名称：《反内耗解压笔记》（epub）

描述：你是否常常陷入自我反思、过度敏感或犹豫不决？本书以认知行为疗法为基础，系统讲解不良情绪背后的认知根源，帮助读者通过68种写作练习觉察思维、修正消极认知，建立积极信念，从而减少内耗、改善情绪。作者柳柳结合心理学理论与实用方法，专为高敏感人群设计，适合所有希望了解自我、提升心理韧性的读者。

阿里：https://www.alipan.com/s/QYJV5aegLee
夸克：https://pan.quark.cn/s/309b346ac470
百度：https://pan.baidu.com/s/161ZGfX7T28l0Ep_CT942_g?pwd=1xqs

📁 大小：10.8MB
🏷 标签：#心理学 #自我成长 #认知行为疗法 #个人提升
.
📢国内影视频道：@Aliyun_4K_Movies
📢国外影视频道：@Netdisk_Movies

名称：《粗糙：轻松解决拖延症》（epub）

描述：本书基于作者陈海滢为20万中国用户解决拖延问题的实践经验，将拖延原因分为6类，深入剖析其背后的心理成因，并提供针对性解决方案。书中包含5个关键认知、6个理念、7个心法和8个实用工具，辅以博士、高管、个体户等真实案例，系统性帮助读者识别并克服拖延症。

阿里：https://www.alipan.com/s/nXupsN3x74L
夸克：https://pan.quark.cn/s/678361bbdfb7
百度：https://pan.baidu.com/s/16ptLAX7aKOFPTuhTzQYN6A?pwd=q465

📁 大小：14.46 MB
🏷 标签：#自我提升 #心理学 #个人成长 #中文书籍
.
📢国内影视频道：@Aliyun_4K_Movies
📢国外影视频道：@Netdisk_Movies