🌷И хоть март ассоциируется с Днем женщин, Министерство труда и социальной защиты Республики Беларусь напоминает, какие праздничные даты нас еще ждут 🌷

🌷 8 марта - День женщин.

💼Профессиональные праздники:

✅ 4 марта – День милиции;

✅18 марта – День внутренних войск;

✅23 марта – День работников гидрометеорологической службы;

✅30 марта – День работников бытового обслуживания населения и жилищно-коммунального хозяйства.

📱VK | FB | Inst | TikTok |YT

🔥🔥🔥 Владимир Караник - заместитель председателя Правительства.
Курирует социальную сферу отныне.

Минсвязи об отмене роуминга между Беларусью и Россией: это завершение нашей многолетней работы
https://soyuz.by/novosti-soyuznogo-gosudarstva/minsvyazi-ob-otmene-rouminga-mezhdu-belarusyu-i-rossiey-eto-zavershenie-nashey-mnogoletney-raboty

🚑На медицинском портале "Здоровый Гродно" в разделе "Здоровье для всех" сотрудники нашей клиники публикуют актуальные статьи, материалы и рекомендации по теме как сохранить и укрепить здоровье.

🩺Врач клинической лабораторной диагностики централизованной цитологической лаборатории Гродненской университетской клиники Конюк О.Е. подготовила статью на тему «10 принципов рационального питания».

✅ Рациональное питание - физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера трудовой деятельности, особенностей действия климата и других факторов.
Рациональное питание должно обеспечивать постоянство внутренней среды организма (гомеостаз) и поддерживать жизнедеятельность (рост, развитие, функции органов и систем) на высоком уровне.

✔️Базовые рекомендации ВОЗ:
🔹ежедневное употребление не менее 400 грамм овощей и фруктов
🔹потребление и расход энергии (калорий) должны быть примерно одинаковы.
🔹снижение потребления жиров < 30 % от общего количества потребляемых калорий.
🔹ограничение потребления свободных сахаров <10 % от общего числа калорий
🔹сокращение уровня потребляемой соли <5 гр. в сутки.

☝️Физиологические потребности организма должны обеспечиваться пищевыми веществами в количествах и пропорциях, которые оказывают максимум полезного действия.

👍Снижение общего потребления жиров, особенно насыщенных жиров и трансжиров, помогает предотвратить нездоровую прибавку веса.

🟢Правильный режим питания обеспечивает эффективность работы пищеварительной системы, усвоение пищевых веществ и регулирует обменные процессы. Есть нужно в спокойной обстановке, не спеша и не отвлекаясь на просмотр телепередач, компьютера, газет и т.д.

❗️Необходимое количество жидкости в день должно составлять 30-40 грамм на 1 кг массы тела человека.

❗️Рациональное питание должно быть безупречным в санитарно-эпидемиологическом отношении. Продукты не должны представлять опасности для здоровья из-за наличия физических, химических или биологических контаминантов, процессов порчи при неправильном хранении и реализации.

👆Ознакомьтесь с интересной статьей!
Прислушайтесь к советам!
⚡️klinikdozor ⚡️ ПОДПИСАТЬСЯ⚡️СООБЩИТЬ НОВОСТЬ

3 вещи, которые вредят иммунитету! 👇

🔹 Недосып. Когда вы спите, активизируется часть иммунной системы, ответственная за обучение тому, как справляться с бактериями и вирусами. Если вы не высыпаетесь, иммунная система работает не так эффективно. Чтобы сохранять хороший иммунитет, следует спать не менее 7–8 часов в сутки.

🔹 Сидячий образ жизни. Недостаток физической активности ухудшает иммунитет. Те, кто мало занимается спортом, болеют респираторными заболеваниями в среднем на 42% дольше, чем физически активные люди. Постарайтесь выполнять хотя бы несколько физических упражнений ежедневно.

🔹 Постоянный стресс. Если вы переживаете в течение долгого времени, ваша иммунная система начинает работать хуже. К примеру, у людей в состоянии стресса заметно выше шансы подхватить простуду.