгкого 🫁🌍

Сегодня мы объединяемся, чтобы повысить осведомленность о раке лёгкого — одной из самых распространенных и опасных форм рака. Каждый год миллионы людей сталкиваются с этим диагнозом, и важно помнить, что ранняя диагностика и профилактика могут спасти жизни!

🚭 Избегайте курения и пассивного курения.
🩺 Регулярно проходите медицинские обследования.
🍎 Правильное питание и активный образ жизни помогут укрепить здоровье.

Поделитесь этой информацией и поддержите тех, кто борется с этой болезнью. Вместе мы можем сделать мир более осведомленным и помочь в борьбе с раком лёгкого! 💪💙 #БорьбаСРаком #РакЛегкого #Здоровье #Профилактика