☀️Весна – время обновления, но после зимы организм часто испытывает нехватку витаминов и минералов. Холодный сезон, недостаток солнца и свежих овощей приводят к упадку сил, снижению иммунитета и ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.
✅Чтобы восстановить баланс, важно включить в рацион сезонные продукты, богатые витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. В этой статье разберём:
❓Каких витаминов не хватает весной?
После зимы чаще всего наблюдается дефицит:
💊Витамина D (из-за недостатка солнца) → слабость, плохое настроение.
💊Витамина C → снижение иммунитета, сухость кожи.
Витаминов группы B (B9, B12) → усталость, анемия.
💊Железа → бледность, головокружения.
💊Цинка и селена → ломкость волос и ногтей.
👉Решение: свежая зелень, сезонные овощи, яйца, орехи, рыба, бобовые.
Полезные продукты весной👇
✅Зелень (шпинат, петрушка, укроп, щавель, крапива)
Польза: источник витаминов C, K, фолиевой кислоты, железа.
Как есть: салаты, смузи, супы (например, щи из крапивы).
✅ Редис
Польза: содержит клетчатку, витамин C, серу (улучшает пищеварение).
Как есть: в салатах с огурцами и зеленью.
✅Спаржа
Польза: богата фолиевой кислотой, калием, антиоксидантами.
Как есть: запечённая с оливковым маслом или в омлете.
✅Молодой горошек
Польза: растительный белок, витамины B1, B6, магний.
Как есть: добавлять в салаты, пасту, ризотто.
✅Квашеная капуста
Польза: пробиотики для кишечника, витамин C.
Как есть: как гарнир или в витаминных салатах.
✅ Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны)
Польза: укрепляют иммунитет, выводят токсины.
Как есть: свежими или в соках (но без сахара!).
✅ Яйца
Польза: витамин D, холин (для мозга), белок.
Как есть: варёные, в омлетах с зеленью.
✅ Рыба (сельдь, скумбрия, форель)
Польза: Омега-3, витамин D, фосфор.
Как есть: запечённая или на пару.
✅Орехи и семена (грецкие, миндаль, тыквенные семечки)
Польза: цинк, селен, полезные жиры.
Как есть: горсть в день как перекус.
✅ Кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт, творог)
Польза: кальций, пробиотики, белок.
Как есть: с ягодами или мёдом.
👇Каких продуктов лучше избегать?
❌Сладкая выпечка и фастфуд → дают быструю энергию, но приводят к упадку сил.
Консервы и копчёности → избыток соли и консервантов.
❌Алкоголь → обезвоживает и снижает иммунитет.
📌Весенний рацион должен быть лёгким, витаминным и разнообразным. Так вы поможете организму проснуться и зарядиться энергией!
📝Врач-рентгенолог (заведующий) кабинета рентгенокомпьютерной диагностики Гродненской университетской клиники Сергей Викторович Аплевич.
✅Чтобы восстановить баланс, важно включить в рацион сезонные продукты, богатые витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. В этой статье разберём:
❓Каких витаминов не хватает весной?
После зимы чаще всего наблюдается дефицит:
💊Витамина D (из-за недостатка солнца) → слабость, плохое настроение.
💊Витамина C → снижение иммунитета, сухость кожи.
Витаминов группы B (B9, B12) → усталость, анемия.
💊Железа → бледность, головокружения.
💊Цинка и селена → ломкость волос и ногтей.
👉Решение: свежая зелень, сезонные овощи, яйца, орехи, рыба, бобовые.
Полезные продукты весной👇
✅Зелень (шпинат, петрушка, укроп, щавель, крапива)
Польза: источник витаминов C, K, фолиевой кислоты, железа.
Как есть: салаты, смузи, супы (например, щи из крапивы).
✅ Редис
Польза: содержит клетчатку, витамин C, серу (улучшает пищеварение).
Как есть: в салатах с огурцами и зеленью.
✅Спаржа
Польза: богата фолиевой кислотой, калием, антиоксидантами.
Как есть: запечённая с оливковым маслом или в омлете.
