«ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА»

✅Шесть шагов к правильной осанке

❗️Никогда не поздно изменить свою осанку. Начать улучшать ее можно с таких упражнений:

🔹Дышать глубже, расслабить плечи, бедра и колени. Мысленно представить, что уши, плечи, бедра и лодыжки представляют собой точки, которые должны располагаться на одной вертикальной прямой линии.

🔹 Упражнения у стенки: стать у стены, приподнять подбородок, расправить плечи. Пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок должны прикасаться к стене, при этом живот надо втянуть, чтобы было комфортно. Постоять в этом положении 1 минуту. Повторять это упражнение каждый день, увеличивая время на 15 секунд. Тело «запомнит» анатомически правильную позу. Когда время дойдет до 3 минут, можно, не отходя от вертикальной опоры, подниматься на носочки одновременно или поочередно, разводить руки в стороны.

🔹Большинство проблем с осанкой возникает из-за элементарной лени. Чаще всего хватает ежедневной утренней зарядки, чтобы держать себя в форме. Если осанка становится хуже, можно посещать занятия лечебной физкультуры в поликлинике или в школе.

🔹Подружитесь со спортом. Некоторые виды спорта помогают сохранять правильную осанку. Для позвоночника полезны верховая езда, плавание, танцы, упражнения на координацию движений (хождение с книгой на голове, хождение по бровке и др.), езда на велосипеде с высоко поднятым рулем, чтобы держать спину ровно.

🔹В положении сидя позвоночник испытывает невероятные нагрузки. Поэтому сидеть надо, твердо опираясь на спинку стула, положив под поясницу специальную опору или свернутое полотенце. Необходимо, чтобы обе стопы полностью стояли на полу, ноги в коленях должны быть согнуты под прямым углом. Стол должен быть на 2-3 см выше согнутых локтей.

🔹 При поднятии тяжестей не стоит это делать в согнувшемся положении. Необходимо присесть, согнув колени, и поднимать груз нагружая ноги, а не спину. Поднимаемый груз надо нести, прижав ближе к телу, а не перед собой на вытянутых руках. Сумку необходимо нести попеременно на обоих плечах, а покупки, по возможности, разложить по двум пакетам в обе руки.

✍️Врачи физиотерапевтического отделения Селицкая З.С. Голяк Л.В

🏆 Поздравляем команду Гродненской университетской клиники по мини-футболу с дебютом на городских соревнованиях.

В соперничестве с командами ОАО "ГродноАзот", ОАО "БелТАПАЗ", ОАО "Гродненский мясокомбинат", Гродненской региональной таможни наши ребята удостоились от организаторов соревнований кубка за честную игру.
Ждем новых достижений! 🎉

🎉 Праздники сегодня
День спасателя Российской Федерации
День соблазнения
День шиворот-навыворот
Филимонов день
День вырезания снежинки из бумаги
День «Сходи в зоопарк»
День фруктового пирога
—————————————
Именины отмечают: Николай, Илларион.

Хозяйственное мыло помогает от прыщей?

👉Сразу ответим - Плохая идея!

Хозяйственное мыло — один из самых популярных народных способов лечить прыщи. Классическое хозяйственное мыло состоит из жирных кислот и щелочи. Конечно, умывание им сказывается на pH кожи, в результате может нарушиться ее микрофлора.

❗️Все щелочные средства для умывания нарушают защитный барьер кожи. Из-за этого кожа быстрее теряет влагу, становится обезвоженной, хуже сопротивляется воздействию внешних факторов и становится более чувствительной.

🤦‍♀️Сначала может показаться, что после умывания хозяйственным мылом кожа стала выглядеть лучше, а количество высыпаний уменьшилось. Это происходит, потому что сильнощелочное средство смывает часть кожного сала, в котором как раз и размножаются бактерии. Но в долгосрочной перспективе кожа, наоборот, может стать проблемнее.

Всем людям, даже без высыпаний, дерматологи рекомендуют выбирать мягкие очищающие средства с нейтральным или слабокислым pH.

🍊Новый год неизменно ассоциируется с запахом ели и мандаринов. Аромат оранжевого фрукта повышает настроение, успокаивает и настраивает на позитивный лад, а сам плод обладает большим количеством полезных веществ.

В чем польза мандаринов, сколько их можно есть, кому их употреблять не стоит, рассказала заведующая Минским городским центром здоровья, нутрициолог Снежана Кавриго.

https://24health.by/v-chem-polza-i-vred-mandarinov/

Что нужно знать о раке пищевода?

✅На сегодняшний день выявлено достаточно большое количество факторов, приводящих к развитию рака пищевода.

🔹Курение табака и приём алкоголя самостоятельно не являются причиной развития рака пищевода, однако в комбинации друг с другом увеличивают риск развития злокачественного образования.

🔹Ещё одним немаловажным фактором является раздражение или повреждение слизистой механическими, химическими или термическими агентами.

🔹Недостаточное потребление фруктов, овощей, а также минералов и особенно витаминов А, С и рибофлавина, может повысить риск рака пищевода.

👉 Подробнее...

🎉 Праздники сегодня
Международный день кино
День продолжения банкета
День шоколадных конфет
День «Позвони другу»
День поиска северного оленя
День игры в карты
День загрузки
—————————————
Именины отмечают: Степан, Павел, Илларион, Василий, Александр, Сюзанна.