⏰ Вред пробуждения с четырёх будильников: стоит ли так мучить себя? 😴

Каждое утро многие из нас ставят несколько будильников в надежде не проспать. Но кажется, мы не догадываемся о негативных последствиях этого подхода. Давайте разберёмся, почему просыпаться с четырёх будильников не так уж и полезно!

1. Дефицит качественного сна 💤
Частые пробуждения нарушают естественные циклы сна, что может привести к потере его качества. Вместо того чтобы отдохнуть, организм испытывает стресс от неоднократного пробуждения.

2. Утомлённость и раздражительность 😠
Пробуждение с чувством усталости и разбитости — не лучшее начало дня. Если вы постоянно вмешиваетесь в свой сон, это может вызвать чувство раздражительности и утомлённости.

3. Сложности с концентрацией 🧠
Недостаток качественного сна влияет на способность концентрироваться. Вы можете столкнуться с трудностями на работе или учёбе, а это важно в любой сфере жизни.

4. Стресс для организма 🥵
Постоянные сигналы от будильников заставляют ваш организм реагировать на стресс. Это может повышать уровень кортизола — гормона стресса, что, в свою очередь, неблагоприятно влияет на здоровье.

5. Формирование плохих привычек 🚫
Если вы постоянно полагаетесь на несколько будильников, это может закрепить неудачные привычки, мешая выработке здорового распорядка дня.

✨ Что же делать?
Попробуйте установить один будильник и ставить его подальше от кровати. Это заставит вас встать и выключить его, не вернуться обратно под одеяло. Также важно ложиться спать в одно и то же время, чтобы ваш организм привык к режиму!

Не позволяйте множеству будильников контролировать вашу утреннюю рутину! Придерживайтесь здорового сна, и ваше утро станет более продуктивным и приятным! 🌅

🏖️ РАБОЧИЙ ДЕНЬ ПЕРЕНЕСЛИ НА ОТПУСК. НУЖНО ЛИ ЕГО ОТРАБАТЫВАТЬ?

⚠️👉 Отвечает профсоюзный юрист

📱 Источник: Гродно. Профсоюз. Медики

⚡️#Главные_новости за 23 июня:

📌Лукашенко: Сибирь для Беларуси - родной, близкий и понятный регион.

📌Законопроект по вопросам обеспечения прав детей принят во втором чтении.

📌Депутаты приняли в двух чтениях законопроект по вопросам административной ответственности.

📌Нацбанк Беларуси повышает ставку рефинансирования до 9,75% годовых.

📌Повысится качество оказания услуг. Что изменится в аудиторской деятельности в Беларуси.

📌"Белтелеком" планирует выйти на рынок сотовой связи в 2026 году.

📌Белорусы выиграли четыре золота на турнире по спортивной акробатике в Казахстане.

📌Белгидромет: синоптическая ситуация в Беларуси улучшится к выходным.

📌"В зоне абсолютного зла". Что говорят эксперты об эскалации на Ближнем Востоке.

☄️ Влияние сокращения потребления насыщенных жиров с пищей на риск развития сердечно‐сосудистых заболеваний

❓ Рекомендации по вопросам охраны здоровья утверждают, что сокращение потребления насыщенных жиров, которые мы едим, за счет снижения потребления жиров животного происхождения, хорошо влияет на наше здоровье, а именно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но так ли это?

Характеристика исследований:
🥑 Был оценен эффект от снижения количества потребляемых насыщенных жиров в течение по меньшей мере двух лет
🔞 Рассматривались исследования с участием только взрослых (18 лет и старше).
🫀 Исследования включали мужчин и женщин, имеющих и не имеющих сердечно‐сосудистые заболевания

Ключевые результаты:
☝️ Было найдено 15 исследований, в которых приняли участие более 56 000 человек.
👏 В ходе обзора было установлено, что сокращение содержания насыщенных жиров привело к снижению риска сердечно‐сосудистых заболеваний (включая сердечные заболевания и инсульты) на 17%, но мало повлияло на риск смерти.
💚 В ходе обзора было установлено, что замена насыщенных жиров ненасыщенными жирами или крахмалистой пищей приносит пользу здоровью.
🌱 Чем больше снижается содержание насыщенных жиров, и чем больше снижается общий холестерин в сыворотке крови, тем выше защита от сердечно‐сосудистых заболеваний.
👍 Здоровые лица получают такую же пользу, как и лица с повышенным риском сердечно‐сосудистых заболеваний и инсульта (например, люди с высоким артериальным давлением, высоким уровнем холестерина в сыворотке крови или сахарным диабетом)
❌ Не было различий в эффекте между мужчинами и женщинами.

🤓 Источник: Cochrane

⚡️#Главные_новости за 24 июня:

📌Вольфович на встрече секретарей совбезов ШОС предложил укрепить взаимодействие в сфере информбезопасности.

📌Беларусь и Россия подготовили совместный доклад МИД о ситуации с правами человека в отдельных странах.

📌Шестаков: на фоне растущей конфронтации необходимо приложить все усилия для сотрудничества и взаимоуважения.

📌ЕАБР повысил прогноз роста экономики Беларуси в 2025 году.

📌Геополитический контекст евразийской интеграции: роль Беларуси.

📌Маршрут истории и дружбы. "Поезд Памяти" встретили в Минске.

📌Более 200 студентов из 47 вузов. В Минске проходит Белорусско-китайский молодежный форум.

📌Круглосуточная линия экстренной психологической помощи появится в Беларуси.

📌Пора планировать. Белорусов в июле ждут четыре выходных дня.

📌Больше посадочных мест, парковка, камеры хранения: какие удобства подготовили для гостей "Купалья".

📌Черпая вдохновение в белорусской природе. Как создают хрустальный символ "Славянского базара в Витебске".