✅Молодой горошек
Польза: растительный белок, витамины B1, B6, магний.
Как есть: добавлять в салаты, пасту, ризотто.
✅Квашеная капуста
Польза: пробиотики для кишечника, витамин C.
Как есть: как гарнир или в витаминных салатах.
✅ Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны)
Польза: укрепляют иммунитет, выводят токсины.
Как есть: свежими или в соках (но без сахара!).
✅ Яйца
Польза: витамин D, холин (для мозга), белок.
Как есть: варёные, в омлетах с зеленью.
✅ Рыба (сельдь, скумбрия, форель)
Польза: Омега-3, витамин D, фосфор.
Как есть: запечённая или на пару.
✅Орехи и семена (грецкие, миндаль, тыквенные семечки)
Польза: цинк, селен, полезные жиры.
Как есть: горсть в день как перекус.
✅ Кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт, творог)
Польза: кальций, пробиотики, белок.
Как есть: с ягодами или мёдом.
👇Каких продуктов лучше избегать?
❌Сладкая выпечка и фастфуд → дают быструю энергию, но приводят к упадку сил.
Консервы и копчёности → избыток соли и консервантов.
❌Алкоголь → обезвоживает и снижает иммунитет.
📌Весенний рацион должен быть лёгким, витаминным и разнообразным. Так вы поможете организму проснуться и зарядиться энергией!
📝Врач-рентгенолог (заведующий) кабинета рентгенокомпьютерной диагностики Гродненской университетской клиники Сергей Викторович Аплевич.
👍4❤2
Forwarded from Гродненские сливы - новости Гродно
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Оперативная сводка за 3 апреля
Войска 2-го Белорусского фронта восточнее Гданьска вели бои до ликвидации остатков окруженной группы немецких войск. Противник оказывает сильное огневое сопротивление и часто переходит в контратаки. Советские части, наступающие вдоль побережья Данцигской бухты, сломили вражеское сопротивление и овладели опорным пунктом Кракау.
На поле боя осталось до 1.500 трупов немецких солдат и офицеров. Захвачено у немцев 20 танков и самоходных орудий, 12 бронетранспортеров, 90 полевых орудий, 12 складов с боеприпасами, продовольствием и военным имуществом.
Наша авиация наносила бомбардировочно-штурмовые удары по скоплениям войск и техники противника. В Данцигской бухте потоплены два немецких транспорта.
На других участках фронта - существенных изменений не произошло.
На 3 апреля на всех фронтах подбито и уничтожено 26 немецких танков и самоходных орудий. В воздушных боях и огнём зенитной артиллерии сбито 29 самолётов противника.
Войска 2-го Белорусского фронта восточнее Гданьска вели бои до ликвидации остатков окруженной группы немецких войск. Противник оказывает сильное огневое сопротивление и часто переходит в контратаки. Советские части, наступающие вдоль побережья Данцигской бухты, сломили вражеское сопротивление и овладели опорным пунктом Кракау.
На поле боя осталось до 1.500 трупов немецких солдат и офицеров. Захвачено у немцев 20 танков и самоходных орудий, 12 бронетранспортеров, 90 полевых орудий, 12 складов с боеприпасами, продовольствием и военным имуществом.
Наша авиация наносила бомбардировочно-штурмовые удары по скоплениям войск и техники противника. В Данцигской бухте потоплены два немецких транспорта.
На других участках фронта - существенных изменений не произошло.
На 3 апреля на всех фронтах подбито и уничтожено 26 немецких танков и самоходных орудий. В воздушных боях и огнём зенитной артиллерии сбито 29 самолётов противника.
👍3
Forwarded from BELTA
📌Лукашенко подписал указ об образовании Апелляционного экономического суда.
📌На рассмотрение Совбеза вынесен доклад о состоянии нацбезопасности и мерах по ее укреплению.
📌Кочанова рассказала, почему важна дисциплина и даст ли эффект президентская Директива.
📌"Явление, не имеющее аналогов в мире". Сергеенко о партизанском и подпольном движении в Беларуси.
📌МАРТ о корректировке системы ценообразования: товары потребительской корзины остались под регулированием.
📌Противодействие угрозам, укрепление безопасности. В Москве с участием Беларуси прошли консультации стран ШОС.
📌Генеральное консульство РФ начало работать в Гродно в новом здании в центре города.
📌Людей травят собаками, избивают и грабят. СК об уголовных делах по факту жестокости к мигрантам.
📌Белорусские спасатели и медики помогают ликвидировать последствия землетрясения в Мьянме.
📌Что делать, если родственник нуждается в уходе, рассказали в Минтруда.
📌Африканистика и разработка веб-приложений. Какие новые специальности появились в БГУ.
📌Хотите сделать свой город лучше, но не знаете, с чего начать? Рассказываем на примере Логойского района.
📌Белгидромет: весеннее тепло в Беларуси сменят снег и метели.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Гродно.Профсоюз.Медики
ДАЙДЖЕСТ! ДАЙДЖЕСТ! ДАЙДЖЕСТ!
🧐 В свежем номере профсоюзного еженедельника "Беларускi Час" читайте о Людмиле Буче - лучшем общественном инспекторе в здравоохранении Гродненщины по результатам прошлого года, старшей медицинской сестре отделения трансплантации органов и тканей, пластической и эндокринной хирургии Гродненской университетской клиники.
🔎 Ищите газету в структурных подразделениях своих организаций и в профкоме
🧐 В свежем номере профсоюзного еженедельника "Беларускi Час" читайте о Людмиле Буче - лучшем общественном инспекторе в здравоохранении Гродненщины по результатам прошлого года, старшей медицинской сестре отделения трансплантации органов и тканей, пластической и эндокринной хирургии Гродненской университетской клиники.
🔎 Ищите газету в структурных подразделениях своих организаций и в профкоме
🔥13💯2
⚡️ПРЯМО СЕЙЧАС:
🏥Министр здравоохранения Александр Ходжаев проводит встречу с коллективом детской областной клинической больницы в Гродно.
❗️Темы для обсуждения разные - от 80-летия Великой Победы, которая стала символом мужества, самоотверженности и героизма для многих поколений медиков, национальной безопасности, киберпреступности,
до качества оказания медпомощи, подготовки документов и клинических протоколов, проведения вакцинации и диспансеризации населения.
🏥Министр здравоохранения Александр Ходжаев проводит встречу с коллективом детской областной клинической больницы в Гродно.
❗️Темы для обсуждения разные - от 80-летия Великой Победы, которая стала символом мужества, самоотверженности и героизма для многих поколений медиков, национальной безопасности, киберпреступности,
до качества оказания медпомощи, подготовки документов и клинических протоколов, проведения вакцинации и диспансеризации населения.
История рождения витамина C: От цинги к научному прорыву! 🍊
Мало кто знает, но история витамина C начинается не в лаборатории, а на палубах кораблей! 🚢 Веками моряки страдали от цинги – ужасной болезни, приводящей к выпадению зубов, кровоточивости десен и, в конечном итоге, к смерти. Никто не понимал причины, но моряки быстро смекнули: помогает употребление цитрусовых! 🍋🍊
• В 1747 году шотландский врач Джеймс Линд провел первое в истории контролируемое клиническое испытание на моряках, страдающих цингой. Он разделил их на группы и давал разные добавки к рациону. Результаты были очевидны: те, кто получал цитрусовые, выздоравливали! Однако, научного объяснения этому феномену еще не было.
• В начале XX века венгерский биохимик Альберт Сент-Дьёрди выделил из надпочечников животных вещество, которое назвал "гексуроновая кислота". Вскоре он обнаружил это же вещество в большом количестве в паприке! 🌶
• В 1932 году американские ученые Чарльз Глен Кинг и Вольтер Хоуорс независимо друг от друга доказали, что гексуроновая кислота Сент-Дьёрди – это и есть витамин C, или аскорбиновая кислота! 🧪 Они выделили и идентифицировали витамин C как фактор, предотвращающий цингу.
• В 1937 году Сент-Дьёрди и Хоуорс получили Нобелевскую премию за свои исследования витамина C! 🏆
Таким образом, от эмпирического наблюдения о пользе цитрусовых до научного открытия и выделения витамина C прошло немало времени. Но благодаря этим исследованиям, цинга перестала быть смертельной болезнью, а мир узнал о важности витамина C для здоровья! 💪
Мало кто знает, но история витамина C начинается не в лаборатории, а на палубах кораблей! 🚢 Веками моряки страдали от цинги – ужасной болезни, приводящей к выпадению зубов, кровоточивости десен и, в конечном итоге, к смерти. Никто не понимал причины, но моряки быстро смекнули: помогает употребление цитрусовых! 🍋🍊
• В 1747 году шотландский врач Джеймс Линд провел первое в истории контролируемое клиническое испытание на моряках, страдающих цингой. Он разделил их на группы и давал разные добавки к рациону. Результаты были очевидны: те, кто получал цитрусовые, выздоравливали! Однако, научного объяснения этому феномену еще не было.
• В начале XX века венгерский биохимик Альберт Сент-Дьёрди выделил из надпочечников животных вещество, которое назвал "гексуроновая кислота". Вскоре он обнаружил это же вещество в большом количестве в паприке! 🌶
• В 1932 году американские ученые Чарльз Глен Кинг и Вольтер Хоуорс независимо друг от друга доказали, что гексуроновая кислота Сент-Дьёрди – это и есть витамин C, или аскорбиновая кислота! 🧪 Они выделили и идентифицировали витамин C как фактор, предотвращающий цингу.
• В 1937 году Сент-Дьёрди и Хоуорс получили Нобелевскую премию за свои исследования витамина C! 🏆
Таким образом, от эмпирического наблюдения о пользе цитрусовых до научного открытия и выделения витамина C прошло немало времени. Но благодаря этим исследованиям, цинга перестала быть смертельной болезнью, а мир узнал о важности витамина C для здоровья! 💪
❤4
Forwarded from Гродненские сливы - новости Гродно
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Оперативная сводка за 4 апреля
Войска 2-го УКРАИНСКОГО фронта 4 апреля штурмом овладели важным промышленным центром и главным городом Словакии БРАТИСЛАВА - крупным узлом путей сообщения и мощным опорным пунктом обороны немцев на ДУНАЕ.
А также заняли на территории Чехословакии более 60 других населённых пунктов, в числе которых крупные населённые пункты ГАНДЛОВА, НОВАЯ ЛЕГОТА, ОСЛАНЫ, ВЕЛИКИЕ ОСТРАТИЦЕ, ПЕШТЯНЫ, ТРЕБАТЫЦЕ, ДЕГТИЦЕ, НАДАШ, РАЧИШТОРФ и железнодорожные станции ГАНДЛОВА, РИБАНЫ, ПЕШТЯНЫ.
В результате наступления с 16 марта по 4 апреля войска 2-го и 3-го УКРАИНСКИХ фронтов завершили освобождение от немецких захватчиков всей территории Венгрии.
На других участках фронта - существенных изменений не произошло.
На 4 апреля подбито и уничтожено 22 немецких танка. В воздушных боях и огнём зенитной артиллерии сбито 15 самолётов противника.
Войска 2-го УКРАИНСКОГО фронта 4 апреля штурмом овладели важным промышленным центром и главным городом Словакии БРАТИСЛАВА - крупным узлом путей сообщения и мощным опорным пунктом обороны немцев на ДУНАЕ.
А также заняли на территории Чехословакии более 60 других населённых пунктов, в числе которых крупные населённые пункты ГАНДЛОВА, НОВАЯ ЛЕГОТА, ОСЛАНЫ, ВЕЛИКИЕ ОСТРАТИЦЕ, ПЕШТЯНЫ, ТРЕБАТЫЦЕ, ДЕГТИЦЕ, НАДАШ, РАЧИШТОРФ и железнодорожные станции ГАНДЛОВА, РИБАНЫ, ПЕШТЯНЫ.
В результате наступления с 16 марта по 4 апреля войска 2-го и 3-го УКРАИНСКИХ фронтов завершили освобождение от немецких захватчиков всей территории Венгрии.
На других участках фронта - существенных изменений не произошло.
На 4 апреля подбито и уничтожено 22 немецких танка. В воздушных боях и огнём зенитной артиллерии сбито 15 самолётов противника.
Уважаемый Геннадий Леонтьевич!
🥳🥳🥳Примите самые искренние поздравления с Вашим юбилейным Днем рождения!
🎊На протяжении многих лет Вы являетесь примером мудрости, целеустремленности и преданности делу. Ваш жизненный опыт, профессиональные достижения и личные качества вызывают искреннее уважение и восхищение.
Желаем Вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, благополучия и гармонии во всем. Пусть каждый день приносит новые возможности, радостные события и приятные сюрпризы.
Пусть Вас окружают любящие родные и близкие люди, а рядом всегда будут верные друзья.
С уважением, руководство клиники и коллеги!
🥳🥳🥳Примите самые искренние поздравления с Вашим юбилейным Днем рождения!
🎊На протяжении многих лет Вы являетесь примером мудрости, целеустремленности и преданности делу. Ваш жизненный опыт, профессиональные достижения и личные качества вызывают искреннее уважение и восхищение.
Желаем Вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, благополучия и гармонии во всем. Пусть каждый день приносит новые возможности, радостные события и приятные сюрпризы.
Пусть Вас окружают любящие родные и близкие люди, а рядом всегда будут верные друзья.
С уважением, руководство клиники и коллеги!
👏24🎉12❤1
Forwarded from BELTA
📌Лукашенко одобрил изменения в системе поддержки в спорте. Узнали, когда заработают новации.
📌Лукашенко обсудил с Турчиным предстоящий визит правительственной делегации в Россию. Турчин не исключил обсуждения с Россией нового кредита на совместные импортозамещающие проекты.
📌Социологическое исследование ожиданий общества от будущей пятилетки проведут в Беларуси.
📌В Минске дорожает проезд в общественном транспорте.
📌Минобразования: более 3,5 тыс. разработок "100 идей для Беларуси" внедрены в реальный сектор экономики.
📌Минобразования определило сроки вступительной кампании в вузы.
📌Участница форума "Наследники Великой Победы": высаженные на Аллее Памяти деревья символизируют новую жизнь.
📌Касается всех. Почему важно знать требования по обращению с коммунальными отходами.
📌"Откуда у вас такие цены?!" Проверили, завышают ли стоимость продуктов продавцы на столичных рынках.
📌Космонавт Новицкий избран почетным членом правления Белорусского фонда мира.
📌Смольский во второй раз выиграл общий зачет Кубка Содружества.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Желаем удачи и попутного ветра во всех начинаниях! Яркости жизни, душевного тепла, солнечных дней, радостных событий, интересных встреч, успеха и побед в делах, и безмерного счастья от каждого прожитого дня!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉34
Forwarded from Генконсульство России в Гродно
Генеральный консул России в Гродно Феодосий Владышевский выступил с лекцией, приуроченной ко Дню единения народов России и Беларуси
В ходе своего выступления на площадке Гродненской университетской клиники дипломат рассказал работникам медицинской сферы о партнерстве двух братских стран в контексте Союзного государства.
Были затронуты такие темы как совместная разработка методов лечения и лекарств, медицинский туризм, обмен опытом и технологиями в области медицинского дела.
В конце встречи Генеральный консул России в Гродно Феодосий Владышевский ответил на вопросы из зала.
В ходе своего выступления на площадке Гродненской университетской клиники дипломат рассказал работникам медицинской сферы о партнерстве двух братских стран в контексте Союзного государства.
Были затронуты такие темы как совместная разработка методов лечения и лекарств, медицинский туризм, обмен опытом и технологиями в области медицинского дела.
В конце встречи Генеральный консул России в Гродно Феодосий Владышевский ответил на вопросы из зала.
👏8❤4👍4